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PODCAST

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast

Vanessa Lovric & Rebekka Panitz

Ehemalige Therapiepatientinnen. Ehrliche Gespräche. Hilfe zur Selbsthilfe. In Panic to Purpose sprechen wir offen über psychische Gesundheit, Panikattacken, Therapieerfahrungen, Zwangsstörungen und den Weg zurück ins Leben. Für alle, die sich mehr mentale Stärke, Verständnis und echte Geschichten wünschen. Neue Folgen jeden Dienstag - nahbar, ohne Filter und mit jeder menge Humor.

society & culture mental health

All Episodes

44:46

#61 Das unsichtbare Erbe – Warum wir unseren Eltern...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/10/27

In dieser Folge sprechen wir über das unsichtbare Erbe, das viele von uns aus ihrer Kindheit mittragen: die Schuld, immer noch „brav“ sein zu müssen, um geliebt zu werden.Wir reden über emotionale Parentifizierung, Loyalität gegenüber unreifen Eltern und den Moment, in dem man begreift – Liebe ist keine Pflicht. Wie können wir aufhören, Schuld mit Fürsorge zu verwechseln? Und was bedeutet es wirklich, sich von der Erwartung zu lösen, „ein gutes Kind“ zu bleiben – ohne undankbar zu sein? Eine

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21:33

#60 It Was Never a Waste Era - Chaos, Matcha & Main...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/10/20

Von Karpern-Fischen über Reality-TV-Dramakurven bis hin zu Matcha-Verschwörungstheorien – in dieser Folge wird’s absurd ehrlich.Wir sprechen über Filme, die unser Leben wären, Lügen unserer Kindheit, gebrochene Verlobungen, Glow-Ups nach Therapie und was passiert, wenn Staffel 2 des Lebens beginnt: „Healed, aber immer noch ein bisschen delulu.

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41:39

#59 PMS, Periode & mentale Gesundheit – was wirklich...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/10/13

In dieser Folge erzählen wir wieder eine persönliche Geschichte – ehrlich, nahbar und mit Momenten, die viele kennen, auch ohne selbst eine Periode zu haben. Zwischen den erzählten Szenen sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen, wissenschaftliche Fakten und die mentale Seite des Zyklus.Es geht um Stimmungsschwankungen, Selbstbild, Energie und den Umgang mit sich selbst, wenn Körper und Kopf nicht ganz synchron laufen. Dabei ist uns wichtig: Diese Folge ist nicht „eklig“ oder ausschließlich

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44:41

#58 Let’s talk about Pretty Privilege – und was es...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/10/06

Was passiert, wenn Schönheit über Möglichkeiten entscheidet? In dieser Folge sprechen wir über das unsichtbare System hinter Pretty Privilege – den Vorteil, den Attraktivität mit sich bringt, und den Druck, der entsteht, wenn man nicht in dieses Ideal passt. Es geht um Blicke, die Türen öffnen, und um die stillen Vergleiche, die Selbstwert und mentale Gesundheit formen. Warum definieren wir uns über Aussehen? Und was bleibt, wenn die Aufmerksamkeit vergeht? Eine ehrliche, nachdenkliche Folge über

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40:48

#57 Angst nach dem Trinken: Eine Geschichte von...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/09/29

Alkohol gehört für viele zum Feiern einfach dazu. Doch was passiert, wenn plötzlich Panikattacken dazukommen – Herzrasen, Atemnot, Todesangst? In dieser Folge erzählen wir eine persönliche Geschichte: wie jahrelanger unproblematischer Konsum plötzlich in einer Nacht zum Albtraum wurde – und warum seitdem nichts mehr so war wie vorher. Zwischen den Erzählungen gibt es spannende Fakten: Warum Alkohol und Koffein Panikattacken auslösen können. Wie der Körper solche Erlebnisse abspeichert und immer

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45:51

#56 Vom Für-immer zum Fremdsein: Was passiert, wenn...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/09/22

Manchmal fühlt es sich an, als hätten Freundschaften ein geheimes Ablaufdatum.Da ist diese eine Person, die mal alles für dich war – Nachrichten bis tief in die Nacht, spontane Abenteuer, das Gefühl von „für immer“. Und dann? Plötzlich wird es still. Nachrichten bleiben unbeantwortet, Treffen werden verschoben, und irgendwann fragst du dich: War ich nicht genug? In dieser Folge nehmen wir dich mit in die Geschichte eines stillen Auseinanderdriftens. Wir sprechen über den Schmerz, die Schuldgefühle

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41:37

#55 Splitting verstehen: Zwischen Schwarz-Weiß-Denken...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/09/15

