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PODCAST

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit

Adrian Badertscher

Vom inneren Leistungsdruck zur authentischen Selbstfürsorge. Dein Podcast für den persönlichen Ausgleich. Für Menschen mit Selbstoptimierungs-Tendenzen, die den Weg von der Erschöpfung zur inneren Ruhe suchen. Dich erwarten praktische Tools für nachhaltiges Energiemanagement und gesunde Alltags- und Bewegungsstrukturen. https://adrian-badertscher.ch | podcast@adrian-badertscher.ch

health & fitness alternative health

All Episodes

00:22:14

Loslass-Routine für die Nacht (Folge #38)

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2026/01/08

Liegst du oft wach im Bett, wälzt dich hin und her, versuchst den Schlaf zu erzwingen und stellst dann fest, dass das nicht geht? Dein Geist ist noch aktiv, dabei ist ein beruhigter Geist die Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf. In dieser Episode geht es um eine Einschlaf-Loslass-Routine als eine kostengünstige Variante, um zu erholsamem Schlaf zu finden – und dies ohne irgendwelche Nebenwirkungen. Die Routine besteht aus den folgenden sechs Schritten:1. Paar tiefe Atemzüge2. Bodyscan3. Auf

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00:15:55

Dank Akzeptanz zum Gleichgewicht (Folge #37)

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2025/12/25

Akzeptanz statt Neujahrsvorsätze? Bist du bereit, mit einer neuen Perspektive ins Jahr 2026 zu starten? Eine, die mehr Gleichgewicht bringt statt noch mehr Leistungsdruck. Wie das gehen kann und was es mit dem nachfolgenden Satz auf sich hat, erfährst du in dieser Episode.Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch--- Song «Growing Up» von Macklemore-Song:

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00:14:00

Ein Tool für deinen täglichen Ausgleich – Ein...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2025/11/13

Fühlst du dich manchmal aus dem Gleichgewicht oder unter (innerem) Druck? In dieser Folge zeige ich dir ein einfaches Tool, mit dem du im Alltag regelmässig spüren kannst, wie es dir gerade geht - um rechtzeitig gegenzusteuern, bevor Stress oder Stimmungstiefs übernehmen. Ein kleiner Schritt für mehr Ausgeglichenheit im Alltag.Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Tool-Download:

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00:07:44

🎧 Geführte Mini-Meditation: «Ich bin Künstler im...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2025/10/10

Fühlst du dich gerade innerlich angetrieben? Gestresst und nicht mehr im Griff deiner Gedanken? Dann ist es vielleicht Zeit für ein paar Minuten des müssigen Nichtstuns. In dieser Mini-Meditation übst du die Kunst des Nichtstuns und entdeckst deinen Wert jenseits von Leistung. Denn: In Untätigkeit liegt die wahre Fülle.Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch ---Blog-Artikel «Wieso Nichtstun nicht

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00:17:51

Ich bin nicht müde – ich bin erschöpft: Eine...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2025/08/08

Wie du erkennst, wann du mehr brauchst als nur eine Pause – darum geht es in dieser Podcast-Episode. Wir unterscheiden zwischen «normaler» Müdigkeit und echter Erschöpfung. Zudem bekommst du ein paar alltagstaugliche Tipps, wie du dich im Alltag besser vor Erschöpfung schützen kannst.Ich wünsche dir viel Freude und gute Inspiration beim Zuhören. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spenden

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00:13:01

Fokus und kleine Schritte: Warum sie so wichtig...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2025/03/18

In dieser Episode teile ich, was ich aus einem turbulenten Jahresstart gelernt habe: Die Wichtigkeit eines klaren Fokus und der Weg der kleinen Schritte. Ich erzähle dir, was mich diese Phase persönlich gelehrt hat und was das für mein Projekt bedeutet. Auch der Umgang mit der inneren, fordernden Stimme ist ein Thema.Ich wünsche dir viel Inspiration bei dieser tiefgründigen Episode.Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch |

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00:19:34

Perspektivenwechsel: Nutzen der (Sport-)Sucht (Folge...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2025/01/06

