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PODCAST

Osez une autre voie

Je suis Sophie Ame. Après plusieurs années à m"épuiser, mon dernier burn-out m"a ouvert les yeux. J"avais besoin de changer ma façon de vivre pour retrouver du temps et prendre soin de moi. Aujourd"hui, je suis bibliothérapeute, j"accompagne les femmes à se reconnecter à elles-mêmes, souvent grâce aux livres, mais pas seulement. Dans ce podcast qui paraît désormais toutes les deux semaines le vendredi à 6h, je vous partage mes réflexions, astuces, découvertes, parfois avec des invités ou livres, et

education self-improvement

All Episodes

00:27:56

Halte en gare - 54 - Comment je me suis mise au jeûne...

Osez une autre voie ·

2025/11/07

Bonjour les audacieuses,Fin juin, j'ai franchi le pas du jeûne séquentiel. Dans cette halte en gare, je vous ouvre les portes de mon expérience personnelle et des découvertes précieuses du livre du Docteur Frédéric Saldmann : « On n'est jamais mieux soigné que par soi-même ».Attention : ce jeûne est contre-indiqué pour les adolescents, femmes enceintes et personnes avec troubles alimentaires. Et dans tous les cas, consultez votre médecin avant de débuter.Et vous ? Avez-vous exploré le monde

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00:12:31

EP-Bonus-Quand ralentir devient un acte de cohérence

Osez une autre voie ·

2025/10/24

Bonjour les audacieuses,Un épisode court et important pour vous annoncer officiellement le nouveau rythme de ce podcast : un épisode toutes les deux semaines désormais. Je vous explique pourquoi cette décision est profondément cohérente avec le message que je porte, et comment elle illustre concrètement cette permission de ralentir que je vous invite à vous donner. Rendez-vous dans 2 semaines pour un nouvel épisode/halte en gare sur le jeûne intermittent que je pratique depuis fin

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00:01:25

novembre 2025 Bande-annonce 'Osez une autre voie

Osez une autre voie ·

2025/10/21

Bonjour les audacieuses Pour ce dernier trimestre 2025, j'ai légèrement modifié mon intro pour être cohérente avec le changement de rythme dans ma publication qui passe à 15 jours désormais.Alors bonne écoute.Et à vendredi pour un court épisode explicatif.---------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠- Générique produit par : ⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/⁠⁠- photo personnelle de Sophie Ame----------------------Si ce podcast vous plaît, alors abonnez vous et

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00:28:05

EP.53-Prendre un temps sacré pour soi le jour de son...

Osez une autre voie ·

2025/10/17

Poser un congé pour son anniversaire vous paraît audacieux ? Il y a dix ans, moi aussi ! Dans cet épisode, je partage mon évolution vers un rituel d'auto-bienveillance qui transforme cette journée particulière.Au programme :Mon déclic personnel pour oser poser ma première journéeDes exemples concrets entre planification et improvisationComment créer votre temps sacré même avec des contraintesQuestion du jour : Quand avez-vous dit pour la dernière fois "J'ai adoré cette journée pour

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00:23:04

Halte en gare - 52 - Entre Paimpol et une rivière :...

Osez une autre voie ·

2025/10/03

Deux récits d'audace féminine vous attendent dans cetépisode.Découvrez "Le chant de la rivière" de Wendy Delorme,où une femme ose aimer une autre femme, et "Le voyage àPaimpol" de Dorothée Letessier (également adapté au cinéma), récit d'une femme qui ose prendre un peu de temps pour elle, après s'être oubliée.Deux univers - la montagne et la Bretagne - unis par l'eau etl'audace de leurs protagonistes. Ces lectures de moins de 200 pages vous offriront peut-être

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00:23:28

EP.51 - Quand une flânerie de 2H30 devient un voyage...

Osez une autre voie ·

2025/09/19

Bonjour les audacieuses,En 2h30 de flânerie entre Tours et une exposition japonaise, j'ai vécu un véritable voyage sensoriel. Dans cet épisode, je vous partage cette expérience immersive où musique, parfums de thé et textures m'ont transportée vers un autre univers.C'est une invitation à explorer différemment votre environnement de temps en temps et notamment pendant les journées du patrimoine où une exposition, balade pourraient vous offrir à vous aussi quelquesinstants d'évasion

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00:25:31

Halte en gare - 50 - Prendre soin de ses cheveux pour...

