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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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PODCAST

谭立人

「你的精神角落」一档关于自我成长与生活方式的播客。献给当代都市人：如何把生活过成一种审美与精神实践。我们用声音治愈内耗与熵增，练习更清醒地生活，也更温柔地成为自己。主播：谭立人（作家/ 画廊主理人）周日更新 · 合作联系：邮箱/ 小红书私信

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All Episodes

01:22:45

为什么越想变健康，我们反而越焦虑？

谭立人 ·

2026/02/21

在一个不断要求我们变得更健康、更自律、更正确的时代，焦虑也悄悄成为新的日常。但当自我优化变成一场永无止境的竞赛，我们是否也在悄悄失去真正的平衡感？你是否也有过这样的时刻：明明是为了身体好，戴上手环后却因为睡眠分数焦虑；明明是想变得更健康，却在“16+8”“抗炎饮食”“每天必须走一万步”的浪潮里，感到前所未有的疲惫；明明知道运动、补剂、自律都是对的，却忍不住问自己：为什么我越努力，越觉得自己不够好？这期节目，我邀请到牛津大学生物学博士、科普播客《碳基生物生存指南》的主播梦妮，从生物学的视角，重新审视那些困扰我们的情绪：焦虑真的是敌人吗？为什么我们总是记住差评，却对99%的赞美视而不见？嫉妒、脆弱、自我怀疑——这些“负面情绪”竟是进化的礼物？当同龄人升职加薪、结婚生子、成长进步，我们那种“被落下”的感觉从何而来？当健康成为一种压力，我们如何与身体和情绪相处？也许自我修复的第一步，并不是改变自己，而是理解这套一直试图保护你的生命系统。希望这场对话，能让你对自己多一份来自生命本源的温柔和理解。.00:22 在“自我优化时代”，为什么越想变好反而更焦虑01:33

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01:06:24

世界越大，事就越小

谭立人 ·

2026/01/31

这一期，我想聊一句我最近反复想到的话：世界越大，事就越小。我刷到一段纽约天台的夜景视频，配文写着：“亲爱的初中班主任，我现在站在世界中心，你看到了吗？”那一刻我想起自己也曾用“远方”和“高度”去证明自己。可当你真的走到更大的世界，很多曾经以为过不去的人和事，会在回望里变得模糊——你终于发现，你早就不需要他们看见了。这一期我把“世界”分成两种：地理上的世界，是离开旧标签、寻找适合自己的土壤；精神上的世界，是在心里长出更多支点，让人生不靠单点支撑。你会听到两个工具：分母思维，用更大的世界稀释具体的痛苦；支点结构，用更多的生命支柱承接每一个可能下坠的自己。⸻本期你会听到•为什么真正的抵达，不是被看见，而是不再需要被看见•地理扩容如何给你新的生活样本与更多人生选项•“分子不变，分母越大，痛苦越小”的分母思维•高敏感的人为什么更需要“适配的土壤”和“好的环境”•在小宇宙播客大赏领奖时，我如何与冒充者综合症共处•为什么人生要从单点生活，变成一个结构•一次“人生支点盘点”：六类支点与三个问题•我们追求的不是更好更强，而是“比例尺的自由”如果你最近被小事反复拉扯、容易内耗，希望这期能把你的“比例尺”调回来：世界

