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PODCAST

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast.

Dr. Tanja Pfister

Du hast einen geliebten Menschen verloren und fühlst dich von deiner Trauer überwältigt? Du suchst nach Wegen, deinen Schmerz zu verarbeiten und wieder zu dir selbst zu finden? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Podcast teile ich meine persönliche Geschichte und zeige dir, wie ich es geschafft habe, meine Trauer zu bewältigen und wieder Lebensfreude zu finden. Gemeinsam entdecken wir, wie Bewegung, Achtsamkeit und verschiedene Körpertechniken uns dabei unterstützen können, unsere Gefühle

health & fitness mental health

All Episodes

14:37

#71 - Sich ausprobieren in der Trauer

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/03/28

Wie wäre es, wenn du die schmerzhafte Lücke in deinem Leben als einen Ort des Ausprobierens sehen könntest? Wenn Routinen wegbrechen, entsteht oft eine beängstigende Stille. Doch genau hier setzt die Idee des Übergangs an. Anstatt dich in der Schwere einzurichten, darfst du dich fragen: Was wollte ich immer schon mal machen? Welcher Traum schlummert tief in mir? In dieser Episode erfährst du, wie du die Phase nach einem Verlust als deine ganz persönliche „Transition“ nutzt, um wieder in deine

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19:05

#70 - Das DAVOR und das DANACH

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/03/21

Ein Blick auf ein altes Foto oder ein Griff zum Telefon, um eine Neuigkeit zu teilen – und plötzlich trifft dich die Erkenntnis wie ein Schlag: Es gibt dieses „Wir“ in der vertrauten Form nicht mehr. Mit dem Verlust eines geliebten Wesens beginnt für uns eine ganz eigene, einsame Zeitrechnung. Während die Welt um uns herum scheinbar ungerührt weiterläuft, fühlen wir uns im „Danach“ oft wie unter einer Glocke, fremd im eigenen Leben und abgeschnitten von der Wärme der Sonne.Wir betrachten gemeinsam

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46:31

#69 - Mut zum Kichern: Warum Lachen die beste Medizin...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/03/14

Vielleicht fühlst du dich gerade festgefahren in deinem Schmerz und der Gedanke an ein echtes Lachen scheint Lichtjahre entfernt. Doch was passiert, wenn wir den Mut aufbringen, der Freude wieder einen Platz einzuräumen, ohne den Schmerz zu verleugnen? In diesem Gespräch mit Kerstin Spoer, Gründerin des Events „Zum Tod lachen“ und Lachverständige, erkunden wir die heilende Kraft der Fröhlichkeit mitten in der Verlusterfahrung.Wir diskutieren, wie Lachen deine Resilienz stärkt und welche

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18:08

#68 - Zwischen Schmerz und Chance: Dein eigenes Leben...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/03/07

Steckst du gerade in einem Trott aus Arbeit und Verpflichtungen fest, während die Trauer alles grau erscheinen lässt? Ein Todesfall im engsten Kreis erschüttert nicht nur unseren Alltag, sondern wirft oft die ganz großen Fragen auf: Lebe ich eigentlich mein eigenes Leben? Oder erfülle ich nur die Erwartungen meines Umfelds?Ich nehme dich heute mit in die Stille der Berge und teile einen sehr persönlichen Moment im Sessellift mit dir, der mich über das Wesentliche hat nachdenken lassen. Wir

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16:10

#67 - Das Gegenteil von Feststecken ist nicht loslassen

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/02/28

Vielleicht kennst du das Gefühl: Du scrollst durch soziale Netzwerke und plötzlich umhüllt dich eine „Trauerbubble“ aus bedrückenden Sprüchen und Kommentaren, die so wirken, als dürfe der Schmerz niemals weichen. Es entsteht der Eindruck, wir müssten uns für immer in der Leere einrichten, die ein geliebtes Wesen hinterlassen hat. Doch willst du wirklich, dass die Lücke dein gesamtes Leben bestimmt?Ich lade dich ein, die Lücke in deinem Leben neu zu betrachten. Wir analysieren, warum es so

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17:30

#66 - Wenn Leichtigkeit so weit weg erscheint

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/02/21

Fragst du dich manchmal, warum du dich trotz Schlaf so unendlich müde und wie erschlagen fühlst? Trauer ist kein rein emotionaler Zustand, sie ist echte körperliche Schwerstarbeit. Sie raubt uns den Appetit, stört unsere Nachtruhe und verbraucht unsere Kraftreserven in einem Ausmaß, das uns bisher unvorstellbar schien. Wenn dann noch der Alltag mit all seiner Bürokratie und den täglichen Pflichten an uns zehrt, rückt alle Leichtigkeit in weite Ferne.Ich erläutere dir heute, warum sich dein Leben

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53:12

#65 - Zwischen Trümmern und Aufbruch: Trauer und...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/02/14

