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PODCAST

Bajo Control Y Fluyendo

Iván J. Torres Guerra

Un podcast diario donde ser y estar es compulsorio. Donde reconocemos que somos humanos y es normal sentir con fuerza las emociones. Sumérgete en reflexiones sobre mentalidad, autoconocimiento y aprendizaje a partir de las experiencias cotidianas de la vida. En este espacio, te invitamos a pensar, reflexionar y cuestionarse todos los días, valorando quiénes somos, cómo nos sentimos y reconociendo el crecimiento como una parte fundamental en nuestra vida.. Únete a nosotros en este camino hacia

society & culture personal journals

All Episodes

01:10

Encerronas mentales | Año 3, Día 49

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/23

Hoy, sal del loop. No todo lo que piensas es verdad. Muchas veces es miedo repitiéndose con otra voz. Pensar demasiado no te protege… te paraliza. Para Fluir Hoy: Cuando te sientas atrapado en tu mente, di en voz alta: "esto es un pensamiento, no un hecho". Luego muévete físicamente (camina, cambia de espacio, respira). Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en tan solo un minuto cada día. Conoce más de Bajo Control y Fluyendo

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01:26

Palabras que se quedan | Año 3, Día 48

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/22

Hoy, hazte consciente del poder de lo que dices. Tus palabras pueden construir o quedarse viviendo en alguien más de formas que ni imaginas. Hablar también es una responsabilidad emocional. Para Fluir Hoy: Hoy elige decir algo que construya en otra persona (un reconocimiento real, un agradecimiento, una afirmación). Hazlo con intención. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en tan solo un minuto cada día. Conoce más de Bajo Control y

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01:15

Todos los días aprendemos algo | Año 3, Día 47

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/21

Hoy, deja de subestimar los días "normales". El crecimiento no siempre se siente épico. A veces pasa en lo simple, en lo silencioso, en lo que no documentas. Estás cambiando, aunque no lo notes. Para Fluir Hoy: Antes de dormir, escribe una cosa que aprendiste hoy. Solo una. Hazlo por 3 días seguidos y observa el cambio. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en tan solo un minuto cada día. Conoce más de Bajo Control y Fluyendo

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01:24

No todo lo que amas está destinado a ser tuyo | Año...

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/20

Hoy, acepta que amar no siempre significa quedarte. Hay vínculos que llegan para mostrarte algo, no para acompañarte siempre. Aferrarte no los hace eternos… solo alarga el proceso. Soltar también es honrar lo que fue sin traicionarte en el intento. Para Fluir Hoy: Escribe el nombre de algo o alguien que te cuesta soltar y completa: "Gracias por enseñarme…". Léelo en voz alta y respira profundo. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en

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01:16

Si se alejan, no persigas | Año 3, Día 45

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/17

Hoy, suelta la necesidad de retener a quien no está eligiendo quedarse. No todo vínculo se sostiene desde el esfuerzo unilateral. A veces, dejar espacio es la forma más clara de obtener una respuesta. Para Fluir Hoy: Identifica a alguien a quien sientes que estás forzando a permanecer. Hoy no escribas, no insistas. Observa qué pasa en ese espacio. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en tan solo un minuto cada día. Conoce más de Bajo

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01:28

Carácter fuerte, temperamento débil | Año 3, Día 44

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/16

Hoy, entiende que tu fuerza no está en reaccionar, sino en sostenerte. Cualquiera puede explotar. Pocos pueden responder con conciencia. Ahí es donde se construye el carácter. Para Fluir Hoy: La próxima vez que algo te detone, haz una pausa de 5 segundos antes de responder. Respira. Y luego elige cómo quieres actuar, no cómo te salió reaccionar. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en tan solo un minuto cada día. Conoce más de Bajo

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01:14

Hay que soñar | Año 3, Día 43

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/15

Hoy, no abandones tu capacidad de imaginar algo mejor. Soñar no es ingenuo, es lo que mantiene vivo el movimiento interno. Pero no lo dejes en ideas… conviértelo en dirección. Para Fluir Hoy: Escribe un sueño que tengas ahora mismo y define un primer paso concreto para acercarte a él esta semana. Solo uno. Y hazlo. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en tan solo un minuto cada día. Conoce más de Bajo Control y Fluyendo siguiéndonos en

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01:22

Ilusión, no ilution | Año 3, Día 42

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/14

Hoy, revisa si lo que estás sosteniendo es fe… o evasión. Soñar es necesario, pero también lo es ver con claridad. No todo lo que deseas es lo que necesitas, y no todo lo que sostienes te está construyendo. Para Fluir Hoy: Piensa en algo que estás esperando o idealizando. Pregúntate: "¿Esto me acerca a mi realidad o me aleja de verla?" Escríbelo con honestidad. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en tan solo un minuto cada día. Conoce

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01:09

Tu versión más genuina | Año 3, Día 41

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/13

Hoy, deja de actuar por un momento. Quita el personaje, baja las defensas y pregúntate quién eres cuando nadie está mirando. Esa versión que aparece en el silencio no necesita aprobación… necesita presencia. Escucharla es el primer paso para vivir con más verdad. Para Fluir Hoy: Pasa 10 minutos contigo sin distracciones y escribe: "Hoy, siendo completamente honesto, yo soy…" No lo edites. Solo déjalo salir. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos

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01:30

La motivación no es lo esencial | Año 3, Día 40

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/10

Hoy, suelta la idea de que necesitas ganas para empezar. La motivación es inestable. Lo que realmente construye es lo que haces incluso cuando no quieres. Ahí es donde se forma la disciplina. Ahí es donde creces. Para Fluir Hoy: Haz una tarea que has estado evitando sin esperar sentirte listo. Cuenta regresiva: 5, 4, 3, 2, 1… y empieza. Aunque no tengas ganas. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en tan solo un minuto cada día. Conoce

