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podcast de Alik Darley dos Santos (USKAD

Alik Darley dos Santos (USKAD

health & fitness nutrition

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14:44

TF Extra #528 - Se Eu Tivesse 20kg Pra Perder, Eu...

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2025/10/27

Se Eu mesmo Tivesse 10, 20kg, 30 ou mais Kg Para Perder, aqui está o que eu mesmo começaria a fazer imediatamente e isso é baseado em dezenas de experimentos meus de emagrecimento e depois de já ter ajudado mais de 100 mil pessoas a emagrecerem de forma 100% natural. São 5 passos começando com 3 que são praticamente os mais impactantes e os 2 últimos fisiologicamente cruciais para o sucesso no longo prazo. ▶️Vídeo Recomendado: Caminhar vs. Correr p/ EMAGRECER (5 Razões Pq Eu Prefiro Caminhar)

15:56

TF Extra#525 - O Que Acontece No Corpo Se Tomar 20g...

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2025/10/06

Parece que hoje em dia estamos envelhecendo mais rápido, não é verdade? Tem um bom motivo por trás disso. E isso tá motivando muita gente a tentar FREAR este processo e tentar se manter com uma aparência jovem o máximo possível e de preferência naturalmente, sem procedimentos cirúrgicos arriscados. Por isso, a suplementação com colágeno hidrolisado se tornou algo muito popular nos últimos anos e nós vemos pessoas por aí de todos os tipos jurando de pés juntos que o colágeno mudou o jogo pra elas

19:12

TF Extra #524 - A Melhor Dieta de Todas para...

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2025/09/29

Em meio a milhares de dietas de emagrecimento, a pergunta que está na cabeça de toda pessoa que simplesmente quer emagrecer de vez naturalmente, é: Qual é a melhor? Te garanto que todo mundo tem sua favorita e que tá cheio de gente pronta pra te apontar uma direção, inclusive eu, PORÉM: O que eu quero fazer hoje aqui é diferente. Eu quero te ajudar a descobrir por si só, com a própria cabeça, a melhor escolha pra você e eu quero fazer isso te contando o que precisa obrigatoriamente ser levado

17:58

TF Extra #520 - A Dura Realidade Por Trás Do...

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2025/08/18

“Gente bonita anda com gente bonita e gente feia anda com gente feia”, você concorda? A Jojo Todynho alega ter perdido 85kg e realmente a mudança foi dramática, né? Como ela conseguiu chegar lá? Como conseguir ficar “gente bonita”? Segunda ela própria no vídeo: “Bora treinar! Quanto mais você malha, mais fino fica o bikini”. Agora, cá entre nós, não foi o treino que deixou ela mais fina e magra, foi? Eu já vou te contar, foi muito, muito mais do que isso... Então vem comigo que vamos ver

23:40

TF Extra #519 - Tentei Comprar Meu Almoço No...

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2025/08/11

Hoje acordei com vontade de comer hambúrguer então pensei em montar um prato com 1 ou 2 hambúrgueres, umas batatas assadas para acompanhar e um copo de suco puro de frutas para fechar... Boas proteínas, boas gorduras e bons carboidratos, top! Uma refeição forte e saciante... Porém, como não quero fazer tudo do zero, pensei em já comprar o hambúrguer pronto, as batatas e o suco no supermercado online para facilitar e agora você vai me acompanhar nessa aventura aqui... Quão fácil ou difícil você

19:08

TF Extra #518 - Como Exterminar a Vontade Por Doces?...

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2025/08/04

Levante a mão aí quem é uma formiga e adora doces! Eu sou formiga assumido desde criança e a realidade é que a vasta maioria das pessoas curte um doce, porém: Assim como eu mesmo fiz por anos, o que a maioria faz é tentar lutar contra esta atração sem entender de fato que raios está acontecendo no corpo, então: Agora, vou te contar como eu mesmo fiz e como você também pode fazer para vencer definitivamente, de uma vez por todas sua vontade por doces na dieta, mas não como você imagina... não

12:29

TF Extra #517 - Coma Carboidratos à Vontade e Perca...

