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PODCAST

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast.

Dr. Tanja Pfister

Du hast einen geliebten Menschen verloren und fühlst dich von deiner Trauer überwältigt? Du suchst nach Wegen, deinen Schmerz zu verarbeiten und wieder zu dir selbst zu finden? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Podcast teile ich meine persönliche Geschichte und zeige dir, wie ich es geschafft habe, meine Trauer zu bewältigen und wieder Lebensfreude zu finden. Gemeinsam entdecken wir, wie Bewegung, Achtsamkeit und verschiedene Körpertechniken uns dabei unterstützen können, unsere Gefühle

health & fitness mental health

All Episodes

17:26

#93 - Dein Rettungsring in der Trauer: Hält er dich...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/10/03

#93 - Dein Rettungsring in der Trauer: Hält er dich nur über Wasser?Wer trauert, hat oft das Gefühl, in der Trauer zu versinken. Dann wünschen wir uns nichts sehnlicher als einen Rettungsring. Doch was, wenn dieser Ring uns nur über Wasser hält und nie an Land bringt? Du hörst in dieser Folge: ☀️ warum gut gemeinte Sätze wie „Die Zeit heilt alle Wunden“ Trauernde oft trauriger zurücklassen ☀️ welche kleinen Rettungsringe dich im Alltag oben halten: ein Mensch, der zuhört, eine Tasse Tee in

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42:35

#92 - Die Wut kam nachts: Stephanie Finkler über den...

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2026/09/26

#92 - Die Wut kam nachts: Stephanie Finkler über den Tod ihres Vaters und die Demenz ihrer MutterEnde Oktober 2024 kommt Stefanies Vater mit Rückenschmerzen ins Krankenhaus. Sechs Wochen später ist er tot. Zurück bleibt ihre Mutter, dement, die ohne ihren Mann jeden Halt verliert. Sie erkennt ihre Tochter nicht mehr und schreit: „Hau ab, du hast hier nichts zu suchen." Stephanie Finkler ist interkulturelle Expertin und begleitet Expat-Familien vor, während und nach dem Auslandsaufenthalt. In

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22:39

#91 - Der doppelte Verlust: Wenn wir durch Trauer...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/09/19

#91 - Der doppelte Verlust: Wenn wir durch Trauer Freunde verlieren„Ich habe nicht nur einen Menschen verloren, ich habe auch Freunde verloren." Diesen Satz höre ich in meiner Arbeit als Trauerbegleiterin immer wieder – meistens leise gesprochen, oft mit Scham. Ich kenne diesen Satz aus eigener Erfahrung. In dieser Folge spreche ich über eine Seite der Trauer, über die kaum jemand spricht: den Verlust von Freundschaften, die den Tod eines geliebten Menschen nicht überlebt haben. Ich erzähle dir,

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22:04

#90 - Trauer und Einsamkeit

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2026/09/12

#90 - Trauer und EinsamkeitKennst du das Gefühl, mitten unter Menschen zu sein und dich trotzdem völlig allein zu fühlen? In der neuen Folge von „bewegt trauern" widme ich mich einem Thema, das mir in meiner Arbeit mit Trauernden immer wieder begegnet: die Einsamkeit, die sich zur Trauer hinzugesellt. Ich lese dir ein Kapitel aus meinem Buch „Wenn die Trauer nicht endet" vor und erzähle dir von meinen eigenen Erfahrungen – als Witwe, die plötzlich allein mit zwei Kindern und aller Verantwortung

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20:24

#89 - Macht “bewegt trauern” Sinn?

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2026/09/05

#89 - Macht “bewegt trauern” Sinn?In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Coachingpraxis und zu meinem Workshop „gemeinsam bewegt trauern". Weil ich dir zeigen möchte, dass du dir keine Sorgen machen brauchst, weil du entweder zu unsportlich, zu dünnhäutig oder zu traurig bist. Ich erzähle, warum der Workshop an einem ganz besonderen, warmen und liebevoll eingerichteten Ort stattfindet, wie eine kleine Gruppe von maximal 12 bis 14 Teilnehmenden einen geschützten Raum entstehen lässt und warum

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39:47

BONUS: You only live once. Im Interview mit Tanja...

