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PODCAST

Lebe lieber unverblümt.

Karin Graf-Kaplaner | Coachin & Mentorin

Es gibt nur einen Weg zu einem erfüllten Leben: Hör auf, dich zu verbiegen und zeig dich in deiner wahren Natur! Hier im Podcast bestärke ich dich, das zu tun was sich für dich richtig gut anfühlt - egal was andere von dir denken. So erschaffst du ein Leben voller Zufriedenheit, Achtsamkeit, Liebe und Erfolg. Und: Ich spreche ganz offen und unverblümt über Themen, die gerne ausgeklammert werden. Als Coachin und Mentorin zeige ich mich so wie ich bin: echt, verletzlich & menschlich.

health & fitness mental health

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22:12

Die letzte Podcastfolge & andere Veränderungen

Lebe lieber unverblümt. ·

2024/01/25

Das ist tatsächlich die letzte "Lebe lieber unverblümt" Podcast-Folge in diesem Jahr 2024. Zusätzlich zum Podcast wird sich auch mein Instagram-Account @karingrafkaplaner und vieles mehr verabschieden. Warum ich diese (für mich) sehr schwierigen Entscheidungen getroffen habe und wie es jetzt weitergeht, erzähle ich dir in dieser Folge in gewohnt unverblümter Art und Weise.[Anmeldung zum Newsletter](https://karingrafkaplaner.com/newsletter) [Slow Growth Club -

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36:57

Wie WERTE dein gesamtes Leben beeinflussen

Lebe lieber unverblümt. ·

2024/01/17

Werte sind in aller Munde - beeinflussen sie doch unser gesamtes Leben, bewusst oder unbewusst. Barbara Pacejka hat mir zu diesem Thema auf den Zahn gefühlt. Wir haben darüber gesprochen: - Wie uns Werte im Leben Orientierung geben können. - Welche Werte wir von unseren Eltern übernehmen und wie massiv das auf unser Leben wirkt. - Was meine 3 wichtigsten Werte sind und wie ich auf sie gekommen bin. - Wie wir unsere eigenen Werte an unsere Kinder weitergeben und wie wir verhindern können, dass

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10:21

Was ist dein Normal? Eine Frage, die dein Leben...

Lebe lieber unverblümt. ·

2024/01/01

Stundenlanges Durcharbeiten ohne Pausen und nach Büroschluss herktische Besorgungen für Haushalt und Familie bis hin zur völligen Erschöpfung am Abend. Ist das dein NORMAL geworden? Mein Burnout hat mich dazu gebracht, mein Normal zu hinterfragen und meine eigenen Regeln aufzustellen. Heute lebe ich ein völlig anders als die Jahre davor und es fühlt sich so verdammt leicht und glücklich an! Wie das geht und wie du deine Regeln änderst, hörst du in dieser Folge. Anmeldung zum [Wildblüten

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13:20

Rauhnächte: Wozu das Ganze eigentlich?

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/12/07

Die Zeit zwischen dem 21. Dezember und 6. Jänner wird als auch magische Zeit bezeichnet. Schon unsere Vorfahren haben die Rauhnächte gefeiert und ihnen eine besondere Bedeutung beigemessen. Du fragst dich vielleicht gerade selbst: "Warum soll ich mich damit auch noch beschäftigen?" Noch vor 7 Jahren hätte ich vermutlich genauso gedacht. Heute weiß ich ganz genau, warum diese magische Zeit so wichtig für mein Leben ist: Es gibt keine Zeit im Jahr, in der es mir so leicht gelingt, mich auf das

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17:32

Selbstmitgefühl: Wie du lernst, weniger hart zu dir...

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/11/30

Niemanden behandeln wir so schlecht, hart und unannachgierbig wie uns selbst. Das bringst Schwere in unseren Alltag. Wenn du dir mehr Leichtigkeit in deinem Leben wünschst, ist es wichtig, genau hier anzusetzen. Denn was wirklich Leichtigkeit in dein Leben bringt, ist: Selbstmitgefühl und ein sorgsamer, geduldiger Umgang mit dir selbst. Alle Infos zum [Wildblüten Mentoring](http://www.karingrafkaplaner.com/wb-mentoring) Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine Bewertung auf

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26:24

5 Dinge, die sofort Leichtigkeit in dein Leben bringen

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/11/16

"Eigentlich bin ich fertig mit diesem Jahr ... und ich bin froh, wenn es vorbei ist." das habe ich in den letzten Tagen von einigen Frauen gehört. Ganz nachvollziehbar, denn für viele war es ein sehr herausforderndes Jahr. Deshalb teile ich heute 5 Impulse mit dir, wie du dir dein Leben sofort leichter mache kannst, vor allem dann, wenn du gerade wenig Energie hast. Die Anmeldung zum Adventskalender findest du hier [www.karingrafkaplaner.com/advent] (http://www.karingrafkaplaner.com/advent) Wenn

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19:52

Ausgeglichen statt ausgebrannt: Wie du die letzten 2...

