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PODCAST

Svegliatevi Bambine

Tiziana Siviero

Svegliatevi Bambine è un richiamo al risveglio. Un invito a vivere con più energia, autenticità e cuore. Qui condivido ciò che ho imparato in anni di yoga, respiro, viaggi e ricerca interiore: strumenti pratici, intuizioni e rituali per portare il sacro nel quotidiano. È la mia esperienza messa al tuo servizio, perché ti sia utile davvero. Ogni episodio è un flusso di amore che circola, un passo per smettere di ridurti e aprirti alla vita che ti aspetta.

religion & spirituality spirituality

All Episodes

00:15:28

45.“La tua intenzione è una responsabilità (e ti...

Svegliatevi Bambine ·

2025/09/07

Quante volte confondiamo un desiderio con un’intenzione?Il desiderio è un pensiero che vola, spesso leggero, a volte persino vago.Un’intenzione invece è un seme che scegli consapevolmente di piantare.Non nasce per caso: è un impegno, una responsabilità.La differenza è enorme:un desiderio ti lascia dove sei,un’intenzione ti guida, ti illumina la strada, ti cambia la vita.Il Sankalpa, nella tradizione dello yoga, non è un “voglio”.È una direzione che nasce dal cuore, che non ha bisogno di dimostrare

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00:15:04

44. Il prezzo del pensare in piccolo 😉

Svegliatevi Bambine ·

2025/09/01

🎙 Il prezzo del pensare in piccolo (e perché a pagare non sei solo tu)Pensare in piccolo sembra innocuo.Ti dici: “Non importa se non scrivo quel libro, se non lancio quel progetto, se non mi espongo davvero… alla fine riguarda solo me”.Ma non è così.Ogni volta che ti riduci, che ti nascondi, che non doni al mondo quello che hai dentro, non perdi solo tu: perde anche chi ti circonda.Chi non leggerà mai quel libro che poteva cambiare una prospettiva.Chi non vivrà quell’esperienza che poteva ispirare

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00:56:49

43. ✨ L’AI sa tutto (ma tu cosa stai cercando?)...

Svegliatevi Bambine ·

2025/05/08

La spiritualità ai tempi dell’intelligenza artificiale: l'arte tutta umana di fare domande all?AI. Ospite Gnomo Orzo, insegnante di fisica spirituale e autore di “Quanti buchi ha un anello” Come cambia la nostra ricerca spirituale in un mondo dove anche le domande più intime possiamo rivolgerle a una macchina?Cosa significa restare umani, presenti, consapevoli… mentre l’AI entra nelle nostre vite in modo sempre più sottile?In questo episodio, ne parlo con Gnomo Orzo, tra intuizioni quantiche,

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00:15:38

42.❤️ La spiritualità ai tempi di Instagram

Svegliatevi Bambine ·

2025/04/04

Quanta energia ci stanno portando via i social?Quanto tempo passiamo a creare contenuti… invece che a vivere davvero?In questo episodio ti invito a fermarti un attimo e a chiederti:Vivere sui social ti nutre, o ti svuota?Parliamo di filtri, vulnerabilità (con un passaggio ispirato a Brené Brown), di verità senza luci soffuse, e di come imparare a vivere prima — e solo poi, forse — condividere.Alla fine ti propongo anche due domande di journaling per riportarti al centro. E ti racconto una cosa bella

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00:19:47

41: Una pratica per ricaricarti durante le feste: il...

Svegliatevi Bambine ·

2024/12/18

Sai che c’è un momento, tra la fine dell’anno e l’inizio di quello nuovo, che gli antichi consideravano speciale? Sono i giorni sospesi: un tempo fuori dal caos, energeticamente libero, perfetto per lasciare andare il superfluo e fare spazio ai tuoi nuovi progetti.In questo episodio ti accompagno a riscoprire il valore di questi giorni preziosi e a usarli come occasione per ricaricarti e seminare l’energia giusta per ciò che vuoi realizzare. Ti guiderò anche in una pratica semplice ma efficace di

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00:50:14

40: Intervista al Buio: Trasformare il Buio in Forza

Svegliatevi Bambine ·

2024/11/25

In questa prima puntata di Appuntamento al Buio, esploriamo come trasformare le sfide in opportunità di crescita. La mia ospite è una donna tosta che ha saputo trovare luce nel buio, trasformando gli ostacoli in una fonte di coraggio e ispirazione, anche grazie allo yoga e alla meditazione. Nelle nostre parole troverai spunti preziosi per cambiare punto di vista e risvegliare ciò che di più autentico vive dentro di te. Preparati a un viaggio di scoperta, dove il concetto di limite diventa piccolo,

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00:20:51

39.Quando la vita ti chiede di fermarti: la mia...