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2026/08/29

Manchmal verbindet uns die Trauer auf eine ganz besondere Weise. In dieser Folge spreche ich mit Tanja Koch, Videographin und Content Creatorin, mit der ich seit zwei Jahren zusammenarbeite. Uns verbindet die Erfahrung des Verlusts: Tanja hat ihren geliebten Vater plötzlich verloren – eine Erfahrung, die ihr Leben von jetzt auf gleich auf den Kopf gestellt hat.Tanja erlebte, wie individuell die Trauer ist: Während ihre Mutter im Aktionismus versank, gab sie selbst ihren Gefühlen freien Raum. Tanja

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45:37

BONUS: Die Kraft von Farben in der Trauer. Ein...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/08/22

Was ziehst du an, wenn dein Herz schwer ist? Heute spreche ich mit Jana Krischker, Identity und Style Coach, die uns zeigt, wie Farben und Stil uns in der Trauer begleiten können. Jana hat selbst erlebt, wie ein Verlust zur Berufung werden kann.Jana zeigt uns, dass Style weit mehr ist als nur Kleidung. Style ist ein Ausdruck deines Inneren, ein Weg, dich selbst zu spüren, auch wenn alles schwerfällt. Du musst deine Trauer nicht verstecken. Du darfst ihr Raum geben – sei es durch Farben, Stoffe

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42:55

BONUS: Trauer bei Paaren - Ein Interview mit Daniela...

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/08/15

Dein Partner zieht sich zurück, während du reden möchtest? Oder umgekehrt? Wenn Trauer in eine Beziehung tritt, verändert sie oft alles. Genau darum geht es in dieser Folge, in der ich mit der erfahrenen Psychotherapeutin und Paarberaterin Daniela Geiger über die Herausforderungen spreche, denen sich Paare in der Trauer stellen müssen.Viele Paare, die zu Daniela kommen, spüren bereits die Folgen eines unbewältigten Verlusts: Entfremdung, Einsamkeit, Überforderung. Es kann der Tod eines geliebten

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45:31

BONUS: Die Trauer betäuben? Ein Interview mit Rieke...

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2026/08/08

Der Schmerz in der Trauer kann so unerträglich sein, dass wir uns nach Betäubung sehnen. Viele versuchen, die Schwere der Gefühle mit Medikamenten oder Alkohol zu lindern. Das ist ein ernstes Thema, das mich und meine Gästin Rieke Kuhlmann, Abstinenz-Coachin, immer wieder bewegt. In dieser Folge sprechen wir über dieses Tabuthema: Wann wird der Versuch, die Trauer zu betäuben, zu einer gefährlichen Abhängigkeit?Rieke erklärt die Kriterien, an denen du erkennen kannst, ob du die Kontrolle über

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42:12

BONUS: - Ernährung in der Trauer - Ein Interview mit...

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2026/08/01

**HIGHLIGHT-FOLGE 2025**Kennst du das Gefühl, dass in der Trauer nicht nur der Appetit, sondern auch die Freude am Leben verloren geht? Viele Trauernde berichten von Appetitlosigkeit oder einem unregelmäßigen Essverhalten. Doch gerade in der Zeit der Trauer ist es wichtig, den Körper gut zu versorgen. Im Gespräch mit der zertifizierten Ernährungsberaterin Christine Kühnel gehen wir den körperlichen und emotionalen Ursachen für Appetitlosigkeit auf den Grund. Wir sprechen darüber, wie

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19:39

#88 - Reiß dich zusammen! Aber warum eigentlich?

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2026/07/25

#88 - Reiß dich zusammen! Aber warum eigentlich?„Sie ist doch jetzt an einem besseren Ort." – „Du hast ja noch deine anderen Kinder." Solche Sätze sind meistens gut gemeint und tun trotzdem weh. In dieser Folge geht es darum, warum wir Trauer herunterspielen – bei anderen und bei uns selbst. Wir schauen uns typische Muster an: den Vergleich mit vermeintlich „schlimmeren" Schicksalen, die unausgesprochene Frist, nach der Trauer abgeschlossen sein soll, die positive Umdeutung („Wenigstens musste sie

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14:20

#87 - Ich konnte mich nicht verabschieden

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2026/07/18

Der zu späte Anruf. Der abgesagte Besuch. Der ungeklärte Streit. Manche Abschiede finden einfach nie statt – und genau das macht die Trauer danach so schwer.In dieser Folge spreche ich über die stille Trauer eines fehlenden Abschieds: warum unser Gehirn mit Unabgeschlossenem so viel schwerer umgeht, welche Gefühle dabei typisch sind – und warum das kein Zeichen von Schwäche ist. Ich teile meine eigene Geschichte und berichte dir vom plötzlichen Verlust meines Vaters durch einen Verkehrsunfall –

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23:10

#86 - Du musst nicht immer stark sein, wenn du trauerst

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2026/07/11

„Ich will nicht immer stark sein" – dieser Satz begegnet mir immer wieder, in Coachingsitzungen und aus eigener Erfahrung als Witwe mit zwei Kindern. In dieser Folge geht es darum, was „Stärke" in der Trauer wirklich bedeuten kann – und was sie nicht bedeuten sollte. Ich zeige dir, wie Stark-Sein sinnvoll sein kann: weiterzumachen, ohne dich selbst zu überfordern, für dich zu sorgen, Hilfe anzunehmen, Gefühle zuzulassen statt sie wegzudrücken – und auch ehrlich zu sein, wenn du gerade nicht

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70:38

#85 - Trauer ist keine „persönliche Schwäche“...