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01:03:07

我选择这些瞬间作为我的解药

谭立人 ·

2026/01/10

有人说：人不是活一辈子，而是活那么几个瞬间。摄影里把日落前那段温柔的光叫作 golden hour，而我越来越相信，日常生活里也有属于我们的，金色时刻。有些瞬间很短，短到像一次呼吸，却会在你疲惫、迷茫、困顿的时候，轻轻托住你。这一期，我想把过去一年里那些闪着光的私人时刻，认真捡起来，送给你，也送给我自己。有错位的遗憾、阶段性友情、远方的羁绊、自我怀疑、低谷。也有释然、成长、思考、和自我关怀。更重要的是，我摸索出来一份“解药配方”，整理成四个词：命名、频率、意义感、微小的重启。我越来越相信，治愈我们的，往往不是宏大的答案，而是这些我们主动选择记住、并因此成为了光的瞬间。.03:06 对抗混沌的方式，是萤火般的私人时刻04:39 台北跨年夜，把第一个金色时刻留给事与愿违07:45 青春的琥珀：旧地重游、与《蓝色大门》15:30 阶段性友情：不是所有的相遇都需要一个结局20:01 父亲手术的消息，自由的代价与无法逃离的牵挂32:00 解药配方一：为生活“命名”（去了解你的恐惧是什么）38:24 解药配方二：感受与选择你的“频率”（去靠近你想要的环境和人）45:10

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01:24:23

先认识自己，再谈医美：一堂美商课

谭立人 ·

2025/12/27

在当代都市生活里，医美早已不稀奇。它作为现代医学的一部分，确实能帮助我们变美、抗衰、维持好状态。但问题也很现实：信息太杂、概念太多，普通人专业知识有限，一不小心就会被商业噱头、流行审美、甚至“换头式案例”带跑。所以我想做一期更清醒的对谈：把医美放回它该在的位置 —— 作为一种工具、一种维护方式，而不是容貌焦虑或年龄焦虑的出口。本期嘉宾：王院，20年医疗美容临床经验。三甲医院出身、副主任医师、抗衰/美容注射培训导师。比起头衔，我更喜欢她的理念：强调“自然、少量、个性化”，加减平衡。她不仅从材料学、解剖学到审美心理学都有涉猎，我们还意外的聊到了《易经》和面相学。我自己觉得这期节目不仅专业，还挺有趣。希望能带给你更多对这个行业的了解，也对一些流行审美有辩证的思考。本期你会听到：中国医美近 20 年变迁，以及还有哪些行业秘辛？先轮廓还是先五官，先皮相还是先骨相，想做医美从哪入手？如果预算有限，最值得投资的单项是什么？普通人最容易交“智商税”的医美概念或项目是什么？热点词逐个拆：馒化脸、再生材料、玻尿酸移位、断崖式衰老、热玛吉医美透支、明星们集体回春？…

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01:12:29

决定命运的，是你的隐形选择

谭立人 ·

2025/11/29

很多人在人生的某个阶段都会产生这样的疑问：如果努力未必有用，如果出身早已注定，如果时代风口不可复制，那我们的人生，到底还能由谁决定？这一期，我想和你一起，从“命运”“运气”“努力”“选择”看似宏大的词出发，聊一个更贴近真实人生的问题：在命运已给定的前置条件之下，我们是否仍拥有修改人生的权利？从史铁生“子弹正中眉心”的隐喻谈起，从许博士的成长故事谈到阶层、结构与时代窗口；从我自己成为乘务员、选择留学、感觉被命运“推背”的经历，谈到那些看似偶然、实则改写人生方向的微小节点；再到《了凡四训》、业力惯性、潜意识选择与改命的启示——这一切都在指向一个并不鸡汤、也不宿命的答案：人生是选项的艺术，请试着与命运共创。真正决定命运走向的，往往不是轰轰烈烈的重大决定，而是那些几乎未被察觉的“隐形选择”：它们是你的情绪惯性、是你的回应模式、是你面对恐惧时那一秒的停顿或进击。如果你也正在经历迷茫、无力、停滞，或者正在一个两难的选择里反复犹豫，希望这一期，能为你带来一点更清醒、也更温柔的力量。命是初稿，运是修改权。你不能决定起点，但你仍然可以书写自己的人生。.04:25 我们为何越来越倾向于把一切归因于命运06:30

