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PODCAST

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag

BosePark Productions

Über 40 und im Alltag oft überwältigt? Und die Fitnessziele rücken immer weiter in die Ferne…?Thomas Mösinger ist 48 Jahre alt, Familienvater und Rechtsanwalt und Midlife Athlet. In diesem Podcast teilt er mit euch seine Methode und zeigt euch, wie ihr mit einfachen und realistischen Schritten fitter werdet – ohne extremen Zeitaufwand oder komplizierte Pläne. Ernährung, Schlaf, Stressmanagement und Training: wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.Ihr erfahrt, wie ihr den menschlichen

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All Episodes

8:59

Ende der Staffel: Ein persönlicher Rückblick

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/07/07

Folge 41In der finalen Folge der ersten Staffel von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag zieht Dr. Thomas Mösinger ein persönliches Resümee: Von den Anfängen des Podcasts über unerwartete Highlights bis hin zu den Gründen für eine kreative Pause. Ursprünglich als Begleitprojekt zu einem Buchmanuskript gestartet, entwickelte sich der Podcast dank des positiven Hörerfeedbacks schnell zu einem eigenständigen Format mit über 40 Folgen. Besonders die inspirierenden Interviews und die ehrliche

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43:06

Claudia Osterkamp-Baerens im Gespräch: Wahrheit und...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/06/30

Folge 40In dieser Folge von Midlife-Athleten trifft Dr. Thomas Mösinger auf die renommierte Ernährungswissenschaftlerin Claudia Osterkamp-Baerens. Im Fokus: die größten Ernährungsmythen rund um Ausdauersport, Leistungsfähigkeit und Regeneration – insbesondere für Sportler:innen ab 40. Gemeinsam räumen sie mit Halbwahrheiten auf: Braucht man wirklich mehr Eiweiß? Was bringen Supplements tatsächlich? Ist Fasten sinnvoll für Ausdauerathleten – oder eher kontraproduktiv? Claudia bringt nicht nur

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23:11

“Kälte ist Cool” - Interview mit Nils über seine...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/06/23

Folge 39In dieser Folge spricht Dr. Thomas Mösinger mit Hörer und Burpee-Challenge-Gewinner Nils über seine persönlichen Erfahrungen mit dem Eisbaden. Was ursprünglich wie ein Trend für besonders Hartgesottene wirkte, hat sich für Nils als effektives Mittel zur Regeneration, mentalen Klarheit und allgemeinen Gesundheitsförderung erwiesen. Im Gespräch berichtet Nils von seinem vollen Alltag als dreifacher Familienvater und Bibliotheksleiter, seinen Trainingsgewohnheiten, seiner Ernährungsphilosophie

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17:36

Fit, sozial und gelenkschonend: Darum ist Padel...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/06/16

Folge 38In dieser Folge von Midlife-Athleten berichtet Dr. Thomas Mösinger aus erster Hand von seiner neuen sportlichen Leidenschaft: Padel Tennis. Die Trendsportart, die in Spanien bereits einen Boom erlebt, überzeugt mit niedrigem Einstieg, hoher Spielfreude und großem Trainingseffekt – besonders auch für Sportler:innen über 40. Dr. Mösinger erläutert die Unterschiede zum klassischen Tennis, die gesundheitlichen Vorteile, den sozialen Aspekt dieser Teamsportart und seine persönlichen Erfahrungen

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26:01

Interview mit dem deutschen Experten für...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/06/09

Folge 37In dieser spannenden Folge spricht Dr. Thomas Mösinger mit Deutschlands führendem Longevity-Experten Dr. Marcus Schmidt aus Frankfurt am Main. Der leidenschaftliche Befürworter der Longevity-Medizin gibt einen umfassenden Einblick in sein innovatives Praxiskonzept. Inspiriert durch Peter Attia und dessen Bestseller Outlive, hat Dr. Schmidt seine Praxis konsequent auf Prävention und Gesundheitserhalt ausgerichtet. Thomas berichtet zudem von seinem eigenen Besuch in der Praxis, inklusive

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24:38

Interview mit Bianca Köhler: Mit MS zum Marathon –...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/06/02

