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podcast de Alik Darley dos Santos (USKAD

Alik Darley dos Santos (USKAD

health & fitness nutrition

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16:44

TF Extra #546 - A Verdade Crua Por Trás De 3 Modinhas...

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2026/03/30

Neste vídeo vou fazer algo que até agora não tinha feito, que é usar dos meus 16 anos de experiência e estudo na área da nutrição e emagrecimento para comentar sem papas na língua a respeito do que outras pessoas estão sugerindo como saudável por aí e hoje vou cobrir 3 modinhas que ainda pegam muita gente, começando com essa ideia de que cenouras podem de fato engordar... uau, será? Vem comigo e vamos ver isso já... 🌱 TERRA ORIGINAL - https://terraoriginal.com.br 🔥 ACELERADOR EMAGRECER DE

15:12

TF Extra #544 - Ter Um Corpo Em Forma é MUITO Mais...

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2026/03/09

90% do conteúdo de saúde por aí serve pra te deixar confuso e assistindo mais e mais da mesma coisa sem obter os resultados que procura, patinando no mesmo lugar, então, neste vídeo eu quero te passar os 10% que realmente importam e fazem a diferença para você não só atingir rapidamente mas também sustentar facilmente um corpo naturalmente em forma, saudável e bonito independente da idade… Tudo se resume aqui a 3 grandes verdades imutáveis que eu vou te mostrar a partir de agora… 🌱 TERRA ORIGINAL

11:15

TF Extra #542 - É Por Isso Que Eu JAMAIS Usaria...

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2026/02/23

É fato, a patente do Ozempic cai pro chão agora em março e abre as portas para versões nacionais e genéricas do medicamento e também de uma corrida bilionária para as farmacêuticas e a promessa é muito simples: Tome o remedinho e veja sua gordura ir embora sem que você precise fazer mais nada. Uma verdadeira maravilha, um milagre da ciência prestes a estar acessível a todo mundo. Finalmente nós vamos ter uma solução fácil e barata para o sobrepeso que já atinge 68% dos brasileiros. Por

17:16

TF Extra #541 - Comer Mais Carboidrato Melhorou Minha...

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2026/02/16

Eu acabei de pegar os resultados aqui do meu último exame de sangue e meu LDL despencou quase 60 pontos comparado ao que eu tinha antes e esta não foi a única melhora, quero te falar também da glicose, insulina, tireoide, triglicérides, etc, mas o ponto disso é que eu quero mesmo que VOCÊ saiba o que pode acontecer no SEU corpo quando você ajustar sua alimentação para maximizar a produção de energia celular incluindo, sim, bons carboidratos em abundância, proteínas decentes e um nível adequado de

15:02

TF Extra #540 - A Solução Natural Do Emagrecimento...

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2026/02/09

O seu corpo é uma máquina de produzir energia. O que não é usado como energia é estocado como gordura. Agora, em um mundo perfeito, tudo que você come seria perfeitamente transformado em energia independente da quantidade e você viveria magro e saudável pra sempre. Porém, o mundo não é perfeito e muito menos nossa alimentação hoje em dia. O que está acontecendo é que mais e mais pessoas estão tendo mais e mais dificuldade para emagrecer enquanto estão tendo, ao invés, mais facilidade para

14:40

TF Extra #539 - Porque Eu Nunca Mais Cortaria...

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2026/02/02

Tem algo muito sério que ainda não está sendo dito por quem ainda promove o corte de carboidratos por aí... Algo que eu percebi em mim mesmo há 6 anos atrás e que venho alertando vocês aqui desde então... Este enorme problema é ofuscado pela perda de peso relativamente rápida que low carb pode de fato promover e as melhoras metabólicas no curto prazo que também podem acontecer... No entanto, benefícios assim não são únicos da low carb somente, nao nao... mas aqui está o ponto: Se você é como eu,

13:51

TF Extra #538 - IGNORE a Nova Pirâmide Alimentar (Pro...