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01:39:06

为什么时间总不够用？从“时间贫困”理解现代焦虑

谭立人 ·

2025/11/15

我们常以为时间是绝对公平的 —— 每个人都有 24 小时，差别只在于我们是否足够自律、是否善于管理。但这期对谈里，我们尝试把“时间不够用”放回它真正的结构里看：有些人的时间从出生起就是自由的，而另一些人的时间从一开始就被责任、债务、情感负担和家庭期待占满。本期对谈的嘉宾是剑桥大学博士、杜伦大学副教授许玲玲，她花了十年追踪上百位来自不同背景的青年，提出了一个深刻却常被忽略的概念：时间的继承。她发现，时间并不是一种完全公平的资源，时间的不平等正在悄悄决定一个人的从容、选择空间，以及对未来的想象力。许多我们以为只是“个人问题”的焦虑，其实都嵌在更大的社会结构里。在这期节目里，我们聊了：• 时间为何看似公平却深度分层；• 为什么有些人能慢慢来，有些人一秒都不敢停；• 阶层如何通过“时间的继承”悄然延续；• 个人的努力为何总是显得不够；• 在这样的结构里，我们如何为自己争取更大一点的呼吸空间。如果你也总觉得时间抓不住、生活被压缩、未来不由己，希望这期对谈能带给你一些理解，也带给你一点新的可能。.01:09 24小时从来不公平：同样的时间、不同的人生速度01:35

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01:27:53

播客一周年：我的自媒体、价值感与变现心得

谭立人 ·

2025/11/01

去年还在犹豫要不要做播客，如今做播客满一年了！40期节目、订阅过5万。最开始只是想要留下一点文字和声音，如今它们真的走到了很多人身边。做播客是一场缓慢的光合作用，感谢你们陪我一起，把声音变成彼此的精神角落。在这期节目里，我想和你一起回望：播客带给我的真实改变与精神回馈作为自媒体人的“可能性”与隐藏成本我对创作、表达、信任与被看见的再思考以及：如果你也想做一档播客，我的从零到一经验.01:34 播客是我这一年的礼物05:35 “越走越开阔”是一种生命的方向感07:00 自媒体带给我最多的是“可能性”13:20 庆幸生活在“自媒体时代”23:09 自媒体的三个演变阶段31:09 内容是复利型资产33:37 自媒体的隐性代价：注意力被撕裂37:22 观点会被放大，也可能被误解39:40 接受“不是所有人都会喜欢你”43:17 流量焦虑与比较循环45:08 做 vlog 与隐私边界53:53 创作为你扩大生活的半径55:17 播客适合“慢热的人”01:01:04 播客是长尾内容，不急不躁01:03:44

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01:06:04

别再等来日方长，人生只在此刻发生

谭立人 ·

2025/10/25

你总焦虑未来，却忘了生活只在此刻发生。毕业、工作、存钱、买房、稳定下来，这一条条用节点构成的人生轨迹，让我们不断推迟当下的幸福，仿佛真正的生活只发生在某个“以后”。那是因为我们被卷入了一种“未来导向”的文化：从小被教导要为明天储备、为未来奋斗、为别人期待而努力。结果是：当幸福就在眼前时，我们却不知该如何接住。这一期，我想透过家庭教育、社会叙事、欲望结构、注意力经济、以及东西方哲学的视角，重新回答一个看似简单的问题——我们到底该如何活在当下？为什么我们习惯把期待寄托在未来？为什么停驻在此刻会感到焦虑、内耗、空虚？被推着走的人生，该如何重新掌控叙事？你不必等未来变好才配得上幸福。因为生活，只发生在此刻。.02:12 在南法的海风里意识到，我从未真正停下03:11 中国人“不喜欢眼前幸福”的刺痛07:10 为什么幸福感会在成年后变得迟钝10:39 东亚文化如何把“未来”变成人生中心16:23 “大码鞋”与错位的幸福19:56 失去感受力，是成长最隐秘的代价22:43 当下回避：不敢停、怕安静27:05 李佳琦与“赚够就停”的幻觉29:21 欲望循环：满足就空虚，不满足又痛苦31:34