Stehst du vor den Trümmern deiner Identität, weil ein geliebter Mensch gegangen ist – sei es durch den Tod oder eine Trennung? Wenn der Vorhang plötzlich aufreißt, bleiben wir oft mit der schmerzhaften Frage zurück: Wer bin ich ohne das „Wir“? In dieser Episode schauen Trennungscoachin Susanne Strässle und ich gemeinsam darauf, wie wir Schicksalsschläge verarbeiten und welche Kraft in der bewussten Veränderung liegt.Wir thematisieren, warum eine Trennung die Vergangenheit manchmal schmerzhaft in

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11:17

#64 - Das Dilemma von Abschiednehmen und Weiterleben

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/02/07

Stell dir vor, du bist auf einer Reise, für die du nie ein Ticket gelöst hast. Du bist gestrandet – nicht mehr dort, wo du zu Hause warst, aber auch noch lange nicht am Ziel. Diese Orientierungslosigkeit nach einem schweren Verlust kostet wahnsinnig viel Kraft. Du schleppst deinen Rucksack mit dem Nötigsten mit dir herum, während andere scheinbar mühelos an dir vorbeieilen.Ich möchte dir heute Mitgefühl für deine Situation schenken und dir erklären, warum dieser Zwischenbereich so viel Geduld von

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17:57

#63 - Wieder ganz sein - trotz Trauer

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/01/31

Stehst du morgens auf und fragst dich, ob dein Leben ohne dein Gegenüber überhaupt noch Sinn ergibt? Wenn das gemeinsame Gespräch verstummt ist und niemand mehr da ist, der deine Erinnerungen und Träume teilt, bleibt oft eine lähmende Leere zurück. Viele Trauernde fühlen sich in dieser Zeit fast so, als wären sie selbst mitgestorben.Ich erkläre dir heute, warum dieses Gefühl so real ist und wie der Verlust eines „Lebenszeugen“ deine Vergangenheit und deine Pläne erschüttert. Wir betrachten

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19:50

#62 - Warum es so schwer ist, sich mit der Trauer zu...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/01/24

Warum fällt es uns so schwer, einen Kommentar zu hinterlassen oder über unseren Schmerz zu sprechen? Oft steckt die Sorge dahinter, als „nicht belastbar“ zu gelten. Doch diese Stille führt dazu, dass wertvolle Hilfen – wie Bücher oder Podcasts – für andere unsichtbar bleiben. Wenn wir uns nicht äußern, bleiben wir in unserer Isolation gefangen und verpassen die Chance auf echtes Verständnis.Ich erzähle dir heute, warum wir uns oft nicht trauen, uns wahrhaftig zu zeigen – und welche Folgen das für

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49:52

#61 - Zwischen Schmerz und Unverständnis: Abschied...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/01/17

Verlierst du gerade einen treuen Begleiter und spürst, dass dein Umfeld den Schmerz nicht nachempfinden kann? Oft unterschätzen Außenstehende, wie tief die Bindung zu einem Tier wirklich reicht. Dabei stirbt mit einem Haustier nicht „nur ein Tier“, sondern ein vollwertiges Familienmitglied und ein Seelenverwandter.Ich unterhalte mich mit Pferdeverhaltenstrainerin Karen Golz über diesen besonderen Verlust. Wir erforschen, warum die Trauer um ein Tier oft von Schuldgefühlen begleitet wird und warum

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16:20

BONUS: Mein Bild: Vom Abschied nehmen und neu...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/01/10

**HIGHLIGHT-FOLGE 2025**In dieser besonderen Folge möchte ich dich auf eine ganz persönliche Reise durch meine Trauerbegleitung mitnehmen. Ausgehend von einem besonderen Bild in meinem Zuhause, das das Gedicht "Stufen" von Hermann Hesse ziert, teile ich meine tiefe Verbindung zu diesem Werk. Ich berichte dir, wie es mich auf meinem Weg durch die Trauer begleitet hat. Entdecke, wie die Natur, ähnlich wie bei der Wanderung auf Hermann Hesses Spuren, uns Trost und Inspiration schenken kann. Erfahre,

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1:55

BONUS: Sanfte Impulse statt harter Vorsätze

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2026/01/05

Suchst du nach einem Weg, wie du das neue Jahr beginnen kannst, ohne dich weiterhin von deiner Trauer erdrückt zu fühlen? Als Trauernde fühlen wir uns in dieser Zeit unvollständig oder leer, während die Welt um uns herum lautstark Optimismus und gute Laune predigt. Ich kenne das Hin- und Hergerissen sein zwischen dem Impuls, dass sich etwas verändern muss, und der Angst, keine Kraft dafür zu haben. Deshalb begleite ich dich dabei, wie du liebevoll und echt mit deinen Gefühlen umgehen kannst, ohne

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13:25

BONUS: Wie es ist, nicht mehr die Person zu sein, die...

