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PODCAST

UNSTUCK Yourself - Für eine authentische Bühnenpräsenz online und offline

In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie du auf der Bühne echt und persönlich wirken kannst, um Menschen wirklich zu erreichen und zu berühren. Du erfährst, wie du deinen authentischen Ausdruck findest, was tun bei Lampenfieber und Bühnenangst und wie du es schaffst, leistungsfähig zu bleiben und auf Knopfdruck zu performen. Gemeinsam tauchen wir in die Tiefen deines emotionalen Innenlebens ein, räumen mit „Mindfucks“ auf und erkunden, welche Rolle dein Körper und deine Stimme in all dem

business careers

All Episodes

31:33

047: Was ist (gute) Bühnenpräsenz? - So entsteht...

UNSTUCK Yourself - Für eine authentische... ·

2025/10/27

Ist gute Bühnenpräsenz vor allem High Energy? Oder braucht es da noch mehr? Meine Antwort kannst du dir vielleicht schon denken. In dieser Episode beleuchten wir die verschiedenen Arten der Bühnenpräsenz. Schneller Erfolg oder Nachhaltigkeit? Show oder Verletzlichkeit? Pleasing oder Serving? Wenn du mehr Lebendigkeit und echte Verbindung zu deinem Publikum willst, bist du hier genau richtig.

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23:28

046: Die Wurzel allen Übels oder aller Kraft? Die...

UNSTUCK Yourself - Für eine authentische... ·

2025/10/20

Das Becken ist Dreh- und Angelpunkt für körperliche und stimmliche Präsenz. Doch im Becken sind oft heikle Themen vergraben und der ganze Bereich sowieso gesellschaftlich tabuisiert. Was im Becken (fest)steckt und wie die Verbindung zu Hals, Mund und Kiefer sind - darum geht es in dieser Episode. ACHTUNG! Falls du merkst, dass du körperlich oder emotional reagierst, bitte mach Pause und / oder hol dir Unterstützung!

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21:21

045: Von Stiernacken und Fröschen im Hals - die...

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2025/10/13

Schlucken oder spucken? In dieser Folge geht es unter anderem darum, wie sich das Zurückhalten oder Unterdrücken - also das ständige Runterschlucken - von Gefühlen oder der eigenen Wahrheit auf die Zungenmuskulatur auswirkt. Oder woran hast du bei dem ersten Satz gedacht? ;-) Wir nehmen uns die Bereiche Hals, Nacken, Kehlkopf inklusive Stimmlippen und eben die Zunge vor und schauen, welche (emotionalen oder vererbten) Themen in diesen Strukturen stecken können.

de

24:08

044: Achtung, bissig! - Die versteckten Ursachen von...

UNSTUCK Yourself - Für eine authentische... ·

2025/10/06

Blockaden, Schmerzen, Verspannungen im Kiefer kennen viele Menschen, die sprechend oder singend auf der Bühne stehen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich emotionale Themen aus deiner eigenen Geschichte oder sogar aus den Vorgenerationen in deinen Körperstrukturen festsetzen und dir heute noch Probleme bereiten können. Lösungsansätze inklusive!

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18:26

043: Selbstwirksamkeit statt Überforderung - mein...

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2025/09/29

In dieser Folge zeige ich dir ein einfaches, aber kraftvolles Werkzeug gegen Überforderung, das dich zu mehr Selbstwirksamkeit führt. Schritt 1: Erkenne, was deine Energiefresser sind. Schritt 2: Bring Veränderung rein. Schritt 3: Tu die Dinge so, wie sie dir entsprechen. So geht maximale Selbstwirksamkeit. Und das macht zufrieden. Versprochen ;-)

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13:54

042: Für wen mache ich das eigentlich? Eine Frage,...

UNSTUCK Yourself - Für eine authentische... ·

2025/09/22

Weiter gehts in meiner kleinen Reihe zum Thema Podcast-Struggle. Alle, die im (Online-)Business unterwegs sind, kennen die vermaledeite Zielgruppen-Frage. Aber je länger und öfter ich mich damit beschäftige, umso klarer wird: diese Frage sollten sich alle stellen. Auch Menschen, die auf der klassischen Bühne stehen. Denn es schärft dein Profil und bringt dir selbst so viel mehr Klarheit. Deshalb: für wen machst du das, was du tust, eigentlich?

