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PODCAST

Enyógate Podcast

Soy Verónica Bernal y te doy la bienvenida al podcast de Enyógate, en el que hablamos de cómo practicar yoga dentro y fuera de la esterilla: cuerpo, mente, filosofía, alimentación, consejos para el día a día y mucho más para una vida plena, llena de bienestar y paz interior. Te enseño a crear tu estilo de vida yogui con el objetivo de sacar la felicidad fuera de la caja. Si quieres saber más entra en la escuela online en www.enyogate.com

health & fitness alternative health

All Episodes

00:20:07

117. Cuando el cuerpo va más lento: yoga para los...

Enyógate Podcast ·

2026/01/14

En invierno el cuerpo va más lento.Cuesta más arrancar, hay más rigidez, menos energía y, a veces, menos ganas de practicar yoga. Y no, no es pereza ni falta de disciplina.En este episodio hablamos de cómo el frío, la falta de luz y el ritmo de esta estación influyen en el cuerpo y en la mente, y de cómo adaptar la práctica de yoga a los meses de invierno sin exigirte más de lo que tienes.Exploramos:- Por qué en invierno el cuerpo pide otra cosa- El error de intentar practicar igual todo el año-

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00:15:51

116. Volver a la rutina sin exigencia: recolocarte...

Enyógate Podcast ·

2026/01/07

Después de las fiestas no todo el mundo vuelve agotado… pero casi todos necesitamos recolocarnos.En este episodio del podcast hablamos de cómo retomar la rutina y la práctica de yoga sin presión, ajustando el ritmo al momento real en el que estás.Si tienes ganas de empezar el año con sentido, de volver a la práctica con amabilidad y de escuchar al cuerpo antes de exigirte más, este episodio te va a acompañar.🎧 En este episodio descubrirás:- Cómo volver a la rutina después de Navidad sin forzarte-

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00:15:42

115. Cerrar el año sin exigirte más

Enyógate Podcast ·

2025/12/31

Cerrar el año suele venir cargado de listas, balances, propósitos y una presión silenciosa por “ser otra persona” cuando empiece enero.En este episodio del podcast de Enyógate ponemos pausa a todo eso para mirar el cierre de año desde el yoga y la conciencia.Hablamos de la diferencia entre la conciencia y la presión del ego por reinventarse, mejorar a toda costa o empezar de cero.De cómo el ruido del “año nuevo, vida nueva” puede desconectarnos de lo que realmente necesitamos… y de cómo volver a una

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00:21:34

114. Disfrutar la navidad también es una práctica de...

Enyógate Podcast ·

2025/12/24

En el artículo de hoy vamos a hablar de algo que a veces se nos olvida cuando hablamos de conciencia, autocuidado y camino interior: el disfrute.No el disfrute compulsivo, ni el anestesiante, ni el que tapa lo que duele.Sino el disfrute consciente, presente, sencillo. Ese que, desde la filosofía del yoga, también es una práctica espiritual.Porque sí, la Navidad puede ser ruido, expectativas y saturación… pero también puede ser pausa, calor, belleza, encuentros y pequeños placeres cotidianos.Y

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00:23:25

113. Consumismo, expectativas y ruido en Navidad:...

Enyógate Podcast ·

2025/12/17

La Navidad no solo trae luces, celebraciones y encuentros.También trae prisas, ruido, expectativas, compras compulsivas y una sensación constante de “no llegar”.En este episodio del podcast de Enyógate hablamos de todo eso que no siempre se dice en voz alta:el cansancio emocional de diciembre, la presión por cumplir, el exceso de estímulos y cómo todo eso acaba afectando a tu cuerpo, tu mente y tu energía. Todo desde la mirada del yoga y la filosofía yogui.Hablamos de conceptos como aparigraha (no

