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PODCAST

überlaufen Podcast

Raphael Pallitsch und Tobias Rattinger

Im überlaufen-Podcast sprechen der Mediziner, 3000m-Hindernisläufer, Staatsmeister und EM-Teilnehmer Tobias Rattinger und der 1500m-Rekordler, Olympiateilnehmer, Sportwissenschaftler und Theologe Raphael Pallitsch über Themen des Laufsports. Sie geben Einblicke ins Training, Facetten der Erholung und Ernährung im Profisport, witzeln über ihre Gewohnheiten und besprechen Wettkämpfe und die Welt des Laufsports im

sports running

All Episodes

00:58:53

„Zumindest zwei“ Ostereier: Bloopers I

überlaufen Podcast ·

2026/04/05

Caption folgt...

de

01:30:42

Tohuwabohu: Am Holzweg im "das CAR"?

überlaufen Podcast ·

2026/03/29

Einiges kommt in dieser Folge durcheinander; was genau, erfährt ihr beim Hören:Das "Team Überlaufen" sendet aus dem "das CAR" auf 2340m Seehöhe. Angereist sind sie aus Denia mit einem Trainings-Boxenstopp in Guadix und zugleich konnte Raphi eine Bahn zu seiner Liste hinzufügen. Beide schwärmen dabei von den spanischen Verhältnissen und wie einfach es nach ihrer Ansicht sein könnte entsprechende Trainingsbedingungen in Österreich zu etablieren. Weniger "spanisch" mögen

de

01:13:11

Laufbahnwahn: Zwischen Hypoxie und Fantasie

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2026/03/22

Caption folgt...

de

01:18:06

¡Viva España! Kaffeesamen auf 2137 m

überlaufen Podcast ·

2026/03/15

Der Überlaufen-Podcast sendet diesmal aus der Region Valenciana. Spontan hat sich das Duo nach Spanien ins Höhentrainingslager aufgemacht - zunächst in ein Höhenhotel am Meer. Die beiden liefern spannende Eindrücke von den Rahmenbedingungen dieser speziellen Erfahrung.In umgekehrter Chronologie nehmen sie die Zuhörer mit auf die spontane Reise: Vom Ist-Zustand der Aufnahme, die ersten Trainings über die Anreise, bis hin zur Organisation bzw. Planung dieses Camps.Das Grundthema der Episode ist

de

01:22:52

Trainingserwachen und doppeltes Silber mit doppelter...

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2026/03/08

Gleich zu Beginn begrüßt uns die Kohlmeise - der Frühling ist da!In dieser Folge besprechen die beiden zuerst Tobis Auftritt bei den Hallenstaats. Die kürzstemögliche Zusammenfassung lautet "Doppelsilber". Danach gehts um Raphis status quo nach dem ungünstigen Ausfall. Hochmotiviert geht er ans neue Training 'ran, "Trainingserwachen" genannt.In den A-oder-Bs gehts mit Fragen zu den Werten der Jugend bzw. zum Frühjahr weiter. Vertieft widmen sich den beiden einer 0-versus-7500-Kalorien-Diet bzw. der

de

01:31:34

Weltrekorde von Jung bis Alt: „Fisch schwimmt, Vogel...

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2026/03/01

Im Rückblick kündigt Raphi seinen Rückzug von der laufenden Hallensaison an; aus guten Gründen: Gesundheit geht vor.Gemeinsam wird in whatsapp-Memos der 1500er von Tobi bis ins Detail rekapituliert: Starker Beginn, der Rest tut weh...In den A-oder-Bs wird es immer praxisnäher. Die beiden sind im Wohlfühlmodus - muss sich das wieder ändern?Und zuletzt geht es um Trends im Elite-Weltlaufsport. Die besten werden immer jünger und die Alten werden nicht schwächer. Das Resultat: Enorme Dichte und neue

de

01:35:33

Olympiafieber: Team-Kombi, Eisstockschießen und...

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2026/02/19

Die beiden Überläufer blicken auf 2 erfolgreiche Wettkämpfe zurück und noch viel mehr: Nach dem Trainingslager gibt's bei Raphi leider schon 2 Set-backs zu vermelden (zuletzt Influenza) und dennoch ist sich in Metz ein großartiger Lauf in 3:36 ausgegangen. Tobi hat seine starke Form aus Südafrika in einer 5km-Straßenzeit konserviert: 13:54 in Monaco!Darüber hinaus nehmen sich die beiden ausführlich den Olympischen Winterspielen an. Seitenhiebe - humoristisch mit ernstem Unteron - dürfen dabei nicht

de

01:09:42

Südafrika V: Grüne Meerkatzen, Sintflutregen und N....

