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PODCAST

Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg

Julian Drachenberg

Moderne Selbstliebe ist mehr als Badewanne und Me-time. Moderne Selbstliebe bedeutet, wirklich Verantwortung für unser Lebensglück und unsere psychische Gesundheit zu übernehmen. Hi, ich bin Julian :) und auf diesem Kanal teile ich jeden Donnerstag meine Erfahrungen, psychologische Impulse sowie Gespräche mit spannenden Gästen. Damit wir gemeinsam reflektieren und verstehen, wie wir zu Leichtigkeit, mentaler Balance und Lebensfreude kommen. Weil du dein Leben wirklich genießen darfst. Ich

health & fitness mental health

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00:06:32

Deine interaktive Jahresreflexion - (die Fragen)

Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg ·

2025/12/18

Hier findest du die Liste der 34 Fragen zur Jahresreflexion, damit du das Jahr mit einem guten Gefühl abschließen kannst.Diese Jahresreflexion darf entspannt sein, überspringe gern jede Frage, die du gerade nicht beantworten willst. Du kannst entweder einfach für dich selbst über die Frage nachdenken, eine Sprachnachricht aufnehmen oder du schreibst die Antwort auf. Du darfst selber entscheiden, wie viel Antworten du pro Frage geben möchtest.Es geht nicht darum, es perfekt zu machen, es geht darum,

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01:54:07

#57 Das Jahr reflektieren mit Elena Anna Mayr

Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg ·

2025/12/18

In dieser Folge stellen meine Gästin Elena Anna Mayr und ich uns gegenseitig Reflexionsfragen über das letzte Jahr. Von: Was war ein peinlicher Moment, über den du heute lachen kannst?Über Was kannst du heute besser, als noch vor 365 Tagen?Bis zu:Was hat dich in diesem Jahr positiv überrascht?Viel Spaß beim Hören/SchauenFalls du mitmachen möchtest, schreib mir einfach das Stichwort: “Fragen” auf Instagram @moderneselbstliebepodcast und ich sende dir die PDF mit allen Fragen, die wir zur Auswahl

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00:24:30

#56 3 Momente, in denen ich bemerkt habe: Wow, ich...

Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg ·

2025/12/11

Wann hast du das letzte Mal wirklich bemerkt, dass du gewachsen bist?Die meisten von uns übersehen ihren eigenen Fortschritt komplett – weil Wachstum in kleinen, alltäglichen Momenten passiert, die wir nicht als solche erkennen.In dieser Folge teile ich 3 persönliche Momente aus meinem Leben, in denen mir klar wurde: Wow, hier kann ich schon viel besser mit Dingen umgehen als früher.Am Ende lade ich dich ein, dir ein paar Minuten Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken:In welchen Momenten hast DU

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01:35:17

#55 Mit Jasmin Mittag über: Durch 6 Jahre mit Familie...

Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg ·

2025/12/04

Jasmin Mittag reist seit über sechs Jahren mit ihrem Mann, zwei Kindern und mittlerweile zwei Hunden im Wohnmobil durch Europa.Über 100.000 Menschen folgen ihr auf Instagram, weil sie außergewöhnlich ehrlich über ihr Leben on the road spricht.Aber: Die Reise durch Europa war nicht die größte Reise.Die größte Reise war die zu sich selbst.In dieser Folge spreche ich mit Jasmin über:→ Wie alles losging – und warum sie sich für dieses Leben entschieden haben→ Was in den letzten 6 Jahren in ihr passiert

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00:25:30

#54 Mein Lehrer, Die Katze (6 Dinge die ich von...

Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg ·

2025/11/27

Was mir meine Katze beigebracht hat…Vor einem Monat habe ich eine 3 Monate alte Katze adoptiert und in der Zeit hat sie mich an viele Dinge erinnert, die ich vorher irgendwie im Alltag vergessen habe.Die aber erwiesenermaßen einen positiven Effekt auf unser Leben, unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit haben.In dieser Folge habe ich die 6 wichtigsten Learnings abgeleitet und aus jedem Punkt ergibt sich eine praktische Übung, die einen positiven Effekt auf deine mentale Gesundheit und dein

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00:27:12

30 Tipps, die ich meinem 20jährigen-Ich geben würde

Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg ·

2025/11/20

Heute ist mein 30er Geburtstag.Wenn ich in der Zeit zurückgehen könnte, um mit meinem 20jährigen-Ich zu sprechen, würde ich ihm diese 30 Ratschläge geben…Ich hoffe du kannst auch etwas für dich mitnehmenViel Spaß bei der Folge 🥳🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass💼 Arbeite mit mir zusammen:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen📱 Instagram: @juliandrachenberg🌐 Website: www.juliandrachenberg.deTimestamps:00:00 - Intro00:10 -

