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PODCAST

Sensibel hoch 2

Bianca Braun & Philippe Hollenstein

Der Schweizer Podcast zum Thema Hochsensibilität Wie finde ich einen positiven und liebevollen Umgang mit Sensibilität? Wie kann ich den Herausforderungen in Alltag, Beziehungen und Beruf begegnen? Und: Wie entdecke und nutze ich die wundervollen Gaben der Hochsensibilität? Wir – Philippe Hollenstein, Coach und Fachmann für Hochsensitivität, und Bianca Braun, Coach und Werbefachfrau – sind die Initianten der Kampagne «Ein Hoch auf Sensibilität» und Herausgeber des gleichnamigen Kartensets. Mit

health & fitness mental health

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00:41:07

28 Schulverweigerung: nicht das Problem... sondern...

Sensibel hoch 2 ·

2025/11/17

Wenn ein Kind nicht mehr zur Schule gehen möchte, ist dies für alle Beteiligten eine grosse Belastung – für die Eltern und Lehrpersonen, aber natürlich auch für das betroffene Kind. Doch in den allermeisten Fällen ist «Schulverweigerung» kein Ausdruck von Unlust – sondern ein Signal. Ein Symptom dafür, dass etwas im System des Kindes nicht mehr im Gleichgewicht ist.Gerade hochsensible Kinder reagieren auf Leistungsdruck, Lärm, soziale Spannungen oder fehlende Rückzugsmöglichkeiten oft mit

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00:38:30

27 Wenn Sensibilität reift: Hochsensibilität im Alter

Sensibel hoch 2 ·

2025/11/03

Mit dem Älterwerden verändert sich der Mensch – rein physiologisch, aber auch im Wesen, in der Sinnesverarbeitung und im inneren Empfinden. Doch was heisst das für Hochsensible? Was wird mit den Jahren vielleicht einfacher – und was herausfordernder? Und welche natürlichen «Schutzmechanismen» hat uns Mutter Natur fürs Älterwerden mitgegeben?Über «Hochsensibilität im Alter» wird bislang kaum gesprochen. Wir tun’s – und fragen uns, ab wann das «Altern» eigentlich beginnt, wie sich der Umgang

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00:34:36

26 Hochsensibilität als Social-Media-Trend: Warum...

Sensibel hoch 2 ·

2025/10/20

Auf Facebook, Instagram, TikTok und Co. spriessen sie wie Pilze aus dem Boden: Seiten zum Thema Hochsensibilität. Viele von ihnen sammeln Unmengen an Likes mit einprägsamen, auf den ersten Blick logisch wirkenden Posts.Doch allzu oft wird mit dem Thema Hochsensibilität unseriös, eindimensional und oberflächlich umgegangen – teils sogar fahrlässig. Denn viele Aussagen greifen zu kurz, sind stark pauschalisierend oder schlichtweg falsch.Das kann bisweilen frustrierend sein – gerade weil wir

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00:33:54

25 Ach so – ich bin hochsensibel! Wenn so vieles...

Sensibel hoch 2 ·

2025/10/06

Ob in jungen Jahren oder erst später im Leben: Die meisten Menschen, die gerade entdeckt haben, dass sie hochsensibel sind, geraten zunächst in einen Strudel aus Emotionen.Die neue Erkenntnis lässt viele zurückblicken – plötzlich ergibt so vieles Sinn. Gleichzeitig kann auch Trauer mitschwingen: darüber, dass man sich selbst so lange nicht wirklich verstanden hat. Und dann taucht oft die Frage auf: Was mache ich nun mit dem Rest meines Lebens, jetzt, wo ich mich endlich erkenne?Eine

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00:37:28

24 Beruf oder Berufung? Wie Sinnhaftigkeit für...

Sensibel hoch 2 ·

2025/09/22

Sinnhaftigkeit ist für hochsensible Menschen einer der grössten Antreiber – besonders im Beruf. Viele stehen nicht nur als junge Berufseinsteiger, sondern oft auch nochmals später im Leben vor derselben Frage: Was macht mir wirklich Freude? Worin erkenne ich Sinn, womit kann ich tatsächlich etwas bewirken? Und: Will ich das wirklich noch bis zur Pensionierung durchziehen..?In dieser Folge von «Sensibel hoch 2» erfahrt Ihr, warum ein Berufungscoaching mehr bewirken kann als ein

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00:29:03

23 Zwischen zwei Welten: Extravertierte Hochsensible...

Sensibel hoch 2 ·

2025/09/08

Die Mehrheit der hochsensiblen Menschen neigt eher zur Introversion. Durch freiwillig gewählten Rückzug schonen sie ganz automatisch ihre Ressourcen. Extravertierte Hochsensible hingegen sind ständig hin- und hergerissen zwischen Reizüberflutung und dem Wunsch nach sozialem Austausch. Und, ein weiterer Knackpunkt: Extravertierte Hochsensible – und auch ihr Umfeld – erkennen ihre Hochsensibilität häufig gar nicht...In dieser Folge von «Sensibel hoch 2» erfahrt Ihr, wie Extraversion und

