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PODCAST

Sensibel hoch 2

Bianca Braun & Philippe Hollenstein

Wie finde ich einen positiven und liebevollen Umgang mit meiner Sensibilität? Wie begegne ich den Herausforderungen in Alltag, Beziehungen und Beruf? Und vor allem: Wie entdecke und nutze ich die wundervollen Gaben der Hochsensibilität? Willkommen bei «Sensibel hoch 2» – dem Podcast für Menschen, die mehr wahrnehmen. Wir rücken die Hochsensibilität ins Zentrum und werfen gleichzeitig den Blick über den Tellerrand: Da sich Merkmale oft überschneiden oder gemeinsam auftreten, fliessen auch wertvolle

health & fitness mental health

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00:30:51

Wie ist es, ein hochsensibles Kind zu sein?

Sensibel hoch 2 ·

2026/10/05

Über hochsensible Kinder haben wir in unserem Podcast schon oft gesprochen. Doch dieses Mal sprechen wir nicht über ein hochsensibles Kind – sondern haben eins zu Gast!Die 9-jährige Alissa erzählt uns, wie sie ihre Hochsensibilität erlebt: Was findet sie besonders anstrengend? Was bedeuten ihr Freundschaften? Was hilft ihr, wenn ihr alles zu viel wird? Und wenn sie in der Schule etwas verändern könnte – was wäre das?Dabei begegnen uns Vulkane, die manchmal ausbrechen, und Ruheinseln, auf

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00:32:49

50 - Was bewegt sich - und was bewegen wir?...

Sensibel hoch 2 ·

2026/09/21

50 Folgen «Sensibel hoch 2»! Aus diesem Anlass schenken wir uns nicht nur eine neue Titelmusik, sondern nehmen uns Zeit, um kurz innezuhalten. Wir sehen zurück, schmieden aber auch Zukunftsvisionen.Was ist zu Thema Hochsensiblität (und Neurodivergenz) bereits erreicht? Wo stehen wir als Gesellschaft aktuell? Was darf sich noch alles bewegen – und was dürfen wir Menschen von den Tieren lernen?Eine gesellschaftskritische Folge, in der wir erzählen, was sich bewegt, was wir bewegen – und auch,

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00:28:00

49 - Was regt mich an? Nährende Impulse fürs...

Sensibel hoch 2 ·

2026/09/07

Was bringt meine Sinne in Schwingung? Was berührt mich? Was bewegt meine Gedanken, und was lässt mich lebendig fühlen?Hochsensible Menschen reagieren nicht nur besonders stark auf das, was ihr Nervensystem belastet. Auch das, was sie begeistert, inspiriert und berührt, kann eine ganz besondere Intensität entwickeln.In dieser Folge geht es um all das, was uns anregt, nährt und in Schwingung bringt. Wir sprechen über Leidenschaft und Fantasie, über Natur und Kreativität, über inspirierende

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00:31:32

48 - Was regt mich auf? Typische Herausforderungen...

Sensibel hoch 2 ·

2026/08/24

Womit kann ich als hochsensibler Mensch schlecht umgehen? Oder anders gefragt: Was regt mich so richtig auf?Wer hochsensibel ist, gerät nicht per se schneller (oder langsamer) in Rage als neurotypische Menschen – aber es gibt durchaus einige Themen, auf die Hochsensible in der Regel mehr anspringen...In dieser Folge schauen wir uns an, was ein hochsensibles Nervensystem so richtig in Aufruhr bringen kann – und warum es wichtig ist, den entstandenen Ärger nicht zu unterdrücken. Und ihr

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00:30:28

47 - Alles ist mir zuviel! Wie sich das...

Sensibel hoch 2 ·

2026/08/10

Ob im Büro oder privat: Hochsensible Menschen gelten als sehr zuverlässig. Kein Wunder, denn ihr Perfektionsanspruch ist gross, und von aussen betrachtet scheint es meist so, als hätten sie alles im Griff...Aus eigener Perspektive kann es ganz anders aussehen: Gerade wenn die Überreizung ohnehin schon gross ist, wird es schwierig, allen Anforderungen gerecht zu werden. Wenn man nicht mehr weiss, wo man anfangen soll, wenn der Tag dringend mehr als 24 Stunden bräuchte – spätestens dann ist

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00:32:50

46 - Wenn plötzlich alles anders ist: Der Übertritt...

