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PODCAST

Correr Inteligente

Mario Castellanos

El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

sports running

All Episodes

20:15

#132 Diferencias entre Umbral de lactato vs VO2MAX |...

Correr Inteligente ·

2026/03/15

Aprende a diferenciar el vo2 max del Umbral de Lactato para salir del estancamiento y optimizar tu rendimiento en running. Descubre el método de entrenamiento de los corredores inteligentes para mejorar la economía de carrera, evitar el sobreentrenamiento y correr más rápido con menos esfuerzo.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram

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18:39

#129 FASCITIS PLANTAR en CORREDORES: Ejercicios para...

Correr Inteligente ·

2026/02/23

Te recomiendo ver los ejercicios en el video completo en Youtube https://youtu.be/skC6P7-RrdwDescubre los mejores ejercicios de fuerza para eliminar fascitis plantar y el dolor de pies al correr y vuelve a correr sin miedo. Aprende a gestionar la carga diaria para evitar futuras lesiones en corredores y seguir corriendo.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram

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32:19

#128 Tu Resistencia Está Limitada Por Esto (y No lo...

Correr Inteligente ·

2026/02/16

Descubre la estrategia de entrenamiento para construir una resistencia infinita y dejar de cansarte al correr. Respaldada por la ciencia para mejorar tu resistencia cardiovascular y ganar resistencia física. Descubre cómo optimizar tu entrenamiento para correr de manera más eficiente y con mayor resistencia pulmonar. En este video, te revelo las 4 piezas clave para dominar tu fondo físico y la estructura semanal exacta que transformará tu rendimiento, permitiéndote correr con control total y sin

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28:22

#127 El MÉTODO NORUEGO explicado para CORREDORES...

Correr Inteligente ·

2026/02/08

Descubre cómo adaptar el Método Noruego para correr más rápido y mejorar tu resistencia sin necesidad de medir lactato ni sufrir como un animal. Si eres un corredor popular y sientes que te has estancado, esta es tu guía definitiva para aplicar el doble umbral a tu vida real, optimizar tu plan de entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento.Aprende la estructura semanal exacta que transformará tu rendimiento. Te enseño a gestionar las zonas de intensidad para entrenar más días con calidad,

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24:51

#126 La GRAN MENTIRA sobre correr de TALÓN vs METATARSO

Correr Inteligente ·

2026/02/01

¿Correr de talón es malo o es mejor pisar de metatarso? Descubre qué dice la ciencia sobre la técnica de carrera y la pisada correcta al correr para evitar lesiones de rodilla. Analizamos el eterno debate entre talón vs antepié y mediopié para que logres un entrenamiento de running eficiente basado en biomecánica y economía de carrera. Olvida los mitos sobre la forma de correr de los corredores de élite; aquí aprenderás cómo mejorar tu zancada, aumentar tu cadencia y fortalecer tus pies para correr

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22:09

#124 CUESTAS para CORRER MAS RAPIDO en LLANO

Correr Inteligente ·

2026/01/18

¿Sabías que el entrenamiento de cuestas puede mejorar tu velocidad y fuerza sin acumular kilómetros innecesarios. Si buscas ganar fuerza específica, mejorar tu tecnica de carrera y construir una resistencia a prueba de balas, este video es tu solución. Muchos runners se estancan porque ignoran que las cuestas son "velocidad enmascarada"; aquí aprenderás el método exacto para transferir esa potencia al asfalto de forma eficiente, segura y sin riesgo de lesiones.Aprende cómo usar las cuestas para

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21:19

#122 ZONA 2: ¿ritmo o pulso? La verdad que cambia tu...