Dinge sind nicht immer so, wie sie auf den ersten Blick erscheinen. Sie sind das, was du dir in deinem Inneren darüber erzählst.Verwirrt? Dann solltest du dir diese Podcast-Episode anhören, in der ich mit dir teile, welchen «Nutzen» die Sportsucht für mich hatte. Anders gesagt: Was sie mir Gutes gebracht hat. Das Ganze betrachte ich einfach aus einer anderen Perspektive.Bist du bereit, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu sehen?Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian

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00:27:55

Selbstfürsorge im Kontext der Sport-/Bewegungssucht.🫶...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/11/29

In dieser Podcast-Episode setzen wir uns mit dem Thema gesunde Selbstfürsorge auseinander – ein Begriff, der fast schon provokativ wirkt und oft als Mainstream abgetan wird. Doch wir beleuchten ihn aus einer anderen Perspektive: im Kontext der Sport-/Bewegungssucht.Was bedeutet Selbstfürsorge wirklich, wenn Bewegung zur Sucht wird? Welche Konsequenzen hat fehlende Selbstfürsorge, und wie kann sie sinnvoll in den Alltag integriert werden? Diese Fragen stehen im Mittelpunkt dieser Episode.Fragen,

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00:21:12

Das magische Dreieck: Wie du inneren Druck loslässt...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/10/04

In dieser Episode behandeln wir das magische Dreieck! Du fragst dich, was das ist? Ganz einfach: Es entscheidet darüber, ob eine Aktivität für dich pures Vergnügen oder Stress pur wird. Wir schauen uns an, wie du mit der richtigen Einstellung den inneren Druck loslässt und mehr Leichtigkeit in deinen (Sport-)Alltag bringst. Denn ob du etwas als Belastung empfindest oder als Erholung, hängt nur davon ab, wie du an die Sache rangehst: Steht die Leistung im Vordergrund oder einfach nur der Genuss

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00:27:27

Identität finden: Wie ich mehr wurde als nur der...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/09/12

Wer bist du ohne Sport? Vor drei Jahren sah mein Leben noch ganz anders aus. Ich war so stark auf den Sport fixiert, dass ich dachte, ohne ihn würde ich zerbrechen (und schlussendlich bin ich an ihm zerbrochen). Die Wahrheit? Ich hatte eine viel zu einseitige Identität. Alles drehte sich um Fitness und Leistung. Ich habe erst nach vielen Rückschlägen gelernt, dass ich viel mehr bin als das. Heute achte ich darauf, meine Identität breit abzustützen. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen

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00:26:16

Übertraining & Erschöpfung erkennen: Tipps für deinen...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/08/28

In dieser Episode tauchen wir in das Thema Übertraining ein und erklären, was es ist, wie es sich äussert und welche Risiken es birgt. Du erfährst, wie Übertraining und Erschöpfung miteinander verbunden sind und welche Anzeichen du in deinem Alltag beachten solltest. Wir betrachten praktische Alltagschecks, mit denen du bei dir selbst frühzeitig Übertraining und Erschöpfung erkennen kannst.Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher |

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25:15

Wie Meditieren deine Welt verändern kann.🧘 (Folge #27)

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/08/09

Meditieren statt Flucht und Sucht. In dieser Podcast-Episode beleuchten wir, wie Stille deine Welt verändern kann und dir dabei helfen kann, die inneren Antreiber zu kontrollieren. Nichts für dich? Dann solltest du unbedingt hineinhören. Diese Einstellung hatte ich auch vor fast 10 Jahren. Heute ist es eines der wichtigsten Instrumente, um meine innere Balance zu wahren. Ich wünsche dir gute Inspiration. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian

de-CH

15:54

🎉Ein Jahr Podcast🎉: Rückblick und Ausblick. (Folge #26)

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/07/08

Ein Jahr Podcast.🥳. In dieser Jubiläums-Episode gibt es einen Rückblick über die behandelten Themen im Podcast, meine persönlichen Erkenntnisse aus dem ersten Jahr als Podcaster und einen Blick in die Zukunft. Hör rein und feire mit mir diesen Tag.🎉🎂 Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch| https://adrian-badertscher.ch---Spende-Link «Liberapay»:

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24:15

Gedankenexperiment «Ausstiegsseminar». Eine Wegskizze...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/07/01

