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PODCAST

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen

Carola Hoffmeister

Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird, findest du hier einen Ort voller Wärme und sanfter Rückverbindung mit dir selbst. Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Mit Traumreisen, Hypnosen und wissenschaftlich fundierter Regulation begleite ich dich zurück in ruhigere Nächte. Für Menschen, die viel fühlen, viel leisten – und abends trotzdem nicht abschalten können. Du bist nicht allein. ✨ Wenn du dein

health & fitness mental health

All Episodes

0:55:01

Am Bahnsteig – ASMR-Klangreise für Wandel, Ruhe &...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/26

Diese ASMR-Klangreise begleitet dich durch einen stillen Moment des Wandels.Zu Beginn öffnet sich eine ruhige Szene, in die du dich hineinträumen kannst – danach tragen dich sanfte Klavier- und Pan-Drum-Klänge weiter in die Entspannung. Die Reise hilft dir, den Tag loszulassen, innerlich zur Ruhe zu kommen und – wenn du magst – sanft einzuschlafen. Sie ist gedacht für Zeiten des Übergangs, in denen nichts entschieden werden muss und Wandel leise geschieht. ✨ Wenn du dein Nervensystem nicht nur

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00:03:23

Magie Brief: Jerusalem-Syndrom – Wie Orte uns...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/26

Kann ein Ort unsere Wahrnehmung und Identität verändern? In dieser Magie-Brief-Folge geht es um das Jerusalem-Syndrom – ein seltenes psychologisches Phänomen, bei dem Reisende in Jerusalem plötzlich religiöse Rollen annehmen und sich wie biblische Figuren fühlen. Ich spreche über meine Begegnung mit dem Psychiater Pesach Lichtenberg in Jerusalem und seine Erklärung dafür, warum bestimmte Orte starke innere Prozesse auslösen können. Was passiert, wenn Atmosphäre, Geschichte und Erwartung

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1:00:25

Schlafhypnose in der Winkelgasse – deine magische...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/24

In dieser Einschlafhypnose mit sanfter Layertechnik am Anfang begleitet dich eine sanfte Reise durch die verwunschene Winkelgasse – vorbei an leuchtenden Läden, zauberhaften Häusern und bis hinein in eine warme, gemütliche Pension. Dort erwartet dich ein knisternder Kamin, ein weiches Bett und der Zauberspruch Somnus Luminis Noctis, der dich tief in den Schlaf gleiten lässt. Diese Hypnose hilft dir, Gedanken loszulassen, innere Ruhe zu finden und sicher in den Schlaf zu sinken – sogar dann, wenn du

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0:55:36

Traumreise für innere Stärke und sanften Schlaf

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/22

Diese geführte Traumreise hilft dir, innere Stärke, Klarheit und Stabilität wieder bewusst zu spüren – besonders in Zeiten von Veränderung, Unsicherheit oder Neubeginn.Ophelia begleitet dich in einen geschützten inneren Raum, in dem nichts von dir erwartet wird. Während dein Atem ruhiger wird und dein Körper sich entspannt, darf dein Nervensystem herunterfahren. Innere Aufrichtung entsteht hier durch Erlaubnis. Diese Einschlafmeditation unterstützt dich dabei, Stress loszulassen, emotionale

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0:42:27

Hypnose für Verbundenheit & inneren Wandel – Die...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/17

In dieser geführten Hypnose verbindest du dich mit deinen inneren Wurzeln – mit der stillen Kraft deiner Ahninnen und Ahnen. Mit den Generationen vor dir, die getragen, geliebt, überlebt und gehofft haben – und deren Spuren bis heute in dir wirken. Du musst nichts aufarbeiten und nichts lösen. Diese Reise schenkt dir einen geschützten Raum, in dem du dich gehalten fühlen darfst – von der Lebenskraft, die dich seit deiner Geburt begleitet, und von dem Gefühl, Teil eines größeren Ganzen zu sein. Alte

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00:07:39

Geführte Meditation zum Einschlafen | Dein Krafttier...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/16

An einem Abend zwischen Winter und Frühling beginnt deine Reise zum geheimnisvollen Karneval der Tiere. Laternen mit Tier-Silhouetten säumen deinen Weg – Pfau, Löwe, Gazelle, Schmetterling, Schildkröte. Jedes dieser Wesen steht für eine Kraft, die auch in dir lebt. In dieser geführten Meditation begegnest du deinem persönlichen Krafttier. Vielleicht zeigt es dir eine Botschaft. Vielleicht spürst du einfach seine ruhige, stärkende Präsenz. Diese Traumreise unterstützt dich dabei: – dein Krafttier zu