Osez une autre voie ·

2025/09/05

Bonjour les audacieuses,Je reviens avec une halte en gare donc un livre celuid'Estelle-Sarah Bulle Histoire sentimentale de mes cheveux chez Bayar Récits. Après le rituel du slow train, je vous parlerai de ce livre et notamment de 2 étapes que j'ai eu comme Estelle-Sarah alors que nous n'avons pas du tout le même cheveu. Pour moi, prendre soin de ses cheveux c'estprendre du temps pour soi et c'est une manière de se reconnecter à soi, de s'accepter et faire la paix avec

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00:07:04

Bonus - rituel du slow train

Osez une autre voie ·

2025/08/01

Bonjour les audacieuses,Comme promis, je vous ai enregistré notre rituel du slow train.Vous pouvez l'écouter et le pratiquer autant de fois que vousvoulez. Et vous pourrez lire sa transcription sur mon site internet afin de mieux le mémoriser si besoin.Je fais une pause mais restons en contact viama newsletter qui est sort que tous les 15 jours, ou sur Instagram sophieame76 pour me dire vos avancés, déclics, partager vos lectures ou via mon site internet.Restez abonnée au podcast car je reviens

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00:25:00

EP.49 - Bilan à mi-année

Osez une autre voie ·

2025/07/25

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, c'est le dernier épisode avant ma pause mêmesi vendredi prochain vous aurez un épisode bonus, très court car il n'y aura que le rituel du slow train. Ainsi, vous pourrez continuer ce rituel, le refaire quand vous le souhaitez même sans épisode, ou vous l'approprier, si c'est nouveau pour vous.Je profite de cet épisode pour oser vous partager mon bilanà 6 mois avec mes victoires, mon échec et mes ajustements,vous montrer l'exemple pour que

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00:16:14

EP.48 - Pause dans le podcast

Osez une autre voie ·

2025/07/18

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous informe que je fais une pause dansl'enregistrement de mon podcast. Il n'y aura pas de nouveaux épisodes en août mais vous pouvez toujours écouter d'anciens épisodes ou haltes en gare ou lire leurs transcriptions sur mon site internet ou découvrir par vous m'aime* les livres dont je vous parle, faites vous aussi votre bilan à mi-année, prenez le temps de faire le point,... D'ailleurs, restez abonnée au podcast pour être informée de

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00:25:20

Halte en gare - Et si vous profitiez de l'été pour ...

Osez une autre voie ·

2025/07/11

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous partage 2 lectures différentes quipeuvent vous aider à profiter de votre été pour … préparervotre rentrée, ou pour réfléchir à vos ou votre rêve, projet ou à paresser ou à poursuivre votre bonheur ou … à vous de trouver.Le 1er livre est celui de Hadrien Klent, « paresse pour tous » qui est une utopie qui se veut réaliste en ne travaillant que 3h par jour et le 2ème est de Freya Kennedy, à la poursuite du bonheur, un feel good irlandais.Venez partager

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00:26:14

Halte en gare avec le livre sur l'analyse bioénergétique

Osez une autre voie ·

2025/07/04

Bonjour les audacieuses,En ce début du mois de juillet et sûrement tout ce mois de juillet, je vais vous proposer de nouvelles halte en gare avec des livres. Aujourd'hui, c'est celui d'Alexander Lowen et sonanalyse bioénergétique. Je vous en parle car je l'ai découvert grâce à un autre livre et parce qu'il est à la base de ce livre en cours ; comme quoi, tout est lié et chacun contribue, améliore ou agrandit ce que les 1ers ont fait. En tout cas, ce fut une lecture facile et pas

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00:37:48

EP.47 - Et si nous écoutions nos émotions, ressentis,...

