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PODCAST

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Claudia Belinova

Ich freue mich von Herzen, dass du hier bist, bei "Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge". 🐦‍🔥 Ich bin Claudia Belinova und mit diesem Podcast möchte ich dir einen Raum der Unterstützung und Inspiration bieten. Ich teile hier mit dir meine persönlichen Erfahrungen, hilfreiche Inspirationen und Tipps für den Alltag, die dich auf deinem individuellen Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein und innerer Stärke begleiten. Webseite:

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00:18:20

Die Angepasste: Warum die Bedürfnisse anderer so viel...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/10/08

Du sagst Ja und merkst manchmal schon währenddessen, dass du eigentlich Nein meinst.In dieser Podcastfolge geht es um die Angepasste und um die Frage, warum die Bedürfnisse, Erwartungen und Stimmungen anderer manchmal viel schneller deine Aufmerksamkeit bekommen als deine eigenen.✨ Woran du dieses Muster erkennst,✨ warum Harmonie für dich so wichtig sein kann,✨ und weshalb Grenzen plötzlich ziemlich unangenehm werden können.💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir aus dieser Folge für

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00:17:38

Die Funktionierende: Warum durchziehen sich...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/10/01

Du bist die, die alles im Griff hat. Zumindest sieht es von außen so aus.In dieser Podcastfolge spreche ich über die Funktionierende und darüber, warum es sich irgendwann völlig normal anfühlen kann, weiterzumachen, obwohl du eigentlich längst eine Pause brauchst.✨ Woran du dieses Muster erkennst,✨ was hinter deinem ständigen Funktionieren stecken kann,✨ und warum dieses Muster irgendwann einmal ziemlich sinnvoll für dich war.💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir aus dieser Folge

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00:34:09

Sit with it: Wenn Ablenkung leichter wäre als...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/09/24

Manchmal gibt es nichts zu lösen. Keine Entscheidung, die du sofort treffen musst, keine rationale Erklärung, die plötzlich alles leichter macht, keine Podcastfolge, kein Journaling und keine Methode, die dieses unangenehme Gefühl jetzt möglichst schnell verschwinden lassen muss.Manchmal ist das, was gerade dran ist, viel simpler und gleichzeitig verdammt unangenehm: Sit with it.In den letzten Wochen ist mir dieser Gedanke selbst immer wieder begegnet. In Momenten, in denen ich am liebsten

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00:36:08

700 Euro später: Was mein verlorener Schlüssel mir...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/09/17

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir wie ich meinen Schlüssel verloren habe und was ich in dieser Situation über mich gelernt habe.Wir sprechen darüber,✨ warum innere Sicherheit nicht bedeutet, dass dich nichts mehr aus der Ruhe bringen darf,✨ weshalb Handlungsfähigkeit und unangenehme Gefühle gleichzeitig existieren können,✨ warum wir Sicherheit so häufig dadurch herstellen wollen, dass im Außen möglichst alles nach Plan läuft,✨ was sich verändert, wenn du dir selbst zutraust, auch mit

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00:36:48

Vielleicht musst du nicht wissen, wie alles...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/09/10

Manchmal hätte ich schon gerne die Puzzle-Schachtel zu meinem eigenen Leben. Einfach kurz draufschauen und wissen, wie das fertige Bild aussehen soll, welche Entscheidung wohin führt und ob das Teil, das ich seit Monaten irgendwo reinzudrücken versuche, vielleicht einfach nicht dorthin gehört.In dieser Podcastfolge erzähle ich von meiner ganz persönlichen Puzzle-Tradition, meiner offenbar sehr ausgeprägten Liebe zu Randteilen und davon, warum mir beim Puzzeln plötzlich aufgefallen ist, wie viel

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00:27:15

Was ist, wenn du schon längst genug bist?