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00:04:14

Krafttier begegnen: Meine Elefanten-Erfahrung & was...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/15

Kann in einer Krafttierreise wirklich ein Tier erscheinen? In dieser Folge erzähle ich von meiner ersten Trancereise – ohne Erwartung – und der überraschenden Begegnung mit einem Elefanten. Still, kraftvoll und verblüffend real.Ich ordne Krafttiere zwischen schamanischer Tradition und Psychologie ein – unter anderem mit dem Blick auf die Ego-States-Arbeit nach John G. Watkins und Helen H. Watkins. Krafttiere lassen sich dabei als innere Anteile und symbolische Bilder des Unbewussten verstehen –

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00:49:28

Das Geschenk der Selbstliebe

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/13

Folgt

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00:59:42

Die Schöne und das Biest – Eine Dreamtime Story zum...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/10

In dieser stillen Dreamtime Story begleite ich dich in die Welt von Die Schöne und das Biest. Du gehst durch einen tiefen, verwunschenen Wald und erreichst ein Schloss voller leiser Magie. Wir betreten den Ballsaal, besuchen die große Bibliothek und den Garten mit seinem plätschernden Brunnen. Du begegnest vertrauten Figuren wie dem sprechenden Kerzenleuchter und der tanzenden Kommode – und natürlich Belle und dem Biest. Diese Entspannungsreise ist ruhig gehalten und überwiegend mit Naturgeräuschen

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00:10:00

TAG: Tal der Glühwürmchen – sanft einschlafen &...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/09

Diese Traumreise führt dich in ein stilles Tal, in dem tausende Glühwürmchen die Nacht erhellen.Ihre kleinen Lichter begleiten dich sanft durch Dunkelheit und Ruhe – ohne Ziel, ohne Eile. Im Tal der Glühwürmchen darfst du ankommen, wahrnehmen und loslassen. Die Reise unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, dein Nervensystem zu entspannen und – wenn du magst – sanft einzuschlafen. Diese Folge ist Teil einer Imbolc-Serie, die dich durch eine Zeit des inneren Wandels begleitet. Du musst nicht

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00:57:39

NACHT: Tal der Glühwürmchen – sanft einschlafen &...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/08

Diese Traumreise führt dich in ein stilles Tal, in dem tausende Glühwürmchen die Nacht erhellen. Ihre kleinen Lichter begleiten dich sanft durch Dunkelheit und Ruhe – ohne Ziel, ohne Eile. Im Tal der Glühwürmchen darfst du ankommen, wahrnehmen und loslassen. Die Reise unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, dein Nervensystem zu entspannen und – wenn du magst – sanft einzuschlafen. Diese Folge ist Teil einer Imbolc-Serie, die dich durch eine Zeit des inneren Wandels begleitet. Du musst nicht

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00:55:20

Loslassen & Veränderung – Sanfte Hypnose mit der...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/05

Der Aspekt des Loslassens war mir wichtig – und das hat glücklicherweise geholfen. Eine Hörerin Stell dir vor: Du stehst innerlich an einer Gabelung. Etwas Altes endet, etwas Neues beginnt. In dieser Hypnose begleite ich dich mit Techniken aus der Progressiven Muskelentspannung und der Hypnose an einen Fluss des Lebens. Dort darf alles, was dich festhält, sanft weiterziehen – bis hin zum Meer der unendlichen Möglichkeiten. In diesem Raum kannst du zur Ruhe kommen, loslassen und deine Ziele und

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0:45:01

Loslassen & Veränderung – Sanfte Hypnose mit der...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/03

Der Aspekt des Loslassens war mir wichtig – und das hat glücklicherweise geholfen. Eine Hörerin Stell dir vor: Du stehst innerlich an einer Gabelung. Etwas Altes endet, etwas Neues beginnt. In dieser Hypnose begleite ich dich mit Techniken aus der Progressiven Muskelentspannung und der Hypnose an einen Fluss des Lebens. Dort darf alles, was dich festhält, sanft weiterziehen – bis hin zum Meer der unendlichen Möglichkeiten. In diesem Raum kannst du zur Ruhe kommen, loslassen und deine Ziele und

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0:20:48

Lavendelkokon – sanft loslassen & einschlafen |...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/02