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00:35:15

22 Grosse Gefühle! Wie gehe ich als hochsensibler...

Sensibel hoch 2 ·

2025/08/25

Emotionale Intensität ist eins der Kriterien für Hochsensibilität: Hochsensible Menschen empfinden Emotionen sehr tief und intensiv. Mit starken Regungen wie zum Beispiel Wut, Frustration, Trauer, aber auch Freude und Rührung umzugehen, ist deshalb nicht immer einfach.In dieser Folge von «Sensibel hoch 2» erfahrt Ihr, wie wir als «gefühlsstarke» Menschen positive wie auch negative Emotionen in unser Leben einladen, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen. Wir sprechen über Frustration,

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00:37:00

21 Abschied von den «grossen Ferien» – wie gelingt...

Sensibel hoch 2 ·

2025/08/11

Manch einer, der an seine Kindheit zurückdenkt, erinnert sich gern an nie endende Sommerwochen, die von unvergesslichen Erlebnissen, völliger Freiheit und Sorglosigkeit geprägt waren.Nach den «grossen Ferien» fällt der Wiedereinstieg oft schwer. Oft stehen entscheidende Veränderungen an: Neue Lehrpersonen, vielleicht ein neues Schulhaus, neue Klassenkameraden und neue Schulfächer... Das kann Ängste auslösen und wirft oft schon in den Ferien seine Schatten voraus.In dieser Folge von

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00:32:35

20 Was bestimmt meinen Wert? Als hochsensibler Mensch...

Sensibel hoch 2 ·

2025/07/28

Was bin ich wert? Und wer oder was bestimmt eigentlich, wie viel Wert ich habe?Hochsensibilität und das eigene Selbstwertgefühl – ein immer wiederkehrendes Thema, auch in unseren Coachings. Warum fällt es so vielen hochsensiblen Menschen schwer, sich selber gut wertzuschätzen? Und was ist das Gefährliche am Trend zur «Selbstoptimierung»?In dieser Folge von «Sensibel hoch 2» sprechen wir über Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen – und darüber, wie es gelingen kann, das eigene

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00:28:38

19 Masking: Warum es für Hochsensible oft schwierig...

Sensibel hoch 2 ·

2025/07/14

Viele neurodivergente Menschen, also auch hochsensible, haben oft das Gefühl, nicht so richtig in diese Welt zu passen oder «nicht richtig» zu sein. Die Angst vor Ablehnung führt dazu, dass sie sich in vielen Situationen verstellen, sich nicht so zeigen, wie sie wirklich sind, wie sie denken, empfinden und fühlen.In dieser Folge von «Sensibel hoch 2» sprechen wir darüber, wie viel Energie das so genannte «Masking» erfordert – und darüber, was alles passieren kann, wenn man die Maske

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00:29:25

18 Sind Hochsensible die besseren Menschen? Zwischen...

Sensibel hoch 2 ·

2025/06/30

Hochsensible Menschen sind empathisch, perfektionistisch, haben einen hohen Gerechtigkeitssinn, sind feinfühlig... und so weiter und so fort. So weit die Theorie.Oft wird hochsensiblen Menschen deshalb nachgesagt, dass sie sich für etwas Besseres halten. Dieses Klischee wird durch das Wort «Hoch» im Begriff «Hochsensibilität» weiter genährt.Doch sind hochsensible Menschen per se die besseren Menschen? Diese etwas provokante Frage stellen wir ins Zentrum dieser

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00:29:25

18 Sind Hochsensible die besseren Menschen? Zwischen...

Sensibel hoch 2 ·

2025/06/30

Hochsensible Menschen sind empathisch, perfektionistisch, haben einen hohen Gerechtigkeitssinn, sind feinfühlig... und so weiter und so fort. So weit die Theorie.Oft wird hochsensiblen Menschen deshalb nachgesagt, dass sie sich für etwas Besseres halten. Dieses Klischee wird durch das Wort «Hoch» im Begriff «Hochsensibilität» weiter genährt.Doch sind hochsensible Menschen per se die besseren Menschen? Diese etwas provokante Frage stellen wir ins Zentrum dieser Folge.___________________

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00:35:58

17 Ab in die Ferien! – Balanceakt zwischen Erwartung...

Sensibel hoch 2 ·

2025/06/16

Für viele Menschen stehen jetzt die Sommerferien vor der Tür. Eine Zeit, in der man sich erholen möchte – doch gleichzeitig ist häufig auch der Wunsch da, alles Mögliche und Unmögliche zu erleben...Ob Ferien mit der Familie, dem Partner oder dem besten Freund, der besten Freundin geplant sind: hochsensibel-freundliche Ferien fangen schon bei der Reiseplanung an. Wohin soll's gehen, was packe ich ein, was steht alles auf dem Programm und welches Transportmittel wählen wir?In dieser Folge

