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PODCAST

Der MUTivations Podcast

Lena Çigdem Sarikaya & Katja Seibert-Bolz

Was Dich beim „MUTivations Podcast“ erwartet und wer dahintersteckt. Wenn Du wissensdurstig bist und sofort anwendbare Tipps und Inspirationen rund um das Thema Motivation, Mutmacher und Kommunikation suchst – bist Du hier richtig. Es ist ein bunter Mix aus Erlebnissen aus Beruf und Alltag, ernste und lustige Themen, Marketing, Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung, Aha-Erlebnisse und noch mehr. Der galaktische Podcast ist auf Deutsch und für sie, ihn und es. Katja Seibert-Bolz und Lena

education self-improvement

All Episodes

23:00

#89 Die Methode, die Dir zeigt, wie Du wirklich...

Der MUTivations Podcast ·

2026/04/06

Wie Du Deine Präferenzen und die Deines Teams kennenlernst. Wie gut kennst Du Dich wirklich? In dieser Folge stellt Katja eine Methode vor, mit der Du Dich selbst besser einschätzen und verstehen kannst. Lena hat die Fragen im Vorfeld selbst beantwortet – und teilt offen ihre Erfahrungen und Erkenntnisse daraus. Denn: Wenn Du weißt, wie Du Entscheidungen triffst, woher Du Deine Energie ziehst und was Du wirklich brauchst, verändert sich alles. Für Dich. Und für Dein Team. Gerade im

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25:17

#88 Vom Koch-Nullpunkt zum Grillmeister – Klaus’...

Der MUTivations Podcast ·

2026/03/23

Katja und Lena haben einen besonderen Gast. Klaus.Zwei Jahre Elternzeit, ein geschenkter Grill und eine große Portion Mut: Klaus erzählt, wie er vom absoluten Kochanfänger zum leidenschaftlichen Grillmeister wurde. Gemeinsam sprechen wir über neue Wege als Vater, das Lernen im Erwachsenenalter und warum manchmal ein kleiner Anstoß vom Lieblingsmenschen reicht, um etwas Großes zu starten. Plus: Seine Vorbereitung auf die Landesgrillmeisterschaft in Freiburg. Lena nennt ihn ihren Traummann – doch am

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29:08

#87 Vom Mut, einfach anzufangen • Der MUTivations...

Der MUTivations Podcast ·

2026/03/09

Was hat Dich im Leben besonders geprägt oder sogar komplett verändert? Genau mit dieser Frage startet Lena in eine neue Folge des MUTivations Podcasts – und öffnet damit die Tür zu einer ganz besonderen Geschichte.Gemeinsam mit Katja begrüßt sie Laura, die erzählt, wie während der Corona-Zeit aus einem kleinen Hobby plötzlich ein mutiger Neuanfang entstand. Was mit dem Fotografieren von Essen auf Instagram begann, entwickelte sich über die neu entdeckte Leidenschaft fürs Backen zu einer

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10:46

#86 Was andere über Dich wissen – Du aber nicht: Das...

Der MUTivations Podcast ·

2026/02/23

Warum entstehen Missverständnisse, obwohl Du glaubst, klar zu kommunizieren? Und warum erleben andere Dich manchmal völlig anders, als Du Dich selbst wahrnimmst? In dieser Folge des Der MUTivations Podcast erklärt Katja das Johari-Fenster – ein wirkungsvolles Kommunikationsmodell, mit dem Du Deinen blinden Fleck erkennen und Deine Wirkung auf andere bewusst verbessern kannst.Du erfährst, wie sich Persönlichkeit und Kommunikation in vier Bereiche aufteilen und warum genau dort Konflikte,

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14:52

#85 Warum wir unterschätzen, wie sehr uns andere...

Der MUTivations Podcast ·

2026/02/09

Lena stellt Katja eine einfache, aber spannende Frage: Hast du schon mal vom Liking Gap gehört?Gemeinsam tauchen die beiden in ein Phänomen ein, das viele von uns betrifft – oft ohne dass wir es merken. Der Liking Gap beschreibt unsere Tendenz, zu unterschätzen, wie sehr uns andere Menschen mögen. Besonders stark zeigt sich dieser Effekt bei Begegnungen mit Fremden oder neuen Kontakten – weniger bei engen Freundschaften. Doch genau hier schleichen sich Unsicherheiten, Selbstzweifel und der

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7:58

#84 Kurz innehalten, viel gewinnen –...

Der MUTivations Podcast ·

2026/01/26

In dieser Episode stellen Dir Katja und Lena eine sofort umsetzbare, einfache und wirkungsvolle Technik vor, mit der Du Deinen Tag bewusst Revue passieren lassen kannst – mithilfe Deiner eigenen Hand.Jeder Finger steht für eine gezielte Reflexionsfrage. Zum Beispiel: • Der kleine Finger: Was kam heute zu kurz? • Der Daumen: Was war gut und darf genau so bleiben? Die Bedeutung der weiteren Finger erklären sie Schritt für Schritt in der Folge – praxisnah, verständlich und direkt anwendbar. Diese

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30:09

#83 Komfortzone war gestern – so wächst Du wirklich •...