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00:21:47

#52 Die Kunst eines glücklichen Alltags

Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg ·

2025/11/13

Kennst du das?Du machst "eigentlich" alles richtig: meditierst, bewegst dich, ernährst dich gesund etc. Aber trotzdem fühlst du dich oft gestresst, überreizt oder erschöpft.Das Problem könnte an etwas liegen, das die meisten Menschen komplett unterschätzen:Die Reize, mit denen du dich täglich umgibst.━━━━━━━━━━━━━━━━Wir können lernen, mit allem umzugehen, was uns passiert.Aber: Es ist VIEL einfacher, vorher schon zu sortieren, welche Reize überhaupt auf uns wirken.Stell dir vor, du trägst den ganzen

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01:39:57

#51 Mit Elena Anna Mayr über mentale Arbeit,...

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2025/11/06

Ich freue mich total, dass ich in dieser Folge mit Elena Anna Mayr spreche.Sie ist eine der bekanntesten und authentischsten Stimmen in Deutschland zu den Themen Selbstliebe und Selbstfindung.Mit 11 Jahren bekam Elena die Diagnose ME/CFS (Chronisches Fatigue-Syndrom), weshalb Dinge, die für andere ganz normal sind, für sie extrem herausfordernd oder lange nicht möglich waren.Auf Instagram folgen ihr über 160.000 Menschen, weil sie uns dort auf ihre Recovery Journey mitnimmt und außergewöhnlich

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00:28:08

#50 Wenn Dankbarkeit, Meditation & Co. mehr stressen...

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2025/10/30

Wenn du beginnst, dich mit Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen, kommst du schnell auf Dankbarkeit, Meditation, Akzeptanz und Morgenroutine.Aber wenn du nicht aufpasst, lösen diese Strategien mehr Stress und Unzufriedenheit aus, als sie helfen.Wie du das verhinderst, erfährst du in der heutigen Folge.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Das Problem ist nicht, dass die Strategien nicht funktionieren.Das Problem ist, wie wir mit uns umgehen, wenn wir sie nicht perfekt umsetzen."Ich MUSS jeden Tag

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00:39:32

#49 Mein verrückter Monat: Von Überforderung zu Glück...

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2025/10/23

Das ist die Geschichte von einem verrückten Monat.Denn vor einem Monat bin ich in ein fremdes Land gezogen. Neues Zuhause. Neue Sprache. Neues Leben.Aber es lief... nicht wie geplant.Innerhalb der ersten Wochen:- 2-mal mit Platten liegengeblieben- Überfordert und enttäuscht- Unsicher, ob ich wirklich bleiben willIch saß da und dachte: "War das ein Fehler?"Aber dann kam der Wendepunkt.Schritt für Schritt fing ich an wirklich anzukommen. Das Leben hier zu genießen. Wurzeln zu schlagen.Ich

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00:56:11

#48 Sarah Desai: Wie das Leben und der Tod meines...

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2025/10/16

Sarah Desais Vater stirbt unter falschem Namen. Mit falschem Pass. Deshalb erfährt sie von seinem Tod erst 10 Tage späterWas sich wie ein Kinofilm anhört, ist ihre wahre Geschichte – die sie heute zum ersten Mal öffentlich erzählt. Wir sprechen darüber, wie es für sie war, mit einem Vater aufzuwachsen, der ständig auf der Flucht war. Was es mit ihr gemacht hat, dass er einer der liebsten Menschen überhaupt war, aber gleichzeitig nicht verlässlich sein konnte. Jemand, den alle Kinder Daddy nannten

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00:22:42

#47 Warum Akzeptanz bei dir nicht funktioniert - und...

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2025/10/09

Warum funktioniert Akzeptanz bei manchen Menschen nicht?In dieser Folge spreche ich über die 3 größten Fehler bei Akzeptanz, die ich in den letzten 10 Jahren als Psychologe und Coach immer wieder beobachtet habe – und wie du sie vermeidest.Du erfährst:→ Warum "Akzeptanz funktioniert bei mir nicht" ein Missverständnis ist→ Der Unterschied zwischen Akzeptanz und Gut-Finden→ Warum Akzeptanz der ANFANG von Veränderung ist→ Eine praktische 4-Schritte-Anleitung für mehr inneren Frieden→ Die

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00:25:19

#46 Warum dir Dinge schwer fallen, die anderen leicht...

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2025/10/02

Warum fallen dir manche Dinge so schwer, während sie für andere scheinbar mühelos sind? In dieser Folge spreche ich über die Schutzmechanismus-Theorie und erkläre, warum das, was du vielleicht für deine Persönlichkeit hältst – Ängste, Selbstzweifel, Pessimismus – oft nur intelligente Anpassungen deines Systems sind. Du erfährst: ✓ Die Winterkleidungs-Metapher ✓ Warum die meisten deiner "Probleme" eigentlich Schutzmechanismen sind ✓ Wie dein System FÜR dich arbeitet – nicht gegen dich ✓

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00:28:45

#45 Wenn nichts läuft wie geplant: 5 psychologische...