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00:54:24

当我终于明白，一切如常就是理想生活

谭立人 ·

2025/10/10

朋友们，久等了！没更新的日子，我生了一场小病，也经历了几次告别。那些让人措手不及的无常，让我真切体会到：健康、平凡、日复一日的生活，原来已经是最奢侈的幸福。我们总在追求进步、突破、意义，却忘了，真正的理想生活，是能在如常的日子里安顿自己。这期节目，我想和你聊聊——为什么“无常”让我们恐惧，而“如常”才是人生最深的慰藉。一切如常，并非停滞，而是一种抵御风雨的勇气。愿你在看似重复的生活里，找到真正的心安与丰盈。.00:22 从生病开始：被迫暂停的人生08:42 人生的两种路径：追寻广度还是安于根系13:30 人生的骗局与觉醒：什么才算真正的成功15:21 困顿的日常，我们为何厌倦稳定17:44 向死而生：乔布斯与抗癌博主的故事21:22 把点连成线：人生的偶然与必然22:52 平常心是道，安住平凡就是修行31:21 下行期是反思生活的契机32:10 我曾逃离稳定，如今学会理解它41:25 今天你觉得无聊的生活，是别人渴望的明天44:39 杨绛的启示：最美的风景是内心的从容46:27 羡慕伟大之后，我选择平凡48:07 年末焦虑时，别逼自己交成绩单50:21

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00:58:20

你的勇气，会带你抵达更辽阔的地方

谭立人 ·

2025/09/20

十年前，我带着有限的积蓄、巨大的未知，独自踏上了去英国读研的路。那一年，我遇见了无数动人的故事，经历了孤独、困境和成长，也一次次被自己内心深处的勇气推着，走向更辽阔的地方。这一期，我想聊聊关于勇气的故事：它不是没有恐惧，而是明知道害怕，依然决定出发。它会让你在孤独里学会独立，在困境中看见自己的力量。它会在你怀疑自己时，提醒你：命运也许递给你一副烂牌，但你依然可以打出属于你的精彩。如果你也正站在人生的某个路口，也许这期节目能带给你一些力量。.00:00 十年后的回望：一次出发如何改变了我的人生轨迹03:17 留学的起点：带着害怕和倔强踏上未知的旅程09:40 初到异乡，面对孤独、语言和文化的挑战14:12 勇气的本质不是没有恐惧，而是明知害怕仍然前行18:57 世界的参差，让我看见命运的不公平23:51 一副烂牌，也要打出自己的精彩26:48 无路可退的时刻：恐惧和不甘催生的成长力量29:33 孤独的日子里，学会和自己长久地对话33:28 学业、生活、表达能力，都在暗处被磨练36:46 友情与温暖：在异国他乡彼此照亮的朋友们40:08

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01:00:15

能量管理：为什么秋天是养心蓄力的好时机

谭立人 ·

2025/09/08

秋天总会带来复杂的情绪。白天变短，风渐渐凉了，社交、工作、生活都在加速运转，我们却常常感到精力透支。这期节目，我想和你聊聊——为什么秋天是最适合养心蓄力的时机。从心理学的解释、我自己的日常体验，以及那些能真正帮我们慢下来的方法：睡眠、运动、精神输入、营造仪式感的生活方式…我也会分享一份秋日治愈清单：几本书、几部电影，适合在这个季节里慢慢读、慢慢看。希望它们能帮你找到属于自己的节奏。让我们在这个秋天，学会收敛和储藏，为下一阶段的生长积蓄能量。.03:22 低能量状态：为什么我们会感到精力透支04:16 友情里的微妙时刻：关于借钱的犹豫与思考09:37 社交耗能与交流带来的慰藉16:39 秋天的能量管理：心理学、文化与《黄帝内经》的视角23:06 向内的季节：顺应节律，开始能量管理28:38 提升睡眠质量与心静实操方法31:28 秋日里的植物治愈和香氛沐浴仪式感35:39 运动与情绪：身体带动心灵的复原36:38 精神输入：阅读、电影、音乐的滋养力量48:24 秋天与中年：成熟与自我欣赏的季节56:11

