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PODCAST

Loslassen & gemeinsam wachsen

"Loslassen & gemeinsam wachsen" ist ein Podcast für Frauen, die sich nach echter Verbundenheit sehnen – mit sich selbst, mit ihrem Kind und in ihren Beziehungen. Hier geht es nicht um perfekte Erziehung, schnelle Lösungen oder das nächste Optimierungskonzept. Sondern um innere Klarheit, Haltung und bewusste Selbstführung im Alltag. Ich bin Manuela Festl – Linguistin, Kommunikationstrainerin und Mentorin für gleichwürdige Beziehungsgestaltung. In diesem Podcast lade ich dich ein, Konflikte –

kids & family parenting

All Episodes

23:29

Mitgefühl statt Mitleid – wie du fühlst, ohne dich zu...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2026/02/17

Du fühlst viel. Vielleicht sogar sehr viel.Du liest Nachrichten, hörst von Konflikten, spürst dein Kind oder deine Freundin – und merkst, wie dich das innerlich mitnimmt. In dieser Podcastfolge spreche ich über das zutiefst menschliche Dilemma zwischen Mitgefühl und Mitleid. Denn es ist ein entscheidender Unterschied, ob wir mit jemandem leiden – oder mitfühlen und gleichzeitig handlungsfähig bleiben. Du erfährst in dieser Episode: ✨ warum Mitleid dein Nervensystem in den Fight-or-Flight-Modus

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21:17

Der einfachste Weg, neue Standards zu leben

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2026/02/10

Manchmal braucht es keinen neuen Plan, keine Disziplin und keinen inneren Druck, sondern eine klare Entscheidung. In dieser Episode lade ich dich ein, einen Perspektivwechsel zuzulassen: Weg von Selbstoptimierung und „Ich müsste…“ – hin zu innerer Klarheit, Selbstverbundenheit und neuen Standards, die sich leicht und stimmig anfühlen. Du erfährst, warum echte Veränderung nicht aus Mangel entsteht, sondern aus der Verbindung zu dir selbst – und wie aus einer Entscheidung Schritt für Schritt eine

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14:08

Warum Struktur dich als Mama entlastet – und deinem...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2026/01/27

Struktur klingt für viele Frauen nach Einengung, Druck und Selbstoptimierung.Doch was, wenn Struktur genau das ist, was dir im Alltag Halt, Ruhe und innere Freiheit schenkt? In dieser Episode lade ich dich ein, Strukturen neu zu betrachten – aus Sicht deines Nervensystems und deiner inneren Verbindung. 🎙 In dieser Episode erfährst du: ✨ warum Struktur im Mama-Alltag dein Nervensystem beruhigt statt dich einzuengen ✨ weshalb fehlende Routinen oft zu Überforderung führen – nicht fehlende

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52:05

Weniger Wut, mehr Verbindung – eine Mama erzählt, was...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2026/01/20

Manchmal sind es nicht die großen Erkenntnisse, sondern ein einzelner Moment im Alltag, der uns zeigt: Ich bin auf dem richtigen Weg. In dieser Episode erzählt Jennifer, wie sie trotz viel Wissen über bewusste Elternschaft immer wieder an ihre Grenzen kam – und warum sich ein Jahr Coaching für sie genau in diesem einen Moment ausgezahlt hat. Es geht um Wut, innere Trigger, Empathie, Regulation und um das tiefe Gefühl von: Wir sind wirklich verbunden. 🎙 In dieser Episode erfährst du: ✨ warum

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21:03

3 Gründe, warum deine Umgebung über deine...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2026/01/13

Warum scheitern so viele Neujahrsvorsätze – obwohl wir es doch wirklich wollen?In dieser ersten Episode 2026 spreche ich mit dir über einen der meistunterschätzten Faktoren für echte Veränderung: deine Umgebung. 🎙 In dieser Episode erfährst du: - warum über 80 % aller Neujahrsvorsätze schon im Januar scheitern - weshalb Willenskraft und Disziplin allein nicht ausreichen - welche Rolle dein Nervensystem bei Veränderung spielt - warum Zugehörigkeit wichtiger ist als Motivation - weshalb dein

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14:39

Zeit ist Leben: Wie du aufhörst, sie zu sparen – und...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/12/30

Zeit ist das Wertvollste, was wir besitzen – und doch verliert sie sich so leicht im Alltag.In diesem letzten Winterimpuls möchte ich dich daran erinnern, wie viel Kraft darin liegt, bewusst zu leben, präsent zu sein und die Momente mit deinen Kindern und dir selbst wirklich zu spüren. Mit dieser Episode öffnet sich das siebte und letzte Tor deines Winterweges – der Abschluss der Winter Special Edition, die dich sieben Wochen lang mit leisen Impulsen durch diese Zeit der Innenschau begleitet