Osez une autre voie ·

2025/06/27

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous propose un exercice, à savoir : écouterses émotions, ressentis (comme les appellent Lise Bourbeau) ou sentiments. Et cet épisode m'est venue grâce à la conférence de Fabrice Midal (Fabrice Midal - Site officiel) sur les 3 erreurs que nous faisons avec nos émotions et un coaching personnel que j'avais fait quelques jours auparavant sur mon impatience.Attention, coquille sur les 3 ingrédients que je partage avec F Midal : bienveillance, respect

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00:15:37

EP.46 - Le plaisir de chanter

Osez une autre voie ·

2025/06/20

Bonjour les audacieuses,Comme demain c'est la fête de la musique, j'ai décidé devous reparler de mon plaisir de chanter, « chantonner,murmurer, vocaliser » que j'ai découvert depuis ma formationsur le yoga du son (Voix médecine de l'Etre) avec Olivier Demouth (Yoga du son - Explorez le pouvoir guérisseur de votre voix) et si vous ne connaissez pas, réservez déjà du temps pour son sommet des sons guérisseurs en mars prochain.Oui tout le monde a le droit de chanter, même si a priori

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00:21:29

EP.45 - Et si vous faisiez la paix avec vous m'aime*?

Osez une autre voie ·

2025/06/13

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous parle d'un documentaire dont le message m'a inspiré ce titre Et si vous faisiez la paix avec vous m'aime afin d'ensuite faire la paix avec les autres et la nature.Ce documentaire : « Kogis, ensemble pour soigner la Terre » nous invite à voir les choses autrement et à écouter les Kogis, peuple racine de la Colombie, dont le rôle a toujours été de défendre et de protéger la nature.Venez partager aussi vos impressions, vos questions, vos victoires…. en

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00:24:09

Halte en gare avec Colette et le corps

Osez une autre voie ·

2025/06/06

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous parle d'un petit livre de 85 pages« Moi, c'est mon corps qui pense » qui est un recueild'extraits de texte de Colette sur le corps. Je vous partage ce que cela m'a évoquée et mes dernières expériencesvia le chant spontané ou le changement de podologue.Et comme toujours, venez partager vos impressions, vos questions, vos victoires…. sur votre communauté et pour recevoir le lien, inscrivez vous à ma newsletter (Paged'accueil de

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00:28:12

Halte en gare - Une révolution intérieure de Gloria...

Osez une autre voie ·

2025/05/30

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous parle du livre de Gloria Steinem,« une révolution intérieure, renforcer l'estime de soi » qui a été rééditée grâce à Mona Chollet qui en a écrit la préface. C'est le 1er livre qui a une bibliothérapie en annexe et qui a une méditation qui ressemble beaucoup à mon retour d'expérience d'un coaching personnel. Ce livre m'a aussi confortée sur plusieurs points dont la présence « d'anciens moi », désapprendre pour réapprendre,

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00:32:25

Halte en gare - prendre soin de soi et augmenter sa...

Osez une autre voie ·

2025/05/23

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous parle d'un livre « Boost, faites décoller votre confiance en vous » de Jasmin Kirkbride car en le lisant je me suis rendue compte que les exercices, conseils,... que je vous proposai pour prendre soin de vous sont aussi ceux pour augmenter sa confiance en soi. Donc, bonne nouvelle prendre soin de vous va aussi vous permettre d'augmenter votre confiance en vous. Alors si vous aviez encore des doutes, si vous hésitiez, si vous n'osiez pas, ou pas encore,

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00:17:50

Halte en gare - Et si vous osiez la couleur

Osez une autre voie ·

2025/05/16

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous partage ma joie et l'importance des couleurs dans nos vies et pour notre énergie. Alors, pensez y, essayez de vous entourez de couleurs, mettez en sur vous et autour de vous et voyez ce qui se passe. Et si vous voulez en savoir plus sur leurs significations, vous pouvez lire ce roman de Cristina Caboni, Les couleurs oubliées. Et comme toujours, venez partager vos impressions, vos questions, vos victoires…. sur votre communauté et pour recevoir le

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00:22:54

Halte en gare avec le livre "L'estime de soi, s'aimer...

Osez une autre voie ·

2025/05/09

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous partage les 2 découvertes que j'ai faite avec ce livre de Christophe André et François Lelord : l'estime de soi, s'aimer pour mieux vivre avec les autres. Et, ce livre me permet aussi de faire des liens avec de précédents épisodes. Quant aux 9 clés qu'ils proposent pouraméliorer l'estime de soi, je fais un parallèle avec ce que je vous dis régulièrement.Et comme toujours, venez partager vos impressions, vos questions, vos victoires…. sur votre communauté

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