überlaufen Podcast ·

2026/02/01

Die beiden Läufer sind in der Endphase des Trainingslagers. In der Episode begegnen uns spezielle Facetten Südafrikas: Training auf einem Militärstützpunkt mit Unwetter, Blitzen und Sintflutregen, einer großen Affenkohorte (Grünmeerkatzen) - und auch bestzeittauglichen Zeiten!Die beiden stellen den Wettkampfkalender vor: Raphi in Ostrava 3000m (Stand 2.Februar: abgesagt wegen akutem Magendarminfekt), in Metz 1500m und beide in Monaco beim 5km-Straßenlauf.Beim A-oder-B-Spiel kontrastieren sie die

de

01:22:58

Südafrika IV: Pinguinlauf und J. Ingebrigtsen zu Gast

überlaufen Podcast ·

2026/01/25

In der vierten Folge der Südafrika-Serie sind Tobi und Raphi bereits von Dullstroom nach Potchefstroom übersiedelt: von ca. 2000m auf 1350m Seehöhe, von 15 Grad auf deutlich über 30 Grad mit UV-Index 12+, vom Dauerregen mit Nebel in die Sonne. Das letzte Drittel des Trainingslagers ist angebrochen und sofort gehen sie auf die Laufbahn ins McArthur Stadium für eine Knüller-Einheit (18x400m), von der sie in dieser Episode berichten. Warum? Die Hallenwettkämpfe warten schon um die Ecke bzw. um den

de

01:19:49

Südafrika III: Straußenfarm und die Trendprognosen...

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2026/01/18

Caption folgt

de

01:13:15

Südafrika II: Schlangenauge, Feuertaufe und „The...

überlaufen Podcast ·

2026/01/11

Raphi und Tobi haben sich in Südafrika eingelebt. In dieser Episode geht's mit einer Wette los und ein herber Prank macht den Schluss. Aus dem Ess- und Kochalltag hören wir in den A-oder-Bs; außerdem welchen Kaffee die Liebhaber des schwarzen Brühgetränks wie und wo trinken.Sportbezogener geht es bei der Rückschau zu: Wie macht sich die Müdigkeit im Alltag und Training auf 2000m Seehöhe bemerkbar? Exklusive Eindrücke liefert das Gespräch vom Auslaufen der ersten intensiven Intervall-Einheit

de

01:13:43

Südafrika I: Krokodilslob - bis zum Mittelpunkt der...

überlaufen Podcast ·

2026/01/04

Eine neue Mini-Serie beginnt:Zum neuen Jahr starten die Überläufer 4 Wochen in Südafrika gemeinsam durch 🇿🇦. In dieser 39. Episode geht es allen voran um die Anreise in den Höhentrainingsort auf 2000m Seehöhe ⛰️.Die Ausgabe beginnt mit einer dreifachen Cliffhanger-Auflösung 🔍 und damit ein paar neuen Erkenntnissen: Tobi schmeißt einfach keine Schuhe weg 👟; die beiden sind 2025 bis zum Mittelpunkt der Erde gelaufen und Peuerbach war ein großer Erfolg 🎉.Beim Silvesterlauf, den Tobi

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01:17:08

Das Jahr 2025: Die Republik "überlaufen" blickt...

überlaufen Podcast ·

2025/12/30

Livestream Silvesterlauf Peuerbach auf ORFSport+15:00 Uhr - Lauf der Asse Männer (mit Raphi)14:30 Uhr - Lauf der Asse FrauenCaption folgt...