Svegliatevi Bambine ·

2024/10/24

Dopo mesi di silenzio, torno con un episodio molto speciale, forse il più intimo e trasformativo che abbia mai registrato. In questo viaggio personale, condivido come, dopo la morte di mio padre, mi sono trovata di fronte a una scelta difficile: fermarmi, ascoltare il silenzio e accettare che la battaglia fosse finita. In un mondo che ci spinge a non fermarci mai, ho scoperto il coraggio di deporre l’armatura e lasciar fluire il cambiamento. Se anche tu senti il bisogno di smettere di combattere e

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00:44:54

38: Anticorpi: Imparare ad ascoltarsi per cambiare...

Svegliatevi Bambine ·

2024/05/08

Per la rubrica AntiCorpi, intervisto Alessia Gloria PellegriniIn questo episodio della rubrica Anticorpi ti presento la storia e il lavoro di una donna coraggiosa. Alessia onora la crescita e la trasformazione con una vita semplice. Lo ha fatto con scelte scomode che l'hanno portata ad essere più libera. Una storia che parla di rinascita, guarigione, attraversare il dolore per rinascere a nuova vita. Il profilo Instagram di Alessia Gloria: Il Podcast Luna piena

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00:15:25

37. ❤️‍🩹Basta all'ansia: una pratica da salvare per te!

Svegliatevi Bambine ·

2024/03/29

Episodio super pratico e da salvare: una pratica per aiutarti a calmare l'ansia quando sei in difficoltà.Per imparare a gestire il tuoi respiro dicendo basta all'ansia accedi al nuovo corso da scaricare Riprendi Fia to, basta all'ansia! Lo trovi qui: https://www.yoga-bar.it/prodotto/riprendi-fiato-basta-ansia/ Un corso super-veloce che ti insegnerà riprendere fiato, imparando le strategie di base per smettere di avere quel filo d’ansia che ti rovina le giornate Se vuoi scoprire di più

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00:45:27

36:🌸 Anticorpi: storie di donne coraggiose, che...

Svegliatevi Bambine ·

2024/03/08

Qualche mese fa ho trovato il coraggio, nel salotto virtuale del Podcast di Francesca Ibba, Caro corpo, di raccontare una storia personale.Ho deciso di parlare per aiutare altre donne che, come me, hanno subito meccaniche patriarcali e violente. L'ho fatto anche per te che mi leggi. Parlare mi ha cambiata e ha cambiato le energie che si muovono intorno a me. Così, in questo 8 marzo, primo compleanno di Svegliatevi Bambine, ho deciso di dare ad altre donne l'opportunità parlare della loro

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00:26:19

35.Da Piccola Fiammiferaia a Wonder Woman: come...

Svegliatevi Bambine ·

2024/02/26

Oggi parliamo di strategie per manifestare la vita che vuoi: manifestare ricchezza, pensarti ricca e diventarlo davvero.Come si fa? In questo episodio ti suggerisco spunti di journaling, respirazione, oli essenziali per cambiare mindset trasformarti da Piccola Fiammiferaia a Wonder Woman. Ti racconto anche di come iniziare a lavorare con me sia semplice e facile in questo momento iscrivendoti a Pensati Ricca il percorso di 21 giorni che inzierà il 1 marzo ! Puoi iscriverti a 9 euro cliccando

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00:20:18

34. 🧘‍♂️ Face yoga mentre guidi, una pratica di 20...

Svegliatevi Bambine ·

2024/02/08

Pratica da salvare e ripetere, 20 minuti di benessere per te! Una pratica di Face yoga da fare mentre guidi, senza mani ovvio perché saranno sul volante e ti concentrerai sul traffico! L'obiettivo è amarti, rilassarti il giusto, cambiare marcia ottenendo un mindset più focalizzato, migliorare la postura ed avere una pelle più luminosa. Per praticare con me, e imparare le tecniche di base acquista oggi la registrazione sul mio sito a questo

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00:17:40

33. Insegnare ai bambini a meditare è più facile di...

Svegliatevi Bambine ·

2024/01/25

La meditazione è uno strumento fondamantale per stare bene, questo lo sai. Ma insegnarla ai bambini, non sarà noioso e stressante? E soprattutto servirà? La mia risposta la trovi in questo episodio dove ti racconto dei benefici della meditazione che ho riscontrato nei bambini e ti parlo di una collection di meditazioni per bambini nata un pò per caso, un pò perchè me la avete richiesta e che credo vi piacerà un sacco. 7 meditazioni per bambini per una settimana serena: una raccolta di sette

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32:⭐️ Cosa c'è dietro il mio desiderio di guarire gli...

