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PODCAST

Mit Liebe und Namaste

Milena Wäldchen

🤍ACHTUNG: Ich bin mit dem Podcast umgezogen, ab sofort auf YouTube, jeden Freitag eine neue Podcastfolge, folge mir direkt dort, ich freue mich auf dich. ➡️https://www.youtube.com/@MilenaWaeldchen 👉Instagram: https://www.instagram.com/milenawaeldchen/ Alles Liebe, deine Milena

health & fitness mental health

All Episodes

00:28:36

Die "Gegenteil-Methode" Selbstzweifel stoppen,...

Mit Liebe und Namaste ·

2026/03/03

In dieser Folge spreche ich mit dir über die „Gegenteil-Methode.“Intuitiv habe ich in den letzten Jahren unter anderem genau das bei mir angewendet, wenn Selbstzweifel oder Prokrastination in Form von Gedanken anklopften.Und wie sich herausstellte, gibt es das sogar wirklich und zwar benannt als "Opposite Action" aus dem Bereich der Verhaltenstherapie.Somit kann ich dir versichern, dass die Gegenteil-Methode, wie ich diese mentale Praxis für mich selber einfach immer genannt habe, extrem

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00:25:40

3 kraftvolle Erkenntnisse für deinen Weg zu dir...

Mit Liebe und Namaste ·

2026/02/24

In dieser Podcast-Folge möchte ich dir meine 3 persönlichen und kraftvollsten Game-Changer-Erkenntnisse mitteilen, die ich damals für mich erfahren habe, als ich mich auf den Weg zu mir selbst gemacht habe und mit Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität startete.Und zwar waren diese drei Erkenntnisse, mit die, für mich wertvollsten und lebensverändernsten.Deswegen möchte ich sie mit dir teilen. Hör sie dir so gerne an, lass sie in dein Herz hinein...denn sie werden auch dein Leben positiv

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00:26:10

Perfekt sein macht müde, Schluss mit Druck,...

Mit Liebe und Namaste ·

2026/02/17

In der heutigen Folge geht es darum, warum es so wichtig ist, dass du frei bist von den Dingen, die dich belasten, wie zum Beispiel Selbstzweifel oder Perfektionismus. Es geht darum, wie unsere Vergangenheit dieses Schutzprogramm „Perfektionismus“ hervorgerufen hat und warum es dich bis heute begleitet...wie ein Schutzmantel.Und wie du dieses Schutzprogramm, diesen erschöpfenden und belastenden, dich immer „nicht gut genug“ fühlenden und immer noch mehr fordernden perfektionistischen Anteil

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00:22:41

Du kannst Verhaltensmuster ändern, dich lösen von...

Mit Liebe und Namaste ·

2026/02/10

In dieser neuen Podcast-Folge spreche ich mit dir über einen Trugschluss, den ich oft bei anderen Menschen höre,dieses festgefahrene „Ich bin halt so“ .Und auch darüber, dass wir uns manchmal nur über unsere elterliche Prägung definieren.Ich möchte dich in dieser Folge dazu einladen, dich dafür zu öffnen, dass dem nicht so sein muss.Wir können Verhaltensmuster verändern und zwar so, dass sie uns wirklich gut tun. Du darfst erkennen, welches Potenzial in dir steckt, welche Größe, welches Licht und

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00:17:06

Perfektionismus loslassen I 3 innere Shifts gegen...

Mit Liebe und Namaste ·

2026/02/03

In dieser Folge möchte ich mit dir über Perfektionismus sprechen.Denn auch perfektionistische Züge waren früher ein großes Thema bei mir. Seit ich diese nach und nach losgelöst und an die Seite geräumt habe, hat sich vieles verändert...vor allem meine innere Ruhe, meine Klarheit und mein Vertrauen in mich selbst. Genau deshalb spreche ich heute darüber.Perfektionismus wird oft als etwas Erstrebenswertes dargestellt. Als Stärke oder als Antrieb. Doch in Wahrheit steht er uns häufig im Weg. Er

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00:21:51

~Ein sanfter Einstieg in die Selbstliebe~ Selbstliebe...

Mit Liebe und Namaste ·

2026/01/27

In dieser Folge möchte ich dit die Tür zur Selbstliebe öffnen, als sanften, ehrlichen Ort für ein Thema, das viele von uns gleichzeitig berührt und manchmal anfangs ohne Berührung mit ihr auch triggert: Selbstliebe.❤️Vielleicht fühlt sich das „Wort“ befremdlich an. Vielleicht kommt es erst sehr spät in unser Leben. Oder sie ist es etwas, das wir lange nicht greifen können... obwohl wir uns im Inneren so sehr danach sehnen.✨Ich lade dich ein, Selbstliebe heute nicht als „großes Ziel oder Tool“ zu

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00:26:31

~Raus aus dem Gedankenloop~ Tools, um dich wieder mit...