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2026/01/26

O governo americano recém anunciou a NOVA PIRÂMIDE ALIMENTAR oficial e está todo mundo batendo palma que nem macaco de circo, é lamentável de ver... Até que enfim inverteram a pirâmide! Nossa que legal essa pirâmide! Uau! O foco agora é em comida de verdade! ACORDA!!! Você não precisa do GOVERNO para saber como se alimentar e MAIS: O real problema aqui começa justamente quando você pelo menos entende que sua alimentação deveria ser baseada em comida de verdade, a grande maioria das pessoas já

14:15

TF Extra #537 - 5 Hábitos Saudáveis Que Te Mantêm...

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2026/01/19

Eu acredito que existe um esforço intencional para deixar a população cada vez mais gorda, doente e dependente a ponto de muitos dos hábitos recomendados pra gente ser o exato oposto do que realmente funciona para reverter esta situação... Quando aqueles que deveriam nos ajudar a solucionar o problema são justamente aqueles que parecem querer que ele só piore, não nos resta alternativa nenhuma a não ser ignorar e fazer diferente. Agora eu vou te mostrar 5 hábitos “muito saudáveis” que todo mundo

12:44

TF Extra #534 - Copie Estes 3 Hábitos, Eles Irão...

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2025/12/15

Você já notou que tem dias que você se sente mais magro? Mais enxuto? E claro, tem outros dias, talvez até a maioria, em que você se sente mais gordo, inchado e volumoso, não é verdade? Isso não é um mero acontecimento do acaso. Tem um porque por trás disso e a boa notícia é que se tem um porque, tem também uma solução, tem formas de se controlar a situação para que você passe a se sentir magro e enxuto 90% do tempo ao invés de só raramente... E a segunda boa notícia é que fazer isso não tem nada a

11:05

TF Extra #533 - As 4 Lições Sobre Emagrecimento Que...

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2025/12/08

Você achava que emagrecimento seria fácil? Eu sim. Eu consegui torrar o excesso de gordura, enxugar e manter o melhor corpo da minha vida agora já por alguns anos e ajudei a minha esposa a fazer o mesmo e comendo com uma liberdade alimentar espetacular, mas vou te dizer, foi um processo árduo, difiiiiiicil e cheio de altos e baixos. Então, pra te ajudar a não precisar passar pelo mesmo PERRENGUE que eu passei e poder simplesmente queimar gordura e recuperar sua saúde mais rápido, eu vou

18:40

TF Extra #531 - Como ELIMINAR Gordura Visceral Rápido...

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2025/11/24

A frustração de se viver com uma boa quantidade de uma gordura tão perigosa acumulada dentro do nosso abdômen só não é maior do que a frustração de simplesmente não saber o que fazer a respeito sem destruir completamente sua qualidade de vida com intervenções e dietas bizarras... Eu tenho estudado este tópico há anos e já ajudei incontáveis pessoas a resolverem isso naturalmente, então, neste vídeo quero te mostrar como você também pode fazer isso sem virar sua vida de ponta cabeças, mas

16:34

TF Extra #530 - Se Eu Tivesse Barriga Pra Perder, Eu...

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2025/11/17

Se eu tivesse agora barriga pra perder... aquela protuberância chata que aparece na camisa, no vestido, te faz se sentir mais gordo do que na verdade é, aquela coisa chata mesmo que todos nós sabemos o que é... aqui está exatamente o que eu faria pra resolver isso RÁPIDO no curto prazo e também no longo... Eu vou compartilhar contigo uma estratégia de 2 etapas simples e muito eficaz com 5 passos cada uma pra fazer isso acontecer sem sofrer no processo, sem suar a toa e muito menos, sem passar fome

14:44

TF Extra #528 - Se Eu Tivesse 20kg Pra Perder, Eu...

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2025/10/27

Se Eu mesmo Tivesse 10, 20kg, 30 ou mais Kg Para Perder, aqui está o que eu mesmo começaria a fazer imediatamente e isso é baseado em dezenas de experimentos meus de emagrecimento e depois de já ter ajudado mais de 100 mil pessoas a emagrecerem de forma 100% natural. São 5 passos começando com 3 que são praticamente os mais impactantes e os 2 últimos fisiologicamente cruciais para o sucesso no longo prazo. ▶️Vídeo Recomendado: Caminhar vs. Correr p/ EMAGRECER (5 Razões Pq Eu Prefiro Caminhar)

15:56

TF Extra#525 - O Que Acontece No Corpo Se Tomar 20g...