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2026/01/03

**HIGHLIGHT-FOLGE 2025**Trauer ist nicht nur eine emotionale, sondern auch eine körperliche Erfahrung, die unser Leben grundlegend verändert. Ich bin Trauerbegleiterin und selbst Betroffene. In dieser Folge möchte ich mit dir offen darüber sprechen, wie es ist, nicht mehr die Person zu sein, die man einmal war. Wir alle kennen den Wunsch nach Veränderung, sei es im neuen Jahr oder einfach so zwischendurch. Doch wie gehen wir mit Veränderungen um, die uns unaufgefordert treffen, wie der Verlust

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18:59

BONUS: Von der Trauer zum Glücklichsein – Ein...

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2025/12/27

**HIGHLIGHT-FOLGE 2025**In dieser Folge blicken wir gemeinsam hinter die Kulissen meines Lebens und meiner Arbeit als TRAUERcoach. Ich teile offen und ehrlich meine persönlichen Erfahrungen. Ich berichte dir vom Verlust meines Mannes und zeige dir, wie ich es geschafft habe, trotz tiefster Trauer wieder ein erfülltes Leben zu führen. Wir lernen die komplexen Gefühle kennen, die mit dem Verlust eines geliebten Menschen einhergehen: die Sehnsucht, der Schmerz, die Angst vor der Zukunft. Gemeinsam

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15:54

BONUS: Schön oder schmerzhaft? Sehnsucht in der...

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2025/12/20

**HIGHLIGHT-FOLGE AUS 2025**In dieser Folge beschäftigen wir uns mit einem Gefühl, das viele Trauernde kennen: die Sehnsucht. Wir sehnen uns nach dem, was war, nach den geliebten Menschen, die nicht mehr bei uns sind, und nach einem Leben, das nie mehr so sein wird, wie es war. Wir halten fest an schönen Momenten und wünschen uns nichts sehnlicher, als sie noch einmal erleben zu können. Die Ungewissheit, was die Zukunft bringt, macht uns Angst und verstärkt unsere Sehnsucht nach dem Vertrauten

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18:42

#60 - Warum deine Trauer Zeit braucht

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2025/12/13

Wir alle wissen, dass wir Zeit brauchen, um Trauerarbeit zu leisten und unseren Weg zu gehen. Doch oft denken wir, wir trauern, obwohl wir nur das Gefühl der Schwermut spüren, die Trauer selbst aber nicht zulassen. Hier zeige ich dir, wie du deiner Trauer wirklich begegnen kannst.Dafür musst du Zeit investieren, um neue Routinen zu schaffen, die die Verbindung zu deinem Körper dauerhaft etablieren. Ich zeige dir, dass regelmäßiges Üben hilft – genau wie beim Laufen oder Schreiben lernen. Nur so

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36:08

#59 - Kinder haben keine Angst vor dem Tod - Ein...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/12/06

Suchst du nach einer Hilfestellung, deine eigene Trauer zuzulassen und gleichzeitig deine Kinder in ihrer Trauer zu begleiten? Wir leben in einer trostlosen Gesellschaft, in der Trauer verdrängt wird. Deshalb darfst du lernen, dir selbst den Trost zu schenken, den du brauchst.Petra Berghaus nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise. Sie zeigt, wie der Trost-Tiger entstand – ein Symbol, das uns erlaubt, traurig zu sein. Wir sprechen darüber, warum Kinder keine natürliche Angst vor dem Tod haben und

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25:23

#58 - Die erste Trauerfeier war die schwerste - Ein...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/11/29

Hast du Angst, deine Trauer wirklich zuzulassen, weil du fürchtest, dass das Weinen niemals endet? Viele Menschen verstecken ihre Trauer nicht nur vor anderen, sondern auch vor sich selbst.Im Gespräch mit Petra Berghaus, Expertin für Trauer bei Kindern und Erfinderin des Trost-Tigers, entdecken wir, warum Tränen ein Geschenk sind – Petra nennt sie sogar ihren Applaus! Sie teilt ihre persönliche Erfahrung, wie sie ihre eigene Trauer lange verdrängte und wie sie lernte, mit ihr weiter zu

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25:57

#57 - Das große WARUM und die Schuld: Einblicke in...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2025/11/22

Schreit es in dir nach dem Warum? Oder fühlen sich deine Schuldgefühle so schwer an, dass sie deine Trauer zudecken? Auch das Gefühl, perspektivlos zu sein und immer nur zu funktionieren, raubt uns unsere EnergieIch berichte dir von den bewegenden Erlebnissen aus meinem Workshop und Webinar. Erfahre, warum Teilnehmerinnen am Anfang zweifelten, ob sie die zweieinhalb Tage überstehen können, und am Ende erlebten, dass die Zeit der gemeinsamen Bewegung und Ruhe nur so vorbeifliegt, weil so viel

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