Mit Liebe und Namaste ·

2026/01/23

✨Vielleicht kennst du das...ein Gedanke zieht dich zurück und plötzlich bist du wieder mitten in alten Bildern, Gefühlen oder Geschichten.✨Wenn das passiert, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern oft ein Schutzmechanismus. Und trotzdem darfst du lernen, sanft zurückzukommen.In dieser Folge erinnere ich dich daran: Die Vergangenheit ist vorbei – und du darfst dich heute neu im gegenwärtigen Moment ausrichten. Hier darf wieder Raum für Ruhe, Klarheit und Selbstermächtigung entstehen.Du bekommst

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00:20:29

~Hör auf dein Herz ~ Lass dein Herz vorausgehen I...

Mit Liebe und Namaste ·

2026/01/13

✨In dieser Folge spreche ich über einen der wichtigsten Leitsätze meines Lebens: Hör auf dein Herz.✨Daran anknüpfend teile ich einen Herzgedanken, der sich neulich ganz klar in mir gezeigt hat:Lass Angst, Sorgen und Zweifel nicht vorausgehen in deinem Leben.Zu oft lassen wir Angst, Sorgen oder Zweifel darüber entscheiden, welchen Weg wir gehen. Sie werden laut, eindringlich und wollen uns im Stillstand halten. Doch sie sind keine guten Wegweiser für dein Leben.In dieser Podcast-Folge erfährst

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00:32:10

~Alle Gefühle dürfen da sein ~ Traurigkeit, Wut &...

Mit Liebe und Namaste ·

2026/01/06

✨In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir alle kennen: wenn auch Mal Traurigkeit, Wut oder Verzweiflung auftauchen... manchmal mitten in einer Meditation, manchmal ausgelöst durch ein Ereignis im Außen, manchmal durch eine Erinnerung, die sich zeigt. ✨Und dann kommt schnell der Gedanke: „Oh nein… das will ich nicht fühlen.“ Genau hier setzt die heutige Folge an.In der Podcastfolge heute, geht es um einen wichtigen inneren Shift: weg vom Wegdrücken, Funktionieren und Verdängen👉 hin zu

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00:24:15

~Dankbarkeit~ 3 Wege, wie du sie in deinen Alltag...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/12/30

✨In der letzten Podcast-Folge für dieses Jahr möchte ich eine ganz besondere Energie mit dir teilen... die Energie der Dankbarkeit.✨ Denn Dankbarkeit hat in meinem Leben so vieles positiv undfundamental verändert und ich glaube aus tiefstem Herzen: Sie ist eine der kraftvollsten Frequenzen, die wir in uns aktivieren können.💫In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Dankbarkeit nicht nur „denken“, sondern wirklich in deinem Alltag integrieren und leben kannst. Ich teile mit dir drei einfache

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00:30:52

~Wenn Weihnachten sich nicht nach Weihnachten...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/12/23

✨Manchmal fühlt sich Weihnachten einfach nicht nach Weihnachten an.✨Vielleicht bist du gerade erschöpft.Oder erlebst und fühlst starke Gefühle oder steckst mitten in Herausforderungen, die viel Raum einnehmen.Und vielleicht befindest du dich in einer Lebensphase von Burnout, Trennung, Depression oder innerer Leere.✨In dieser Podcast-Folge möchte ich dir sagen: Du bist damit nicht allein. Und es ist okay.🙏Nicht jede Lebensphase fühlt sich leicht an und sie darf trotzdem da sein, auch zur

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00:21:53

~Grenzen setzen und Menschen loslassen, die dir nicht...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/12/16

✨ In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du Grenzen gegenüber Menschen setzt, die dir nicht gut tun, und wie du dich von ihnen lösen kannst. ✨Ich spreche darüber, wie du diesen Schritt für dich umsetzt, wie du dich bewusst aus belastenden Beziehungen z.B. im Freundeskreis, in der Familie oder im Umfeld löst und welche Vorteile das für dich und dein Wohlbefinden hat.💫Du spürst, wie viel Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit entsteht, wenn du auf deine Bedürfnisse hörst und du die Bereitschaft hast,

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00:19:16

~20 Minuten Zuversicht & Kraft🌟~ für deinen...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/12/07

✨Eine geführte Meditation für deinen Herzensweg: Finde Mut, Kraft, Vertrauen und neue Energie für deinen Wunsch, dein Wunder oder dein Ziel.Ideal, um zu manifestieren, neue Zuversicht zu spüren und deine innere Kraft zu stärken.💫In dieser 20-minütigen Meditation begleite ich dich auf deinem Weg zu deinem Herzenswunsch.Du verbindest dich mit deinem Herzen und deinem inneren kraftvollen Licht, lässt Zweifel los, findest neuen Mut und öffnest dein Herz für das, was sich auf deinem Weg zu deinem

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00:27:59

~Mein Buch "Mit Herz und Liebe zu mir" ~ Ein Einblick...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/12/02

