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PODCAST

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast

Das Alkoholfrei Coaching zum Anhören mit Maria Brehmer

Wünschst du dir, weniger zu trinken – und trinkst dann doch immer wieder mehr, als du dir vorgenommen hast? Versuchst du immer wieder (mehr oder weniger erfolglos), deinen Alkoholkonsum zu regulieren? Spürst du tief im Innern, dass Alkohol eigentlich nichts mehr für dich ist? Dann ist der Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast genau richtig für dich. In diesem Podcast geht es um die Themen Leben ohne Alkohol, nüchterner Lifestyle und persönliche Weiterentwicklung. Ich nehme dich mit in mein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

31:33

#123: Alkohol loslassen ist Identity Work

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2026/04/19

Du glaubst, du brauchst mehr Disziplin, einen besseren Plan oder endlich die richtige Strategie? Vielleicht ist genau das der Grund, warum sich nichts verändert.In dieser Folge geht es nicht um Tipps – sondern um die eigentliche Frage hinter deinem Trinkverhalten:🩶 Wer bist du mit Alkohol – und wer willst du ohne sein?Neu! Wegen hoher Nachfrage kannst du dir jetzt die Aufzeichnungen holen:RADICAL YOU Home RetreatDrei Abende, die dir genau das geben, was Wissen nicht kann.Jetzt

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24:11

#122: Weniger trinken? Die Frage ist nicht ob –...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2026/04/12

Die Frage ist nicht, ob du irgendwann aufhörst zu trinken. Die Frage ist nur: wann. In dieser Folge spreche ich über Ambivalenz – dieses Gefühl, das fast alle kennen, die mitten im Prozess sind. Das Hin-und-her zwischen „Ich will aufhören" und „Aber ich will auch trinken." Und ich erkläre, warum das kein Zeichen von Schwäche ist – sondern das Übergangsstadium, das alle durchlaufen, bevor sie innerlich klar werden. Du erfährst:warum Disziplin nicht die Lösung ist wie die Waage in deinem Kopf

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43:13

#121: Stoffwechsel, Hormone, Ausstrahlung – das...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2026/03/30

🤍 ALKOHOL LOSLASSEN ist aktuell geöffnet Wenn du dein Trinkverhalten nachhaltig verändern möchtest, damit sich dein Hormon- und Stoffwechsel-System endlich ausbalancieren kann, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt.👉 Infos & Anmeldung: [aktuell geöffnet]🌑 RADICAL YOU Home Retreat – Aufzeichnungen noch verfügbarFalls du noch nicht dabei warst: Die Aufzeichnungen stehen noch bis Ostermontag, 6. April zur für 0.- Euro Verfügung.👉 Jetzt anmelden und sofort Videos holen: [Anmeldung für 0.-]🎧 Zu

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42:11

#120: Dein Kopf weiss, dass du weniger trinken...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2026/03/16

🌑 RADICAL YOU Home Retreat – nächster Online-EventDrei Abende, an denen du innehältst, nach innen hörst und ein neues Gefühl für ein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol kultivierst – eines, das Veränderung möglich macht. Anonym, kostenfrei + mit Aufzeichnung.👉 Infos & Anmeldung:www.fraubrehmer.com/retreatIn dieser Folge erfährst du:warum Wissen allein dein Trinkverhalten oft nicht verändertweshalb dein Gehirn vertraute Gefühle bevorzugt – selbst wenn sie dir nicht guttunwarum beim

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38:21

#119: 5 Mikro-Entscheidungen für deinen...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2026/03/09

✨ RADICAL YOU Home Retreat – jetzt für 0.- anmeldenWenn du dein Verhältnis zu Alkohol langfristig verändern möchtest, beginnt das selten mit dem einen grossen Schritt. Es beginnt mit einem bewusstenMoment der Neuasrichtung. Genau dafür habe ich das RADICAL YOU Home Retreat entwickelt:Drei Abende, an denen du innehältst, nach innen hörst und herausfindest, was du wirklich brauchst – jenseits von Gewohnheiten und Autopilot.👉 Infos & kostrenfreie Anmeldung: www.fraubrehmer.com/retreatIn dieser

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26:34

Folge #118: Erste Räusche

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2026/03/02

Fragst du dich manchmal, wie alles eigentlich begonnen hat? Wie dein Einstieg mit Alkohol war – und warum du heute immer wieder mehr trinkst, als du eigentlich willst?Deine ersten Erfahrungen mit Alkohol können prägend dafür sein, dass du heute regelmässig trinkst, obwohl du längst spürst und weisst:Ohne wäre es eigentlich besser. Aber irgendwie "klebe" ich an Wein, Prosecco und co.In dieser Folge schauen wir uns genau das an:warum das jugendliche Gehirn besonders sensibel auf Alkohol reagiertund

