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PODCAST

Express Yourself by Yvonne Schönau

Yvonne Schönau - Expertin Emotional Leadership

Die Welt verändert sich. Täglich haben wir mit neuen Herausforderungen im Aussen zu tun, die wir regeln müssen begleitet von vielen unangenehmen Emotionen. An was können wir uns noch orientieren? Wo finden wir Kraft, Antworten, Ruhe und Inspiration? Genau hier setzt Emotional Leadership an - mit DIR als Konstante in deinem Leben. Haben deine Emotionen dich oder hast du deine Emotionen? Das ist eine Kernfrage des Emotional Leaderships und stützt sich dabei auf drei Säulen: Wissenschaft, dein ICH und

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13:39

#049 Reactor oder Creator: Wer steuert dein Leben...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/03/31

Reactor oder Creator?Zwei Wörter. Dieselben Buchstaben. Zwei völlig unterschiedliche Leben. In dieser Folge schauen wir uns an, wie viel deines Alltags du damit verbringst, einfach nur zu reagieren – auf Nachrichten, Erwartungen, Umstände – und wie wenig Raum oft für bewusstes Kreieren bleibt. Du erfährst: ✨ Warum der Reaktionsmodus dich in Abhängigkeit und Stress hält ✨ Wie du erkennst, ob du gerade reagierst oder wirklich gestaltest ✨ Und wie du Schritt für Schritt vom Reactor zum Creator

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15:38

#048 Echte Transformation: Warum Wissen allein nichts...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/03/24

Du weißt, was du tun solltest.Du verstehst deine Muster. Und trotzdem ändert sich… nichts. Wenn dir das bekannt vorkommt, liegt es nicht an dir. Sondern daran, dass Veränderung auf mehr als nur einer Ebene passieren muss. In dieser Folge nehme ich dich mit in eines der wichtigsten Frameworks meiner Arbeit: 👉 Die 3 Ebenen der Veränderung – Kopf, Herz und Körper Du erfährst: ✨ Warum Wissen allein dich nicht weiterbringt ✨ Wieso du dich trotz Einsicht immer wieder gleich verhältst ✨ Und wie echte,

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14:41

#047 Teil 2: Die 5 Stufen zur Selbstführung – Was...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/03/17

In Teil 2 geht es um die letzten beiden Stufen der Selbstführung und einen konkreten 7-Tage-Plan zum Sofort-Umsetzen.Stufe 4 - Sehen: Du siehst nicht die Realität, sondern deine Interpretation davon. Lern deine Filter kennen – und verändere damit deine ganze Wahrnehmung. Stufe 5 – Führen: Wahre Führung zieht an, statt zu überzeugen. Sie beginnt immer bei dir selbst. Plus: Ein 7-Tage-Aktionsplan mit einer Übung pro Tag – eine für jede Stufe. Teil 1 noch nicht gehört? Direkt im Feed

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22:21

#046 Die 5 Stufen zur Selbstführung – Was dich...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/03/12

In dieser Folge geht es um echte Selbstführung – und warum die meisten Menschen auf halbem Weg steckenbleiben.Du lernst die 5 Stufen: Erkennen, Fühlen, Ausdrücken, Sehen und Führen – und was du auf jeder Stufe konkret tun kannst. Wir sprechen darüber, warum reines Verstehen keine Veränderung bringt, was Emotionen wirklich sind und wie du Schritt für Schritt lernst, dich authentisch zu zeigen.

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8:57

#045 Das zweite Gehirn: Warum dein Herz klüger ist...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/03/03

Wir glauben, wir seien rational. Wir glauben, unser Kopf trifft die Entscheidungen. „Ist doch logisch.“ – „Jetzt sei vernünftig.“ – „Lass die Emotionen da raus.“ Doch genau das ist ein Mythos. In dieser Folge räumen wir mit der Vorstellung auf, dass dein Gehirn die alleinige Kommandozentrale ist. Dein Herz entscheidet – und dein Verstand liefert oft nur die Begründung. Du erfährst: ✨ Warum das Herz auch das "zweite Gehirn" genannt wird ✨ Wieso der Satz "Hör auf dein Herz" wissenschaftlich so

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11:17

#044 Burnout fängt nicht mit Stress an – sondern...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/02/24

Wann hast du zuletzt wirklich du selbst sein können – ohne Maske, ohne Erwartungen zu erfüllen, ohne eine Rolle zu spielen? Inzwischen ist es so normal geworden, sich zu verstellen, dass wir kaum noch merken, was es uns kostet.In dieser Folge spreche ich über meine These: Authentisch sein ist Burnout-Prävention. Nicht als nettes Bonus-Feature, sondern als echte Schutzstrategie. Ich nehme dich mit in die Frage, was passiert, wenn du weiter nur Rollen spielst – vom stillen People Pleasing bis hin

de

7:45

#043 Je mehr Bildung, desto mehr Selbstzweifel?