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01:08:48

命运的齿轮也该为你而转动了

谭立人 ·

2025/08/23

我们都经历过那种“被卡住”的时刻：工作停滞、关系原地踏步、生活越来越像复制粘贴。30岁之后的人生，就像升级到一个更复杂的操作系统：多线程运转，风险和成本越来越大，想要改变却不敢轻易按下“重启”。这一期，我想聊聊困境与瓶颈、倦怠感与破局。为什么有时候生活像在“空转”？又该如何在停滞里积蓄力量，让齿轮重新运转？或许，命运的齿轮此刻正悄悄对准卡位，只等一个契机，就会再次“咔哒”一声，为你而转动。如果你也有过这样的阶段，欢迎在评论区分享，你是如何走出困境的，也许你的故事正是别人破局的钥匙。.02:31 什么是被卡住的感觉05:58 命运的隐喻：人生巨变前的浑然不觉09:32 被困住的感受，很难被他人共情20:08 30岁后的复杂系统：工作、人际、家庭31:23 拒绝一眼望到头，确定性为何让人疲惫34:27 勇气的流失：当我们不再渴望，困顿随之而来42:41 成果停滞与兴趣消失48:27 忙碌与等待并非解法56:50 从最小可行行动开始，积累正反馈59:06 更新人生操作系统：价值观、时间、能量投入01:00:01 弱连接效应：新的圈子带来新的视角01:02:13 改变需要沉住气等待啮合01:04:25

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01:06:24

关系可以不内耗吗？与杨一聊开放关系与流动人生

谭立人 ·

2025/08/09

亲密关系、人际关系、常常成为许多人的问题困扰，这些情绪消耗着我们的能量。本期我和杨一聊了一个有争议也有温度的话题——开放关系。它不仅关乎亲密模式，也延伸到友情、合作关系、甚至我们如何看待“长久”与“稳定”。我们谈到阶段性友情的松弛、关系中的安全感如何建立、亲密里的界限与自由，以及为什么有些关系可以轻盈而不内耗。无论你身处哪种关系，这期都可能让你重新思考：什么才是最适合自己的相处方式。.03:18 什么是开放关系？从情感模式到生活方式07:42 阶段性友情：有些朋友只适合陪你走一段路12:06 流动的人生，关系也有生命周期15:58 关系中的安全感从哪里来20:45 界限的重要性：如何在关系中保留独立空间25:37 如何把握关系中的亲密与自由31:14 内耗的来源——期待、比较与控制欲36:52 如何缓解关系内耗？减少不必要的证明与争夺41:30 当关系不再适合时，接受结束的勇气46:18 亲密关系之外的情感支持，朋友圈、同事与社群50:44 松弛感是练出来的，怎样不抓紧也能安心54:58

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00:58:27

哪句话永久地改变了你的思维方式

谭立人 ·

2025/08/02

有时候，改变人生的，不是一次重大抉择，而只是一个句子。它可能是在书店翻书时偶然看到的短句，是朋友无意间说出的一句话，是夜深人静时社交媒体推送的一行字。它们像一颗种子，悄悄落在心里，某天开花，成为你转念的起点、走出困境的绳索，甚至重启人生的勇气。在这期节目里，我分享了10句改变我思维方式的句子。它们陪我走过迷茫、焦虑与低谷，也一次次让我看见更辽阔的世界。我也想邀请你，分享那句点亮你的话，让我们一起交换这份力量。.02:17 为什么我想做这期：交换点亮瞬间04:41 关于勇敢与自我选择：去过你想过的人生13:29 平凡日常里的温柔抵抗力17:43 你连改变别人的念头都不要有26:35 警惕合群带来的惯性32:18 命运馈赠的礼物，都在暗中标好了价格38:04 我有根，但我流动40:48 抑郁是活在过去，焦虑是活在未来44:13 我是过去一切体验的总和47:35 破碎的自我：让伤痕成为独一无二的印记52:14

