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PODCAST

Bajo Control Y Fluyendo

Iván J. Torres Guerra

Un podcast diario donde ser y estar es compulsorio. Donde reconocemos que somos humanos y es normal sentir con fuerza las emociones. Sumérgete en reflexiones sobre mentalidad, autoconocimiento y aprendizaje a partir de las experiencias cotidianas de la vida. En este espacio, te invitamos a pensar, reflexionar y cuestionarse todos los días, valorando quiénes somos, cómo nos sentimos y reconociendo el crecimiento como una parte fundamental en nuestra vida.. Únete a nosotros en este camino hacia

society & culture personal journals

All Episodes

02:35

Hasta que vuelva la marea | Año 2, Día 231

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/01/02

Hoy, hacemos una pausa consciente. No como despedida, sino como respeto al ritmo natural de los ciclos. Así como la marea se retira sin desaparecer, este espacio entra en silencio para transformarse, procesar y redireccionar. No todo movimiento es visible, pero todo cambio profundo ocurre primero debajo de la superficie. Este episodio es un agradecimiento. A lo vivido, a lo compartido y a cada reflexión que nos encontró En El Mismo Lugar, pero con miradas distintas; a las voces que se atrevieron a

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01:25

No metas nuevas… más intención | Año 2, Día 230

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/01/01

Hoy, desmontamos la presión del "año nuevo, vida nueva". No necesitas inventarte otra versión de ti ni forzarte a tener todo claro. A veces el inicio de año no pide metas nuevas, sino intención honesta. Volver a lo que ya sabes que quieres, a lo que sigue latiendo dentro de ti, aunque todavía no se vea. Para Fluir Hoy: Define una intención, no una meta. Algo que quieras sentir, cuidar o practicar este año. Camina hacia eso con calma y verdad. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde

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01:35

Fin de ciclo | Año 2, Día 229

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/31

Hoy, cerramos más que un año: cerramos una versión de nosotros. El 31 de diciembre no solo marca una fecha, marca un umbral interno. Un momento para agradecer lo aprendido, soltar lo que dolió y reconocer todo lo que sobreviviste. No importa cómo fue el año; importa que sigues aquí, respirando, listo para lo que viene. Para Fluir Hoy: Despide el año con gratitud. Escribe una cosa que agradeces y una que decides soltar antes de seguir adelante. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde

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01:12

La adultez también choca | Año 2, Día 228

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/30

Hoy, reconocemos que crecer no se siente como nos dijeron. La adultez también descoloca, cansa y confunde. Hay momentos en los que ya no eres quien fuiste, pero tampoco sabes quién estás siendo. Y está bien. Crecer nunca fue lineal; siempre fue un proceso lleno de ajustes, igual que la adolescencia… solo que con más peso emocional. Para Fluir Hoy: Háblate con más compasión. Recuérdate que estar en proceso no es estar fallando, es estar creciendo. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio

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0:56

No lo entiendo… pero lo recibo | Año 2, Día 227

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/30

Hoy, hablamos de esas experiencias que llegan sin aviso y sin explicación inmediata. Personas, silencios, oportunidades o cierres que no pediste, pero que aparecen igual. No todo lo que transforma se entiende al principio, y no todo lo que llega necesita ser descifrado de inmediato. A veces, confiar y recibir es suficiente para que el sentido aparezca más adelante. Para Fluir Hoy: Permítete aceptar algo que no entiendes del todo sin pelear con ello. Respira y repite: no todo tiene que tener sentido

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01:02

Lo que es para ti, no lo arruinas | Año 2, Día 226

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/26

Hoy, reflexionamos sobre la confianza. Lo que es para ti no exige perfección ni control extremo. No necesitas convertirte en otra persona para sostenerlo. Si actúas desde la verdad, incluso con errores, lo que es tuyo encuentra la manera de quedarse. Relajarte también es parte del proceso. Para Fluir Hoy: Suelta la autoexigencia en algo que estás forzando demasiado. Confía un poco más en tu intención y permítete fluir sin negarte. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos,

