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狗熊有话说 / BearTalk

BearTalk Podcast, founded by Bear Liu in 2012, is a bilingual knowledge-sharing podcast focusing on creativity, technology, design, and personal growth. Featuring conversations and insights from diverse global voices, it was named an iTunes China "Editor's Choice" in 2013. For over a decade, BearTalk has consistently delivered inspiration and thought-provoking content to its listeners.「狗熊有话说」播客由 Bear Liu 于2012年创立，是一档双语知识型播客，长期关注创意、科技、设计与成长。节目邀请全球不同声音对谈与分享，曾获 iTunes

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10:46

#559 《给忙碌者的天体物理学》：我们身处的宇宙到底是怎么回事

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

《给忙碌者的天体物理学》是一本让你用最短时间了解宇宙全貌的书。大爆炸、暗物质、多维空间，这些听起来遥远的概念，其实和我们理解自身处境有很深的关联。这一期我聊的是这本书如何帮我重新校准了看问题的尺度感。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

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20:13

#559 《太白金星有点烦》：你以为麻烦来自妖怪，其实麻烦来自制度

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

《太白金星有点烦》表面是一本搞笑的西游同人小说，但真正拆开来看，它讲的是制度、是权力运作、是系统里每个人的无奈。这一期我聊的不是剧情，而是这本书让我想到的关于组织、规则和个人选择的几个问题。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

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12:53

#559 《彻底坦率》：你是真的坦率，还是只是"比较直接"？

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

这期节目里，我聊了为什么坦率在职场中这么难。《Radical Candor》这本书的核心很简单：关心人，但别绕弯子。我会结合自己在大公司和独立工作中的经历，聊聊坦率沟通为什么容易变形，以及如何在不同场景下真正做到。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

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12:39

#559 《午夜降临前抵达》：如果旅行不再是任务，它还能留下些什么？

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

《午夜降临前抵达》对我来说是一本关于旅行状态的书。刘子超的写作让人放松，不急着抵达，不急着打卡，只是在路上，感受沿途每一个城市留下的温度和节奏。这一期我聊的是这本书如何让我重新理解旅行、阅读和创作之间的关系。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

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10:39

#558 别做栋梁，去做一棵树

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

这期内容有点杂，但都是最近真实在想的事情，关于 AI、创作和做人。---**🤖 AI 播客：震撼与困惑并存**我认真听了自己做的 AI 每日简讯，说实话有点懵。选题精准、有开头有结尾、语气也对——从产品角度看，已经接近成熟播客频道的水平了。但随之而来的是一种焦虑：这种工具带来的可能性，我真的能驾驭得了吗？人的注意力和精力是有限的，怎么不被新工具冲昏头脑，是比"会不会用"更难的问题。---**🎙️ 本期推荐节目**- **BearTalk 545**：聊的是《Refactoring UI》这本书。UI 做不好，很多时候不是审美问题，而是没人告诉你那些可以避免的系统性错误——字号层级、间距规律、对比度……这本书直接告诉你"这样做 vs 那样做"，落地性极强。 → [收听链接](https://redcircle.com/shows/936a3212-92e5-41c7-b6f9-39e3596adeb8/episodes/3f287bc4-7e56-4ae2-bf11-6de467012fd9)- **Felix Lee 对谈**：ADPList

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11:48

#558 流量、品味与盖茨的秘密：7个清醒片段

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

本期 Bear 分享了7个近期观察与思考片段，话题跨度很大，但核心都指向同一个问题：你的注意力，到底花在哪儿了？**📱 专业人士做自媒体的隐形陷阱**自媒体的即时反馈机制，本质上是一种成瘾设计——随时刷数据、追热点、回评论，极容易把人从深度专业工作中拉走。Bear 坦言自己也曾吃亏：内容只占收益的10%-15%，却消耗了远超这个比例的精力。更危险的是，追热点会让内容越来越浅，专业竞争力也会被悄悄削弱。**🔍 2026年最被低估的能力：分辨信号与噪音**Agent、新模型、新工具……全社交媒体都在制造FOMO。Bear认为，在AI时代真正稀缺的能力，是从海量噪音中找到真正值得关注的信号。与此同时，"自信指点江山的专家"也会越来越多，保持独立判断比以往任何时候都重要。**🎧 110元华强北耳机与设计品味的代价**Bear买了一副淘宝华强北山寨AirPods，音质尚可，甚至能骗过iPhone弹出Spatial