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/02/17

Eigentlich müsste es doch anders sein, oder?Je mehr du weißt. Je besser du ausgebildet bist. Je mehr Erfahrung du hast – desto sicherer solltest du dich fühlen. Und trotzdem passiert oft das Gegenteil. Viele hochgebildete, kompetente Frauen zweifeln stärker an sich als je zuvor. Sie fragen sich: „Bin ich wirklich gut genug?“ „Reicht das, was ich kann?“ „Habe ich das wirklich verdient?“ In dieser Folge spreche ich über dieses Paradox – und warum mehr Wissen nicht automatisch mehr Selbstsicherheit

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10:02

#042 Immer funktionieren? - Was dich die Rolle der...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/02/10

Du funktionierst. Bist freundlich, zuverlässig, kompetent. Und innerlich brodelt es.Diese Folge ist für dich, wenn du oft sagst: „Alles okay" – obwohl nichts okay ist. Wenn du deine wahren Gefühle hinter einer Maske versteckst, um stark zu wirken, professionell zu bleiben, nicht aufzufallen. Glaub mir, du bist nicht allein: Zwei von drei Frauen tun genau das – jeden Tag. Und sie zahlen dafür einen hohen Preis. In dieser Folge erfährst du: - Warum die „Ich hab alles im Griff"-Maske dich innerlich

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8:08

#041 „Wer bin ich, dass ich das darf?“ - Wie Schuld...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/02/03

Manchmal sabotieren wir uns nicht aus Angst. Nicht aus Unwissen.Sondern aus einem viel tieferen, versteckten Gefühl: Schuld. In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele erfolgreiche Frauen betrifft – aber kaum jemand benennt: 👉 Selbstsabotage durch Schuldgefühl. Du erfährst: ✨ Warum du dich vielleicht für deinen Erfolg schämst ✨ Wie Prägungen aus Familie, Kultur & Kindheit dich unbewusst bremsen ✨ Und wie du alte Schutzprogramme erkennst und auflösen kannst Der wichtigste

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7:52

#040 Imposter-Syndrom: Warum du dich falsch fühlst,...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/01/27

Du hast Erfolg und trotzdem das Gefühl, irgendwann aufzufliegen?Dann bist du nicht allein. Und du bist auch nicht falsch. Was du erlebst, nennt sich Imposter-Syndrom – und betrifft laut Studien 75 % aller erfolgreichen Frauen in Führungspositionen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum dieses Gefühl nichts mit deiner Kompetenz zu tun hat ✨ Wie du die tieferliegenden Prägungen dahinter erkennst ✨ Und wie du dich Schritt für Schritt von der Maske der Leistung löst

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12:08

#039 Der wahre Grund, warum du nicht ins Handeln...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/01/20

Du weißt genau, was zu tun wäre – und trotzdem tust du es nicht? Dann liegt das nicht an fehlender Disziplin, sondern an etwas Tieferem: inneren Saboteuren. In dieser Folge spreche ich über die drei häufigsten Saboteure – Angst, Ablehnung und Gewohnheit – und warum sie dich vom Handeln abhalten. Du erfährst, was sie eigentlich schützen wollen, und wie du sie auf eine neue Weise verstehen und verwandeln kannst. Denn du bist nicht faul. Du bist nicht zu wenig. Du bist nur an einer inneren Grenze –

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10:58

#038 Die Vorbild-Falle – Wie wir aufhören, uns selbst...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/01/13

Wir leben in einer Welt, die uns lehrt, Vorbilder zu suchen.Menschen, die weiter sind. Besser. Klarer. Erfolgreicher. Doch oft entsteht daraus etwas anderes: Vergleich. Idealisierung. Abwertung. Und genau das trennt uns – von uns selbst und voneinander. In dieser Folge spreche ich über den feinen Unterschied zwischen Vorbild und Projektion, zwischen Guru und Mentorin, zwischen Bewertung und Mitgefühl. Und darüber, warum echte Entwicklung nur möglich ist, wenn wir aufhören, andere auf Podeste zu

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11:07

#037 Warum gute Vorsätze scheitern – und Disziplin...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2026/01/06

Warum scheitern gute Vorsätze so oft, obwohl wir motiviert starten? In dieser Folge erfährst du, was dein Gehirn und Nervensystem damit zu tun haben und wie du echte Veränderung in dir verankerst. Mit einer einfachen Übung zum Mitmachen. Jetzt ist deine Zeit – für Veränderung, die bleibt.