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/10/29

Vielleicht ist es dir noch nicht so bewusst, aber du entscheidest spätestens jetzt darüber, wie du die letzten beiden Monate des Jahres und eigentlich auch deinen Jahreswechsel verbringen wirst. In dieser Podastfolge geht es darum: - woran es liegt, dass wir gerade zu Jahresende immer erschöpfter werden - was ich anders mache, damit mir das nicht passiert - wie du verhinderst, dass dich to dos und Erwartungen überrollen - welche Hilfsmittel dich dabei unterstützen können Anmeldung zum achtsamen

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23:39

Wie du lernst unbequeme Entscheidungen zu treffen:...

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/09/10

Gestern bin ich in mein Büro gegangen, um eine verdammt unbequeme Entscheidung zu treffen: Ich werde den Start des Wildblüten Mentoring verschieben und es erst im Jänner 2024 anbieten. Und das, nachdem ich es erst vor 3 Tagen zum ersten Mal bei dir richtig angekündigt habe. Mein mit Abstand wichtigstes Angebot im Frauenmentoring jetzt abzusagen, ist eine Entscheidung, die mir definitiv nicht leicht gefallen ist. Wenn du die (sehr persönlichen) Gründe wissen möchtest, die dazu geführt haben, dann

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35:36

Woran du erkennst, ob du authentisch bist oder nicht

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/07/07

„Karin, wie schaffst du es, so unverblümt und authentisch zu sein?“ diese Frage höre ich ganz oft. Meine Antwort ist: Das war nicht immer so: Auch ich habe viele Jahre versucht, es allen recht zu machen. Dafür habe ich mit meinem Burnout einen sehr hohen Preis bezahlt. So musste ich auf die harte Tour lernen, mich von gesellschaftlichen Erwartungen zu lösen und mir zu erlauben, authentisch zu mir selbst zu stehen. In der Podcastfolge teile ich mit dir, woran du erkennst, ob du bereits authentisch

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18:08

Wie du es schaffst, selbstbewusst für dich einzustehen

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/06/22

Ich stelle eine Behauptung auf: Es vergeht kein Tag an dem du Dinge tust, die du eigentlich nicht möchtest: Du isst ein Essen das dir nicht schmeckt, nur um niemanden vor den Kopf zu stoßen, du übernimmst Aufgaben, obwohl du keine Zeit hast, du triffst dich mit einer Freundin, die dir Energie raubt. Klare Grenzen zu setzen und für dich einzustehen fällt dir schwer. In der aktuellen Podcastfolge teile ich mit dir, was du tun kannst, damit dir das leichter gelingt. Zur Warteliste für das

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22:53

Wann Vergebung und verzeihen möglich ist und wann nicht

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/05/25

Vergebung oder Verzeihen ist etwas wirklich Kraftvolles. Ich sehe das immer wieder in meiner Arbeit aber auch im privaten Bereich, dass das so viel Energie freisetzt, die blockiert war. Ich möchte allerdings auch nicht aussparen, dass es bestimmte Voraussetzungen dafür braucht und manchmal ist es auch gar nicht möglich. Alle Infos zum [Wildblüten Mentoring](http://www.karingrafkaplaner.com/wb-mentoring)

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20:36

Better done than perfect: Weniger Perfektionismus...

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/05/12

Mehrere Woche gab es jetzt keine Podcast-Folge. Ich wollte immer wieder eine aufnehmen, konnte aber nicht. Ich verstand überhaupt nicht warum ...? Bis ich erkannt habe, dass mein unfassbar hoher Anspruch an mich selbst, mein Perfektionismus mich so sehr hemmt, dass gar nichts mehr passiert. Wie ich da wieder rausgekommen bin, erfährst du in der Podcastfolge. Viel Freude beim Zuhören. Das Wildblüten Mentoring findest du unter: [www.karingrafkaplaner.com] (http://www.karingrafkaplaner.com) Wenn

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46:49

Unverblümt: Kampf und Versöhnung mit meinem Körper

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/03/29

Diese Podcastfolge geht unter die Haut, denn es geht um die äußerst herausfordernde Beziehung mit meinem Körper. Viele Menschen, die mich kennen, werden vermutlich überrascht sein, wenn sie hören, was ich Barbara Pacejka ganz offen und unverblümt erzähle. Seit ich denken kann, habe ich mich immer falsch gefühlt. Jahrelange Kämpfe mit allen Diäten, die man sich vorstellen kann und unfassbar viel Scham waren die Folge: sogar bis zu einer massiven Essstörung. Ich spreche über Verletzungen durch

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25:11

3 falsche Gerüchte über Balance & Leichtigkeit

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/03/09

Ich selbst habe jahrelang mit meiner Balance gestruggelt. So sehr, dass ich sogar ins Burnout gerutscht bin und von einem Tag auf den anderen nichts mehr ging. So wurde ich gezwungen meine Wege zu finden mehr Balance in meinen Alltag zu bringen. Und ich tue es noch … Tag für Tag. Heute möchte ich mit 3 falschen Aussagen aufräumen, die rund um die Themen Balance & Leichtigkeit kursieren.