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/08/27

Wir sind oft unglaublich gut darin, unsere Tage danach zu bewerten, wie viel wir geschafft, erledigt und von unserer To-do-Liste gestrichen haben. Ein produktiver Tag fühlt sich gut an, während ein langsamer Tag schnell das Gefühl auslöst, wir hätten unsere Zeit verschwendet.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum wir unseren eigenen Wert so häufig mit Leistung verbinden und weshalb genau das dazu führen kann, dass für uns selbst am Ende des Tages kaum noch Zeit und Energie übrig

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00:31:06

5 Sätze, die ich mir selbst eingeredet habe, um mein...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/08/20

Kennst du Gedanken wie „Ich muss nur noch diese Woche durchhalten“, „Ich mache es lieber selbst“ oder „Ich kann mich ausruhen, wenn alles erledigt ist“?In dieser Folge spreche ich über fünf Sätze, mit denen ich mein eigenes Funktionieren lange gerechtfertigt habe und darüber, was eigentlich dahinterstecken kann. Eine Folge für alle, die viel schaffen, viel tragen und sich selbst dabei immer wieder auf später verschieben. 🎧 Hör rein und frag dich: Welchen dieser fünf Sätze kennst du von dir? Du

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00:16:25

Gibt es wirklich Menschen, die sich keine Zeit für...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/07/30

Nimmt sich wirklich jeder selbstverständlich Zeit für sich? Oder haben wir einfach verlernt zu erkennen, wie viele Menschen Tag für Tag nur noch funktionieren?Ausgelöst durch eine Frage teile ich in dieser Folge meine ganz persönlichen Gedanken zu einem Thema, das mich schon lange beschäftigt. Warum fällt es so vielen Menschen schwer, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen? Weshalb wissen viele gar nicht mehr, was ihnen eigentlich guttut? Und warum ist Selbstfürsorge für so viele noch immer

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00:23:11

Du hast gerade keine Zeit für dich? Dann hör dir...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/07/23

"Ich habe gerade keine Zeit." - Wie oft hast du diesen Satz in den letzten Tagen gesagt?Genau deshalb habe ich diese Podcastfolge aufgenommen. Sie dauert nur wenige Minuten und ist keine weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste. Sie ist deine Zeit für dich. Gemeinsam machen wir eine kurze Pause vom Funktionieren. Mit einer kleinen Atemübung und einem Mini-Body-Scan kommst du für einen Moment raus aus deinem Kopf und zurück zu dir. Deine Aufgaben werden nach dieser Folge noch da sein. Der Unterschied

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00:23:27

Du musst nicht alleine sein, um dir Zeit für dich zu...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/07/17

Viele Menschen glauben, dass Zeit für sich automatisch bedeutet, alleine zu sein. Doch was wäre, wenn das nicht so ist? In dieser Podcastfolge erzähle ich von meinem letzten Urlaub mit Freunden und davon, warum ich mir trotzdem immer wieder bewusst Zeit für mich genommen habe. Ich spreche darüber, weshalb ich manche Workshops alleine besucht habe, warum ich einen ganzen Tag im Bett verbracht habe, während die anderen unterwegs waren, und weshalb ich bei gemeinsamen Abendessen manchmal einfach nur

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00:23:05

Was bedeutet eigentlich „Zeit für dich“?

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/07/10

„Ich hätte so gern mehr Zeit für mich.“ Diesen Satz höre ich unglaublich oft. Gleichzeitig merke ich immer wieder, dass viele Menschen gar nicht genau sagen können, was sie mit dieser Zeit eigentlich anfangen würden. In dieser Podcastfolge räume ich mit einem der größten Denkfehler rund um Selbstfürsorge auf. Denn Zeit für dich bedeutet viel mehr, als alleine auf der Couch zu sitzen oder sich einen Wellnessnachmittag zu gönnen. "Zeit für dich" beginnt dort, wo du deine eigenen Bedürfnisse wieder

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00:30:31

Warum der nächste Urlaub dein Problem nicht lösen wird

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/06/25

Kennst du diesen Gedanken: „Ich bin froh, wenn endlich Urlaub ist. Dann wird alles entspannter.“ Und kaum ist der Urlaub vorbei, fühlt sich dein Alltag nach wenigen Tagen wieder genauso an wie vorher? In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum wir unser Leben so oft auf später verschieben und weshalb ein Urlaub zwar erholsam sein kann, aber selten das eigentliche Problem löst. Denn wenn du davor und danach wieder im Dauerstress funktionierst, ständig für andere da bist und dich selbst immer