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10:24

Dankbarkeit als Schlüssel zu innerem Frieden

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/12/23

Dankbarkeit ist viel mehr als ein schönes Gefühl.Sie verändert, wie wir denken, wie wir fühlen – und wie wir Beziehungen leben. Für mich persönlich ist sie längst ein natürlicher Teil meines Alltags geworden. Und auch meine Kinder üben sich bereits darin: im Sehen, im Staunen, im Wahrnehmen des Guten. Mit dieser Episode öffnet sich das sechste Tor deines Winterweges – Teil der Winter Special Edition, die dich sieben Wochen lang mit stillen Impulsen durch diese Phase der Innenschau begleitet. Ein

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7:52

Wie du den Mut findest, dein authentisches Selbst zu...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/12/16

Social Media ist voll davon - der Illusion, dass es ein “perfekt” gibt, nachdem es zu streben gilt. Dabei sehnen wir uns in Beziehungen nach dem “authentisches Selbst” in uns und im Anderen, nach dem Gegenüber, der wirklich “ist”, ganz ohne Masken und vorgetäuschte Perfektion. Hier geht es daher um Verletzlichkeit. Durch das Anerkennen unserer Fehler und das Öffnen unseres Herzens erleben wir nämlich nicht nur persönliche Erfolge, sondern laden auch andere dazu ein, sich wirklich zu zeigen

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8:28

Wie richtiges Zuhören unsere Beziehungen vertiefen kann

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/12/09

Wie oft möchten wir sofort antworten, bewerten oder trösten – und übersehen den Raum, der entsteht, wenn wir einfach nur da sind?Mit dieser Episode öffnet sich das vierte Tor deines Winterweges – ein weiterer leiser Impuls aus der Winter Special Edition, die dich durch diese Zeit der Reflexion trägt. Ein Moment aus Verbunden Sein, der dich daran erinnert: Zuhören ist ein Geschenk von Nähe. 🎙 In dieser Episode erfährst du: ✨ Zuhören schafft Raum: Welche Chancen Zuhören deinem Gegenüber eröffnen ✨

de

8:45

Wie gemeinsames Lachen Nähe und Vertrauen in...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/12/02

Humor ist Medizin. Lachen löst Spannung, verbindet uns miteinander und erinnert daran, wie leicht Nähe entstehen kann.Heute öffnen wir das dritte Tor deines Winterweges – ein weiterer Moment aus dieser Winter Special Edition, die dich durch die stille Jahreszeit begleitet. Ein sanfter Hinweis aus Verbunden Sein: Freude ist ein Weg zurück zu dir. 🎙 In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum Lachen dein natürlichster Gesundheits- und Wohlbefindensbooster ist ✨ Warum (gemeinsames) Lachen so beziehungs-

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9:23

Respekt leben: Die leisen Gesten, die Nähe wachsen...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/11/25

Mit dieser Episode betreten wir das zweite Tor deines Winterweges – Teil einer siebenteiligen Winter Special Edition, die dich Woche für Woche mit leisen, klaren Impulsen durch diese Phase der Innenschau begleitet.Es sind kleine Momente aus Verbunden Sein, die dich erinnern: Wahre Nähe entsteht in der Stille – zu dir und zu denen, die du liebst. 🎙 In dieser Episode erfährst du: ✨ Was Respekt wirklich bedeutet – fernab von Gehorsam oder Erwartungen ✨ Warum Respekt und Wertschätzung untrennbar

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13:08

5 Gründe, warum Verbundenheit dein Leben verändert

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/11/18

Mit dieser Episode beginnt ein kleiner Winterzyklus – sieben Momente für die Zeit der Stille, der Innenschau und der Rückkehr zu dir selbst.Sanfte Wegweiser aus "Verbunden Sein", die dich dabei unterstützen, wieder mehr Nähe, Präsenz und Wärme in deinem Alltag zu spüren. 🎙 In dieser Episode erfährst du: ✨ warum Verbundenheit unser tiefstes menschliches Bedürfnis ist ✨ wie der Funktionsmodus dich von dir selbst trennt ✨ was innere Distanz mit Erschöpfung, Stress & Konflikten macht ✨ warum Nähe,

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38:07

6 Schlüssel für mehr Momente des Glücks in deinem Leben

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2025/11/11

Was macht uns wirklich glücklich – und warum jagen wir oft etwas hinterher, das längst da ist?In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise zu den kleinen und großen Momenten des Glücks. Du erfährst, wie wir durch bewusste Entscheidungen, Präsenz und Verbindung unser Wohlbefinden nachhaltig stärken können – inspiriert von Laurie Santos, Psychologieprofessorin der Yale Universität und meiner eigenen Erfahrung aus vielen Jahren Mindset-Arbeit. 🎙In dieser Episode erfährst du: ✨ warum Glück