Der MUTivations Podcast ·

2026/01/12

Hast Du Dir für 2026 neue Ziele gesetzt? Dann ist diese Folge für Dich.Katja teilt ihr Wissen mit Lena und spricht darüber, warum Wachstum nur dann entsteht, wenn Du Deine Komfortzone verlässt – ohne in der Panikzone zu landen. Denn zu viel Stress führt nicht zu Entwicklung, sondern zu Rückzug. Du erfährst: • was Komfort-, Lern- und Panikzone wirklich bedeuten • wann Stress Dich wachsen lässt – und wann er Dich blockiert • warum nachhaltiges Lernen in der Lernzone stattfindet • wie Du Dir

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26:16

#82 Small Talk - Die Kunst der Kommunikation • Der...

Der MUTivations Podcast ·

2025/12/22

In dieser Folge sprechen Katja und Lena über ein Thema, das viele unterschätzen – und doch jeden Tag brauchen: Small Talk.Ob im Büro, beim Networking, im Aufzug oder vor einem Meeting: Small Talk ist oft der erste Schritt zu echtem Kontakt, Vertrauen und guter Zusammenarbeit. Doch was sagt man wann? Was geht immer – und was besser nie? Und warum ist Small Talk viel mehr als oberflächliches Geplänkel? Katja und Lena teilen: • Tipps, wie Gespräche leicht starten und nicht im Sand

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29:12

#81 Manuel to me: Warum jede*r eine persönliche...

Der MUTivations Podcast ·

2025/12/15

In dieser MUTivations-Folge sprechen Katja und Lena über ein überraschend einfaches Tool, das in Teams wahre Wunder wirken kann: die persönliche Gebrauchsanleitung.Warum ist es hilfreich, wenn jede*r im Team ein kleines „Manual“ über sich selbst erstellt? Welche Fragen helfen, sich besser zu verstehen? Und wie verändert das die Zusammenarbeit im Arbeitsalltag? Katja und Lena beantworten zentrale Reflexionsfragen – offen, humorvoll und persönlich: • Worin bin ich gut? • Welche Gesprächsthemen

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26:34

#80 Vom Kandidaten zum Bürgermeister: Einblick in...

Der MUTivations Podcast ·

2025/12/01

In dieser Folge spricht das MUTivations-Duo Katja und Lena mit einem Gast, der wirklich weiß, was Mut bedeutet:Kevin – frisch gewählter Bürgermeister von Vörstetten. Er hat sich mutig und entschlossen zur Wahl gestellt, ist gegen drei weitere Kandidaten angetreten und hat im zweiten Wahlgang den entscheidenden Erfolg erzielt. Ab dem 5. Dezember übernimmt er offiziell das Amt des Bürgermeisters – ein Schritt, der nicht nur Mut, sondern auch Weitblick und Haltung erfordert. Im Interview erzählt

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21:48

#79 Vorlesen, Verlieben, Verstehen – Bücher, die...

Der MUTivations Podcast ·

2025/11/17

Katja und Lena plaudern bei einer Schale Nüsse über den Vorlesetag am 21. November 2025 – und über alles, was gute Geschichten mit uns machen.Von Bestsellern über bewegende Liebesromane bis hin zu Themen wie Obdachlosigkeit und Sprachbarrieren – diesmal wird’s literarisch, lustig und tiefgründig zugleich. Lena erinnert sich an ihren legendären Auftritt beim Vorlesewettbewerb (Platz 2 mit dem Sams!), und Katja erinnert sich an ein Kino, das kaum noch jemand kennt. Ein Gespräch über das Lesen, das

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14:32

#78 Käsespätzle, Kritiker & Kurbelnde Motivation •...

Der MUTivations Podcast ·

2025/11/03

Katja erzählt von einem witzigen Check-In-Erlebnis, Käsespätzle, Pommes aus dem Pott und wie Joggen & Radfahren die richtige Einstellung fördern.Lena berichtet von ihrem Ehrenamt und einem unerwarteten Feedback eines sehr kritischen Menschen – und was sie daraus gelernt hat. Eine Folge über Genuss, Bewegung, Mut und echte Motivation im Alltag. Mehr Infos zu Katja https://katjaseibertbolz.de Mehr Infos zu Lena https://lenasarikaya.de Lena ist Kommunikationstrainerin und Spezialistin für

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15:05

#77 KI, Mut & ein klares Nein – Zwischen Fortschritt...

Der MUTivations Podcast ·

2025/10/20

In dieser Folge sprechen Katja und Lena über den Mut, Neues auszuprobieren, über Neugier statt Skepsis gegenüber Künstlicher Intelligenz – und darüber, warum Veränderung so widersprüchlich ist: Wir lieben Fortschritt, aber wir fürchten, was er mit uns macht.Katja erzählt, wie sie mit ChatGPT Italienisch lernt und KI zur Reiseplanung nutzt, während Lena sich fragt, warum noch so viele Menschen dieses Potenzial nicht entdecken. Im zweiten Teil geht’s um das kleine, aber kraftvolle Wort „Nein“ – und

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22:29

#76 Unser MUTiger Rückblick – 3 Jahre Der MUTivations...