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19:30

Warum es sich lohnt, deine Intuition zu stärken: 4...

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/03/03

Wenn wir mit unserer Intuition verbunden sind, lernen wir uns allen Lebenssituationen auf sie zu verlassen, sind wir in direkter Verbindung mit unserem Urvertrauen. An der Quelle unserer inneren Stärke. Deshalb ist es auch so unglaublich wertvoll, dass du dich mit deiner Intuition verbindest und ihr wieder (mehr) Aufmerksamkeit schenkst. Wie das geht, erfährst du in der Podcastfolge. Alle INFOS ZU ENIA und der Kontakt zu mir: [www.frausein-natur.online] (http://www.frausein-natur.online)

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23:14

Erdung & Urvertrauen: Wie ich beides nach jahrelangem...

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/02/15

Noch vor 10 Jahren hatte ich mich mit Erdung & Urvertrauen gar nicht beschäftigt. Bis es mir von einem Tag auf den anderen plötzlich den Boden unter den Füßen wegriss. Nämlich wirklich im wahrsten Sinne des Wortes. • Ich hatte aus völlig heiterem Himmel (für mich zumindest) eine richtig heftige Panikattacke • nach dieser hatte ich jahrelang mit "Schwankschwindel" zu kämpfen. • Mein ganzes Leben geriet ins Wanke denn ich fühlte mich dauernd wie auf einem Schiff. In der Podcastfolge erzähle ich

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22:26

Meditation: Aus einem kleinen Samenkorn wächst deine...

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/02/03

Heute hab ich eine ganz wundervolle und kraftvolle Meditation für dich! Es ist eine Meditation wo du aus einem Samenkorn das wachsen lassen kannst, was du dir von Herzen wünschst. Sie gibt dir das Vertrauen, dass auch aus kleinen Samen große Dinge wachsen können. ____________________________________________________ Alle INFOS zu ENIA und dem kostenlosen Infogespräch mit mir: [www.frausein-natur.online] (http://www.frausein-natur.online) Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlass mir bitte eine

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45:29

Astro mal anders: Wozu uns die Sterne im Jahr 2023...

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/01/19

Viele Frauen wünschen sich gerade Erwartungen, Etikettierungen und alte Strukturen loszulassen. Dieser Wunsch kommt nicht von ungefähr, denn die Sterne und Planeten laden in diesem Jahr dazu ein, genau das zu tun! Darüber spreche ich mit Astrologin und Webdesignerin Ellen Holzschuster: • Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast: „So kann es nicht weitergehen.“ • Wie schaffst du einen Raum, um Leere zuzulassen, damit du das herausfindest was bleiben darf und was gehen darf? • Wie erlaubst du

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11:19

Bitte melde dich: Was uns davon abhält, in Verbindung...

Lebe lieber unverblümt. ·

2023/01/12

Warum reihen wir den Austausch untereinander sowohl unter Freundinnen aber auch unter Männern und Menschen insgesamt, immer wieder auf der Prioritätenliste nach unten? Wo wir doch wissen, dass uns genau das so gut tut! Heute habe ich 5 Punkte für dich, die dich davon abhalten, in Verbindung zu bleiben und: Wie du sie überwindest. Alle meine Angebote (1:1 Mentoring, Onlinekurse etc.) findest du unter [www.karingrafkaplaner.com] (http://www.karingrafkaplaner.com) Wenn dir die Folge gefallen hat,

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41:49

Radikal ehrlicher Jahresrückblick: So hat mich 2022...

Lebe lieber unverblümt. ·

2022/12/27

7 Lebensbereiche, tiefgehende Fragen und offene, unverblümte Antworten. Das ist mein Jahresrückblick 2022. Nach meinem Gespräch mit Barbara Pacejka ich zu ihr gesagt: „Ich kann gar nicht glauben, was ich da alles offen und ehrlich erzählt habe.“ Die sieben Lebensbereiche, die wir beleuchtet haben: 1. Liebe & Beziehungen: Ich erzähle, womit mein Mann und ich ein für alle Mal Schluss gemacht haben. 2. Körperliche Gesundheit: Warum es für mich eine bahnbrechende Erfahrung war, meine tief verhaftete

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