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PODCAST

BIEN COURIR

Capitaine Running

Bienvenue sur BIEN COURIR, le Podcast dédié à celles et ceux qui souhaitent Bien Débuter, Progresser et Performer en Course à Pied d"Endurance du 10 Km au Marathon, Sans se Blesser Ni Négliger leur Musculature. Ma mission est de vous fournir le Bon État d"Esprit et les Bonnes Méthodes, pour vous Aider à Atteindre vos Objectifs en Course à Pied de Fond du 10 Km au Marathon. Que vous soyez Débutant(e), Initié(e) ou encore Confirmé(e), Rendez-vous chaque semaine pour un épisode Inspirant et Instructif

sports running

All Episodes

00:29:17

🎙️BIEN COURIR | Préparation 10 Km : Le Guide Ultime...

BIEN COURIR ·

2025/07/20

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Vous Préparez ou Souhaitez Préparer un 10 Km et vous cherchez un Plan d'Entraînement Clair, Structuré et Efficace ?Cet épisode du Podcast est un Guide Complet qui vous explique comment Construire un Plan d'Entraînement 10 Km Adapté à votre Niveau de Pratique (Débutant, Initié ou Confirmé).Vous Découvrirez combien de semaines sont nécessaires pour Préparer correctement un 10 Km, combien de Séances de Course à Pied réaliser par Semaine et comment

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00:20:17

🎙️BIEN COURIR | Courir Tous les Jours Fait Progresser...

BIEN COURIR ·

2025/07/12

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Faut-il Courir Tous les Jours pour réellement Progresser en Course à Pied d’Endurance ?Dans cet épisode du Podcast, vous allez Découvrir si cette pratique est adaptée à une Progression Efficace en Course à Pied d'Endurance.Nous analysons les raisons qui poussent certains Coureurs à Courir quotidiennement, et pourquoi cela peut nuire à votre Entraînement, à votre Récupération et à votre Progression sur le long terme.Vous Apprendrez quelle Fréquence

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00:16:39

🎙️BIEN COURIR | Le Secret des Coureurs qui...

BIEN COURIR ·

2025/07/04

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Le Carnet d’Entraînement est l’un des Outils les plus Puissants et les plus Sous-Estimés, pour Progresser en Course à Pied d’Endurance.En effet, il ne s’agit pas simplement d'y noter des kilomètres, mais de construire une mémoire d’Entraînement pour mieux comprendre vos Sensations, suivre vos Progrès, identifier les périodes de Forme et Prévenir la Fatigue ou le Surentraînement.Ce simple Outil peut Transformer votre manière de vous Entraîner et vous Aider,

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00:24:34

🎙️BIEN COURIR | La Semaine d'Entraînement Parfaite...

BIEN COURIR ·

2025/06/28

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Vous Courez déjà Régulièrement 45 minutes en Continu en Totale Aisance Respiratoire, mais vous Courez encore au « Feeling » sans référentiel clair ?Vous ne savez pas toujours si vous Courez trop vite ou trop Lentement ?Malgré votre Régularité à l’Entraînement, vous sentez que vous Stagnez ou que vous Pourriez Progresser bien Plus Rapidement ?Dans cet épisode du Podcast, découvrez la Semaine d'Entraînement Parfaite pour Progresser Efficacement en Course à Pied

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00:11:54

🎙️BIEN COURIR | Course à Pied d’Endurance : Pourquoi...

BIEN COURIR ·

2025/06/20

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Vous Courez régulièrement, mais vous ne Progressez plus ? Vous avez l’impression de stagner, de tourner en rond malgré vos efforts ?Dans cet épisode du Podcast, je vous explique pourquoi votre Progression en Course à Pied d'Endurance est bloquée, et surtout, comment relancer votre Évolution efficacement.Que vous soyez un Coureur Débutant ou déjà Initié, vous allez découvrir les erreurs invisibles qui freinent vos Résultats, même si vous pensez "bien

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00:13:18

🎙️BIEN COURIR | Vous Courez en Été - Voici les 5...

BIEN COURIR ·

2025/06/13

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !☀️Les fortes chaleurs arrivent (voire sont déjà plus ou moins là)… et elles peuvent ruiner vos Séances de Course à Pied d'Endurance, si vous ne vous Adaptez pas !Dans cet épisode du Podcast, je vous Présente les 5 Erreurs Courantes que beaucoup de Coureurs commettent quand ils Continuent de s'Entraîner comme si de rien n'était, et surtout, je vous explique quoi faire à la place pour Continuer de faire des Progrès en toute sécurité.Que vous Prépariez

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00:20:03

🎙️BIEN COURIR | TOP 5 EXERCICES de MUSCULATION...

BIEN COURIR ·

2025/06/07

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Voulez-vous Progresser en Course à Pied, que ce soit sur 10 Km, Semi-Marathon ou Marathon ?Dans cet épisode du Podcast, je vous présente les 5 Meilleurs Exercices de Musculation pour Améliorer vos Performances en Course à Pied d'Endurance.Que vous soyez Débutant ou Coureur Expérimenté, intégrer de la Musculation dans votre Entraînement Running est essentiel pour Courir plus vite, plus longtemps et avec moins de risques de Blessures.Ces Exercices ciblent les

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00:19:09

🎙️BIEN COURIR | Pourquoi Courir Lentement fait...