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den psychologischen Abwehrmechanismus „Splitting“, auch bekannt als Schwarz-Weiß-Denken. Wir erklären, was Splitting bedeutet, warum Menschen es unbewusst einsetzen und welche Rolle dieser Mechanismus im Alltag, in Beziehungen und bei psychischen Störungen wie Persönlichkeitsstörungen spielt.Themen dieser Folge: Was ist Splitting? Welche Ursachen und Funktionen hat dieser Abwehrmechanismus? Typische Beispiele für Splitting im Alltag und in

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45:04

#54 Kinderwunsch trotz psychischer Erkrankung:...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/09/08

Kann ich mit Depression oder Angst überhaupt eine gute Mutter sein? Diese Frage stellen sich viele, die mit psychischen Belastungen leben – und gleichzeitig den Wunsch nach einem Kind spüren. In dieser Folge sprechen wir über genau diesen inneren Konflikt: zwischen Sehnsucht nach Familie und der Angst zu scheitern.Wir teilen persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Fakten, zeigen, warum diese Sorgen nicht ungewöhnlich sind – und dass niemand diesen Weg alleine gehen muss. Eine ehrliche Folge

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37:36

#53 Social Media ab welchem Alter? Die unterschätzten...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/09/01

TikTok, Instagram, YouTube – Social Media ist längst fester Bestandteil unseres Alltags. Doch ab welchem Alter ist Social Media eigentlich gesund? Und wie beeinflusst es unsere mentale Gesundheit, wenn wir schon als Kind in diese digitale Welt eintauchen? In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine spannende, fast krimiartige Erzählung: vom ersten Kontakt eines Kindes mit Social Media, über die Abhängigkeit von Likes und Followern, bis hin zu den Auswirkungen im Erwachsenenalter. Zwischen den

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45:27

#52 Wenn plötzlich alles still wird – Suizid,...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/08/25

Triggerwarnung: Suizid.Was machst du, wenn aus einem normalen Arbeitstag plötzlich ein Albtraum wird – und alle auf dich schauen? In dieser Folge sprechen wir über Notfallkontakte nach einem Suizid im Unternehmen. Wir reden darüber wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich funktionieren muss, obwohl man innerlich zerbricht. Warum Firmen Feueralarme üben, aber auf psychische Krisen null vorbereitet sind. Welche Rolle Notfallkontakte wirklich spielen – und wer sie danach auffängt. Für Feedback und

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43:39

#51 Leben mit ADHS: Zwischen Chaos, Überforderung und...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/08/18

In dieser Folge tauchen wir ein in das Leben einer Person mit ADHS – erleben aus erster Hand, wie es ist, wenn Gedanken rasen, Emotionen überrollen und der Alltag manchmal wie ein unkontrollierbares Chaos wirkt.Wir erzählen in wechselnden Ich-Perspektiven die Geschichte eines jungen Erwachsenen, der versucht, Schule, Arbeit und Beziehungen zu meistern – und dabei immer wieder auf die typischen Herausforderungen von ADHS stößt. Wir begleiten die Hauptfigur durch Momente von Überforderung, kleinen

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42:16

#50 Warum wir Probleme teilen sollten – auch wenn’s...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/08/11

Warum es unser Leben verändern kann, ehrlich über Krisen zu sprechen. Persönliche Geschichten von Panikattacken, nächtlichen Zusammenbrüchen und dem Moment, in dem ein „Ich auch“ alles leichter machte.Echt, nah, verletzlich – und vielleicht der Anstoß, den du gebraucht hast, um nicht länger allein zu tragen. Quellen und Links: Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de Hilfetelefon „Telefonseelsorge“: 0800 111 0 111 (anonym & kostenfrei) Online-Beratung der

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41:00

#49 Therapie und Coaching: Wir erklären die Unterschiede

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/08/04

Coaching oder Therapie – was ist eigentlich der Unterschied? In dieser Folge klären wir, wann Coaching sinnvoll ist, wann eine Therapie notwendig wird – und warum es wichtig ist, die beiden klar zu unterscheiden. Du erfährst: Welche Zielsetzungen Coaching und Therapie verfolgen Wer was anbietet – und wer was darf Wie du erkennst, was du gerade wirklich brauchst Egal ob du selbst überlegst, Unterstützung zu suchen, oder als Coach bzw. Therapeutin arbeitest – diese Folge bringt Klarheit in ein oft

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34:09

#48 „Ich war in der Psychiatrie“ – Eine...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/07/28