Der MUTivations Podcast ·

2025/10/06

Vor genau drei Jahren haben Katja und Lena den MUTivations Podcast gestartet – mit viel Neugier, Herz und einer Portion Chaos. In dieser Jubiläumsfolge blicken sie zurück auf lustige Outtakes, inspirierende Gäste und überraschende Learnings. Dabei erzählen sie auch von besonderen Momenten hinter den Kulissen und ungewöhnlichen Aufnahmeorten. Es wird gelacht, gestaunt und dankbar auf drei bewegte Jahre voller MUTivation geschaut.Und jetzt bist Du dran: Was hat Dir bisher am besten gefallen, und

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17:51

#75 Mehr Kraft im Alltag: Visualisiere Deine...

Der MUTivations Podcast ·

2025/09/22

Wann hast Du zuletzt etwas völlig Neues probiert?In dieser inspirierenden Folge des MUTivations Podcasts nehmen Dich Katja und Lena mit auf eine Reise zu Deinen inneren Ressourcen. Katja teilt eine sofort anwendbare Visualisierungsübung, mit der Du erkennst, was Dir Halt gibt und welche Werte, Menschen oder Erfahrungen Dich tragen – dargestellt als Dein persönlicher „Lebensbaum“. Finde heraus, was für Dich wirklich zählt, wo Du gerade stehst und welche Äste Deiner Zukunft Du als Nächstes wachsen

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29:01

#74 Humor als Geheimwaffe: Inspirationen für Alltag &...

Der MUTivations Podcast ·

2025/09/08

In dieser Folge des MUTivations Podcasts dreht sich alles um Lachen und Lächeln – die wohl einfachste und gleichzeitig wirkungsvollste Strategie für mehr Freude, Gelassenheit und Erfolg. Katja und Lena teilen spannende Fun Facts rund ums Lachen, geben sofort anwendbare Tipps für den Alltag und liefern viele positive Inspirationen mit einer großen Portion guter Laune. Du erfährst, was Katja hilft, wenn sie genervt ist und nichts zu lachen hat, welche spannenden Erkenntnisse aktuelle Studien zum Thema

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15:05

#73 525 Runden Mut – Unser 24h-Lauf für den guten...

Der MUTivations Podcast ·

2025/08/04

Manche Erlebnisse lassen sich nicht in Zahlen fassen – und trotzdem machen wir’s: Über 37.000 Euro erlaufen. In dieser Folge berichten Katja und Lena vom emotionalen 24h-Lauf in Freiburg, von der Kraft der Gemeinschaft und der besonderen Magie, wenn Kommunikation und Bewegung zusammenwirken. Wenn Kommunikation verbindet – und dabei 10.232 Kilometer entstehen: Das war der 24h-Lauf in Freiburg! Das Team „Kommunikation verbindet“ lief 525 Runden für den guten Zweck – und stärkten ganz nebenbei Mut,

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13:08

#72 Urteilen oder verstehen – Mut zur Perspektive •...

Der MUTivations Podcast ·

2025/07/21

Was ist gerecht? Und wann wird eine Geschichte erst durch einen zweiten Blick komplett?In dieser Folge nehmen Dich Katja und Lena mit in eine sehr persönliche und bewegende Diskussion. Lena erzählt von einer Frau, die sie zutiefst beeindruckt hat – stark, klar und mutig in einer extrem herausfordernden Situation, in der es um das Thema Fremdgehen geht. Doch Katja bringt eine ganz andere Perspektive ein – nicht wertend, sondern nachfragend. Und plötzlich wird aus einer scheinbar eindeutigen

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24:29

#71 Vier Mutmomente – eine Folge voller Haltung • Der...

Der MUTivations Podcast ·

2025/07/07

In dieser Podcastfolge geht es um vier ganz alltägliche Situationen – und den ganz besonderen Mut, den sie erfordern. Kein lauter Protest, keine große Bühne – sondern leise, ehrliche Entscheidungen, die Haltung zeigen.Du hörst in dieser Folge: 🐾 Mut zu helfen: Katja hört über Stunden einen Hund in der Nachbarschaft bellen. Viele hätten weggeschaut – sie greift zum Hörer und ruft die Polizei. Was banal klingt, ist ein Akt der Zivilcourage, der zeigt: Helfen beginnt im Kleinen. 📱 Mut zum

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49:02

#70 Zwischen Schublade und Mitgefühl – Warum...

Der MUTivations Podcast ·

2025/06/16

In dieser besonderen MUTivationsfolge nehmen Katja und Lena Dich mit in echte, bewegende Alltagssituationen – und zeigen, warum es so wichtig ist, immer wieder die Perspektive zu wechseln. Auch dann, wenn es schwerfällt. Oder nur im Kopf möglich ist.🌸 Katja berichtet von einem Erlebnis im Blumenladen: Eine Kundin war schroff und unhöflich zur Verkäuferin – und Katja ertappte sich dabei, wie sie die Frau innerlich direkt in eine Schublade steckte. Doch an der Kasse stand dieselbe Frau plötzlich

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