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01:25

Regalar presencia | Año 2, Día 225

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/25

Hoy, recordamos que el regalo más valioso no se envuelve ni se compra. La presencia real —escuchar, mirar, estar— es lo que más se extraña cuando alguien ya no está. En medio del ruido y las expectativas, detenerte y estar disponible es un acto profundo de amor. Para Fluir Hoy: Regala tu presencia a alguien: guarda el celular, escucha sin interrumpir y quédate de verdad. Ese momento también te nutre a ti. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos

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01:01

¿Por qué eres tan nice? | Año 2, Día 224

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/24

Hoy, reivindicamos la amabilidad como una forma de fortaleza. En un mundo que empuja a la dureza y al cinismo, seguir siendo amable es una decisión consciente. No es ingenuidad ni debilidad; es carácter emocional. Hay quienes eligen no reproducir lo que los hirió, y eso también es valentía. Para Fluir Hoy: Elige responder con amabilidad en un espacio donde normalmente reaccionarías con dureza. Cuidar tu forma de estar también te cuida por dentro. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio

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01:06

El que calla, otorga | Año 2, Día 223

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/23

Hoy, hablamos del silencio y de sus múltiples significados. No todo silencio es paz; a veces es miedo, cansancio o complicidad involuntaria. Callar frente a lo injusto también comunica algo. Tu voz tiene peso, incluso cuando decides no usarla. La clave está en que tu silencio no sea automático, sino una elección consciente. Para Fluir Hoy: Pregúntate antes de callar: ¿este silencio me protege o me traiciona? Responder con honestidad te ayudará a actuar desde la coherencia. Aquí en BCyF, te damos la

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0:52

¿Y si hubiese dicho que no? | Año 2, Día 222

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/22

Hoy, reflexionamos sobre esos momentos que nos marcaron no por lo que hicimos, sino por lo que no supimos rechazar. Los "sí" que dimos por miedo, por costumbre o por no incomodar también escriben nuestra historia. Mirar atrás no es para castigarte, es para aprender a decir "no" con más claridad en el presente. Porque poner límites a tiempo también es una forma de salvarte. Para Fluir Hoy: Identifica una situación actual donde tu cuerpo o tu intuición te piden decir que no. Escúchalos y date permiso

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01:01

Normalizar la escasez | Año 2, Día 221

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/19

Hoy, reflexionamos sobre cómo la escasez se nos enseñó como virtud. Tener poco, aguantar, conformarse… como si pedir más fuera un error. Pero la carencia no es humildad, es una herida aprendida. Reconocerla no te hace ambicioso; te devuelve el derecho a desear una vida más libre, más plena, más digna. Para Fluir Hoy: Revisa una creencia de escasez que repites sin cuestionar y reemplázala por una afirmación de merecimiento. Cambiar la narrativa también abre posibilidades. Aquí en BCyF, te damos la

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01:21

Nos acostumbramos a sufrir | Año 2, Día 220

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2025/12/18

Hoy, cuestionamos cómo el sufrimiento se volvió rutina. Tan normal, que a veces ni lo discutimos. Lo justificamos, lo cargamos y seguimos, olvidando que vivir no debería doler todo el tiempo. Resistir no puede ser la única forma de existir. Mereces pausas, alivio y gozo sin culpa. Reconocer esto también es un acto de sanación. Para Fluir Hoy: Identifica una carga que has normalizado y permítete soltarla, aunque sea por hoy. Darte permiso para descansar también es una forma de cuidarte. Aquí en

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01:04

Representar también es habitar | Año 2, Día 219

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/17

Hoy, hablamos de lo que significa estar presente de verdad. Representar no es solo ocupar un espacio físicamente, es habitarlo con voz, identidad y propósito. Cada vez que te quedas, participas y te muestras tal cual eres, abres camino para otros. Tu presencia no es decorativa; es transformadora. Estar también es una forma de resistencia y afirmación. Para Fluir Hoy: Ocupa un espacio desde la autenticidad: habla, participa o crea desde quien eres. Hacerte visible fortalece tu sentido de pertenencia