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20:16

Folge #117: Innere Zerrissenheit

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2026/02/23

Du fragst dich, warum du in so vielen Bereichen deines Lebens klar, reflektiert und entschlossen bist – aber beim Thema Alkohol immer wieder ins Schwanken gerätst? Warum du gleichzeitig weisst, dass weniger trinken gut für dich wäre – und es trotzdem nicht einfach lässt? In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das viele kennen, aber viele auch nicht verstehen: innere Ambivalenz, innere Zerrissenheit. Du erfährst in dieser Episode:warum dein Gehirn loyal zu dem bleibt, was dir einmal geholfen hatwarum

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42:57

#116: Weniger trinken – fälle diese 3 Entscheidungen

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2026/02/18

Du willst ganz klar weniger trinken oder hast nach einer "guten Phase" Angst, wieder in gute Phasen zurückzufallen? Du fühlst diese Klarheit in deiner Entscheidung, und trotzdem ist da immer irgendwie auch dieses Chaos? In dieser Folge teile ich mit dir 3 Entscheidungen, die nicht nur dein Verhalten verändern, sondern vor allem deine innere Ausrichtung.Denn: Viele Menschen versuchen, beim Alkohol über Disziplin und Kontrolle weiterzukommen. Aber echte Veränderung beginnt früher – nämlich dort, wo

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33:44

#115: Alkoholfreiheit ist mächtig, nicht langweilig...

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2026/02/09

Diese Folge ist für dich, wenn ja eigentlich alles ganz gut läuft – und du trotzdem spürst, dass dich Alkohol an eine gläserne Decke stossen lässt. Ich erzähle dir heute eine Geschichte über erlebten Sexismus, Shitstorms, innere Kraft – und Macht. Achtung: Es wird sehr persönlich! Und meine klare Haltung wird nicht für alle sein ...In dieser Folge geht es darum, warum Alkoholfreiheit nicht „brav“ ist – sondern ein echter Akt von Selbstwirksamkeit. In dieser Folge erfährst du:was Alkohol in Krisen

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32:45

#114: Du hast dein Leben im Griff – und trotzdem...

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2026/02/02

Diese Folge ist für dich, wenn du funktionierst. Wenn du performst. Wenn du zuverlässig bist, reflektiert, stark, intelligent. Du kümmerst dich um deine Arbeit, deine Beziehungen, deinen Körper, dein Auftreten. Alles läuft. Bis auf das Thema Alkohol. Und damit bist du nicht alleine.In dieser Folge schauen wir genau hin:warum gerade leistungsfähige, reflektierte Menschen bei diesem Thema oft im Nebel stehenweshalb das nichts mit Schwäche oder Versagen zu tun hatund warum Alkohol häufig kein Problem

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41:58

#113: Mein letztes Jahr mit Alkohol – das tat ich...

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2026/01/26

In dieser Folge nehme ich dich mit in mein letztes Jahr mit Alkohol. Und es wird verdammt ehrlich!Ich zeige dir, wie sich ein Abschied oft wirklich anbahnt – echt ätzend, ambivalent, suchend. Ich erzähle von:meinen (gescheiterten) TrinkpausenMomenten, in denen ich gemerkt habe: So geht es für mich nicht weiter (und dann trotzdem nichts verändert habe)der Zeit, in der ich versucht habe, weniger zu trinken, zu kontrollieren, Regeln aufzustellenund warum all das nicht gereicht hatDu erfährst in dieser

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28:44

#112: 10 subtile Anzeichen, dass du zu viel trinkst

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2026/01/19

Hat man erst dann ein "ernsthaftes Problem" mit Alkohol, wenn man mengenmässig zu viel trinkt? Seinen wir ehrlich: Dann hätten ziemlich viele eins. Tatsache ist: Ein zu enges Verhältnis zu Sekt, Wein + co. beginnt dort, wo du dich nicht mehr unabhängig, frei oder locker fühlst ohne Drinks. Schau dir die 10 subtilen Anzeichen an, die ich in dieser Folge für dich zusammengetragen habe, und finde für dich heraus: Fühle ich mich noch wohl mit meinem Trinkverhalten? Oder ist es doch schon ziemlich

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47:48

#111: Im Gespräch mit Fritzi – warum sie nichts...

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2026/01/12

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast im Podcast: Fritzi. Fritzi hat früher Alkohol getrunken – und tut das heute nicht mehr. Sie war Teilnehmerin meines 12-Wochen-Programms ALKOHOL LOSLASSEN und teilt in dieser Folge sehr offen und grosszügig ihren persönlichen Weg. Wir sprechen darüber:wie ihre Trinkgewohnheiten entstanden sindwann sie gemerkt hat, dass es so für sie nicht weitergehen kannwarum sie nichts bereut – und sich trotzdem bewusst entschieden hat auszusteigenwie sie mit

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39:35

#110: 10 Fragen, die du dir in deiner Alkohol-Pause...