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10:06

#558 为什么传统教育在限制你的可能性？

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

这期节目 Bear 分享了最近关于学习、创作和教育的一堆真实思考——没有标准答案，都是在"干"的过程中慢慢想清楚的。**🔧 在干中学，才是真的学**Bear 在实际项目里需要创建 slash 命令，问 Claude 才知道这叫"skills"。如果没有这个真实需求，这个词可能永远只是听过的术语。带着问题去学，比看十篇教程都管用。**📒 Obsidian vs. Notion：数据自由度的反思**最近重度使用 Obsidian 之后，Bear 意识到自己以前被 Notion 的封闭生态"锁死"了很多可能性——花大量精力把文档弄得漂亮，数据却难以迁移。现在考虑把所有已发布内容整合进 Obsidian，以前这是一个人全职才能完成的工程，现在交给 AI 自动跑完。**🤖 AI 写作带来的意外流量**Bear 让帮他做网站的 AI 顺手写了一篇过程记录，发到公众号后阅读量是平时的十多倍。他没有急着下结论，但这件事值得持续观察：AI 写作的效率优势，加上经过训练的个人风格，会产生什么化学反应？**🎙️ Snipd 创始人的故事**Snipd

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14:34

#558 AR眼镜、AI设计与移动办公

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

本期内容丰富，横跨硬件体验、设计工具、工作方式和个人思考，以下是主要亮点：---**🥽 AR 眼镜的前景观察**Bear 先后体验了苹果 Vision Pro、Xreal AR 眼镜和 Meta AI 眼镜，得出一个反直觉的结论：视觉效果最好的不一定最有未来。相比于 Vision Pro 那种"封闭精致的小世界"，Meta 眼镜的方向更令人兴奋——它让你更好地感知和融入真实世界，而不是缩回自己的数字茧房。拍照一句"take a photo"，语音互动，未来还可能加入叠加显示层。作为天然的语音输入设备，它离嘴最近，不打扰别人，配合多模态图像输入，想象空间极大。---**🎨 Google Stitch：设计效率的惊喜**第一次试用 Google Stitch，Bear 被震惊了。它可以快速生成 Landing Page 的不同版本，导出的 ZIP 文件还能通过 Figma 的 HTML to Design 插件直接导入设计流程。这个插件每月有 10 次免费导入名额，付费版 $18/月。对于需要快速出设计稿的团队或个人，这个工作流值得认真研究。---**☕

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9:52

#558 回国不胖：我如何对抗身体的体重定点

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

本期是 Bear 回国探亲途中录制，地点在云南某小城。两个世界的反差感贯穿全期：街头摆摊的文质彬彬年轻人，和推特上刷屏的 AI 新产品，构成了一幅奇妙的当代拼图。---**📚 本期核心内容****1. 《我们为什么吃太多》：别跟体重定点硬刚**这本书最打动 Bear 的核心观点：身体有一套自动维持体重的反馈系统，也就是"体重定点"。靠意志力节食，短期可能奏效，但系统会通过饥饿感增强、代谢下降、情绪波动等方式把你拉回原位，甚至调得更高。- 反复节食，可能是最容易增肥的行为- 脂肪不只是热量储备，而是影响身体反馈机制的"信号材料"- 欧米伽-3 / 欧米伽-6 的失衡，会悄悄把身体推向"储存优先"模式- 解法不是"少吃多动"，而是**调整系统的运作方式**如果你也卡在"靠意志力控制、靠命运反弹"的循环里，这本书值得认真读。---**2. 手机"戒断"三时段计划**Bear 今年给自己设定了三个不碰手机的时间窗口：- **吃饭时**：专注进食，保护消化系统- **晚 11 点至早 8