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00:32:28

16 Der «Ernst des Lebens»: Hochsensible Kinder und...

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2025/06/02

Hochsensible Menschen wissen: Sehr oft sind selbst kleinste Übergänge anspruchsvoll. Einer der ersten und grössten Übergänge im Leben ist der Eintritt in den Kindergarten. Er kann gerade für hochsensible Kinder eine echte Herausforderung sein.In dieser Folge erklären wir, warum hochsensible Kinder zu Hause oft ausbrechen wie ein Vulkan – und warum das eigentlich ein gutes Zeichen ist. Und wir sprechen darüber, dass man sich als Elternteil von (Selbst-)Vorwürfen lösen darf, auch wenn nicht

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00:31:56

15 Dem Leben Fülle verleihen – diesmal mit Gast:...

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2025/05/19

Wann ist ein Leben gefüllt – und wann ist es er-füllt? Gemeinsam mit Brigitte Küster, einer der absoluten HS-Pionierinnen im deutschsprachigen Raum, gehen wir der Frage nach, was es gerade auch für hochsensible Menschen braucht, damit ihr Leben Fülle bekommt – und wie man findet, was einen nährt.In einem sehr heiteren, aber auch etwas philosophischen Gespräch tauschen wir uns darüber aus, wie aus etwas Banalem etwas Besonderes werden kann, wie es gelingt, dem Tag und jeder Begegnung mehr

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00:37:06

14 Hochsensible Kinder: Wunderbare «Tausendfühler»

Sensibel hoch 2 ·

2025/05/05

Hochsensible Kinder bringen wundevolle Gaben mit sich. Eltern (und natürlich auch andere Bezugspersonen) von so genannten «Tausendfühlern» wissen aber: Feinfühligen Kindern können sich im Alltag auch besondere Herausforderungen stellen...In dieser Folge sprechen wir darüber, was hochsensible Kinder ausmacht, weshalb sie sehr früh das so genannte «Masking» lernen – und warum ein Pfau völlig unerwartet Tränen auslösen kann.Infos zum Thema «Hochsensible

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00:29:38

13 Manchmal überkommen dich schwierige Emotionen......

Sensibel hoch 2 ·

2025/04/21

In dieser Folge ziehen wir eine Karte aus unserem Kartenset «Ein Hoch auf Sensibilität» und widmen uns schwierigen Emotionen – oder vielmehr der Frage, was man tut kann, wenn sie einen überkommen. Das passiert nämlich meist hinterrücks – und wehe, sie werden ignoriert!Wir sprechen über Tränen, Selbstmitleid und Liebeskummer, über schöne Erlebnisse, die schwere Emotionen nach sich ziehen, über ganz individuelle «Notfallkoffer» für schwierige Situationen – und wir klären, warum es uns guttun

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00:32:13

12 Zwei Hochsensible in der Partnerschaft: Besondere...

Sensibel hoch 2 ·

2025/04/07

Als selbst hochsensibles Paar wissen wir um die Herausforderungen und Glücksmomente, die eine Verbindung zwischen zwei sensiblen Seelen mit sich bringen kann. Aber: Kann man als hochsensibler Mensch auch mit einem eher weniger sensiblen Partner eine gute Partnerschaft führen? Und wo liegt der Schlüssel fürs gegenseitige Verständnis?In dieser Folge thematisieren wir unter anderem Überreizung, Mikroverletzungen, Achtsamkeit und tiefes gegenseitiges Verständnis, wir sprechen über Mücken und

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00:30:05

11 Glaubenssätze: Wie sie uns begleiten und wie wir...

Sensibel hoch 2 ·

2025/03/24

Glaubenssätze sind Überzeugungen, die uns häufig schon seit der frühen Kindheit begleiten und die ein Leben entscheidend prägen können. Gerade hochsensible Menschen mit ihrem hohen Anspruch an Perfektion tragen oft Glaubenssätze mit sich, die das eigene Selbstvertrauen beschädigen.In dieser Folge sprechen wir darüber, welche negativen Glaubenssätze hochsensible Menschen auffällig oft entwickeln und wie es gelingen kann, sie allmählich durch positivere Versionen zu ersetzen. Und wir wünschen

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00:32:03

10 Hochsensible Lehrpersonen: Wie geht es ihnen im...

Sensibel hoch 2 ·

2025/03/10

Über hochsensible Kinder und ihre Bedürfnisse im Schulalltag wird oft gesprochen. Doch wie geht es eigentlich hochsensiblen Lehrpersonen? Welche Herausforderungen stellen sich ihnen, und wie können sie ihre Gaben einbringen – zum Wohl der Klassen- und Schulgemeinschaft, aber auch zu ihrem ganz eigenen Wohlbefinden?In dieser Folge lässt uns Philippe an seinen Erfahrungen aus mehr als 20 Jahren als Schulsozialarbeiter teilhaben. Und wir plädieren dafür, dass alle Lehrpersonen – nicht nur die

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