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11:50

#036 Wie du die Energie des alten Jahres nutzt, um...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2025/12/30

Der Jahreswechsel ist keine Deadline – sondern eine Schwelle.In dieser Folge teile ich mit dir, wie du bewusst loslassen, Raum öffnen und deiner Intuition folgen kannst. Statt To-do-Listen und Ziele geht es um echte Verbindung – mit dir und deinem neuen Jahr. Eine Einladung zum Spüren, nicht zum Planen. Jetzt ist deine Zeit, um bei dir anzukommen.

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20:40

#035 Meditation: Dein Rückblick auf das Jahr 2025

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2025/12/23

Zwölf Monate liegen hinter dir. Zwölf Kapitel, voll Leben, Entwicklung, Wandlung.Und oft vergessen wir, wie sehr wir gewachsen sind, weil wir uns im Alltag verlieren. Diese Folge ist eine geführte Meditation: Du reist durch jeden einzelnen Monat und sammelst die kostbaren Lichtmomente deines Jahres ein – Erkenntnisse, Erfahrungen, mutige Schritte. Du hältst inne. Und erkennst: Wie großartig du bist. Wie sehr du über dich hinausgewachsen bist. Diese Meditation ist dein Raum, dich selbst wieder zu

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15:34

#034 "Ich bin nicht gewollt" - Wie sich Muster...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2025/12/16

Das Jahresende lädt ein, innezuhalten.Nicht, um Bilanz zu ziehen im klassischen Sinne – sondern um dich zu fragen: Was habe ich in diesem Jahr wirklich erkannt? Welche Muster zeigen sich immer wieder? In dieser Folge geht es um genau diese Fragen. Ich nehme dich mit in meine persönliche Reflexion und teile tiefe Einblicke in mein eigenes Leben: Wie mich der Glaubenssatz „Ich bin nicht gewollt“ lange unbewusst gesteuert hat – in Beziehungen, im Business, in meiner inneren Haltung. Und wie ich ihn

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13:22

#033 Wie viel Nachdenken ist zu viel? Thema...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2025/12/09

In dieser Folge schauen wir uns an, was der innere Beobachter ist und wie er dir helfen kann, dich selbst besser zu verstehen. Gleichzeitig: Wer ständig nur beobachtet und reflektiert, läuft Gefahr, nur noch im Kopf zu sein und das echte Fühlen zu vergessen. Es geht um Balance.

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8:11

#032 Dezember Stress? Dein Leben. Deine Energie....

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2025/12/02

Der Dezember ist da und mit ihm oft ein innerer Zwiespalt:Während die Natur zum Rückzug einlädt, wird im Außen alles schneller, voller, lauter. Weihnachtsstress, Erwartungen, Termine, Verpflichtungen. Doch was wäre, wenn du dir erlaubst, einen anderen Dezember zu leben? Einen, der dir Raum gibt. Für Innenschau. Für Stille. Für dich. In dieser Folge erkunden wir, was dieser Monat aus energetischer Sicht wirklich will und wie du dich bewusst gegen das gesellschaftliche Tempo entscheiden kannst. Du

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6:15

#031 Tool Box: In emotionalen Momenten bei dir bleiben

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2025/11/25

Kennst du das? Die Emotion ist plötzlich da – groß, intensiv, überwältigend. Und du fragst dich: Wie bleibe ich jetzt bei mir, ohne unterzugehen oder mich abzuschneiden?In dieser Tool-Box-Folge bekommst du praktische Werkzeuge, um in emotionalen Momenten präsent und bei dir zu bleiben – ohne deine Gefühle zu unterdrücken. Übrigens: Diese Folge ist ein Ausschnitt aus ReDiscover You – unserem Onlineprogramm, das dich auf deinem Weg durch die Mastery of Self Expression begleitet und vertieft.

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5:00

#030 Annehmen lernen: Der Prozess, über den niemand...

Express Yourself by Yvonne Schönau ·

2025/11/18

In dieser Folge spreche ich über einen Satz, den viele kennen – und kaum jemand wirklich versteht:„Du musst einfach nur annehmen.“Was bedeutet das überhaupt? Und wie funktioniert Annehmen konkret? Diese Folge ist ein Ausschnitt aus unserem 6-monatigen Online-Training ReDiscover You, das ein fester Bestandteil der Mastery of Self Expression ist. Ein Raum, der dich über Monate hinweg begleitet – damit Erkenntnisse nicht nur klingen, sondern wirken.

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