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10:47

#557 语音记录如何变成你的第二大脑

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

本期是 BearTalk 第 50 期，Bear 在大理的咖啡馆跑通了一套积累多年的语音数字化流程，顺手也聊了几件这周让他印象深刻的事。---### 🎨 告别 UI 玄学：《Refactoring UI》很多人做界面做不好，不是因为审美差，而是根本不知道"哪里错了"。《Refactoring UI》这本书最厉害的地方在于：它不教风格，它教你识别错误。大量前后对比案例，直接把 UI 从"凭感觉改"变成"有依据判断"。如果你是独立开发者、做产品，或者经常需要在没有设计师的情况下做界面，这本书非常值得一读。---### ⚡ Google Stitch：设计提速工具Bear 本周首次试用了 Google Stitch，用于快速生成 Landing Page 的多个版本，效果超出预期。工作流亮点：Stitch 可将生成结果打包为 ZIP，配合 Figma 插件 **HTML to Design** 直接导入 Figma，无缝衔接设计流程。该插件每月有 10 次免费导入额度，付费版 $18/月。---### 🎙️ 语音输入数字化流程（核心分享）Bear

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12:35

#557 攒不下钱？先看看你的房间

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

本期是一期横跨理财、科技、旅行记忆与写作方法的"杂货铺"，Bear 从最近的阅读和体验出发，分享了几个值得细细咀嚼的观察。---**📚 《你为什么攒不下钱》：生活本身在漏水**Bear 读完这本日本理财书后，最大的收获不是投资方法，而是一个清醒的提问：你的生活结构，配得上你想要的财务目标吗？书里从房间整洁度、冰箱管理、钱包里的收据讲起，把"存不下钱"从道德自责中解放出来，指向更结构性的问题。"会攒钱的人，房间一定是整洁的"——这句话听起来玄，但细想有道理。---**🕶️ 为什么 Bear 更看好 Meta AI 眼镜，而不是 Vision Pro**Bear 先后体验了苹果 Vision Pro、Xreal AR 眼镜和 Meta AI 眼镜。视觉效果上，Vision Pro 无可挑剔；但论对未来的想象力，Bear 认为 Meta 眼镜更胜一筹。核心理由：Vision Pro 是把人拉进一个封闭的精致小世界，而 Meta 眼镜是让人**更好地感知和连接真实世界**——拍照、AI

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10:21

#557 2025年终盘点：自由职业、控糖与第二大脑

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

这一期是 Bear 的年终特辑，节奏很随性，但信息密度不低。从饮食习惯的重建，到对"第二大脑"概念的重新理解，再到 2026 年的信息管理策略——都是这一年真实践行下来的感受。---### 🩸 《控糖革命》：原来我不是不自律，是被血糖骑劫了Bear 聊了很长时间困扰他的问题：固定时间点就饿、状态反复、情绪波动，然后开始自责。读完《控糖革命》并开始实践后，他意识到问题的根源不是意志力不够，而是血糖波动在作怪。**核心观点：** 把"我怎么又没忍住"换成"我的血糖此刻在干嘛"，是一种解放，也是真正有用的改变起点。📖 推荐书目：**《控糖革命》**（Glucose Revolution，Jessie Inchauspé 著）---### 🧠 "第二大脑"，我们一直理解错了很多人把第二大脑做成了一个储物间——印象笔记、Notion 塞满了收藏，却从来不看。Bear

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10:11

#557 别再只做专家：全能人时代来了

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

本期是一期内容密度很高的"周记式"分享，Bear 从投资、设计师身份、个人事业结构调整，到宜家体验测试，甚至一句 ChatGPT 的话带来的认知转变，都聊到了。干货满满，也有不少真实的自我剖析。---### 📚 《投资第一课》：赚到钱之后，更重要的事是什么？今年 Bear 的投资收益不错，但越涨越不安——因为他清楚地知道，那里面有多少是运气，有多少才是真正的能力。带着这种不安，他读了《投资第一课》。这本书不教选股、不教抄底，而是一直在强调：**投资长期拼的不是聪明，而是系统和心性。**Bear 在这期聊到：- 为什么多数人赚不到钱，根本原因在哪里- 牛市时最容易犯的错——情绪膨胀、过度归因于能力- 在已经赚到钱之后，什么才是真正值得守护的东西---### 🧠 别再做"专家"了：全能人的时代来了Bear 提出了一个观点：**专家是工业时代的产物，而我们的祖先本来就是全能人。**在 AI

