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PODCAST

Kopfkanal - Geführte Meditationen

Willkommen bei Kopfkanal – deinem Podcast für Meditation, Achtsamkeit und Entspannung! Lass dich von beruhigenden Worten und Klängen in eine Welt der inneren Ruhe entführen. Finde hier Meditationen für Stressabbau, Selbstvertrauen und Balance, ob abendliche Schlafmeditationen oder kurze Atemübungen für den Alltag. Kopfkanal bietet eine Vielfalt an Techniken – von Dankbarkeitsmeditationen bis zu Body Scans. Egal ob Anfänger oder erfahren, finde hier Momente der Auszeit und Klarheit. Abonniere

health & fitness mental health

All Episodes

30:00

Einschlafmeditation - Endlich wieder du selbst. Finde...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/11/18

In dieser Folge erwartet dich eine beruhigende Einschlafmeditation, die dich zurück zu deinem eigenen inneren Rhythmus führt. Sie hilft dir, nach einem vollen Tag mental abzuschalten, körperliche Anspannung loszulassen und in deinem natürlichen Tempo zur Ruhe zu finden. Diese Meditation eignet sich ideal für alle, die abends nicht abschalten können, unter Stress oder Gedankenkreisen leiden oder nach einer sanften Einschlafhilfe suchen, die ohne Druck und ohne Esoterik auskommt.Durch die

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25:00

Einschlafmeditation - Eine geführte Reise zu Dir selbst

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/10/28

Diese Episode lädt dich ein zu einer stillen Reise zwischen Wachsein und Schlaf – eine Meditation zum Einschlafen, die dich sanft aus den Gedanken des Tages in die Ruhe der Nacht führt. Mit ruhiger Stimme und gleichmäßigem Rhythmus entsteht ein Raum, in dem du loslassen und tief entspannen kannst.„Zwischen Tag und Traum“ ist mehr als eine Einschlafmeditation – sie ist eine kleine Rückkehr zu dir selbst. Während du zuhörst, verlangsamt sich der Atem, die Gedanken ordnen sich, und der Körper findet

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13:11

Morgen Meditation - Der Herbst Ist Da!

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/10/22

Diese geführte Herbstmeditation begleitet dich sanft in den Morgen und schenkt dir einen Moment tiefer Achtsamkeit und innerer Ruhe.Der Herbst steht für Veränderung, für das Loslassen des Alten und das Vertrauen in den natürlichen Rhythmus des Lebens. In dieser Morgenmeditation wirst du eingeladen, dich mit dieser Energie zu verbinden – ruhig, geerdet und bewusst. Während du dieser Meditation lauschst, findest du in deinem Atem Halt. Jeder Atemzug führt dich tiefer zu dir selbst und lässt dich die

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28:16

Einschlaf Meditation - Entspannung, die wirklich...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/10/07

In dieser Folge lade ich dich zu einer sanften Reise in die Ruhe ein.Diese geführte Einschlafmeditation hilft dir, nach einem langen Tag zur Stille zu finden, Anspannung loszulassen und den Geist zu beruhigen. Du wirst spüren, wie dein Atem ruhiger wird, der Körper weicher, und die Gedanken langsam verblassen. Diese Abendmeditation ist ein stiller Übergang zwischen Wachsein und Schlaf – eine Einladung, dich wieder zu spüren und Vertrauen in den Moment zu finden. Wenn du oft abends nicht

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16:16

Morgen Meditation - Entfalte dein Selbstbewusstsein

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/10/02

Beginne deinen Morgen mit Klarheit und Selbstvertrauen. Diese Meditation begleitet dich dabei, dein Selbstbewusstsein zu entfalten, innere Ruhe zu finden und dich voller Kraft auf den Tag auszurichten. Durch achtsames Atmen, sanftes Spüren des Körpers und stärkende Bilder lernst du, Ballast loszulassen und dich selbst in deiner ganzen Stärke wahrzunehmen. So startest du geerdet, gelassen und mit dem sicheren Gefühl: Ich bin genug.