Folge 36In dieser Folge spricht Dr. Thomas Mösinger mit der beeindruckenden Bianca Köhler. Bei ihr wurde vor 14 Jahren Multiple Sklerose diagnostiziert – eine Diagnose, die ihr Leben schlagartig veränderte. Anstatt den klassischen medizinischen Weg mit starker Medikamententherapie einzuschlagen, entschied sich Bianca für einen unkonventionellen, aber umso entschlosseneren Weg: Bewegung, Ernährungsumstellung und mentale Stärke. Sie berichtet offen über Rückschläge, ihre Zeit im Rollstuhl, aber auch

de

13:35

Schritt für Schritt oder besser gleich All-in? Warum...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/05/26

Folge 35In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag erklärt Dr. Thomas Mösinger, warum es effektiver ist, viele kleine Verhaltensänderungen gleichzeitig umzusetzen, statt Schritt für Schritt vorzugehen. Basierend auf den zwölf Bausteinen der Midlife-Athleten-Methode – darunter Alkoholverzicht, Morning-Impuls, gute Ernährung, Training, Mobility, Supplements und mehr – zeigt er, wie sich diese Elemente gegenseitig positiv beeinflussen und dadurch nachhaltige Ergebnisse einfacher

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18:35

Hyrox: Hype oder Trainings-Alternative für...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/05/19

Folge 34In Folge 34 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Robin Amend, offizieller Hyrox-Trainingspartner, über die populäre Trainings- und Wettkampfform Hyrox. Robin erklärt, wie Hyrox funktioniert, für wen es sich eignet, welche körperlichen Anforderungen es mitbringt und warum es gerade für Einsteiger, Läufer:innen und Midlife-Athleten eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining darstellt. Im Interview werden die acht typischen Hyrox-Übungen

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21:29

Daniela Jantzen im Interview: Olympisches...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/05/12

Folge 33In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Daniela Jantzen, Vizepräsidentin des Bundesverbands Deutscher Gewichtheber und leidenschaftliche Athletin, über olympisches Gewichtheben als ideale Trainingsform für Menschen ab 40. Daniela kam selbst erst mit Mitte 30 zum Gewichtheben – auf der Suche nach einer Alternative zum Joggen – und erklärt, warum diese Sportart gerade im „zweiten Lebensabschnitt“ besonders sinnvoll ist. Im Gespräch geht

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31:30

Thomas Helmer im Interview: Von der EM 1996 bis zum...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/05/04

Folge 32In dieser besonderen Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Thomas Helmer, Fußball-Europameister 1996, Deutscher Meister, Pokalsieger und heutiger Sportmoderator. Im Gespräch erzählt Helmer, wie er den Übergang vom Profifußball in das normale Leben gemeistert hat, welche Rolle Fitness und Ernährung heute für ihn spielen und warum er den Alkohol komplett gestrichen hat. Weitere Themen sind der Wandel im Fußballtraining seit den 90ern, die

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23:13

Langlebig fit bleiben – Maßnahmen für ein gesundes...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/04/28

Folge 31In dieser vierten Folge des „Longevity-Monats“ bei Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag gibt Dr. Thomas Mösinger einen kompakten Überblick über konkrete Maßnahmen zur Förderung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alter. Basierend auf dem Buch Outlive von Dr. Peter Attia stellt er die drei zentralen Ziele für ein aktives, langes Leben vor: eine starke kardiorespiratorische Fitness, Muskelkraft und körperliche Stabilität. Neben wissenschaftlichen Grundlagen und Formeln zur

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33:42

Neuanfang mit 68 Jahren. Wie ein Malermeister...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/04/21

Folge 30In dieser inspirierenden Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Heinrich Engermann – Deutschlands fittestem Mann über 70. Der selbstständige Malermeister aus Frechen ist amtierender deutscher Ü70-Champion der CrossFit Open und ist ein Beispiel dafür, dass es nie zu spät ist, körperlich und mental neu durchzustarten. Im Interview erzählt Heinrich, wie er mit über 68 Jahren seine Fitnessreise begann, warum Disziplin wichtiger ist als Motivation,

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16:21

Longevity verstehen: Was wirklich hilft, um gesund...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/04/14

Folge 29In Folge 29 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag beleuchtet Dr. Thomas Mösinger das Thema Langlebigkeit („Longevity“) aus einer wissenschaftlichen und praktischen Perspektive. Er erklärt, warum ein langes Leben nur dann erstrebenswert ist, wenn es von Gesundheit und Lebensqualität begleitet wird – und was jeder selbst tun kann, um die eigene „gesunde Lebensspanne“ zu verlängern. Von der Rolle der FOXO3-Gene über Ausdauertraining und Muskelkraft bis hin zu Autophagie und

