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PODCAST

überlaufen Podcast

Raphael Pallitsch und Tobias Rattinger

Im überlaufen-Podcast sprechen der Mediziner, 3000m-Hindernisläufer, Staatsmeister und EM-Teilnehmer Tobias Rattinger und der 1500m-Rekordler, Olympiateilnehmer, Sportwissenschaftler und Theologe Raphael Pallitsch über Themen des Laufsports. Sie geben Einblicke ins Training, Facetten der Erholung und Ernährung im Profisport, witzeln über ihre Gewohnheiten und besprechen Wettkämpfe und die Welt des Laufsports im

sports running

All Episodes

01:14:30

068 Herbstkilometer sind... schöne Kilometer

überlaufen Podcast ·

2026/10/04

Der Podcast hat einen Wochenrhythmus gefunden. Die Rückschau bietet auch viel Zukunft. Hier das versprochene Interview von Raphi beim ÖOC am Tag des Sports:https://www.olympia.at/news/pallitsch-noch-einmal-alles-fuer-olympia/46353&scsqs=1Weiters sprechen die Überlaufen-Hosts über Kilometerumfänge, HRV-Kurven, Trainingseinblicke und Tipps für Anleger.Die Themen der A- oder B-Fragen gehen dieses Mal so weit auseinander wie nur möglich – lasst euch überraschen!Im Thema des Tages besprechen die

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01:13:25

067 ⁠Über Primzahlen und Gold: Ein Mathematik- und...

überlaufen Podcast ·

2026/09/28

Episode 67 ist ein Mix aus Zahlen, Gerüchen und olympischem Wissen. Tobi erzählt von seiner 235-km-Radtour und befragt Raphi zu seinen olfaktorischen Präferenzen. Dieser trainiert momentan nach dem „Brutto-für-Netto-Prinzip“, das auch in den A-oder-B’s diskutiert wird. Im Thema des Tages ist zudem euer Wissen gefragt: Raphi stellt sich den Fragen von Tobi zum Thema Olympische Spiele. Habt ihr eine Chance gegen den Überläufer-Host?

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01:11:57

066 - Die Ferien sind vorbei - Halbwertszeiten von...

überlaufen Podcast ·

2026/09/21

Überlaufen kehrt zurück in gewohnte Taktung und Struktur. Im Rückblick gibt es einiges zu besprechen: Urlaub, Hochzeit, Reflexionsgedanken und die ersten vorsichtigen Blicke in die Zukunft. In den altbekannten A-oder-Bs dreht sich diesmal alles um Laktatwerte und die Ultimate Championships – Erfahrungen und Meinungen inklusive! Verschiedenste bestehende Leichtathletik-Weltrekorde und deren Halbwertszeit sind Thema des Tages.

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01:23:54

065 Alles Birmingham

überlaufen Podcast ·

2026/09/15

Diese Episode ist wenige Tage nach den Ereignissen in Birmingham aufgenommen worden und hat auf ihre Veröffentlichung gewartet. Sie bildet damit den Startschuss in die Herbstsaison des überlaufen-Podcasts.Tobi und Raphi besprechen bei einem ausführlichen Tratsch alles rund um das Event, die Organisation, die Wettkämpfe inkl. Taktik und Tagesform. Raphi erzählt zudem ein bisschen von seinem anschließenden "Rosamunde Pilcher"-Urlaub und Tobi von seinem Radprojekt.Viele Details, viele Meinungen... viel

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01:08:29

064 Omlette mit Avocado und Birmingham

überlaufen Podcast ·

2026/08/10

Das Team Überlaufen ist wieder einmal vereint. Vor der Pressekonferenz gehts ins Training und danach zum gemeinsamen Mittagessen ins Café: Viele Details und spannende Exkurse zur Vorbereitung auf Birmingham warten auf euch.Hier die PK: https://on.orf.at/video/14334361/pressekonferenz-leichtathletik-zur-em-2026-in-birmingham

de

01:03:45

063 Was ist die Schwelle?

überlaufen Podcast ·

2026/07/31

Zu Beginn der Episode rekapitulieren Tobi und Raphi, was vor und während der Staatsmeisterschaften – im Speziellen über die 1500 Meter – passiert ist. Raphi kämpft den ganzen Tag mit Durchfall und steht deshalb vor der Entscheidung, überhaupt an den Start zu gehen. Tobi hadert mit dem plötzlich aufgekommenen Wind, der seine taktischen Überlegungen zunichtemacht. Am Ende treffen sich die beiden zunächst am Start und schließlich mit Platz 1 und 3 erneut im Ziel.Die A-oder-B-Fragen greifen einerseits