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2026/01/05

Du willst dich und dein Trinkverhalten besser kennenlernen, besonders jetzt, wo du deine "guten Vorsätze" umsetzt? Dann sind diese 10 Fragen für dich! Nicht als Selbsttest. Nicht als To-do. Sondern als Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion.Diese Folge ist für dich, wenn du:gerade nichts trinkst oder darüber nachdenkst, eine Pause einzulegenmehr Klarheit willst statt KontrolleAmbivalenz kennst („ein Teil von mir will trinken, ein Teil nicht mehr“)dich selbstverantwortlich mit Alkohol

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50:01

#109: Weniger trinken im neuen Jahr – 5 Wege, 2026...

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2026/01/01

🎇 2026 steht vor der Tür – und mit ihm oft dieselbe Frage wie jedes Jahr: Was mache ich eigentlich mit dem Alkohol? Ganz oder gar nicht? Weniger? Bewusster? Oder doch wieder so wie bisher?Mit dieser Folge kannst du dir diese Frage beantworten:Ich zeige dir 5 unterschiedliche, realistische Möglichkeiten, wie du 2026 mit Alkohol umgehen kannst. Ohne moralischen Zeigefinger. Znd ohne die Annahme, dass es nur einen richtigen Weg gibt.Diese Folge ist für dich, wenn du:spürst, dass „so weiter wie bisher“

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36:25

#108: Weihnachts-Special 3/3 – Vertraue dir selbst!...

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2025/12/26

🎄 Weihnachts-Special! 🎄Heute kommt die dritte und letzte Folge meiner Weihnachts-Serie:Nach Feiere dich selbst! und Verzeihe dir selbst! geht es jetzt um den nächsten, entscheidenden Schritt:🤍 Vertrau dir selbst! (... und entwickle Zuversicht in deine Veränderung)In dieser Special-Folge füllen wir diese besondere Zeit zwischen den Jahren:Wenn es langsam ruhiger wird.Wenn der emotionale Trubel abflaut.Und wenn plötzlich Raum entsteht – für Gedanken, Zweifel, aber auch für neue Ausrichtung.Diese

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34:59

#107: Weihnachts-Special 2/3 – Verzeihe dir selbst!...

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2025/12/25

🎄 Weihnachts-Special! 🎄 Heute kommt die zweite Folge meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie: Für alle, die an Weihnachten nicht nur funktionieren, sondern auch innerlich aufräumen wollen!Nach Feiere dich selbst! kommt hier der logische nächste Schritt:Hör auf, dich fertig zu machen. Und zwar jetzt.In Folge 107: Verzeihe dir selbst! geht es um all die inneren Kommentare, die an Weihnachten besonders laut werden:😫 „Das hätte ich besser machen müssen.“😫 „Warum kriege ich das nicht hin?“😫 „Jetzt ist

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56:51

#106: Weihnachts-Special 1/3 – Feier dich selbst!...

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2025/12/24

🎄 Weihnachts-Special! 🎄 Diese Folge ist der Auftakt zu meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie.Zwischen Terminen, Erwartungen, Familie und Traditionen geht es in diesen drei Episoden um etwas sehr Einfaches – und vielleicht ja auch bei dir sehr Seltenes in dieser Zeit:den Fokus kurz von allem Aussen abzuziehen und wieder bei dir anzukommen.Diese Serie ist eine Einladung,– dich mit dir zu verbinden– innerlich etwas ruhiger zu werden– Erleichterung zu spüren– und Alkohol ein kleines Stück aus dem

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28:06

#105: Trink an Weihnachten, so viel du willst! (Ja,...

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2025/12/22

... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel... Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge! WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst, in einem anderen Programm und/oder in Behandlung bist oder das Trinken von Alkohol akute Schäden in deinem

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36:20

#104: Weniger oder nichts trinken an den Festtagen? 5...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2025/12/21

Du bist es gewohnt, Feste – so wie Weihnachten – mit ordentlich alkoholischen Getränken "aufzuhübschen"? Du trinkst gerne Champagner und gute Rotweine, um dem Event einen glamourösen Touch zu geben? Und du magst den Rausch, das Gefühl der Zugehörigkeit, die Lockerheit dadurch? So geht es den meisten, die gerne und regelmässig trinken. Und wenn sie dann ihr erstes Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol verbringen (wollen), dann kann sich das – logischerweise – sehr komisch

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