💫😍In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt meines Buches, ich freue mich so sehr, dass ich mein allererstes Buch jetzt hier mit dir teilen kann.✨ In der Folge heute erfährst du alles über seine Entstehung, die Herzensbotschaft des Buches und die Energie, die zwischen den Zeilen lebt.Ich erzähle dir, wie es überhaupt dazu kam, warum ich dieses Buch📗 geschrieben habe und was meine tiefste Herzensintention dahinter ist.👉Außerdem bekommst du eine kleine Leseprobe, damit du noch tiefer in den

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00:25:14

~Herz oder Kopf – du entscheidest, wie du auf dein...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/11/25

In dieser Folge spreche ich darüber, dass du in jedem Moment frei wählen kannst, wie du auf dein Leben und auf deine Herausforderungen blickst.✨Ob du aus deinem Kopf 🧠heraus reagierst – mit Zweifel, Druck oder alten Mustern – oder ob du und aus deinem Herzen🩷 heraus handelst. Aus Ruhe, Klarheit und innerer Wahrheit.Wir schauen gemeinsam darauf, wie sehr sich dein Alltag verändert, wenn du beginnst, bewusst zu wählen, von welchem inneren Ort aus du auf die Dinge schaust.Denn deine Perspektive ist

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00:28:12

~30 Minuten Yoga Nidra für Selbstliebe~Öffne dein...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/11/23

🌸Diese Yoga Nidra Meditation lädt dich ein, deine Selbstliebe zu entfalten und dein Herz wieder für dich zu öffnen, behutsam in deinen Herzraum zu finden ~ dorthin, wo deine Selbstliebe wohnt, wo Geborgenheit entsteht, und wo Heilung beginnt, ganz leise, ganz behutsam, ganz in deinem Rhythmus.🩷✨Du kannst während der Yoga Nidra Meditation spüren und wahrnehmen, wie sich dein Herz für dich wieder öffnet –Atemzug für Atemzug, Herzmoment für Herzmoment.✨Denn manchmal verlieren wir den Kontakt zu uns

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00:36:17

~Yin und Yang Energie~ Wie du beide Energien in...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/11/18

☯️Yin und Yang☯️, diese beiden Energien prägen, wie wir fühlen, wie wir handeln, wie wir ruhen und wie wir in Verbindung gehen.✨In dieser Folge nehme ich dich liebevoll mit auf eine Reise zu deinen inneren Energieanteilen Yin und Yang, eine Reise, die dir zeigt, wie du wieder mehr Leichtigkeit, Stabilität und innere Harmonie finden kannst. ✨In dieser Folge erfährst du kurz und kompakt: ☯️woher Yin & Yang stammen ☯️was Yin und was Yang bedeutet ☯️warum alle Lebewesen beide Energien in sich

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00:28:52

~ OM der Urklang des Universums~ Die Bedeutung des...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/11/11

💫🕉️Heute möchte ich dich mitnehmen auf eine Reise in den Klang, der alles verbindet ~ das Mantra OM.🕉️💫Gemeinsam beginnen wir mit drei tiefen, bewussten OM's, damit du diesen Urton nicht nur hörst, sondern in deinem ganzen Körper, in deiner Seele und in deinem Herzen spürst. Vielleicht fühlst✨ du schon beim Zuhören, wie sich etwas in dir öffnet, weicher wird und an etwas erinnert, dan deine eigene innere Stille, an deinen Funken ⭐des Universums in dir.✨OM ist der Klang des Ursprungs von

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00:15:59

~ 15 Minuten Tiefenentspannung~ Eine liebevolle...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/11/09

Tauche ein in diese liebevolle Meditation für🌿tiefe Entspannung und innere Ruhe.🌿Diese Reise führt dich sanft zurück zu dir ~ zu deinem Herzen, zu deinem Atem, zu dem stillen Raum in dir, in dem Frieden und Geborgenheit wohnen.🤍✨Mit jeder Minute darfst du mehr loslassen, mehr in dich hineinspüren und dich von der Stille tragen lassen.✨Die zehn Energien💫der Entspannung begleiten dich Schritt für Schritt in einen Zustand von Weite, Vertrauen und innerem Frieden.Diese Meditation schenkt dir:🌿Zeit

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00:19:29

~Zwischen zwei Atemzügen ~ Warum die kleinen Momente...

Mit Liebe und Namaste ·

2025/11/04

✨In dieser Folge lade ich dich ein, den Zauber der kleinen Atempausen oder Momente des kurzen Innehaltens zu entdecken, diese leisen, oft übersehenen Momente zwischen zwei Atemzügen, zwischen den Gedanken, zwischen Tun und Sein.✨Du darfst in der Folge für ein paar Minuten einfach loslassen. Atmen. Spüren. Nur sein. 🧘‍♀️💗Gemeinsam erkunden wir, wie Stille zu einem liebevollen Begleiter wird, wie du auch in vollen Wochen und Tagen wo viel los ist, Ruhe findest und warum gerade die kleinen Pausen das

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