In dieser Traumreise begleite ich dich in einen schützenden Lavendelkokon – einen Ort der Ruhe, Geborgenheit und sanften Wandlung. Du darfst dich zurückziehen, loslassen, was nicht mehr zu dir gehört, und dich weich umhüllen lassen von Duft, Stille und Wärme. Diese Reise hilft dir, zur Ruhe zu kommen, dein Nervensystem zu entspannen und – wenn du magst – sanft einzuschlafen. Sie ist Teil einer Imbolc-Serie, die dich durch eine Zeit des inneren Wandels begleitet – leise, ohne Druck und in deinem

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00:52:52

Lavendelkokon – sanft loslassen & einschlafen |...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/01

In dieser Traumreise begleite ich dich in einen schützenden Lavendelkokon – einen Ort der Ruhe, Geborgenheit und sanften Wandlung. Du darfst dich zurückziehen, loslassen, was nicht mehr zu dir gehört, und dich weich umhüllen lassen von Duft, Stille und Wärme. Diese Reise hilft dir, zur Ruhe zu kommen, dein Nervensystem zu entspannen und – wenn du magst – sanft einzuschlafen. Sie ist Teil einer Imbolc-Serie, die dich durch eine Zeit des inneren Wandels begleitet – leise, ohne Druck und in deinem

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00:03:41

Ich folge dem Licht – Februar, Übergang & innere...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/02/01

https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about#js-publication_plansWillkommen im Februar. Mehr Licht. Mehr Weite. Ein leiser Neubeginn. Diese Nachtpost von Entspannung wirkt öffnet den Februar als Zeit des Übergangs. Unser Monatsfokus: Ich folge dem Licht. Inspiriert vom irischen Fest Imbolc, das den Weg vom Winter in den Frühling markiert. Dich erwarten Traumreisen, Hypnosen und ruhige Geschichten rund um Loslassen, innere Wandlung und Neubeginn – darunter neue Dreamtime Stories, Licht-Reisen und

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1:12:54

Tropfen auf dem See – eine ASMR-Klangreise

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/01/31

Diese Klangreise ist eine Einladung zur Stille. Du hörst Tropfen, die auf eine ruhige Wasseroberfläche fallen. Kreis um Kreis breitet sich der Klang aus – bis der See wieder glatt wird. Zu Beginn begleite ich dich mit wenigen Worten in diese Atmosphäre aus Wasser, Weite und Schwingung. Danach darfst du einfach lauschen. Diese ASMR-Klangreise arbeitet mit Musik und feinen Geräuschen, ohne Geschichte, ohne Ziel. Sie eignet sich besonders zum Abschalten, für ruhige Abende oder als sanfte

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00:31:03

Das magische Sternenzelt: Stille Traumreise für den Tag

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/01/28

Eine leise Traumreise für empfindsame Nächte. Ohne Musik, begleitet von sanften Naturgeräuschen. In dieser stillen Dreamtime-Story begleite ich dich zu einem geschützten Ort: ein Zelt aus feinem Sternenlicht, weich und ruhig, getragen von der Nacht. Schritt für Schritt darfst du ankommen, loslassen und tiefer entspannen. Im Inneren öffnen sich Bilder wie aus einem Märchen: eine kleine Schatztruhe voller Erinnerungen, ein lebendig werdendes Buch, und eine ferne Stadt der Träume. Diese Reise ist

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1:47:19

Das magische Sternenzelt: eine stille Traumreise zum...

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/01/27

Eine leise Traumreise für empfindsame Nächte. Ohne Musik, begleitet von sanften Naturgeräuschen. In dieser stillen Dreamtime-Story begleite ich dich zu einem geschützten Ort: ein Zelt aus feinem Sternenlicht, weich und ruhig, getragen von der Nacht. Schritt für Schritt darfst du ankommen, loslassen und tiefer entspannen. Im Inneren öffnen sich Bilder wie aus einem Märchen: eine kleine Schatztruhe voller Erinnerungen, ein lebendig werdendes Buch, und eine ferne Stadt der Träume. Diese Reise ist

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00:02:07

Welches Märchen gehört zu dir? Finde es heraus.

Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen ·

2026/01/26

https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about#js-publication_plans Was wäre, wenn dein Lieblingsmärchen ein Spiegel wäre – für Wünsche, Ängste und Entwicklung? Die Psychologie sagt genau das: Lieblingsmärchen besitzen diagnostischen Wert, weil sie innere Konflikte und Ressourcen sichtbar machen. In meinem Mitgliederbereich erzähle ich jeden Monat ein Märchen – eingebettet in eine lange, hypnotische Entspannungssequenz für tiefen Schlaf und innere Klärung. Im Januar hörst du Rapunzel: über

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