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2026/07/04

Trauer ist nicht nur eine Reaktion auf Verlust, sondern oft auch ein Spiegel unverarbeiteter familiärer Erfahrungen. Wenn wir das erkennen, liegt hier die Chance auf Heilung und Veränderung. Mit Sven Rohde, Coach und Autor, spreche ich über das Thema Gefühlserbschaft und dessen Bedeutung für die Trauer.Wir sehen, dass viele Reaktionen in der Trauer nicht einfach "persönliche Schwäche" sind, sondern mit familiären, gesellschaftlichen und historischen Prägungen zusammenhängen. Gemeinsam decken wir

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24:10

#84 - Wie du in deiner Trauer handlungsfähig bleibst

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2026/06/27

Fühlst du dich innerlich vollkommen chaotisch und weißt vor lauter Baustellen gar nicht mehr, wo du überhaupt anfangen sollst? Neben dem unermesslichen Herzschmerz prasseln plötzlich bürokratische Pflichten und neue Rollen auf dich ein, die vorher vielleicht dein Partner oder deine Eltern übernommen haben. Kein Wunder, dass dein System streikt und du in eine Schockstarre fällst. Ich möchte dich heute online abholen und dir zeigen, wie du deinen Anspruch radikal herunterschraubst, damit du wieder

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20:21

#83 - Kann Trauer “gelingen”?

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2026/06/20

Warum fällt es uns so schwer, anderen den eigenen Schmerz verständlich zu machen? Mein Mann sagte immer: „Man sieht nur, was man weiß.“ Wer die Trauer nie selbst erlebt hat, kann die Wucht von Trauerwellen schlichtweg nicht ergreifen. Das führt oft dazu, dass wir uns unverstanden fühlen und uns in schmerzhaften Gedankenschleifen verlieren. Ich ermutige dich heute, die Last des Erklärens abzulegen, denn es ist nicht deine Aufgabe, anderen deinen Schmerz zu beweisen. Ich teile mit dir meine Gedanken

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15:07

#82 - Wie Identität und Körper in der Trauer...

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2026/06/13

Nach außen hin scheinst du vielleicht die „Alte“ zu sein, aber innerlich liegt kein Stein auf dem anderen. Diese Diskrepanz zwischen Schein und Sein kostet dich täglich enorme Kraft. Ein drastisches Ereignis, wie der Verlust eines geliebten Wesens, fordert eine neue Art der Identität von dir, die erst langsam wachsen darf. Ich möchte dich heute dazu einladen, deinen Körper als treuen Begleiter in diesem Prozess der Veränderung zu entdecken.Ich teile mit dir, wie wertvoll es sein kann, den Verstand

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65:26

#81 - Vom Funktionieren zum Fühlen – Dein...

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2026/06/06

Fühlst du dich nach außen hin „wie die Alte“, während in deinem Inneren alles anders geworden ist? Oft verbergen wir unsere Verzweiflung hinter einer Maske des Funktionierens, weil wir gelernt haben, dass für unsere Trauer kein Platz ist. Theresa Ackermann und ich unterhalten uns heute über das Thema Authentizität nach dem Verlust. Wir analysieren, wie Vergleiche mit anderen unser Selbstbild verzerren und warum wir uns oft die Erlaubnis verweigern, wirklich schwach sein zu dürfen.Theresa

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18:51

#80 - So geht es: Mit der Trauer zu leben

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2026/05/30

Hast du dich schon einmal gefragt, wie es dir gelingen soll, mit einem Verlust zu leben, den du dir nie ausgesucht hast? Oft fühlen wir uns isoliert und glauben, wir müssten alles alleine schaffen, während sich die Welt um uns herum einfach weiterdreht. Den Druck des „Funktionierens“ abzuladen und stattdessen die kleinen Momente der Entlastung zu finden, das kann helfen. Denn Trauer ist kein Zustand, den wir einfach „loswerden“, sondern eine lebenslange Begleiterin. Sie bleibt und nimmt nur langsam

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20:55

#79 - Trauer und das nahe Umfeld

bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast. ·

2026/05/23

Warum ziehen sich manche Menschen zurück, wenn wir sie am dringendsten brauchen? Und warum fühlen wir uns oft so allein, obwohl wir von Freunden umgeben sind? In dieser sehr persönlichen Episode lese ich dir aus meinem Buch „Wenn die Trauer nicht endet“ vor und teile meine eigenen Erfahrungen über die schmerzhaften Grenzen von Freundschaften in der Krise. Wir beleuchten gemeinsam, warum dein Umfeld oft mit deinem Schmerz überfordert ist und weshalb es so wichtig ist, die verschiedenen Rollen

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