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12:56

#557 收入降了33%，我为什么反而更开心

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

### 本期概览这一期从 Alex Hormozi 的《$100M Leads》出发，聊的是一个很多人不愿正视的问题：**生意做不好，往往不是产品问题，而是根本没人来。** 增长很多时候是数量问题，不是才华问题。Bear 也结合最近的个人经历，分享了健康管理、收入结构转型、副业增长背后的具体做法。---### 核心话题**📚《$100M Leads》核心拆解**- 获客不是玄学，是一件可以算账、可以训练、可以重复执行的工作- "懂的人自然会来"是一种自我安慰，不是策略- 在做产品或内容之前，先解决"让人知道你存在"这件事**🏃 24 天 AI 健康管理实验**- 把体检报告、基因检测报告喂给 ChatGPT，定制个性化运动与饮食计划- 三个关键动作：14 小时间歇性断食、午饭后 20-30 分钟散步、早起 5-10 分钟提心率小运动- 核心目标：稳定血糖波动，打破"饿→乱吃→更饿"的恶性循环- 24 天成果：体重下降 2kg+、睡眠改善、静息心率下降、VO2 Max 上升**💰 三年收入回顾：降了 33%，但很开心**- 2025

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14:12

#557 不融资、不扩张，你还能怎么走？

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

本期从一本书出发，但远不止于一本书。**核心话题：《小而美》与慢创业的可能性**Bear 读完《小而美：持续盈利的经营法则》，并没有被某个观点击中的兴奋感，而是一种缓慢的确认：如果你不打算走融资、扩张那条标准路线，慢一点、小一点，并不是退而求其次。这一段适合正在咨询、服务、独立产品领域反复摸索的朋友。**从低价值区间跳到高价值区间**以演员马修·麦康纳的转型为例：他顶住了连续十几个月、从 500 万到 1000 万美元片酬的诱惑，最终拿到《星际穿越》《真探》等重量级角色，完成真正的价值跃迁。Bear 把这个故事对应到职业选择上：你所在的细分领域有没有更高的价值区间？跃迁的代价是什么？**为什么还在做科技播客，以及 2026 年的英文播客计划**13 年的中文科技播客，现在每月收入几百美元，时间投入极少。Bear 分享了他对中文与英文播客市场的判断，以及为什么 2026 年会启动一档英文播客——不是换赛道，而是在已有能力上叠加新杠杆。**AI 时代的职业复利：Naval 的启发**受 Naval 播客《How to Get Rich Without Getting Lucky》影响，Bear

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12:13

#557 为什么努力了还是卖不动

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

### 本期核心：成交的本质，是买得值很多人卖不动东西，会习惯性往自己身上找原因——文案不够好、流量不够多、不够努力。但《$100M Offers》给了一个更冷静的答案：**问题往往出在交易本身（Offer），而不是你。**本期 Bear 拆解了这本书最硬核、最能落地的框架，帮你重新对齐三个关键问题：- 你到底在卖什么？- 你站在什么样的市场里？- 对方为什么会在**此刻**掏钱？这不是话术课，而是一次把"说不清的直觉"变成"清晰判断"的训练。---### 首周客户项目复盘面向澳洲客户的第一周工作收尾，内容涵盖产品诊断、竞品调研、产品路线图规划，以及新用户 Onboarding 流程设计。一周内完成了过去在大厂可能要一个月才能推进的事。树懒与猎豹的速度差，真实存在。节奏更好、心流更多、收入不减——2026年应该会很有意思。---### 工具推荐：Mobbin想打磨 JAM 的付费墙和 Onboarding 设计，第一步先去收集竞品案例。用 **Mobbin** 很快找到 30+ 个值得学习的付费墙参考。比 Dribbble