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01:16:25

062 Learnings aus der EM-Vorbereitung

überlaufen Podcast ·

2026/07/24

Es ist Rennwoche! Kurz vor den Leichtathletik-Staatsmeisterschaften sprechen Raphi und Tobi über das bevorstehende Überlauf-Duell in Innsbruck. Bei den A-oder-Bs gibt es diesmal einige kleine Neuerungen, und natürlich darf auch der neue Weltrekord im Meilenlauf nicht fehlen.Im Thema des Tages blicken die beiden außerdem offen auf ihre Vorbereitung für das Saisonhighlight – die Leichtathletik-EM in Birmingham – zurück und sprechen über die Erfahrungen und Erkenntnisse, die sie auf dem Weg dorthin

de

01:02:05

061 EM-Limit! und eine Odyssee

überlaufen Podcast ·

2026/07/16

In dieser Episode nehmen euch die Hosts mit nach Budapest und Lyon. Raphi erhält spontan eine Zusage für das World Tour Gold Meeting in Budapest und folgt seiner Intuition, kurzfristig dort an den Start zu gehen. Nur zwei Tage später reist er mit einer neuen Saisonbestleistung von 3:33,41 Minuten – und damit dem EM-Limit – zurück nach Wien.Einige Tage zuvor war Tobi bereits erfolgreich in Lyon am Start und zeigte erneut eine konstant starke Leistung: Wieder steht eine 8:28 zu Buche. Das Highlight –

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01:29:03

060 Hitze und Fußball-WM

überlaufen Podcast ·

2026/07/06

Die 1. große Hitzewelle hat auch Österreich überrollt: Raphi und Tobi warten mit ihren Top 3 Tipps fürs Sporttreiben auf: "Nobrainer" sind ebenso dabei wie auch sehr spezielle Hinweise - wie so oft kommt es auf die Details an.Weiters schildert Raphi vom nächsten Setback in diesem Jahr (Knöchelverletzung) - oder wie es in der Laufwelt heißen könnte "no easy mile" für den Mittelstreckler. Tobi erzählt hingegen vom business as usual mit einem kleinen Straßenlaufabstecher. Beide

de

00:45:18

059 Rennsaison im Full Swing: Live aus Wien und Hengelo

überlaufen Podcast ·

2026/06/23

Doppelstart für das Team Überlaufen!Kommt mit zu den Rennen nach Wien und Hengelo!Während Tobi in Wien nicht nur seinen fünften Staatsmeistertitel über 3000 m Hindernis fixiert, sondern auch wichtige Rankingpunkte für die Europameisterschaft sammelt, zeigt Raphi auf höchstem Continental-Tour-Niveau erneut ein couragiertes und starkes Rennen.Viel Spaß mit den Erfolgen, Insights und Emotionen!

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01:00:47

058 Wir waren stark in Ostrava!

überlaufen Podcast ·

2026/06/17

Weltklasse-Leichtathletik aus nächster Nähe: Raphi und Tobi berichten direkt vom Gold Meeting in Ostrava, wo beide an der Startlinie stehen – über die Meile bzw. 3000 Meter Hindernis.Mit dabei sind Eindrücke unmittelbar vor den Rennen, erste Stimmen direkt danach, ehrliche Analysen, ein Live-Kommentar und jede Menge Emotionen. Authentischer und näher am Wettkampfgeschehen geht es kaum.

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01:17:50

057 Rennfiebrigkeit und mentale Stärke - über Druck,...

überlaufen Podcast ·

2026/06/07

Zwischen Rückblick und Ausblick sprechen Raphi und Tobi über den feinen Unterschied zwischen Erklärung und Ausrede in der Rennanalyse. Dazu gibt es seltene und ehrliche Einblicke in die mentale Verfassung vor, während und nach dem Wettkampf. Bei der Frage wer ein fiktives Zehnkampf-Duell für sich entscheiden würde, gehen die Meinungen weit auseinander.