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01:23

El tiempo es un privilegio | Año 3, Día 39

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/09

Hoy, deja de tratar el tiempo como si sobrara. No todo puede esperar. Hay decisiones, conversaciones y sueños que pierden fuerza cuando los postergas demasiado. Tu tiempo es limitado… y por eso es valioso. Para Fluir Hoy: Elige una cosa que llevas tiempo posponiendo y haz el primer paso hoy (aunque sea mínimo). No mañana. Hoy. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en tan solo un minuto cada día. Conoce más de Bajo Control y Fluyendo

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01:22

Antes de que te vayas… | Año 3, Día 38

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/08

Hoy, deja de asumir que siempre habrá otra oportunidad. Las personas no son eternas, los momentos tampoco. Y muchas veces, lo importante se queda sin decir por esperar "el momento correcto". Para Fluir Hoy: Escríbele o dile a alguien algo que llevas tiempo posponiendo (un "gracias", un "te quiero", un "perdón"). Hazlo hoy. Sin pensarlo demasiado. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos en tan solo un minuto cada día. Conoce más de Bajo

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0:59

Cuando lo simple también emociona | Año 3, Día 37

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/07

Hoy, baja la velocidad y vuelve a lo esencial. No todo lo que transforma tiene que ser grande, caro o extraordinario. La vida también se sostiene en lo pequeño: en lo que no se publica, en lo que no se planifica, en lo que simplemente se siente. Para Fluir Hoy: Haz algo simple con total presencia (tomarte un café, caminar, escuchar a alguien) sin distracciones. Solo eso. Y nota cómo cambia tu estado. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos cuestionamos

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0:56

Repetir no es sanar | Año 3, Día 36

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/06

Hoy, reconoce que volver a lo mismo no siempre es crecimiento. A veces es costumbre disfrazada de esperanza. Lo familiar puede sentirse cómodo, pero eso no lo hace sano. Sanar no es regresar esperando un final distinto… es tener la fuerza de elegir algo diferente. Para Fluir Hoy: Identifica un patrón que has repetido (persona, lugar o situación). Escribe qué te hizo volver antes… y qué necesitas recordar hoy para no repetirlo otra vez. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde

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0:54

Cargar no siempre es cuidar | Año 3, Día 35

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/03

Hoy, reconoce el peso que no te corresponde. Ayudar no significa abandonarte. Estar para otros no implica sostenerlo todo. Hay cargas que asumiste por amor, por costumbre o por culpa… pero no son tuyas. Y soltarlas no te hace egoísta, te hace consciente. Para Fluir Hoy: Haz una lista rápida de 3 cosas que estás cargando emocionalmente. Pregúntate: "¿Esto realmente me corresponde?" Si la respuesta es no, define cómo empezar a soltarlo hoy (aunque sea mentalmente). Aquí en BCyF, te damos la

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01:19

A veces la mente no coopera | Año 3, Día 34

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/02

Hoy, deja de exigirte claridad cuando lo que necesitas es descanso. No todo bloqueo es falta de disciplina… a veces es agotamiento emocional pidiendo atención. Forzarte solo te desconecta más. Escucharte, en cambio, te devuelve al centro. Para Fluir Hoy: Haz una pausa intencional de 15 minutos sin estímulos (sin celular, sin música). Solo respira y observa. Tu mente no necesita más presión… necesita espacio. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos

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01:12

¿Qué quería ser de niño? | Año 3, Día 33

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/04/01

Hoy, vuelve a ese lugar donde soñabas sin permiso. No para vivir en el pasado, sino para rescatar una parte de ti que sigue viva. Tal vez no se trata de convertirte en eso exactamente… sino de reconectar con la emoción que lo hacía posible. Crecer no es olvidar lo que soñabas, es atreverte a integrarlo con lo que eres hoy. Para Fluir Hoy: Escribe en una nota: "Mi yo niño quería…" y completa la frase. Luego elige una acción pequeña que puedas hacer hoy para honrar ese deseo (aunque tome solo 10

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01:00

La energía que permites… también es tu decisión | Año...

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/03/31

Hoy, hazte responsable de la energía que dejas entrar en tu vida. No todo merece tu espacio, tu tiempo ni tu atención. Lo que permites, se queda. Y lo que se queda, influye. Cuidarte también es elegir con intención qué consumes, con quién compartes y dónde te posicionas. Para Fluir Hoy: Identifica algo —una persona, hábito o entorno— que sientes que te drena, y establece un límite claro hoy, aunque sea pequeño. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos

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0:47

El caos también es mensaje | Año 3, Día 31

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/03/30

Hoy, deja de pelear con el caos y empieza a escucharlo. No todo lo que se desordena viene a destruirte; muchas veces viene a mostrarte lo que llevabas tiempo evitando. Lo que incomoda también revela. Lo que rompe también redirige. Tal vez no necesitas más control… sino más atención. Para Fluir Hoy: Haz una pausa y pregúntate: ¿qué está intentando enseñarme este momento incómodo? Escríbelo sin filtro y observa qué se repite. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos,

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0:55

No hacer nada también es hacer algo | Año 3, Día 30

Bajo Control Y Fluyendo ·

2026/03/27

Hoy, recuerda que descansar también es avanzar. No todo crecimiento se ve en movimiento constante. Hay pausas necesarias que recargan, que ordenan, que te devuelven claridad. Permitirte no hacer nada, sin culpa, también es parte de construir una vida más consciente. Para Fluir Hoy: Regálate un momento de pausa real: sin celular, sin distracciones, solo contigo. Observa cómo se siente simplemente estar. Aquí en BCyF, te damos la bienvenida a un espacio donde afirmamos, reflexionamos y nos

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