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25:00

Einschlaf Meditation - In 25 Minuten vom...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/09/19

Manchmal ist es genau das, was uns am Einschlafen hindert: das endlose Gedankenkarussell, das sich dreht und dreht, obwohl der Körper längst müde ist. Sorgen, To-Do-Listen, Erinnerungen oder Grübeleien halten dich wach, während du dir nichts sehnlicher wünschst, als endlich zur Ruhe zu kommen. Diese geführte Einschlafmeditation nimmt dich sanft an die Hand und führt dich Schritt für Schritt hinaus aus deinem Kopf und hinein in die wohltuende Entspannung deines Körpers. Mit beruhigenden Atemübungen,

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15:13

Deine Morgen Meditation für mehr Energie und...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/09/09

Starte deinen Tag mit dieser geführten Morgen-Meditation, die dich mit innerer Ruhe, Klarheit und frischer Energie erfüllt. In nur wenigen Minuten findest du in deine Mitte, lässt die Hektik hinter dir und öffnest dich bewusst für einen gelassenen und kraftvollen Tagesbeginn.Diese Meditation hilft dir, dich zu erden, deinen Atem zu vertiefen und mit einer positiven, stabilen Grundhaltung in den Tag zu gehen – ganz gleich, was auf dich wartet. Perfekt für alle, die den Tag nicht einfach nur

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29:18

Einschlafmeditation - ✨ Eine geführte Reise in die...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/03/04

Lass den Tag hinter dir und tauche ein in eine sanfte Einschlafmeditation, die dich in einen tiefen, erholsamen Schlaf führt. Diese geführte Reise hilft dir, deinen Geist zu beruhigen, Anspannung loszulassen und dich vollkommen der Ruhe hinzugeben.Stell dir vor, du schwebst in einem kleinen Boot über einen spiegelglatten See. Die Nacht ist still, der Himmel voller leuchtender Sterne. Mit jedem Atemzug wirst du leichter, die Gedanken fließen davon wie Blätter auf dem Wasser. Sanft trägt dich die

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17:42

Einschlafmeditation für tiefe Entspannung &...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/02/02

💤 Sanft einschlafen & voller Energie aufwachen 💤Diese geführte Einschlafmeditation hilft dir, den Tag loszulassen, deinen Geist zu beruhigen und Körper sowie Seele in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Während du sanft in den Schlaf gleitest, nimmt dein Unterbewusstsein positive Affirmationen auf, die dich dabei unterstützen, motiviert, erholt und mit neuer Energie in den Morgen zu starten. 🌙 In dieser Episode erwartet dich: ✅ Geführte Entspannungsreise für tiefen, erholsamen

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14:28

Meditation - Reset für Körper und Geist: Mit dieser...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/01/17

Stressabbau, Achtsamkeit, innere Balance, Erholung, Wohlbefinden, Gelassenheit – diese geführte Meditation ist genau das Richtige, um die Hektik der Woche loszulassen und entspannt ins Wochenende zu starten. Ob du Ruhe brauchst, deine Gedanken sortieren möchtest oder einfach Zeit für dich suchst, diese Episode hilft dir dabei, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.Ich nehme dich mit auf eine entspannende Reise, die dir hilft, die Woche hinter dir zu lassen, den Moment zu genießen und dich

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30:00

Einschlafmeditation - Finde innere Ruhe und gleite in...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2025/01/07

In dieser Episode begleite ich dich auf eine entspannende Reise, um die Hektik des Tages hinter dir zu lassen und in eine tiefe, wohltuende Ruhe einzutauchen. Mit beruhigenden Atemtechniken, geführten Visualisierungen und sanften Worten wirst du Schritt für Schritt alles loslassen, was dich belastet, und dich auf einen friedlichen Übergang in die Nacht vorbereiten.Diese Meditation ist ideal, wenn dein Geist voller Gedanken ist oder du dich nach einem stressigen Tag nach Ausgleich und Entspannung

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10:18

Morgenmeditation: Mut und Entschlossenheit für Deinen...

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2025/01/03

Beginne Deinen Tag voller Zuversicht, innerer Stärke und Entschlossenheit! Diese inspirierende Morgenmeditation unterstützt Dich dabei, mit Fokus, Gelassenheit und neuer Energie in den Tag zu starten. Ob Du große Entscheidungen treffen musst, Deinen Tag produktiv gestalten möchtest oder einfach mehr Selbstvertrauen suchst \u2013 diese Meditation ist Dein täglicher Begleiter für einen erfolgreichen Start.In dieser Episode erfährst Du: Wie Du Deinen inneren Mut aktivierst und stärkst, Wie Du

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9:36

Meditation zum Wochenende: Ein Tag voller Möglichkeiten

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2024/12/28

Diese Episode schenkt dir einen Moment für dich – eine Einladung, innezuhalten, durchzuatmen und den Tag mit Leichtigkeit zu beginnen. In dieser Morgenmeditation nehmen wir uns die Zeit, die Hektik der Woche hinter uns zu lassen, zur Ruhe zu kommen und uns auf das Wesentliche zu besinnen.Gemeinsam gehen wir auf eine entspannte Reise, die deinen Geist klärt, deine Energie auflädt und dich mit deinem inneren Frieden verbindet. Du wirst spüren, wie sich dein Körper entspannt und dein Herz sich für