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13:57

041: Was tun, wenn keiner klatscht?...

UNSTUCK Yourself - Für eine authentische... ·

2025/09/15

Fehlende Resonanz fühlt sich scheiße an. Das kennst du vermutlich, wenn du schon mal mit Herzblut was in die Welt gebracht hast und die Reaktionen eher verhalten waren. Zweifel und Unsicherheiten kommen auf und die unvermeidliche Frage: Warum tu ich das hier überhaupt noch? In dieser Episode nehm ich dich mit in meinen eigenen Struggle zum Thema fehlende Resonanz. Ich teile offen meine Gedanken und welche Schritte ich in solchen Fällen gehe. Ist übrigens auf jegliche Struggles übertragbar.

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21:41

040: Lampenfieber neu gedacht: Welche Typen sich...

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2025/09/08

Lampenfieber ist nicht gleich Lampenfieber. Es braucht endlich eine differenzierte Betrachtung. Denn es gibt so viel mehr körperliche Phänomene, die Leistungsfähigkeit, Präsenz und Wohlbefinden auf der Bühne einschränken. In dieser Episode erfährst du, welche 5 weiteren Lampenfieber-Typen es außer der klassischen Form noch gibt und wie du herausfindest, welcher bei dir aktiv ist.

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29:31

039: Manipulation - Wie du lernst, dich zu schützen...

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2025/09/01

Manipulation sucks. In dieser Episode lernst du 6 unterschiedliche Formen von Manipulation kennen und erfährst, wie du sie entlarven kannst. Außerdem erzähle ich dir eine persönliche Manipulationsgeschichte von mir und wir sprechen darüber, wie du dich vor Manipulation schützen kannst. Bzw. warum der Wunsch, dich davor zu schützen eigentlich gar nicht so zielführend ist.

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19:39

038: Vom Muss zum Möglich: Kreativer Flow trotz...

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2025/08/25

Du solltest dringend etwas erledigen (Rolle studieren oder auswendig lernen, Vortrag vorbereiten, üben, etc.) und hast einfach keine Lust. Null Motivation. Du sitzt paralysiert vor deiner Aufgabe und würdest am liebsten den Kopf in den Sand stecken. Gleichzeitig kommen Gedanken und erzählen dir, dass du undiszipliniert oder faul bist und offenbar nicht in der Lage, dich zu fokussieren. Bist du überhaupt richtig in deinem Job? Begleite mich heute live durch mein eigenes Motivationsloch und erfahre,

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50:04

037: Bühne = Führungsposition?! - Im Interview mit...

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2025/08/18

Ganz ehrlich: War dir das bisher bewusst, dass du auf der Bühne in einer Führungsposition bist? Wie funktioniert überhaupt gesunde Führung? Und wie können wir führen, obwohl wir nicht in einer klassischen Führungsposition sind? Über diese (und noch einige andere) Themen spreche ich mit Katharina Lipok. Sie ist Wegbegleiterin für starke Leaderinnen und visionäre Unternehmerinnen und bringt in unserem Gespräch ihre inspirierende Sicht auf Führungsqualitäten, Visionär:innen-Dasein und

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23:50

036: Machtmissbrauch Backstage - meine krassesten...

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2025/08/11

Heute gibts einen offenen und ehrlichen Einblick in meine eigenen Erfahrungen mit Machtmissbrauch in der Künstler:innen-Szene. Ich erzähl dir, wo ich herkomme und warum mich dieses Thema nun schon seit Jahren beschäftigt. Glaub mir, da waren einige Absurditäten dabei. Zu hören in dieser Episode. Und ich bin natürlich auch neugierig auf deine Erfahrungen. Schreib mir doch!

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18:38

035: Zwischen Komfort und Kick - deine beste...