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2025/07/28

Eu achava que carboidratos engordavam... Até 5 anos atrás eu achava que comer mais carboidratos iria com certeza levar ao ganho de peso e quer saber? Isso pode ser verdade se você só começar a comer mais deles sem fazer uma outra alteração crucial na sua dieta... Agora, se você fizer esta outra alteração, você pode literalmente começar a comer carboidratos à vontade e ver seu peso despencando e saúde metabólica melhorando ao mesmo tempo e veja: quem diz isso não sou só eu, mas alguns

11:06

TF Extra #516 - Por Que Você Engorda Mesmo Comendo...

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2025/07/21

“Rodrigo, eu juro pra você, meu peso continua aumentando com o tempo mesmo eu me controlando e ainda passando vontade de coisas que eu gosto, o que tá acontecendo?” Você já notou algo assim? Bom, bem provavelmente o seu corpo está programado metabolicamente para a conservação de energia e... Neste estado, vai ser extremamente difícil se manter o peso, quem dera emagrecer e isso é ainda pior depois dos 30, 40 e além... Então, ao invés de continuar dando soco na parede, é hora de considerar

21:25

TF Extra #514 - 4 Modinhas de Saúde Que Eu EVITO para...

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2025/07/07

Eu mantenho minha saúde e boa forma fazendo o absoluto mínimo pra isso e com certeza evitando estas 4 bobeiras de saúde que ficaram tão populares hoje em dia... O mesmo vai pra minha esposa, meu filho e meus pais que estão ambos super saudáveis com 70 anos e sem tomar nenhum remédio, o que é raríssimo. Nosso corpo é uma máquina de cura e muito mais importante do que tentar ajudar ele a fazer isso é simplesmente parar de atrapalhar. Depois de 15 anos estudando a literatura científica de

13:27

TF Extra #511 - Aqui a PROVA CABAL da Causa do...

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2025/06/16

Você está sendo enganado... Eles estão te enganando na cara dura mesmo mas sabe do pior? Bem provavelmente você está caindo como um patinho nessa lorota :( Você sabe por que no Brasil já mais de 60% dos adultos estão acima do peso enquanto há poucas décadas atrás esse número era perto dos 5% apenas? Você sabe porque coisa parecida está acontecendo em quase todos países? A resposta é simples, eles dizem A população não sabe mais controlar a boca e não tem vergonha na cara pra se exercitar...

12:52

TF Extra #510 - O Que Fazer e Evitar Para Perder Peso...

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2025/06/09

Muita gente me diz o seguinte: “Rodrigo, eu quero perder 10kg, aliás, perder não, eu quero eliminar pq o que a gente perde, a gente acha depois né?” A diferença entre perder e eliminar é tão grande que as pessoas não querem nem usar a palavra, mas mesmo com todo esse cuidado, por que raios as pessoas continuam achando rapidinho o peso que perderam nas suas tentativas por aí? Bom, por um bom motivo que explica isso e depois de já ter ajudado tanta gente a emagrecer de vez talvez esta seja uma

18:23

TF Extra #507 - Os 4 Maiores Mitos Sobre Perda de...

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2025/04/21

Você já tentou de tudo para emagrecer e ainda não deu certo? Talvez seja porque você ainda acredita em um ou mais destes 4 grandes mitos que eu vou derrubar hoje com o poder do bom senso e da ciência e MAIS: Pra cada um deles, vou dar uma dica poderosa pra você superá-lo e obter resultados, combinado? ▶️Vídeos Recomendados: - Como Fazer Alimentação Forte para Emagrecimento e Saúde (O Que Comer, Alimentos e Benefícios) https://www.youtube.com/watch?v=aSAQKXN9TE8 🔥 Quer seguir uma rota 100%

20:49

TF Extra #506 - 7 Formas Populares de Emagrecer Que...

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2025/04/14

Ok, chegou aquela hora, você se olha no espelho e precisa ser honesto consigo mesmo: você precisa emagrecer, você precisa buscar de volta sua vitalidade e precisa se sentir bem novamente com seu corpo. É hora de mudar e isso é ótimo. A pergunta é: QUE RAIOS FAZER PRA ISSO? Que dieta, jejum, detox, exercício, cirurgia, injetáveis? Qual funciona melhor e qual piora tudo? Vou te contar agora 7 formas muito populares de emagrecimento que na verdade são um tiro no pé e podem levar você a engordar mais

15:12

TF Extra #503 - Como Usar Carboidratos Pra Emagrecer...