Correr Inteligente ·

2026/01/05

Descubre el error fatal de guiar tu entrenamiento de carrera en Zona 2 por ritmo y por qué entrenar por pulsaciones es el secreto científico para disparar tu resistencia sin caer en lesiones.Olvida la "zona gris" que estanca tu entrenamiento de running y aprende a dominar la carga interna para correr más rápido, recuperar mejor y eliminar la fatiga basura.Transforma tu frustración en progreso constante: aplica esta estrategia de correr inteligente para proteger tu salud, disfrutar cada kilómetro y

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22:45

#121 TIRADAS LARGAS 5 reglas para correr más fuerte...

Correr Inteligente ·

2025/12/28

¡Corredor, después de ver este vídeo vas a dominar por fin tus rodajes largos! Aprende el mejor entrenamiento para planificar tus sesiones y optimizar tu nutricion deportiva. Con estos consejos, cada runner podrá correr de manera más eficiente y sin fatiga. ¡Prepárate para llevar tu running a otro nivel!Descubre como este vídeo te ayudará a dominar tus rodajes largos. Aprende cómo planificar, qué nutricion deportiva necesitas y el ritmo adecuado para correr sin quedarte sin energía en tus tiradas

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20:05

#118 ESTRATEGIAS para MEJORAR el UMBRAL LACTATO...

Correr Inteligente ·

2025/12/08

Puedes entrenar conmigo aquí ⁠Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠⁠Puedes ver mas videos en mi canal de ⁠YOUTUBE⁠Contenido diario en mi ⁠Instagram⁠ ¿Sientes que te duelen las piernas al correr? Rompe el mito ahora mismo, porque NO es por lo que te han contado sobre lesiones o debilidad. Te revelo que NO es ácido láctico: la VERDADERA causa de que te quemen las piernas al correr es otra; mira el video y descubre así puedes correr sin que te quemen las piernas: 6 estrategias que funcionan para eliminar

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23:58

#117 Si empezara a correr hoy, ¡esto es lo que haría...

Correr Inteligente ·

2025/12/02

Puedes entrenar conmigo aquí Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario en mi Instagram Descubre la estrategia exacta y el equipo esencial que usaría si tuviera que empezar a correr hoy desde cero, sin gastar de más. Evita los errores comunes y aplica la estructura de entrenamiento que garantiza resultados en tus primeros kilómetros.#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EmpezarACorrer #RunningPrincipiantes #PlanDeEntrenamiento

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15:23

#114 ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en...

Correr Inteligente ·

2025/11/18

Descubre ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO? y entiende El error que todos los corredores cometen al entrenar, ese que frena tu progreso sin darte cuenta. Aprende Por qué entrenar menos es la CLAVE para correr más rápido y Qué pasa cuando dejas de entrenar un día, el impacto real que nadie te explica. Y sobre todo, entiende El SECRETO de los corredores de élite: no entrenan todos los días, porque el verdadero avance nace de recuperar mejor, no de hacer más.Si quieres que te

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18:41

#113 5 CONCEPTOS básicos de la TÉCNICA DE CARRERA...

Correr Inteligente ·

2025/11/13

Descubre la técnica de carrera perfecta con claves de postura, cadencia, economía de carrera y biomecánica para correr mejor. Aprende cómo optimizar tu zancada, tu apoyo y tu braceo para ganar eficiencia y evitar lesiones. Corre más rápidoy siente una mejora real en cada entrenamiento de running.Mejora tu técnica de carrera con postura, cadencia, zancada y apoyo eficientes. Corre más rápido, con mejor economía de carrera, más control y menos lesiones para sentir una evolución real.Si quieres que te

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21:06

#112 La clave para romper las 3 horas en maratón

Correr Inteligente ·

2025/11/09

¿Por qué no logras bajar de 3 horas en maratón?. Descubre la clave para romper las 3 horas en maratón con una estrategia científica, inteligente y adaptada a ti. Analizamos los números y los entrenamientos para bajar de 3 horas en maratón y alcanzar ese sueño que pocos consiguen. 🏃‍♂️Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/👍 Si te gusta el contenido, no olvides

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15:58

#111 UMBRAL LACTATO: la CLAVE para Mejorar tus Marcas...