BIEN COURIR ·

2025/05/30

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Si vous Souhaitez Améliorer vos Performances en Course à Pied d'Endurance, vous devez comprendre un Principe Fondamental : Courir Lentement est un excellent moyen de Progresser Plus Vite.Dans cet épisode du Podcast, je vous explique pourquoi l'Endurance Fondamentale et la "Course Lente" est la clé pour Améliorer vos Performances sur des Distances comme le 10 Km, le Semi-Marathon et le Marathon.Apprenez pourquoi intégrer des Footings à faible

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00:17:09

🎙️BIEN COURIR | Combien de Fois Courir par Semaine...

BIEN COURIR ·

2025/04/18

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Dans cet épisode du Podcast, je réponds à la question essentielle pour tous les Débutants qui souhaitent savoir Combien de Fois Courir par Semaine pour Progresser Rapidement en Course à Pied d'Endurance.Que vous soyez un Débutant en Running ou que vous ayez quelques mois de pratique, connaître la bonne Fréquence d'Entraînement est crucial pour éviter les Blessures et Maximiser vos Progrès.Je vous explique Comment Structurer un Plan d’Entraînement

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00:26:57

🎙️BIEN COURIR | Allure Spécifique du 10 Km au...

BIEN COURIR ·

2025/04/12

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !L’Allure Spécifique est une Séance incontournable pour Progresser en Course à Pied d'Endurance et Réussir votre 10 Km, Semi-Marathon et Marathon.Mais comment la déterminer ?Comment l’intégrer à votre entraînement ?Et quelles erreurs éviter ?Dans cet épisode du Podcast, je vous explique tout en détail à propos de l'Allure Spécifique et vous donne des Séances Clés, pour l’appliquer efficacement dans votre Entraînement de Course à Pied d'Endurance du

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00:24:43

🎙️BIEN COURIR | Combien de Temps pour Préparer 10 Km,...

BIEN COURIR ·

2025/02/23

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Combien de Temps faut-il pour Préparer un 10 km, un Semi-Marathon ou un Marathon ?Dans cet épisode du Podcast, je vous révèle les Bases de la Progression Rapide Sans Risque de Blessure, la Durée pour Préparer 10 Km, Semi et Marathon, 3 Erreurs à Éviter à Tout Prix et comment Optimiser votre Récupération et vos Performances, pour vous permettre de réussir vos Préparations en Course à Pied d'Endurance en toute sécurité, quel que soit votre Niveau et votre

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00:25:49

🎙️BIEN COURIR | Comment Construire un Bon Plan...

BIEN COURIR ·

2025/02/09

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Vous voulez Progresser et Atteindre vos Objectifs en Course à Pied d'Endurance ?Dans cette vidéo, découvrez comment construire un Bon Plan d’Entraînement en Course à Pied d’Endurance, que ce soit pour un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.Je vous explique Étape par Étape Comment Structurer vos Séances pour Améliorer vos Performances, Éviter les Blessures et Progresser durablement.Parfait pour les Coureurs Débutants et Initiés !Suivez ces Conseils pour

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00:41:07

🎙️BIEN COURIR | Débutant en Course à Pied : Comment...

BIEN COURIR ·

2025/01/17

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !Vous êtes Débutant(e) en Course à Pied d'Endurance ? Alors découvrez dans cet épisode du Podcast, en quoi Structurer votre Entraînement est essentiel pour Progresser et Courir avec plaisir tout en évitant les Blessures ! Dans cet épisode du Podcast, je vous donne un plan d'action composé de 10 points vous permettant de bien organiser vos Débuts en Course à Pied d'Endurance, afin de vous éviter de perdre votre temps et de vous aider à vous concentrer sur ce

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01:04:05

🎙️BIEN COURIR | Course à Pied d'Endurance : Le Guide...

BIEN COURIR ·

2024/08/02

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !🚀Dans cet épisode du Podcast, découvrez le Guide Complet pour les Débutants en Course à Pied d'Endurance. Que vous visiez par la suite, le 10 Km, le Semi-Marathon ou le Marathon, je vous Donne tous les Conseils pour Bien Démarrer ! Apprenez à Structurer votre Entraînement, à Éviter les Blessures et à Progresser Efficacement... Un épisode indispensable pour celles et ceux qui souhaitent se Lancer et Progresser en Course à Pied d'Endurance. 🏃‍♂️Pour

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00:41:04

🎙️BIEN COURIR | Course à Pied d'Endurance : 10...

BIEN COURIR ·

2024/06/06

Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !🚀 Dans cet épisode du Podcast, découvrez les 10 Erreurs à Éviter en Course à Pied d'Endurance, pour Bien Débuter et Progresser efficacement du 10 Km au Marathon. Que vous soyez totalement Novice ou déjà Initié(e), Apprenez à Éviter les pièges courants qui freinent votre progression et Optimisez ainsi vos futures Performances à venir, sur les distances allant du 10 Km au Marathon. Suivez ces Conseils Pratiques et Améliorez votre Entraînement en Course à Pied

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