„Ich war in einer psychiatrischen Klinik“ – diese Folge erzählt die bewegende Geschichte einer Hörerin, die sich entschieden hat, offen über ihren Burnout, ihre Depression und ihren Aufenthalt in einer Tagesklinik zu sprechen. In Ich-Form erzählen wir ihren Weg: vom tiefsten Punkt über die Entscheidung, Hilfe anzunehmen, bis hin zur Rückkehr in den Alltag. Wir erzählen ihre Geschichte, ergänzen, ordnen ein – und sprechen über Ängste, Klischees, Medikamente, Gruppentherapie, Selbstfürsorge und

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46:17

#47 Psychopharmaka erklärt: Wann Medikamente bei...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/07/21

Wie wirken Antidepressiva, Neuroleptika oder Beruhigungsmittel? Wann sind Medikamente bei Depressionen, Angststörungen, Schizophrenie oder ADHS sinnvoll – und wann nicht? In dieser Folge sprechen wir über den gezielten Einsatz von Psychopharmaka bei psychischen Erkrankungen.Wir klären Mythen, erklären Wirkmechanismen, sprechen über Risiken, Nebenwirkungen und Alternativen – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt. Themen dieser Folge: - Welche Medikamente helfen bei welchen psychischen

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51:10

#46 Mental Health Epidemie? Warum es nicht nur dir so...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/07/14

„Früher gab’s das nicht“ – doch, gab’s. Nur niemand hat drüber gesprochen. Heute sind Depressionen, Angst und Burnout bei Gen Y und Z fast schon Standard. Aber warum? Wir sprechen über Zahlen, Fakten und vor allem über das Gefühl, einfach nicht mehr hinterherzukommen. Und: Warum Therapie kein Tabu mehr sein darf und Social Media uns nicht komplett kaputt machen sollte.Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: info@panictopurposepodcast.de Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren

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49:50

#45 Akzeptanz bei Depressionen, Angst & Co - warum...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/07/07

In dieser Podcast-Folge sprechen wir offen und ehrlich über ein zentrales Thema im Umgang mit psychischen Erkrankungen: Akzeptanz.Warum ist es so wichtig, Depressionen, Angststörungen und andere mentale Probleme anzunehmen, statt sie zu verdrängen? Und wie kann genau dieser Schritt dein Leben langfristig verändern? Du erfährst: - Warum Akzeptanz der erste Schritt zur Heilung sein kann. - Wie du aufhörst, gegen deine Symptome zu kämpfen. - Welche Rolle Scham, Selbstzweifel und gesellschaftliche

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58:44

#44 Solo Urlaub: Wieso wir uns nicht trauen – und wie...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/06/30

Allein verreisen – für viele klingt das nach Freiheit, für andere nach purem Stress.Warum macht uns der Gedanke an einen Solo Urlaub so nervös? Wieso fällt es uns so schwer, Zeit nur mit uns selbst zu verbringen – obwohl wir ständig nach Unabhängigkeit streben? In dieser Folge sprechen wir über die Unsicherheiten, Ängste und gesellschaftlichen Prägungen, die viele davon abhalten, alleine zu reisen. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen, was uns vorher abgeschreckt hat – und was uns unterwegs

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46:22

#43 Zu viel Selbstreflexion? Wenn innere Analyse...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/06/23

Ständige Selbstanalyse – kann das zu viel sein? In dieser Folge sprechen wir darüber, wann Selbstreflexion kippt und zur Belastung wird. Wir zeigen dir, wie du erkennst, wenn aus dem gesunden Blick nach innen ein mentaler Kreislauf wird, der dich blockiert statt stärkt.Außerdem teilen wir, wie wir selbst mit übertriebener Selbstanalyse umgegangen sind, warum nicht jeder Gedanke produktiv ist – und welche Strategien wirklich helfen, um da wieder rauszukommen. Für alle, die sich oft zu viel

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45:40

#42 Inneres Kind: Wie es dich triggert – und was du...

Panic to Purpose - Dein Mental Health Podcast ·

2025/06/16

Warum fühlen wir uns manchmal ungeliebt, obwohl wir genau wissen, dass das objektiv nicht stimmt? Warum reicht ein Satz Kritik, und wir sind sofort in Rückzug oder Wut?In dieser Folge sprechen wir über das innere Kind – und was passiert, wenn es unsere Entscheidungen, Beziehungen und Emotionen übernimmt. Basierend auf Stefanie Stahls Bestseller „Das Kind in dir muss Heimat finden“ gehen wir der Frage nach: Was braucht unser inneres Kind wirklich – und warum fällt es uns so schwer, genau das zu

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