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01:17

Tu dolor no es el centro del mundo | Año 2, Día 218

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/16

Hoy, reflexionamos sobre una verdad difícil pero necesaria: tu dolor importa, pero no existe en aislamiento. Cada persona que te rodea también está librando batallas silenciosas. Recordarlo no invalida lo que sientes, lo humaniza. Cuando sales de la comparación del sufrimiento, nace la empatía real: contigo y con los demás. No se trata de minimizarte, sino de ampliar la mirada para entender que todos estamos cargando algo. Para Fluir Hoy: Antes de reaccionar desde el dolor, haz una pausa y

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01:16

Problemas que no quieren solución | Año 2, Día 217

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/15

Hoy, hablamos de esas situaciones —y personas— que parecen vivir aferradas a su propio caos. No porque no existan salidas, sino porque el problema se volvió parte de su identidad, su discurso, su zona conocida. Intentar salvar a quien no quiere soltar puede desgastarte más de lo que imaginas. Acompañar no es cargar. Apoyar no es sacrificarte. Hay un punto donde el acto más sano es reconocer el límite entre la empatía y la responsabilidad ajena. No todo conflicto que escuchas te toca resolverlo.

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01:02

Demasiado saber, poca escucha | Año 2, Día 216

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/12

Hoy, reflexionamos sobre cómo, en ocasiones, saber demasiado endurece el alma. Te crees que ya entendiste todo, que ya viste todo, que ya nada te sorprende… y ahí se cierra la puerta a la escucha, a la humildad, a lo nuevo. El verdadero crecimiento ocurre cuando bajas el ego y vuelves a mirar el mundo con curiosidad, como si fuese la primera vez. Escuchar es más sabio que imponer. Sentir es más profundo que saber. Para Fluir Hoy: En una conversación de hoy, practica escuchar sin preparar tu

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01:18

Caminar con dolor también es transitar | Año 2, Día 215

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/11

Hoy, recordamos que avanzar no siempre se siente glorioso. A veces caminas con el pecho apretado, con miedo, con cansancio, con una herida que no termina de cerrar. Y aun así… avanzas. Porque la vida no detiene su ritmo, y tú tampoco. Sanar no es una línea recta; es un camino que se recorre incluso cuando duele. Ese paso que das, aunque sea pequeño o torpe, también cuenta. También vale. También te mueve. Para Fluir Hoy: Regálate un respiro profundo y reconoce: "Aunque duela, sigo aquí. Y sigo

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01:08

La verdad incómoda | Año 2, Día 214

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/10

Hoy, nos enfrentamos a esa verdad que arde antes de sanar. Decirla incomoda. Escucharla duele. Pero cargar con mentiras —propias o ajenas— pesa más que cualquier conversación difícil. La verdad libera porque te coloca en tu centro, aunque el terreno tiemble al principio. Sostenerte desde lo que es real, no desde lo que es cómodo, es una forma profunda de respeto contigo y con quienes te rodean. Para Fluir Hoy: Elige una verdad pequeña que has estado posponiendo —contártela a ti basta— y permítete

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01:08

Lo tuyo, llegará | Año 2, Día 213

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/09

Hoy, hablamos de esas cosas que intentas perseguir, forzar o retener… cuando en realidad, lo que es tuyo nunca exige lucha desesperada. Lo que llega con paz, se queda con certeza. Lo que fluye, te reconoce. No necesitas manipular ni competir con el mundo para recibir lo que resuena contigo. A veces, la vida simplemente necesita tiempo para sincronizarse contigo. Confía en tu siembra, en tu ritmo, en tu proceso. Lo que es tuyo, llegará a tu puerta sin que tengas que robarlo al destino. Para Fluir

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01:12

Llegar tarde también comunica | Año 2, Día 212

Bajo Control Y Fluyendo ·

2025/12/08

Hoy, reflexionamos sobre un gesto cotidiano que dice más de lo que aparenta: la impuntualidad. Llegar tarde no siempre es maldad, pero sí comunica. Le dice al otro —sin palabras— que su tiempo es flexible, negociable, menos valioso que el tuyo. Y en el fondo, también refleja cómo te organizas, cómo te tratas y cuánto te respetas a ti mismo. La puntualidad no es rigidez; es responsabilidad emocional. Porque cuando cumples con el tiempo, también sostienes la confianza. Para Fluir Hoy: Elige una cita

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