Sensibel hoch 2 ·

2026/07/27

Als wäre die Pubertät an sich nicht schon genug: Der Übertritt in die Berufslehre beschert Jugendlichen nicht nur den ersten Lohn, sondern auch viele neue Eindrücke. Das vertraute schulische Umfeld verschwindet – an dessen Stelle treten erwachsene Berufskollegen, Vorgesetzte, eine neue Schule mit neuen Fächern und ein komplett veränderter Tagesablauf.Der Einstieg in diesen neuen Lebensabschnitt ist also eine grosse Veränderung – und Übergänge sind für viele hochsensible Menschen eine

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00:34:57

45 Endlich Ferien – alles gut? Wie wir mit...

Sensibel hoch 2 ·

2026/07/13

Für viele Menschen sind die Sommerferien die schönste Zeit des Jahres: endlich Entspannung, endlich Tapetenwechsel, endlich viel Zeit für sich selbst, den Partner und die Familie! Mit der Vorfreude steigen aber oft auch die Erwartungen. Alles soll perfekt sein; Freude, Harmonie und Romantik sollen so richtig zum Zug kommen.Doch nur allzuoft kommt es anders. Gerade hochsensible Menschen stehen in den Ferien in einem grossen Spannungsfeld: Genuss, Erholung und Entdeckergeist treffen auf

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44 «Ich funktioniere ja nur noch!» – Warum Arbeiten...

Sensibel hoch 2 ·

2026/06/29

Wenn etwas funktioniert, ist die Welt in Ordnung. Das gilt für Elektrogeräte, doch leider wird auch oft im Zusammenhang mit Menschen so gedacht. Das reine «Funktionieren» ist aber kein gesunder Zustand, schon gar nicht für hochsensible Menschen, denen Sinnhaftigkeit meist extrem wichtig ist.Wenn Menschen nur noch «funktionieren», wenn Arbeitgeber und Vorgesetzte nur qualitative Faktoren in die Leistungsbeurteilung mit einbeziehen – dann ist es häufig nicht mehr weit zu Themen wie Burnout,

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00:35:04

43 «Ich dachte, wir reden über mein Kind!» – Wenn...

Sensibel hoch 2 ·

2026/06/15

«Mein Kind ist hochsensibel, können Sie helfen?» Mit dieser Frage kommen viele Mütter und Väter zu uns ins Coaching. Doch im Gespräch zeigt sich meistens schnell: Der Schlüssel zur Veränderung liegt nicht nur beim Kind, sondern ganz besonders bei den Eltern selbst. Entweder, weil sie durch die Beschäftigung mit dem Thema merken, dass sie selbst hochsensibel sind – oder weil sie erkennen, dass ihr Kind sie spiegelt und triggert wie niemand sonst.Sich den eigenen Emotionen und Mustern zu

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42 Wie geht's dir wirklich? Psychische Gesundheit...

Sensibel hoch 2 ·

2026/06/01

«Wie geht's dir?» – Eine Frage, die wir im Alltag ständig hören und meistens mit einem schnellen «Gut, und dir?» abhaken. Aber Hand aufs Herz: Wie geht's dir wirklich?In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns allen unter den Nägeln brennt: psychische Gesundheit. Gerade als hochsensible Menschen besitzen wir zwar hervorragende Antennen, um Überbelastung wahrzunehmen – doch oft funken uns der eigene Perfektionismus und unser starker Leistungsanspruch dazwischen. Die Folge: Wir

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41 In Balance sein – diesmal mit Gast: Health Coach...

Sensibel hoch 2 ·

2026/05/18

Was haben Eisbaden, Yoga und die Regulation von neurodivergenten Bedürfnissen gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst! In dieser Folge sprechen wir mit Health Coach Isabel Waldmeier darüber, wie Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit auf achtsame Weise verschmelzen.Ein wunderbar unterhaltsames und humorvolles Gespräch, das Kopf und Körper gleichermassen bewegt.Infos zu Isabel Waldmeier:www.isa-coach.chViel Spass beim Reinhören!___________________ Eure HostsPhilippe Hollenstein und

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00:36:43

40 Selbstfürsorge: Haben wir verlernt, freundlich zu...

Sensibel hoch 2 ·

2026/05/04

Selbstfürsorge ist ein wunderbares Schlagwort – aber auch ein gefährliches. Denn es begegnet uns immer wieder, und nicht selten löst der Anspruch, gut für sich selbst zu sorgen, nur noch zusätzlichen Druck aus, anstatt uns zu entlasten. Oft behandeln wir uns selbst nicht wie einen Menschen, den wir willkommen heissen, sondern wir stehen unter latentem Druck, uns «optimieren» zu müssen.Was würde uns tatsächlich guttun? Sind wir tatsächlich freundlich zu uns, wenn wir nach Selbstfürsorge

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00:32:41

39 Wünsche an die Gesellschaft: Was soll sich für...

Sensibel hoch 2 ·

2026/04/20

Hochsensible Menschen werden in ihrem Wesen oft nicht erkannt oder gar missverstanden. Zudem ist unsere heutige Leistungsgesellschaft vor allem auf neurotyptische Menschen ausgerichtet. Was müsste sich ändern, damit es neurodivergenten Menschen besser geht? Und andersrum: Wie würde sich die Welt verändern, wenn es ihnen besser ginge?Weil Aufklärung, Bildung und Sensibilisierung zum Thema «Hochsensibilität» eins unserer absoluten Herzensthemen ist, diskutieren wir in dieser Folge

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38 Hochsensibel kommunizieren: Von Tiefe, Humor,...