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01:02:24

内心丰富，才能生活简单｜断舍离

谭立人 ·

2025/07/26

很多人以为断舍离是收纳术、清理法，其实它更像是一种人生的选择练习：我们在选择保留什么的同时，也在选择成为什么样的人。这一期，我们从物质的“断舍离”出发，聊聊我们如何面对情绪的杂乱、关系的负累，以及信息的过载。当我们愿意把“减法”做到内心，也许才真正开始生活在自己的节奏里。🎧 适合你在整理房间、收拾心情、或决定人生下一步时，慢慢听完的一期播客。.00:22 为什么我会定期断舍离01:55 断舍离不等于极简，而是一种价值选择06:08 你舍不得的不是物品，是“过往的自己”09:33 不断买买买，是消费主义设下的幻觉12:14 舍不得扔，是因为“害怕变化”15:30 消费主义让我们更穷——精神也更累18:45 当我们不再强维系，关系反而回归本真22:20 信息的断舍离：找回注意力主权27:55 “干净”的生活，不是苦行，而是内在秩序的显现30:40 断舍离不是丢东西，是重建自己与世界的连接方式34:20 清理之后的空白，是给予自己新的可能38:00 简单的生活，反而需要内在极大的丰盈44:30

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00:50:49

配得上的人生，藏在你的愿力里

谭立人 ·

2025/07/05

你上一次许愿是什么时候？你因为什么而许愿？这个愿望本身是否清晰，又是否大胆？你是否也曾看过吸引力法则的书，试着和宇宙对话，但愿望写了很多，现实却一点没动。我们常以为，愿望是写在纸上的字，但真正有力量的愿力，是你敢不敢为它动身、动心、动手。在这一期播客里，我想带你回到愿望最本真的模样，聊聊我们是如何把人生交给别人的剧本，又该如何，一点点拿回属于自己的“愿景权”。💭 这期，我们一起探讨：为什么吸引力法则对有些人灵，有些人无效？向宇宙下订单的关键，是够清晰、够笃定你的愿力，是行动的底气，还是内耗的幻影？怎样辨别“真愿望”与“别人要你想要的东西”？如何从模糊愿景走向具象行动？你配得上的人生，不靠奇迹，而是愿力的回响。我们终其一生，其实都在努力许一个——敢于实现的愿望。.00:00 我们为什么已经懒得许愿了03:12 愿景模糊，是大多数人“吸引不到”好事的根源06:55 吸引力法则不是许愿咒语，而是一种自我信念09:38 愿力≠欲望，是真正有情绪与能量感的渴望13:10 三种愿力受阻的情境：讨好型许愿、无力型行动、焦虑型目标16:24

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00:46:05

旅行过50国之后，我终于接受“没有答案”

谭立人 ·

2025/06/21

我们总以为，旅行是为了寻找答案。走过足够多的国家，经历过足够多的风景，人生就会豁然开朗，某个困扰许久的问题会突然被解开。我曾经也是这样想的。直到走过50多个国家之后，我才慢慢明白，所谓的答案，并不会在某个清晨的海边，或一座老城的转角突然降临。反而是那些没计划的黄昏、迷路的小路、坐错车的旅程，让我真正开始学会一种更温柔的状态——不是“风景都看透”，而是“允许还不明白”。这期播客，是我对旅行的一次回望，从我自己的经历聊起，我是如何从寻找自己、到证明自己、到放下自己。这也是一场关于放下、接受、不急着定义自己的练习。愿我们一起慢慢走，慢慢体会这段路。.▪️主播：@谭立人欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