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00:24:35

112. Duelo, ausencia y nostalgia en Navidad

Enyógate Podcast ·

2025/12/11

En este episodio especial de "Navidad sin filtros", hablamos de una realidad que muchas personas viven en silencio: el duelo en Navidad. No solo el duelo por una pérdida, sino esos vacíos, cambios, distancias y transiciones que también duelen y se intensifican durante estas fechas.La Navidad puede remover emociones profundas: echar de menos a alguien, sentir que “falta algo”, nostalgia por lo que ya no es, melancolía por cómo han cambiado las cosas… Y aunque todo alrededor parezca brillar,

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00:21:56

111. Navidad sin filtros: Cuando la familia es la que...

Enyógate Podcast ·

2025/12/04

¿Te pasa que en Navidad la familia te activa todos los botones… incluso aquellos que creías superados?Un comentario, una mirada, una pregunta fuera de lugar… y de repente sientes cómo el cuerpo se tensa y la mente se acelera. No es casualidad: diciembre toca donde duele.En este vídeo hablamos de por qué las reuniones familiares remueven tanto, qué dinámicas internas se activan y cómo puedes llegar a estas fechas con más calma, presencia y claridad.No se trata de “cambiar a la familia”, sino de

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00:17:33

110. Navidad sin filtros. Sobrevivir a la Navidad…...

Enyógate Podcast ·

2025/11/26

Esta Navidad no va de aguantar el tirón: va de vivirla con presencia, con calma y, sobre todo, con honestidad contigo.Inauguramos una edición especial del podcast de Enyógate para acompañarte durante estas semanas tan intensas… tanto si amas la Navidad como si te remueve por dentro.En este episodio hablamos de cómo se viven realmente estas fechas cuando el ritmo sube, las emociones se mezclan, la familia aprieta y el mundo entero parece ir más rápido de la cuenta. Reflexionamos sobre por qué la

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00:18:26

109. El cuerpo tiene memoria: la ciencia de las...

Enyógate Podcast ·

2025/11/12

¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago o una presión en el pecho sin saber por qué?Tu cuerpo lo sabía antes que tu mente.En este episodio hablamos sobre cómo las emociones se manifiestan físicamente y lo que la ciencia ha descubierto sobre la memoria corporal, las neuronas del corazón y del intestino, y el papel del nervio vago en la conexión entre cuerpo y mente.Si sientes que vives desconectada de tus emociones o tu cuerpo te habla con síntomas que no entiendes, este episodio te ayudará a

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00:19:32

108. Desconectarte de tus emociones te pasa factura...

Enyógate Podcast ·

2025/11/06

Nos dijeron que había que ser fuertes, positivos, mantener la calma, vibrar alto... pero nadie nos enseñó a sentir de verdad.En este episodio hablamos de lo que pasa cuando vives desconectada de tus emociones, de por qué no sentir tiene un precio (aunque no lo veas) y de cómo el yoga puede ayudarte a recuperar esa conexión contigo misma.Porque sentir no te debilita: te transforma.Si quieres empezar esa transformación te mando una clase en para empezar a reconectar con tu mundo emocional desde el

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00:19:12

107. Cuando el ruido mental por fin se apaga (y llega...

Enyógate Podcast ·

2025/10/29

En el episodio de hoy del podcast de Enyógate hablamos de algo que todos sentimos, pero pocas veces miramos de frente: el ruido interior. Ese murmullo constante que nos acompaña incluso en los momentos de silencio: pensamientos, planes, tareas, emociones, recuerdos... todos hablando dentro de nosotros.En esta reflexión te invito a entender cómo ese ruido nos aleja de lo esencial, y cómo la meditación puede convertirse en el camino para recuperar la paz que tanto anhelamos.Si quieres empezar a

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00:15:17

106. ¿Cuánto tiempo hay que meditar para notar los...

Enyógate Podcast ·

2025/10/23

Vivimos en una época en la que todo parece girar en torno a los resultados. Queremos aprender rápido, cocinar en cinco minutos, conseguir calma en diez. Y así, cuando nos acercamos a la meditación, la pregunta suele ser la misma: “¿Cuánto tiempo tengo que meditar para notar algo?”.En el episodio de hoy reflexionamos sobre ello.Curso gratuito de iniciación a la meditación: https://enyogate.com/curso-gratuito-de-iniciacion-a-la-meditacion/

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00:19:43

105. Meditación: el camino del autoconocimiento y el...

Enyógate Podcast ·

2025/10/15

En el episodio de hoy quiero hablarte de algo que va mucho más allá de calmar la mente o reducir el estrés. Quiero hablarte de la meditación como un camino de autoconocimiento y crecimiento personal.Porque aunque muchas personas se acercan a ella buscando relajarse o dormir mejor, tarde o temprano descubren algo más profundo: se encuentran consigo mismas.