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2025/09/25

Was machen, wenn gefühlt alles schiefgeht?In den letzten Wochen lief bei mir so gut wie nichts nach Plan. Deshalb musste ich meine bewährtesten Strategien aus knapp 10 Jahren psychologischer Arbeit bei mir selbst anwenden, um durch dieses Chaos zu navigieren.In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich diese 5 Ansätze mit dir, die mir geholfen haben, trotz allem gelassen zu bleiben.Du erfährst: Konkrete psychologische Strategien für unvorhersehbare Zeiten | Wie du Ruhe bewahrst, wenn

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01:17:18

Konflikte vermeiden | Mutter-Sohn Gespräch mit...

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2025/09/18

Was passiert, wenn ich meine Mutter über ein Familienmuster ausfrage?In dieser besonderen Folge von Happiness und Mentale Balance spreche ich mit meiner Mutter Petra Drachenberg - Trauma- und Kunsttherapeutin mit 20-jähriger Erfahrung.Wir führen ein sehr persönliches Gespräch, denn in unserer Familie haben wir die Tendenz, Konflikten aus dem Weg zu gehen. Ich frage meine Mutter, woher das bei ihr kommt und wie sich das auf mich ausgewirkt haben könnte. Sie erzählt sehr offen aus ihrer Kindheit, wie

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00:22:27

Schluss mit Selbstkritik: 4 Entwicklungsstufen beim...

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2025/09/11

Wie oft denkst du: "Warum ist das immer noch ein Thema bei mir?"In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance zeige ich dir 4 häufige Denkfehler, die dich in Stress und Selbstkritik gefangen halten - und wie du sie in heilsame, mitfühlende Gedanken verwandelst.Die 4 NO-Gos, die ich bespreche: "Ich beschäftige mich schon so lange damit - warum ist das immer noch da?" | "Das kann ich doch nicht akzeptieren, sonst gebe ich auf!" | "Ich sabotiere mich selbst - mit

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00:14:59

Das hat mich Mentale-Steuer gekostet (unbemerkt)! Und...

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2025/09/04

Kennst du das Gefühl, wenn dir plötzlich alles zu viel ist und du nicht weißt warum?In dieser sehr persönlichen Folge von Happiness und Mentale Balance erzähle ich von meinen letzten Wochen - und wie ich erst spät bemerkt habe, was mir so viel mentale Energie geraubt hat.Ich hatte: wenig Motivation zu arbeiten oder Sport zu machen, fehlende Energie, pessimistische Gedanken - ohne zu verstehen, woher das kommt. Erst als ich genauer hingeschaut habe, wurde mir klar: Ungewissheit kostet uns mehr Kraft,

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01:53:41

Unterdrückte Emotionen über Körperarbeit lösen | Mit...

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2025/08/28

Können Emotionen und Erfahrungen wirklich in unserem Körper gespeichert werden?In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance spreche ich mit Tamay Jentjens - der als Mobility- und Biomechaniktrainer merkte, wie tief unser Körper mit Emotionen und Lebenserfahrungen verwoben ist - über seinen Weg zur Körperarbeit und wie er damit heute Menschen dabei hilft, unterdrückte Gefühle zu lösen.Wir sprechen über:Warum Tamays schneller Erfolg als Mobility-Experte ihn nicht erfüllt hatWas der Moment war, in

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00:29:40

Die 4 Faktoren für dein glückliches Leben, die in...

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2025/08/21

Fühlst du dich manchmal, als würde das Leben einfach an dir vorbeirauschen?In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich 4 entscheidende Faktoren mit dir, die dein Glück maßgeblich beeinflussen - und die komplett in deiner Hand liegen.Was dich erwartet:Eine wissenschaftlich fundierte Anleitung, wie du dein Wohlbefinden selbst steuerst. Ich zeige dir, welche kleinen Veränderungen große Wirkung haben und teile eine überraschende Studie über eine einfache Gewohnheit, die deinen Alltag

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00:13:35

Peinliche Erkenntnis vom 10-Jährigen Abitreffen -...

Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg ·

2025/08/14

In dieser Folge teile eine Erkenntnis mit dir, die mir auf meinem 10-Jährigen Abitreffen kam. Eine Folge über eine unbewusste Schutzstrategie und wie ich sie losgeworden bin.Viel Spaß beim Hören ☺️Kennenlerngespräch für 1-zu-1 Coaching: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen kostenlose Masterclass Moderne Selbstliebe: https://www.juliandrachenberg.de/masterclass

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