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2025/08/04

Bühne erfordert Höchstleistung. Immer! Doch was passiert im Hintergrund dieser Höchstleistung? Meine Theorie (und Beobachtung): die meisten Bühnenkünstler:innen leisten mit Angst im Nacken. Warum das hochgradig ungesund ist und wie wir wirklich in die Leistungszone kommen, darum gehts in dieser Episode.

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23:47

034: Macht, Angst und Ego - warum so viele...

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2025/07/28

Machtmissbrauch an Theatern. Diese Schlagzeile geht gerade durch die Medien. Was alle intern schon lange wissen, kommt endlich an die Öffentlichkeit. In dieser Folge geht es um die Führung von erfolgreichen Teams und an welchen Merkmalen sich das messen lässt. Spoiler: In den meisten Theatern und Produktionen wird keines oder höchstens eines der “gesunden” Merkmale erfüllt.

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31:39

033: Kann KI dich coachen?

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2025/07/14

Ich war schwer verliebt und inzwischen haben wir eine echte Krise - die KI und ich. Welche Erkenntnisse ich aus dieser intensiven Zeit mit KI gezogen habe und was das alles mit Coaching zu tun hat, darum gehts in dieser Episode. Ein ehrlicher und differenzierter Blick und meine klare Einschätzung, warum Coaches und Therapeut:innen in der Zukunft wichtiger sind denn je.

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25:05

032: Erfolg ohne Selbstverrat - geht das überhaupt?

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2025/07/07

Mitspielen oder sich selbst ins Abseits schießen? Diese Frage stellen sich viele, wenn es um den (beruflichen und auch privaten) Erfolg geht. Denn eine Überzeugung sitzt in den meisten von uns ganz tief: Entweder kann ich in Verbindung sein oder ich kann ICH sein. Meine (klare) Haltung und viele Denkanstöße zum Thema nachhaltiger Erfolg auf allen Ebenen gibts in dieser Episode für dich.

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25:05

031: Wenn Bewunderung zur Waffe wird - Umgang mit...

UNSTUCK Yourself - Für eine authentische... ·

2025/06/30

Was passiert mit dir, wenn du narzisstische Persönlichkeiten in deinem (Arbeits-)Umfeld hast? Warum sind Menschen mit narzisstischen Zügen so unglaublich charismatisch? Und wie kannst du mit solchen Menschen und den Auswirkungen ihres Verhaltens besser umgehen? In dieser Episode findest du viel Inspiration - manches davon ist vielleicht ein bisschen unbequem. Aber hör doch gleich selbst!

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26:52

030: Von Bewunderung zu Abwertung - Narzisstische...

UNSTUCK Yourself - Für eine authentische... ·

2025/06/23

Gewagte These: Menschen, die es auf die Bühne zieht, haben mehrheitlich narzisstische Züge. Wo liegt der Unterschied zwischen Narzissmus und narzisstischen Zügen? Warum sind Bühnenmenschen davon so oft betroffen? Und an welchen typischen Verhaltensweisen erkennt man Narzissten oder Menschen mit Tendenzen zum Narzissmus? Nach dieser Episode kannst du dich und dein Umfeld besser einschätzen.

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21:36

029: Zeig dich - dann wirst du gesehen

UNSTUCK Yourself - Für eine authentische... ·

2025/06/16

Diese Folge ist ganz spontan direkt aus meinem Herzen heraus entstanden. Inspiriert von einer durchrüttelnden, sehr emotionalen und inspirierenden Fortbildungswoche. Ich teile meine 3 wichtigsten Essenzen dieser Woche mit dir, die - aus meiner Sicht - sowohl für das Leben als auch für die Bühne essentiell sind. Zum Schluss gibts noch zwei Einladungen für dich.

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22:43

028: Berühren statt beeindrucken – warum emotionale...

UNSTUCK Yourself - Für eine authentische... ·

2025/06/09

Ich hatte eine Erkenntnis. Sie kam ganz tief aus meinem Körper. Deshalb spreche ich in dieser spontanen Podcast-Episode über emotionale Anwesenheit und wie du eine:n Mörder:in authentisch auf der Bühne verkörpern kannst - ohne, dass du selbst morden musst. Für mich persönlich eine absolute Schlüssel-Episode für authentische Bühnenpräsenz.

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