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2025/11/05

Descubre por qué el Entrenamiento de Umbral de Lactato es la clave científica que los corredores élite usan para romper su estancamiento y salir de la zona gris. Muchos runners entrenan en zonas de entrenamiento incorrectas, lo que impide correr mas rapido. Aprende a entrenar con precisión y mejorar tus marcas sin sobreentrenarte.Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/👍

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19:17

#105 Las MEJORES SERIES para AUMENTAR velocidad en...

Correr Inteligente ·

2025/10/16

Si quieres que te acompañemos en el proceso escríbeme "correr" por instagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/Descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠⁠⁠Correr Inteligente aquí ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/Descubre los intervalos de alta intensidad más efectivos para correr mas rápido y mejorar tu velocidad. Aprende cómo estructurar tu entrenamiento con intervalos para ganar resistencia y optimizar tu resistencia cardiovascular.#MarioCastellanos

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14:19

#101 Corre más RÁPIDO con MENOS esfuerzo 7 Claves

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2025/09/24

Descubre 7 secretos probados para correr más rápido sin cansarte: técnica eficiente, cadencia óptima y fuerza inteligente para volar ligero y sin lesionarte.Sí, es posible correr más rápido con menos esfuerzo: entrena por zonas, mejora tu economía de carrera y di adiós a la fatiga crónica.#mariocastellanos #runner #correrinteligente #runningespaña #entrenamientorunning 👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/🏃‍♂️💨 ¿Llevas

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14:15

#99 CORRE MÁS RÁPIDO con estos 2 SIMPLES ENTRENAMIENTOS

Correr Inteligente ·

2025/09/15

¿Quieres CORRER MÁS RÁPIDO 🏃‍♂️ sin entrenar horas y horas? En este vídeo te revelo los 2 ENTRENAMIENTOS CLAVE que transforman tu velocidad y resistencia en pocas semanas. ⚡ Aprende a evitar los ERRORES que frenan tu progreso y descubre el SECRETO para MEJORAR TU RENDIMIENTO corriendo con cabeza y sin lesionarte.#MarioCastellanos #EntrenamientosParaCorrerMásRápido #2EntrenamientosClaves #RunningEspaña #CorrerInteligente #Correr #entrenamientocorrer 👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como

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15:37

#98 SI NO estás corriendo más rápido. Esta es la...

Correr Inteligente ·

2025/09/07

¿Te esfuerzas cada semana corriendo pero tus ritmos no mejoran? Descubre los 6 limitadores reales que frenan tu rendimiento al correr y cómo ajustar tu entrenamiento de running para correr más rápido, mejorar tus tiempos y volver a disfrutar cada kilómetro.Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a

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23:26

#97 MEJORES y PEORES métodos de CARRERA....

Correr Inteligente ·

2025/09/04

Descubre los MEJORES y PEORES métodos de carrera según la ciencia 🧪 y evita los errores que frenan tu progreso. Si eres corredor y quieres correr más rápido, sin lesiones y con resultados reales, este vídeo es para ti. Únete al movimiento de Corredores Inteligentes y transforma cada kilómetro en mejora. 🚀#MarioCastellanos #EntrenamientosRunning #CorrerInteligente #RunningEspaña #CanalDeRunning #entrenamientocorrer 👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos

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21:56

#95 3 ENTRENAMIENTOS que marcarán la diferencia en tu...

Correr Inteligente ·

2025/08/28

“Los 4 entrenamientos esenciales para maratón que transformarán tu preparación: tiradas largas, ritmos controlados, sesiones de tempo y fuerza. Aprende a planificar de forma inteligente para llegar con energía al final y evitar lesiones. Entrena menos, pero con máxima calidad.”#mariocastellanos #maratonista #maratones #runner #runningespaña 👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/📩 Colaboraciones 👉 info@mariocastepf.com📌

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