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00:56:05

056 Season Opener in Bydgoszcz und Karlsruhe

überlaufen Podcast ·

2026/05/31

Die Bahnsaison ist eröffnet!Raphi und Tobi nehmen euch in dieser Folge mit zu ihren Saisonauftaktrennen. Vonden letzten Trainingseinheiten über Ziele und Erwartungen bis hin zu ehrlichen Rennanalysen und persönlichen Eindrücken – in dieser Episode erlebt ihr Spitzen-Laufsport hautnah und ungefiltert.Reinhören und mitfiebern!

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01:31:25

055 Pre-Season Camp [3]: Werden wir Cyborgs?

überlaufen Podcast ·

2026/05/24

Folge 55 bringt viel Gewohntes und Neues:Raphi und Tobi berichten weiterhin aus demTrainingslager in St. Moritz, die Dauerlauf-Gespräche sind zurück und Raphi wirdBurgenlands Sportler des Jahres.Zudem gibt’s zwei internationale Gäste,Einblicke in die EM-Quali-Situation, spannendeA-oder-Bs und ein höchst kontroverses Themades Tages.Viel Spaß beim Hören!

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00:01:30

Trailer: Alles neu? Instagram!

überlaufen Podcast ·

2026/05/19

🆕 🆕 🆕Logo, Instagram und Wettkampfepisoden!Folgt uns jetzt auch auf Instagram:@ueberlaufen_podcast

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00:45:47

054 Pre-Season Camp [2]: Quiz feat. running gags |...

überlaufen Podcast ·

2026/05/14

Die 54. Episode erscheint wieder einmal als Doppelausgabe auf den Kanälen der deutschen Podcastschwester "Running Gags Podcast" und hier beim "überlaufen Podcast". Gemeinsam mit Niki und Flo - 2 deutschen Top-Athleten - erforschen Tobi und Raphi im ersten Teil die Frage nach Exzentrik und Extremen unter Läufer-Charaktären und Hot-Takes aus der Welt des Laufens - wo geht ihr mit?Im 2. Teil hier stellen sich die überlaufen-Hosts den nerdigen bzw. gefinkelten Fragen von Niki

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01:19:33

053 Pre-Season Camp [1]: Sub2 Marathon

überlaufen Podcast ·

2026/05/10

In dieser Episode treffen Raphi und Tobi wiedereinmal in St. Moritz zusammen. Es ist der Start ins Trainingslager und in eine Serie von Ausgaben aus der Höhe.Das Thema des Tages handelt vom historischen Sporteignis der letzten Wochen: Der erste Mensch, der unter 2 Stunden einen Marathon gelaufen ist heißt Sebastian Sawe. Dabei verlieren sich die beiden nicht einfach in Superlativen, sondern behandeln kritisch die heiklen Fragen um diese Marke.Angenehmes Hörvergnügen!

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01:26:19

Top-tier Training für den Mai

überlaufen Podcast ·

2026/04/26

Die Episode 52 wartet mit einem Fazit zum Spanientrainingslager auf. Wie ist es bei den beiden im Nachgang verlaufen? Vieles erzählen Sie dabei zum Krafttraining und den individuellen Herausforderungen.In den A-oder-Bs liegt dann aber ebenso wie im Thema des Tages der Fokus auf die Vorbereitung auf die Freiluftsaison. Wie sollten Läufer im Mai trainieren und auf was besonders achtgeben?Viel Spaß beim Rausfinden!

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01:11:24

NEM oder Laktatgerät, Handy oder Stoppuhr?

überlaufen Podcast ·

2026/04/12

"Überlaufen" sendet ein letztes Mal aus der Sierra Nevada. Dabei stellen sich Raphi und Tobi viele Fragen: Zum Trainingsalltag, zu hypothetischen Verzichten und vor allem zur inneren Gefühlswelt, wenn man andere Läufer und Läuferinnen beobachtet.Außerdem hat Raphi Probleme mit einer Blockade im Wirbelbereich, wodurch er bereits zwei Wochen alternativ trainiert: Auch hier stellen sich neue Fragen und Herausforderungen rund ums Wattbike und zur geeigneten Therapieform.Tobi startet mit den

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00:58:53

„Zumindest zwei“ Ostereier: Bloopers I

überlaufen Podcast ·

2026/04/05

Caption folgt...

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