Sensibel hoch 2 ·

2026/04/06

Der Umgang mit anderen Menschen kann für Hochsensible eine grosse Bereicherung, aber gleichzeitig auch eine Herausforderung sein. Und wenn es um die Beziehung zu anderen Menschen geht so kommt sehr schnell das Thema «Kommunikation» auf den Tisch.Im Rahmen dieser Folge diskutieren wir darüber, wie hochsensible Menschen kommunizieren, wo vielleicht «Red Flags» lauern könnten und welche Stolpersteine ganz grundsätzlich dabei auftauchen könnten.Eine Folge mit viel Tiefgang, Humor – und einigen

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37 - Freundschaften: Warum für Hochsensible Qualität...

Sensibel hoch 2 ·

2026/03/23

Hochsensible Menschen sind in der Regel sehr loyal und empathisch, was sie zu wertvollen Wegbegleitern macht. Die meisten von ihnen laden ihre sozialen Batterien am liebsten im Alleinsein oder in Gesellschaft einiger weniger Menschen auf. Daher pflegen sie für gewöhnlich weniger Freundschaften – dafür sehr tiefe.Weil Oberflächlichkeiten oft langweilen, werden Gespräche meist sehr schnell tiefgründig, philosophisch – und persönlich. Damit macht man sich aber auch verletzlich...In dieser

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36 - Hochsensible Teenager: Was sie stärkt – auch...

Sensibel hoch 2 ·

2026/03/09

Wir alle waren schon mal Teenager und wissen, wie intensiv diese Zeit ist. Es dominieren Schulstress, Zukunftsfragen, neue Interessen und Hobbys – und als wäre das allein nicht schon genug, verändert sich auch noch der Körper.Gerade für hochsensible Jugendliche ist diese Phase oft besonders herausfordernd. Inmitten der Identitätssuche fällt es vielen schwer, über sich selbst zu sprechen. Das Thema «Hochsensibilität» löst nicht selten Widerstand aus – und so fühlen sich viele mit ihren

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35 - Wie viel News verträgt das Nervensystem? Wie...

Sensibel hoch 2 ·

2026/02/23

Wer kennt es nicht: Man will nur kurz etwas auf dem Handy nachschauen – und wenige Minuten später fühlt es sich an, als hätte man drei Weltuntergänge miterlebt.Gerade für hochsensible Menschen kann Nachrichtenkonsum schnell zur emotionalen Dauerbelastung werden. Denn unser Nervensystem unterscheidet kaum zwischen einer realen Bedrohung vor der eigenen Haustür und einer Schlagzeile vom anderen Ende der Welt – es reagiert auf beides mit Stress.In dieser Folge sprechen wir darüber, was

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00:40:27

34 - Die berühmte Goldwaage: Warum Kritik...

Sensibel hoch 2 ·

2026/02/09

Kritik geht hochsensiblen Menschen oft ganz besonders nahe. Ein falscher Ton, eine unklare Botschaft – und schon wird innerlich jedes Wort zerpflückt.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kritik so tief wirken kann, wie sich Rückmeldungen achtsam einordnen lassen und was dabei hilft, nicht alles auf die Goldwaage zu legen. Es geht um Ich-Botschaften, Selbstvertrauen, Microtraumata und das Verifizieren von Aussagen – und darum, Kritik sowohl achtsam anzunehmen als auch wertschätzend zu

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33 - Ist das wirklich meine Verantwortung? Von der...

Sensibel hoch 2 ·

2026/01/26

Viele hochsensible Menschen kennen das: Sie fühlen sich für alle und alles verantwortlich – und lösen am laufenden Band Herausforderungen, die eigentlich gar nicht ihre eigenen sind.In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was wirklich hinter diesem starken Verantwortungsgefühl steckt. Wir beleuchten, welche inneren Antreiber dabei eine Rolle spielen können. Gemeinsam schauen wir hin: Welche Verantwortung ist tatsächlich die meine? Und welche davon darf ich beim Gegenüber lassen, damit die

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32 - Warum Hochsensible Ihre Berufung suchen – und...

Sensibel hoch 2 ·

2026/01/12

Ein Job ohne Sinnhaftigkeit? Für viele hochsensible Menschen kaum vorstellbar. Sie wollen ihre Talente, Werte und ihr Herzblut in eine Arbeit einbringen, die sich stimmig und sinnstiftend anfühlt. Umso frustrierender wird es, wenn man nicht weiss, wo man hingehört – oder spürt: Dort, wo ich gerade bin, gehe ich innerlich ein. Wie eine Pflanze in einem zu kleinen Topf...Ob bei der Berufswahl oder bei einer Neuorientierung: Oft eröffnen sich ganz neue Wege, wenn wir die wahren Bedürfnisse

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