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27:19

Einschlafmeditation für Körper und Geist: Beruhigt in...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2024/12/18

In dieser Episode begleite ich dich mit einer sanften Einschlafmeditation, die dir hilft, dein Nervensystem zu beruhigen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden. Oft tragen wir die Last des Tages mit uns, voller Gedanken und Anspannung, die uns das Einschlafen erschweren. Mit gezielten Atemübungen und einer achtsamen Körperreise findest du Schritt für Schritt zu innerer Ruhe. Diese Meditation aktiviert den Ruhemodus deines Körpers und schenkt dir das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit

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8:08

Morgen Meditation - Wie du graue, kalte Tage mit...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2024/12/10

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine inspirierende Reise durch den Morgen eines kalten, grauen Tages. Mit einer beruhigenden, aber motivierenden Morgenmeditation möchte ich dir helfen, innere Wärme und Klarheit zu finden – unabhängig davon, was das Wetter oder der Tag für dich bereithält.Ich sprechedarüber, wie du das Grau draußen akzeptierst, aber trotzdem Farbe und Lebendigkeit in deinen Tag bringst. Ich lade dich ein, dein inneres Licht zu entdecken, deine Kreativität zu wecken und

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31:38

Einschlafmeditation: Sanftes Einschlafen – Deine...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2024/12/07

Gib den Tag frei und lass dich von dieser sanften Meditation in einen tiefen, erholsamen Schlaf begleiten. Mit ruhiger Stimme führe ich dich durch Atemübungen und beruhigende Visualisierungen, die dir helfen, Anspannung loszulassen und deinen Geist zu entspannen.Lass störende Gedanken langsam verblassen, während du Schritt für Schritt zur inneren Ruhe findest. Diese geführte Einschlafmeditation schafft einen sicheren Raum der Entspannung, der dich sanft in den Schlaf wiegt und dich tief durchatmen

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22:25

Morgen Meditation: Dein stressfreier Tag beginnt hier

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2024/11/28

Beginne deinen Tag auf die bestmögliche Weise mit dieser geführten Morgenmeditation, die dir hilft, voller Ruhe, Klarheit und Gelassenheit in den Tag zu starten. Diese Meditation lädt dich dazu ein, den Übergang vom Schlaf in den Wachzustand bewusst zu gestalten – mit sanften Atemübungen, achtsamen Momenten und stärkenden positiven Affirmationen. Perfekt, um Stress abzubauen, dich zu zentrieren und die Energie zu finden, die du für einen erfolgreichen Tag benötigst.In dieser Episode zeige ich dir,

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20:36

Geführte Meditation gegen Prokastination - Raus aus...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2024/11/25

Du kennst das sicher: Aufgaben stapeln sich, und statt anzufangen, findest du immer wieder Ablenkungen. Dieses ständige Aufschieben kann frustrierend sein und dich ausbremsen. In dieser geführten Meditation unterstütze ich dich dabei, deine Gedanken zu beruhigen, den Druck loszulassen und mit frischer Energie durchzustarten.Mit effektiven Atemtechniken und gezielten Achtsamkeitsübungen lösen wir mentale Blockaden, die dich vom Handeln abhalten. Du lernst, dich klar auf das Wesentliche zu

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11:37

Geführte Meditation - Begegne deinem wahren Selbst

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2024/11/20

Tauche ein in eine achtsame Reise zu deinem tiefsten Inneren. In dieser geführten Meditation wirst du sanft in einen Zustand der Ruhe begleitet, der es dir ermöglicht, den Kontakt zu deinem wahren Selbst herzustellen. Mit beruhigenden Atemtechniken und einfühlsamen Bildern lenken wir deine Aufmerksamkeit nach innen, hin zu einem Ort der Stille und Klarheit. Dort kannst du deinem inneren Selbst begegnen – der Quelle von Weisheit, Frieden und Selbstliebe in dir. Diese Meditation hilft dir, dich mit

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10:12

Morgen Meditation: Starte mit positiver Energie in...

Kopfkanal - Geführte Meditationen ·

2024/11/12

n dieser Morgenmeditation führe ich dich in einen entspannten, positiven Start in den Tag. Wir beginnen mit tiefem Atmen, um Stress loszulassen und neue Energie aufzunehmen. Du lässt mit jedem Atemzug Leichtigkeit und Freude in dich fließen, während du Spannungen und Sorgen loslässt. Durch Dankbarkeit und ein positives Mantra im Herzen, wie „Gelassenheit“ oder „Freude“, schaffst du dir ein Gefühl von innerem Frieden und Positivität, das dich durch den Tag trägt. Nimm dir diesen Moment, um dich auf

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