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00:17:09

104. ¿Te duelen las muñecas cuando haces yoga?

Enyógate Podcast ·

2025/10/08

Hay una frase que escucho con frecuencia en las formaciones y talleres:“Me duelen las muñecas, ¿es normal?”.Y mi respuesta siempre es la misma: no, no es normal… pero sí es muy común.Las muñecas, esas pequeñas articulaciones que conectan las manos con los brazos, soportan mucho más de lo que imaginamos. Son una pieza clave en la práctica de yoga, pero también una de las más frágiles, sobre todo en una época en la que pasamos horas escribiendo, tecleando o sujetando el móvil.Hoy quiero hablarte de

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00:21:28

103. Empezar de nuevo: cómo abrazar el cambio con yoga

Enyógate Podcast ·

2025/10/01

Este episodio está inspirado por el cambio de estación, te invito a verlo como como una metáfora viva de lo que somos: cambio constante. Las hojas caen, el aire se enfría, los días se acortan… y la naturaleza nos recuerda que todo en la vida es transformación.Y así como los árboles sueltan sin temor las hojas que ya no necesitan, nosotros también podemos aprender a soltar, a renovarnos, a empezar de nuevo, sin miedo.

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00:20:10

102. Yoga y ayurveda para el otoño

Enyógate Podcast ·

2025/09/24

El otoño trae consigo días más cortos, temperaturas más frías, y una sensación de recogimiento natural. Es como si la vida nos invitara a parar, a mirar hacia dentro, a soltar lo que ya no necesitamos. Pero también es una época que puede sacudirnos: aparece el cansancio, el bajón anímico, la ansiedad sin motivo aparente, los dolores de espalda y las defensas más bajas.Y ahí es donde el yoga y el Ayurveda nos dan herramientas muy valiosas.

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00:18:31

101. El cuerpo está hecho para moverse: yoga como...

Enyógate Podcast ·

2025/09/18

En el episodio de hoy quiero hablarte de algo tan simple y tan profundo como esto: nuestro cuerpo está hecho para moverse. Puede parecer obvio, pero cuando lo piensas bien, te das cuenta de que lo que la naturaleza diseñó para nosotros y lo que realmente hacemos cada día no tiene nada que ver.

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00:21:08

100. Cómo la meditación nos conecta con nuestra...

Enyógate Podcast ·

2025/09/10

En el artículo de hoy quiero hablarte de algo que, aunque parece muy abstracto, en realidad toca lo más profundo de la vida cotidiana: la verdadera esencia. Esa parte de ti que no se ve en el espejo, que no se mide con números, ni depende de lo que logres o de lo que otros opinen. Y la meditación es el puente que nos lleva hasta ahí.

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00:16:34

99. Cómo encontrar calma en medio del caos

Enyógate Podcast ·

2025/09/03

En el episodio de hoy vamos a reflexionar sobre un tema que todos necesitamos en algún momento de nuestra vida: cómo mantenernos en calma cuando todo alrededor parece desbordarnos. La serenidad no surge de esperar a que todo esté perfecto, sino de aprender a cultivar un centro estable dentro de nosotros mismos. El yoga y la meditación nos ofrecen herramientas muy valiosas para transitar las tormentas de la vida con más claridad, equilibrio y fortaleza interior.

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00:21:45

98. Por qué es tan importante la columna vertebral en...

Enyógate Podcast ·

2025/08/28

En el episodio de hoy vamos a explorar las diferentes dimensiones por las que la columna vertebral es tan importante en el trabajo del yoga: no sólo la dimensión física, sino también la energética, la emocional y la mental.

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