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28:12

Greg Shambrook im Interview: Mit 72 zum...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/04/07

Folge 28In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit einem ganz besonderen Gast: Greg Shambrook, 72 Jahre alt, Chiropraktiker, ehemaliger Rugby-Nationalspieler – und Gewinner der CrossFit Games 2024 in der Altersklasse 70+. Im Interview erzählt Greg, wie er sich selbst im fortgeschrittenen Alter körperlich, mental und spirituell fit hält, warum Gemeinschaft und tägliche Routinen für ihn essenziell sind und weshalb er auf ein Leben in Bewegung

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22:05

5 Trainingsweisheiten eins fast 50-Jährigen

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/03/31

Folge 27In dieser Solo-Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag teilt Dr. Thomas Mösinger seine fünf persönlichen Trainingsweisheiten als „fast 50-Jähriger“. Es geht um kleine Schritte statt großer Würfe, Routinen als Risiko, den Vergleich mit sich selbst, die Kraft der Gewohnheit und warum gerade schlechte Tage die besten für echtes Training sein können. Die Episode ist ein motivierender Aufruf an alle Midlife-Athlet:innen, dranzubleiben, auch wenn Motivation fehlt oder die Umstände

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41:01

Fitness trotz Vollzeitleben: Jenny über Routinen,...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/03/24

Folge 26In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag begrüßt Dr. Thomas Mösinger die promovierte Juristin, Fitnesstrainerin und Model Jenny. Gemeinsam sprechen sie über den Alltag zwischen Beruf, Familie und Fitness – und wie man es schafft, seine körperliche Gesundheit zur Priorität zu machen. Jenny berichtet von ihrem klar strukturierten Tagesablauf, der täglichen Mobility-Routine, ihrem Home-Gym und der Bedeutung von Krafttraining für Frauen ab 40. Dabei teilt sie ihre

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19:05

Alternative Workouts: Ein Selbstversuch im Fitnessboxen

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/03/16

Folge 25In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag wagt sich Dr. Thomas Mösinger in ein neues Trainingsgebiet: Fitnessboxen. Er berichtet von seinen ersten Erfahrungen in einer Kampfsportschule, den Herausforderungen und Überraschungen dieser intensiven Trainingsform. Neben den Grundlagen wie Schlagtechniken, Grundstellung und Cardio-Elementen beschreibt er die Vor- und Nachteile des Fitnessboxens aus seiner Sicht. Was macht dieses Training so effektiv? Für wen eignet es sich

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55:57

Interview mit Johannes Kwella: Kettlebell Weltmeister...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/03/10

Folge 24In dieser Folge von Midlife-Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Johannes Kwella, Kettlebell-Weltmeister, Autor und ehemaliger Alkoholabhängiger. Das Gespräch dreht sich um Johannes’ sportlichen Werdegang, seine Erfahrungen mit Kettlebell-Training und seine inspirierende Geschichte des Alkoholverzichts. Er erzählt, wie er durch Sport Disziplin lernte, wie er seine Sucht überwunden hat und welche Auswirkungen diese Entscheidung auf sein Leben hatte. Neben

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24:03

Versteckte Gefahren: Warum hoch verarbeitete...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/03/03

Folge 23In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger über hochverarbeitete Lebensmittel und deren Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Er geht auf die Unterschiede zwischen echten, unverarbeiteten Lebensmitteln und industriell hergestellten Produkten ein und erklärt, warum Zusatzstoffe wie modifizierte Stärke, Emulgatoren und künstliche Aromen problematisch sind. Anhand aktueller Studien zeigt er, wie stark verarbeitete Lebensmittel das

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25:20

Interview mit Stephan Flohr: 100 Burpees in 10...

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag ·

2025/02/24

Folge 22In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit dem Sportjournalisten Stephan Flohr über seine persönliche Burpee-Challenge: 100 Burpees in unter zehn Minuten. Stephan berichtet über seine Motivation, den Trainingsprozess, Rückschläge und den Moment, als er sein Ziel schließlich erreichte. Außerdem geht es um die Midlife-Athleten-Challenge, bei der alle Zuhörer eingeladen sind, sich selbst an den 100 Burpees zu versuchen und tolle Preise zu

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