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2025/10/06

Parece que hoje em dia estamos envelhecendo mais rápido, não é verdade? Tem um bom motivo por trás disso. E isso tá motivando muita gente a tentar FREAR este processo e tentar se manter com uma aparência jovem o máximo possível e de preferência naturalmente, sem procedimentos cirúrgicos arriscados. Por isso, a suplementação com colágeno hidrolisado se tornou algo muito popular nos últimos anos e nós vemos pessoas por aí de todos os tipos jurando de pés juntos que o colágeno mudou o jogo pra elas

19:12

TF Extra #524 - A Melhor Dieta de Todas para...

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2025/09/29

Em meio a milhares de dietas de emagrecimento, a pergunta que está na cabeça de toda pessoa que simplesmente quer emagrecer de vez naturalmente, é: Qual é a melhor? Te garanto que todo mundo tem sua favorita e que tá cheio de gente pronta pra te apontar uma direção, inclusive eu, PORÉM: O que eu quero fazer hoje aqui é diferente. Eu quero te ajudar a descobrir por si só, com a própria cabeça, a melhor escolha pra você e eu quero fazer isso te contando o que precisa obrigatoriamente ser levado

17:58

TF Extra #520 - A Dura Realidade Por Trás Do...

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2025/08/18

“Gente bonita anda com gente bonita e gente feia anda com gente feia”, você concorda? A Jojo Todynho alega ter perdido 85kg e realmente a mudança foi dramática, né? Como ela conseguiu chegar lá? Como conseguir ficar “gente bonita”? Segunda ela própria no vídeo: “Bora treinar! Quanto mais você malha, mais fino fica o bikini”. Agora, cá entre nós, não foi o treino que deixou ela mais fina e magra, foi? Eu já vou te contar, foi muito, muito mais do que isso... Então vem comigo que vamos ver

23:40

TF Extra #519 - Tentei Comprar Meu Almoço No...

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2025/08/11

Hoje acordei com vontade de comer hambúrguer então pensei em montar um prato com 1 ou 2 hambúrgueres, umas batatas assadas para acompanhar e um copo de suco puro de frutas para fechar... Boas proteínas, boas gorduras e bons carboidratos, top! Uma refeição forte e saciante... Porém, como não quero fazer tudo do zero, pensei em já comprar o hambúrguer pronto, as batatas e o suco no supermercado online para facilitar e agora você vai me acompanhar nessa aventura aqui... Quão fácil ou difícil você

19:08

TF Extra #518 - Como Exterminar a Vontade Por Doces?...

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2025/08/04

Levante a mão aí quem é uma formiga e adora doces! Eu sou formiga assumido desde criança e a realidade é que a vasta maioria das pessoas curte um doce, porém: Assim como eu mesmo fiz por anos, o que a maioria faz é tentar lutar contra esta atração sem entender de fato que raios está acontecendo no corpo, então: Agora, vou te contar como eu mesmo fiz e como você também pode fazer para vencer definitivamente, de uma vez por todas sua vontade por doces na dieta, mas não como você imagina... não

12:29

TF Extra #517 - Coma Carboidratos à Vontade e Perca...

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2025/07/28

Eu achava que carboidratos engordavam... Até 5 anos atrás eu achava que comer mais carboidratos iria com certeza levar ao ganho de peso e quer saber? Isso pode ser verdade se você só começar a comer mais deles sem fazer uma outra alteração crucial na sua dieta... Agora, se você fizer esta outra alteração, você pode literalmente começar a comer carboidratos à vontade e ver seu peso despencando e saúde metabólica melhorando ao mesmo tempo e veja: quem diz isso não sou só eu, mas alguns

11:06

TF Extra #516 - Por Que Você Engorda Mesmo Comendo...

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2025/07/21

“Rodrigo, eu juro pra você, meu peso continua aumentando com o tempo mesmo eu me controlando e ainda passando vontade de coisas que eu gosto, o que tá acontecendo?” Você já notou algo assim? Bom, bem provavelmente o seu corpo está programado metabolicamente para a conservação de energia e... Neste estado, vai ser extremamente difícil se manter o peso, quem dera emagrecer e isso é ainda pior depois dos 30, 40 e além... Então, ao invés de continuar dando soco na parede, é hora de considerar

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