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2025/03/24

Como Usar Carboidratos Deliciosos Para Perder MAIS Peso e emagrecer com mais facilidade? Eu mesmo cortei os carboidratos da minha vida por 7 longos anos achando que era o melhor pra emagrecer e quando eu vi os efeitos metabólicos negativos disso no longo prazo, coisa que ninguém fala, eu MUDEI e já há quase 5 anos eu venho tentando disseminar as minhas novas descobertas com vocês, ou seja: Que é possível emagrecer MAIS, MELHOR e MAIS FÁCIL usando carboidratos em abundância na dieta, alias, um

21:56

TF Extra #499 - FRUTAS NA DIETA: Ajudam ou Sabotam o...

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2025/02/24

Eu preciso confessar aqui, ser totalmente sincero e como sempre ser 100% transparente com vocês: A verdade é que eu simplesmente estava equivocado sobre minha visão sobre frutas e o papel delas no emagrecimento. Por anos eu achei que frutas engordavam, que frutas eram meros sacos de açúcar, que suco de fruta era engordativo, que era melhor comer berries, frutas menos doces e com pouco carboidrato e que a frutose era tóxica e que pra emagrecer era necessário remover o doce da vida.... Pra minha

14:28

TF Extra #498 - O Segredo #1 Da Queima Natural De...

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2025/02/17

O ERRO #1 DO EMAGRECIMENTO Todos métodos atuais são focados em forçar o corpo a queimar gordura Exercícios, calorias, low carb, jejuns, banhos frios, etc. Tudo é focado na ideia de que precisamos forçar o corpo a queimar a gordura estocada. Quando você força o corpo, ele força de volta, se adapta, reduz o metabolismo, te dá mais fome, a perda diminuiu, vem o platô e depois o reganho de peso e o ciclo se reinicia. ANOTE ISSO: Emagrecimento não se força no corpo, apenas se permite. ▶️Vídeo

16:49

TF Extra #497 - 60 Dias Sem Açúcar: As Mudanças Que...

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2025/02/10

Você tem noção da magnitude dos impactos positivos na sua forma e saúde ao eliminar o açúcar por 60 dias e até mais tempo? Mas eu quero fazer algo diferente pra você aqui hoje.. Não vou fazer como o resto que simplesmente pede pra você cortar o açúcar da sua vida e viver uma vida amarga ou cheia de adoçantes, não não... Quero te mostrar como cortar o açúcar, colher os 3 grandes benefícios que te esperam e ainda assim viver uma vida farta em doces com 6 alternativas deliciosas sem passar vontade,

12:50

TF Extra #493 - Como Voltar À Dieta e Emagrecer MAIS...

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2025/01/13

Você pisou na jaca, saiu da linha, perdeu controle do peso e da dieta e agora quer voltar a linha e de preferência emagrecer ainda mais e melhor do que antes tentando algo novo, é isso mesmo? É isso que vou te mostrar como fazer agora em 2 passos que incluem 2 protocolos pra enxugar rápido que você pode escolher e depois um passo a passo pra montar seus pratos, então, pra começar já quero que você ACEITE uma grande verdade que eu sempre compartilho com os membros dos meus programas e ela é: O

17:44

TF Extra #488 - Por Que Seu Metabolismo Está Travado...

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2024/12/09

NÃO é normal engordar com o passar da idade... Aliás, não é normal ter excesso de sobrepeso em nenhuma idade.. É muito comum, isso sim, mas NÃO é normal fisiologicamente falando. Quando você entende que você NÃO ESTÁ FADADO a engordar à medida que envelhece e que existe uma saída para o sobrepeso em qualquer idade, você ganha PODER e motivação para evitar este destino fatídico da maioria. Hoje vou te mostrar 7 grandes FREIOS metabólicos que podem estar atolando seu metabolismo sem você saber. 🔥

0:30

Amizades na periferia

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2023/07/20

Nesse podcast você vai saber como as amizades podem promover a melhoria nas condições de vida da periferia, como através das amizades a comunidade pode criar é promover redes sociais que beneficiarão a todos os envolvidos

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