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25:10

3 Gewohnheiten, die dein Leben verändern

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/10/26

In dieser Episode spreche ich darüber, was echte Veränderung im Alltag möglich macht – und warum es nicht darum geht, mehr zu tun, sondern die richtigen Dinge bewusster zu tun.Du erfährst, wie neue Gewohnheiten wirklich entstehen, warum kleine Schritte den größten Unterschied machen und wie du lernst, dich nicht mehr vom Außen ablenken zu lassen, sondern dich wieder mit dir selbst zu verbinden 🎙 In dieser Episode erfährst du: ✨ warum Veränderung Zeit braucht und was dein Gehirn dabei wirklich

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34:04

Neue Episode3 Wege, wie Veränderung wirklich gelingt...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/10/19

Du willst etwas in deinem Leben verändern – bewusster reagieren, liebevoller sprechen, dich selbst wieder mehr spüren. Doch der Alltag zieht dich immer wieder zurück in alte Muster.In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: wie ich in einer intensiven Challenge alles „richtig“ machte – und am Ende fast im Burnout landete. Und was ich daraus gelernt habe: Wahre Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein, Verbindung und kleine Schritte. 🎙 In dieser

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35:27

Selbstannahme statt Selbstoptimierung: 3 Impulse für...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/10/05

Hast du manchmal das Gefühl, dass Persönlichkeitsentwicklung zu einem ständigen *höher, schneller, weiter* geworden ist? Noch ein Kurs, noch ein Buch, noch eine Methode – und trotzdem bleibt dieses leise Gefühl: *„Ich bin noch nicht genug.“*Doch wahres Wachstum ist kein Hamsterrad. Es beginnt nicht mit Selbstoptimierung, sondern mit Selbstannahme – und genau darum geht es in dieser Folge. 🎙 **In dieser Episode erfährst du:** ✨ warum Wachstum nicht höher-schneller-weiter bedeutet, sondern ein

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30:02

Erfolg neu denken: Warum der Weg das Ziel ist

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/09/28

Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, ob du erfolgreich bist? Viele Mütter, mit denen ich arbeite, antworten darauf spontan mit „eigentlich nicht“. Sie sehen ihre Leistungen im Alltag als selbstverständlich, klein oder nicht erwähnenswert. Dabei übersehen sie oft, wie viel Stärke, Liebe und Wachstum in ihren täglichen Schritten steckt.Wenn wir an Erfolg denken, haben wir schnell Bilder von großen Namen und Zahlen im Kopf: Bücher schreiben, Unternehmen aufbauen, ein makelloses Leben führen

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60:28

Nervensystem regulieren: Sicherheit finden für dich...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/09/21

Wenn dein Alltag sich manchmal wie ein einziger Überlebenskampf anfühlt – zwischen Geschwisterstreit, Mental Load und deinem eigenen Stress – dann ist diese Episode für dich. Gemeinsam mit Kati Bohnet spreche ich über die Kraft unseres Nervensystems und wie wir in kleinen Schritten mehr Sicherheit und Verbindung schaffen können – für uns selbst und unsere Kinder.🎙 In dieser Episode erfährst du: ✨ warum unser Nervensystem ständig nach Sicherheit sucht und was die Polyvagal-Theorie damit zu tun

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19:35

Mutig ins Tun kommen: Warum imperfect action dein...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/09/14

Manchmal wissen wir ganz genau, was uns guttun würde – weniger am Handy hängen, mehr Achtsamkeit, endlich ins Dankbarkeitstagebuch schreiben. Und trotzdem bleibt es beim Wünschen. Warum? Weil wir warten, bis es perfekt passt: mehr Zeit, mehr Energie, der richtige Moment. Doch der kommt selten.Diese Episode ist deine Einladung, ins Tun zu kommen – mit imperfect action. 🎙 In dieser Episode erfährst du: ✨ warum Wissen allein noch keine Veränderung bringt ✨ wie kleine, unperfekte Schritte dein

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34:12

Im Einklang sein statt funktionieren: Wie dich...

Loslassen & gemeinsam wachsen ·

2025/09/08

Viele Mamas kennen dieses Gefühl: Alle anderen scheinen erfolgreich zu sein – und ich? Ich bin ja „nur Mutter“. In dieser Episode möchte ich dir zeigen, warum genau darin ein Geschenk liegt. Denn selbst die Menschen, die im Außen alles erreicht haben – Karriere, Geld, scheinbaren Erfolg – spüren irgendwann eine Leere. Mutterschaft schenkt dir diesen Blick sofort: Sie führt dich mitten hinein in die wirklich wichtigen Fragen. 🎙 In dieser Episode erfährst du: ✨ warum äußerer Erfolg allein keine

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