Svegliatevi Bambine ·

2023/12/30

Qualche settimana fa sono stata ospite di un’amica e collega podcaster, Francesca Ibba: nel suo salotto virtuale ho parlato per la prima volta del perché io sia una guaritrice e trainer spirituale, raccontando il perchè io desideri dal più profondo del cuore aiutare le altre donne. Francesca Ibba è Body Confidence coach: è brillante e ironica oltre ad essere bravissima in ciò che fa. Francesca aiuta le donne a sentirsi libere nel loro corpo. Entrambe crediamo nel potere del femminile Francesca si

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00:22:58

31. ⭐️ Manifesta i tuoi desideri: cosa devi sapere...

Svegliatevi Bambine ·

2023/11/30

Hai mai pensato a quali energie regolano lo spettacolo della tua vita, a cosa stia dietro alle circostanze e al ruolo che giochi nel mondo? Sai che puoi aprire il sipario e portare consapevolezza alla ricetta energetica che orchestra lo spettacolo della tua vita? In questo episodio ti parlo di livelli di energia da riconoscere e rendere consapevoli. ✅Osservi schemi che si ripetono ciclicamente nelle cose che fai, nelle persone che incontri, nel lavoro e nella vita privata? ✅Noti che le stesse

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00:13:03

30.🎁 Accendi il tuo super potere, credi in te: 25...

Svegliatevi Bambine ·

2023/11/15

Trovare la forza dentro di te è un percorso che dura tutta la vita: le affermazioni ti aiutano a mantenerti salda e ancorata. In questo episodio ti regalo in audio di affermazioni per l'autostima da scaricare per trovare la forza nel tuo quotidiano e per superare i momenti bui. Trovi le affermazioni al minuto 9'10'' di questo episodio Sono le affermazioni che usiamo anche nel corso di Face Yoga: Le prossime date? 4 e 11 dicembre. Digita il codice YOGABARBF2023 per accedere al corso

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00:26:03

29. Gli oli essenziali che ho in borsa: scopri quali...

Svegliatevi Bambine ·

2023/10/19

In questo episodio una sbirciatina al contenuto della mia borsa per scoprire qual'è il kit mai più senza che porto con me ovunque io vada e perchè e in cosa aiuti me e gli altri. Un'anteprima? Oli che aiutano con problemi fisici: mal di testa, nausea, mal d’auto Oli che aiutano le nostre emozioni: paura, ansia, gestione dello stress, lasciare andare, comunicare meglio e più eficacemente In questo episodio ti come usare questi gli oli essenziali per stare meglio. Ti spiego anche quali sono

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00:16:14

28.🧘‍♀️Yoga per la pancia: la mia esperienza...

Svegliatevi Bambine ·

2023/10/05

In questo episodio ti do spunti interessanti specialmente se tu, come me, accumuli tensione nello stomaco e nella pancia. E' per te che sei sempre alla ricerca del cibo giusto, che non ti faccia sentire gonfia, appesantita e a disagio. In questo episodio Ti racconto la mia esperienza perchè possa esserti utile. Ti racconto come ho superato le difficoltà e condivido con te una strategia innovativa che funziona sul lungo periodo, che tipermette di non doverti sottoporre a restrizioni alimentari

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00:36:00

27:🧘‍♀️Face yoga per bellezza e autostima: 10...

Svegliatevi Bambine ·

2023/09/21

In questo episodio ti parlo di una disciplina che ho snobbato per un pò e sulla quale mi sono ricreduta alla grande. Mi riferisco al Face yoga, che ho testato e studiato all'inizio per curiosità scientifica, e di cui ho apprezzato poi i benefici con stupore, incorporandoli nella mia routine, provandoli ancora su me stessa, diventandone una grande fan. Ora sono pronta, dopo tanto studio e test a portarli nella pratica che propongo Perchè, lo sai, la mia regola aurea è di non proporti mai cose

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00:15:26

26: Pratica gratuita per bambini rilassati e calmi:...

Svegliatevi Bambine ·

2023/09/05

In questo episodio del Podcast ti regalo una pratica guidata di respirazione che viene dalla mia esperienza di insegnante di yoga per bambini e terapeuta del respiro per bambini e adolescenti, perchè credo fermamente che insegnare il valore e la potenza del respiro ad ogni bambino abbia un potere enorme di trasformazione dell'individuo e del mondo in cui viviamo. Insegnare ai bambini e agli adolescenti che respirare con consapevolezza può aiutare a curare disturbi fisici ed emotivi è

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