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00:59:42

你从何时开始，丢失了主角感？

谭立人 ·

2025/06/14

在这期声音里，我想和你聊聊一个常常被忽略的情绪：当我们逐渐活成别人期待的样子，当生活被外界的凝视填满、被比较所裹挟，我们是否悄悄丢失了那份主角感？我们谈到了：自我客体化与“被看”的焦虑主体性的瓦解：为什么越来越难感受到“我是我” 社交网络如何让人更像观众而非参与者为什么总觉得“我不够特别”、“我不配被看见” 如何一点点重建“活出自己”的主动性这期内容，是一场与当代焦虑的直面，我想鼓励大家摆脱外界期待，勇敢追求自我。忠于内心、做真实的自我是幸福和满足的来源。希望在你的某一段路上，这段声音能陪你找回“自己”的位置。.00:22 开场与旅行近况：从天空岛说起03:19 那些你从未放弃，但也一直没勇气去完成的梦想05:56 “别人过得比我好”：羡慕、嫉妒与比较09:50 主角感的缺席，从什么时候开始？14:38 自我客体化：活成别人眼里的样子20:03 “我不配”与“我不敢”：不配得感的潜意识陷阱24:50 在他人的剧本里表演太久，我们忘了自己原来的台词30:47 失语与沉默：当表达变得奢侈37:35 重拾主角感的第一步：停止表演，开始生活44:29

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01:21:57

从一夜爆火到被网暴：和美子聊聊成长与自我治愈

谭立人 ·

2025/06/07

这一期，我邀请美子聊聊她的真实经历。从短视频的意外爆火，到铺天盖地的误解和攻击，从被看见的喜悦，到不敢开口的沉默。我们谈了很多，谈做内容创作者时的“表达焦虑”——当说什么都可能被曲解，我们还敢不敢表达真实的自己？也谈了作为女性，如何在外貌、关系、社会期待中反复自我调节，以及在原生家庭与成长经验中，怎样一点点建立“心灵边界”。这一期，是一次温柔而诚实的对话，关于成长，关于治愈，关于如何不再讨好世界，而是慢慢成为自己。.03:12 一夜爆火之后：热度之外的代价与沉默08:05 当表达变成“职业”：我还是我吗？12:56 社会对女性的“好感期待”：稳定、克制、讨喜20:10 亲密关系里的隐形劳动与情绪操控25:55 原生家庭的隐形影响：自信或自我否定的起点32:02 经济独立之后，为什么还是感到困住？38:18 自媒体时代：你是被看见，还是被消费？42:05 重新发声：不是为了证明，而是为了活得真实49:26

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01:18:07

聊聊生育，这个成年人唯一不能撤回的决定

谭立人 ·

2025/05/24

“成为爸爸之后，我第一次那么怕死。”这期播客，我邀请到凯文——他是足球自媒体人、《球迷汇SHOWMI》主持人，也是两个女儿的爸爸。我们聊了关于成为父亲之后的身份转变、情绪觉醒、中年焦虑与男性脆弱，也聊了“生育是无法回头的选项”，“养育是自我认知的加速器”，以及如何在被需要中重新找到成就感。他坦率地谈到了自己如何在崩溃边缘找到力量，也分享了做自媒体七年后，从“追求舞台”转向“传递价值”的心路转变。.05:11 第一次当爸的混乱与身份转变07:23 真正的“被需要”感：从亲密关系到父子连结13:26 孩子在地上崩溃时，我学会了“陪他哭”15:28 为什么会劝别人“先别急着要小孩”？17:30 生育是不能撤回的决定，那一刻我彻底明白了20:45 小孩出生后，我才真正理解了我和父母的关系23:18 当孩子变成“英国人”：文化脱节是必须接受的32:13 一个男人与三个女人：在家庭里表达情绪有多难36:43 中年直男的情绪表达，是一种进步的障碍50:47 从被嘲笑到被认出：我的舞台梦如何被治愈53:32

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