In der Zwischenzeit habe ich gelernt, was meinen Wunsch nach Ausgeglichenheit verhindert hat: Die Gefangenschaft in der zirkulären Problematik (Teufelskreis) bestehend aus «Sport-/Bewegungssucht», «Übertraining» und «Ermüdung». Die Lösung für den Ausstieg ist denkbar einfach: Gesunde Selbstfürsorge und Ruhe & Erholung. So einfach wie es sich anhört, ist es dann doch nicht. Wieso dies nicht so ist, erfährst du in der

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Von «edel-Geschichten» zu «Der Wunsch nach...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/06/12

Kurz vor dem 1-jährigen Jubiläum des Podcasts habe ich mich entschieden, den Podcast von «edel-Geschichten» nach «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» umzubenennen. Wie es dazu kam erfährst du in dieser Folge. Danke für deine Unterstützung und dein Interesse. Ich freue mich, dich weiterhin im Podcast (und auf meinem Blog) begrüssen zu dürfen. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher |

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Wie ich heute meinen Weg in die...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/06/10

Per Ende Januar habe ich meinen Job gekündigt, um mir den «Wunsch nach Ausgeglichenheit» zu erfüllen. Fast vier Monate später reflektiere ich meine Reise und versuche, mich meiner Sportsucht zu stellen und aus meinen Erfahrungen zu lernen. Dazu habe ich das Modell «Kaskade zirkuläre Problematik der Selbstaufopferung» erstellt. Neugierig? Mehr dazu in dieser Podcast-Episode. Ich wünsche dir gute und aufschlussreiche Erkenntnisse. Dein

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Wasserstoff, DER Hoffnungsträger für die...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/05/01

Ist Wasserstoff DER Hoffnungsträger für die Energiewende? Vorne Weg: Die Frage werde ich in der Episode nicht abschliessend beantworten. Was ich dir versprechen kann ist, dass es ein paar, vielleicht auch unerwartete, Gedankenanstösse gibt in Bezug auf die Nachhaltigkeit, aber auch in Bezug auf ein selbstbestimmtes Leben. Wie das zusammenhängt erfährst du in dieser Episode. Ich wünsche dir viel Spass bei der Umsetzungen. Fragen, Anregungen oder Kritik? Dann tritt mit

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Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch (Serie): Darüber...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/04/16

Mit dieser Episode sind wir beim letzten Erfolgsfaktor für den Ausbruch aus dem Burnout angelangt, über welchen ich in meiner Recovery Geschichte auf inCLOUsiv https://inclousiv.ch/der-wunsch-nach-ausgeglichenheitschreibe:«Darüber sprechen. Insbesondere mit Leuten, die die gleichen Erfahrungen gemacht haben. Es gibt kein besseres Heilmittel als mit jemandem die Erfahrung des inneren Krieges der Depression teilen zu können.» Wie du dieses «Heilmittel»

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Rennen in über 100 Städten weltweit.🏃 (Folge #20)

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/04/02

«Machet dir doch öie shit – i mache myne» ist ein Auszug aus dem Songtext von «Schlangenäscht» von Bühne Huber bzw. Patent Ochsner. In dieser Episode teile ich mit dir meine Leidenschaft zum Rennen/Joggen und wie mich dies seit Jahren beim Reisen begleitet. Passt in kein Muster, macht mir aber wahnsinnig viel Spass und das ist das Wichtigste. Machst du denn schon deinen «Shit»? Angenommen du würdest in 180-Tagen sterben, was möchtest

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Wie Morgen- und Abendroutine dein Leben verändern...

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit ·

2024/03/19

Ich sage immer «Die Morgenroutine bestimmt den Tag und die Abendroutine die Nacht». Was damit gemeint ist erfährst du in dieser Folge. Zudem gibts Tipps, wie du Routinen für dich etablieren kannst um dein Wohlbefinden zu steigern. Wie immer gibt dazu eine Geschichte aus meine Leben, eben eine «edel-Geschichte», wie dies mein Leben verändert hat. Gute Inspiration bei dieser Folge.😌 Dein Adrian | adrian@adrian-badertscher.ch---Feedbackform mit den Fragen

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