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01:42:15

Aha! Vasokonstriktion - you win or you learn

überlaufen Podcast ·

2025/12/21

Caption folgt...Hier für Raphi voten:https://www.oelv.at/de/service/athletenwahl-user

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01:33:43

Advent, Advent: Gangster-Schnecke und Muskel-CK-ater

überlaufen Podcast ·

2025/12/15

Die 36. Episode eures Lieblings-Laufpodcasts kommt wie gewohnt mit jeder Menge Insights, Witz und Fachsimpelei 🎙️🧠. Es geht von A wie Advent bis B wie Binnen-S im Advent-s-kalender.In der Wochenrückschau gibt es sowohl eine Rennankündigung als auch eine kurzfristige Absage: Raphi spricht über seine aktuellen Trainingsumfänge und die letzten intensiven Einheiten vor seinem Rekordversuch im 5-km-Straßenlauf ⏱️🔥. Für eben dieses Rennen muss Tobi leider spontan zurückziehen – die Gründe für diese

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01:34:21

Consistency not key? Herbstwettkämpfe und S-A-B-C-D

überlaufen Podcast ·

2025/12/07

Das zweite Jahr der Überlaufen-Ära beginnt mit einer ausführlichen Wettkampf- und Trainingsrückschau: Bei den Staatsmeisterschaften im Crosslauf setzte Tobi mit einem couragierten Rennen ein starkes Ausrufezeichen 🚀 und zeigt eindrucksvoll, dass er zurück in Topform ist. Den genauen Rennverlauf, das Ergebnis und ob diese Leistung für die angestrebte EM-Qualifikation reicht, erfahrt ihr zu Beginn der Episode. 🏆Auch Raphi berichtet von einem erfolgreichen Rennen. Er nutzte den schnellen Asphalt in

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01:23:23

Jubiläumsfolge: Unser 1. Podcastjahr in der...

überlaufen Podcast ·

2025/11/22

Überlaufen feiert Jubiläum! 🎉Ende November 2024 ging die erste Episode des Podcasts online – nun ist das genau ein Jahr her. Seitdem sind 33 weitere Folgen erschienen, und überlaufen hat sich fest in der Laufpodcast-Landschaft etabliert. 🏃‍♂️In der Jubiläumsfolge sprechen Raphi und Tobi zunächst über aktuelle Ereignisse in ihrem Trainingsalltag und werfen einen Blick in die nähere Zukunft: Einige Cross- und Straßenläufe stehen an. 🗓️Natürlich darf auch in dieser besonderen Episode das beliebte

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01:07:08

Anglizismus-Spiel, Schul-Apologie und Pluralis...

überlaufen Podcast ·

2025/11/15

Die 33. Auflage des überlaufen-Podcasts🎙️ ist erneut eine gelungene Mischung aus Witz und Information. Wie ein roter Faden zieht sich ein „Anglizismen-Duell“ der beiden Hosts durch die komplette Folge, das sich zu einem wahren „Eiertanz“ entwickelt.In der Wochenrückschau geben Raphi und Tobi Einblicke in ihre Trainingsdaten und rekapitulieren die vergangenen Wochen anhand ihrer Strava-Statistiken. 📊In der Rubrik „A-oder-B“ trifft Tobi bei Raphi einen wunden Punkt – er muss sich zwischen einer

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01:15:45

Achillessehnitis: 3 Reha-Übungen

überlaufen Podcast ·

2025/11/09

In der 32. Episode spricht Raphi über ein Gedankenspiel, das ihn seit der letzten Folge nicht mehr losgelassen hat: das 10-km-Weltrekordtraining 🏃‍♂️. Gemeinsam mit seinem überlaufen-Partner analysiert er seine Taktik für die schnellstmöglichen 25 Stadionrunden im Detail 🔁.In der klassischen Wochenrückschau berichtet der Olympiastarter von einem Kurztrainingslager 🏔️ und einem viralen Streifschuss. Außerdem erklärt er, warum das Tragen einer Maske beim Reisen für ihn kein absoluter No-Brainer ist

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01:08:48

Bravour und Blamagage: Lauftheorie und -praxis, mit...

überlaufen Podcast ·

2025/10/26

Die 31. Ausgabe des Überlaufen-Podcasts steckt wieder voller Witz und spannender Themen! 🎙️Eingangs erzählen die beiden Überläufer die amüsante Geschichte hinter ihrem Podcast-Partnerlook 👯‍♂️.Raphi berichtet von seinem derzeit eher untypischen Trainingsalltag – vom vergessenen Pulsgurt bis hin zur spontanen Wanderung am Schneeberg 🏔️.Tobi blickt dagegen auf sein erstes Meisterschaftsrennen seit Jänner dieses Jahres zurück – und feiert im 10-km-Straßenlauf gleich einen beeindruckenden

de

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