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10:15

#556 《偏跟山过不去》：走不完，其实也没关系

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

《偏跟山过不去》表面上是一本文风轻松的徒步旅行书。但真正读到后面，你会发现它讲的并不是“人如何征服自然”，而是人在疲惫、狼狈、想放弃的时候，如何重新理解意义、友谊，以及“什么时候该停下来”。这一期我聊的不是阿巴拉契亚小道有多难，而是这本书如何在一路笑声之后，悄悄戳中了我对完成感、尺度感和生活节奏的看法。Shownote • 为什么这本书一开始让人笑得很放松 • 徒步叙事 + 地区历史 + 冷幽默的混合体 • Bryson 为什么从不把自己写成“山野英雄” • 徒步如何把人逼回一种“很纯”的状态 • 卡茨这个角色真正迷人的地方 • “不必走完全程”为什么反而是一种智慧 • 自然不是背景板，而是尺度校准器 • 我在慢跑时听完结尾的那一刻 • 《阿甘正传》里横穿美国的隐约重影 • 完成感 vs 经历感 • 我们为什么总想把体验变成“成就” • 从一次汤加里罗，到对“更慢徒步”的重新想象 • 这本书如何温和地拆解冒险和自我证明 • 为什么失败，反而比成功更有说服力Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out:

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12:38

#556 《The Artists' Way》：当你已经很会执行，却开始听不见内心

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/23

如果今年只能选一本对我影响最大的书，我会选 The Artist’s Way。它并不是一本靠阅读就能完成的书，更像是一套为期十二周的练习系统。它不急着让你产出，也不试图教你“更努力”，而是通过非常简单、甚至有点反直觉的方式，让你重新听见内在的节律。这一期我会聊我自己在实践“晨间书写”和“艺术家约会”之后，发生的一些变化：不是灵感爆发，也不是效率提升，而是一种更稳定、更清醒的内在感知。如果你已经很擅长执行目标，却越来越难判断什么对自己真正重要，这本书可能不是答案，但它会让问题重新变得可感知。Shownote • 为什么这本书被我长期放在“以后再看”的列表 • 《The Artist’s Way》不是阅读型书，而是练习系统 • 什么是晨间书写（Morning

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20:00

#555 《羊毛战记》：当恐惧变成常态，系统就赢了

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2026/03/19

第一次读《筒仓》，我被一个画面钉住了：一个人走出门，明知道几分钟后会死，却还是低头把镜头擦亮。那一刻我意识到，这不是末日求生。这是一个关于“服从如何被制造出来”的故事。《羊毛战记》最狠的地方，不是暴君，不是枪口。而是系统：空间把人拆散，成本把交流稀释，规则把想象力锁死，恐惧让你主动收缩。你以为你在选择，其实你在执行。这一期我不复述剧情，我聊三件事：恐惧如何成为最低成本的统治工具，意义如何成为更高级的麻醉剂，以及作为做产品的人，我们该如何面对“设计他人的注意力和行为”这件事。Shownote • 一个画面：走出去的人擦亮镜头 • 反乌托邦的真相：暴君不在台上，在流程里 • 恐惧为什么是最低成本的统治工具 • “清洁”作为全体居民的心理编程 • 想象力为何会被输入结构限制 • 羊毛隐喻：舒适比铁链更难挣脱 • 做产品的人，如何看待“设计他人的注意力” • 四条现实方法：恐惧、参照物、小细节、说希望Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out:

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13:14

#554 《原则：变化中的世界秩序》：世界不是突然变坏的，它只是走到了这个阶段

狗熊有话说 / BearTalk ·

2026/03/15

《原则：应对变化中的世界秩序》是一种很特别的阅读体验。它不会让你立刻知道“接下来会发生什么”，但会让你开始用完全不同的方式，去理解每天看到的新闻、冲突和争论。很多原本看起来只是孤立事件的东西，开始显露出结构、方向和位置感。这一期我聊的不是预测，而是这本书给我的一种“坐标系”。当你开始用周期、债务、货币、技术和人性去看世界时，焦虑并不会消失，但它会变得更可控、更冷静。Shownote • 我为什么觉得这是一本“读起来不轻松，但很值得”的书 • 从事件视角，转向结构视角 • 什么是“大周期”，为什么历史不会重复，但会押韵 • 债务、货币、贫富差距、地缘政治如何相互作用 • 国内撕裂与外部冲突的关系 • 技术进步为什么既是解法，也是放大器 • Dalio 如何看待中美关系的结构性张力 • 为什么他强调“概率”，而不是“预言” • 这本书如何影响我看新闻和社交媒体的方式 • 它对普通人最有价值的地方在哪里 • 风险管理、分散与“避免不可承受的结果” • 个人层面的对应关系：债务、通胀、真实财富 • 这本书真正留下来的，是一种世界观，而不是答案Support this podcast at —

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