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00:39:12

Sommersonnenwende 2026 - Deine Einladung, deine...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/06/18

Die Sommersonnenwende markiert den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Seit Jahrtausenden wird dieser besondere Zeitpunkt gefeiert, weil er uns daran erinnert, innezuhalten, zurückzublicken und wahrzunehmen, was bereits gewachsen ist.In dieser Folge sprechen wir darüber, was die Sommersonnenwende überhaupt ist, welche Bedeutung das keltische Sonnenfest Litha hat und warum dieser Wendepunkt im Jahreskreis weit mehr sein kann als ein spirituelles Ritual. Du erfährst: – welche Geschichte

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00:22:45

Es muss nicht entweder - oder sein

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/06/12

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir Menschen dazu neigen, unser Leben künstlich kleiner zu machen, indem wir glauben, uns ständig entscheiden zu müssen. Zwischen Stärke und Verletzlichkeit, Leistung und Ruhe, Freude und Schmerz, Sicherheit und Unsicherheit.Du erfährst: – warum viele innere Konflikte aus einem Entweder-oder-Denken entstehen – weshalb emotionale Reife bedeutet, Widersprüche auszuhalten – wie wir beginnen, Teile von uns selbst abzuschneiden, um zu funktionieren – warum

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00:20:35

Hol deine Energie zurück - eine geführte Praxis zum...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/06/05

Kennst du das Gefühl, dass deine Gedanken ständig bei anderen Menschen, Situationen oder Herausforderungen sind? In dieser Folge teile ich eine Praxis, die mich in den letzten Monaten immer wieder unterstützt hat: bewusst meine Energie zurückzuholen und wieder bei mir anzukommen.Zu Beginn sprechen wir darüber, was es bedeutet, wenn unsere Energie gebunden ist und warum Aufmerksamkeit so viel mit unserer inneren Kraft zu tun hat. Anschließend begleite ich dich durch eine sanfte, geführte Übung, die

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00:18:52

Ich feiere Geburtstag und zelebriere das ganze Jahr über

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/05/29

Morgen werde ich 33 und ich spreche mit darüber, warum ich irgendwann aufgehört habe, meine Geburtstage klassisch zu feiern, weshalb sich mein Geburtstag oft mehr nach Druck als nach echter Freude angefühlt hat und warum ich begonnen habe, mein Leben nicht nur an einem einzigen Tag, sondern übers ganze Jahr verteilt bewusst zu zelebrieren.Du erfährst: – weshalb ich begonnen habe, an meinem Geburtstag bewusst offline zu sein – wie daraus meine persönliche Geburtstagstradition entstanden ist –

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00:34:51

Welcome Back - die Pause ist vorbei

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/05/22

In dieser Folge spreche ich ehrlich über die letzten Monate, über meine Podcast-Pause und über verschiedenste Prozesse der letzten Monate.Ich teile mit dir: – warum alte Muster oft genau dann wieder auftauchen, wenn wir glauben, wir wären längst „weiter“ – weshalb Trigger und alte Gedanken kein Rückschritt sein müssen – wie sich mein eigenes Leistungs- und Funktionieren-Muster während des Krankseins wieder gezeigt hat – warum Ruhe für viele Menschen nicht entspannend, sondern beängstigend ist –

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00:40:00

Break the Pattern – Warum alte Zweifel,...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/02/27

Wir befinden uns mitten in einer intensiven Transformationsphase, kollektiv wie individuell. In dieser Folge spreche ich darüber, warum alte Zweifel, Beziehungsmuster oder innere Blockaden gerade wieder auftauchen und warum das kein Rückschritt ist, sondern ein Zeichen von Reife.Du erfährst: – warum Entwicklung nicht linear verläuft, sondern in Spiralen – was Eclipse Season & Merkur rückläufig psychologisch bedeuten – wie dein Nervensystem alte Schutzstrategien reaktiviert – warum Freiheit eine

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00:41:30

Liebe ist kein Event – warum Selbstliebe radikale...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/02/13

Diese Folge ist keine klassische „Selflove ist wichtig“-Episode. Sie geht viel tiefer.Ich spreche über Liebe. Nicht nur romantische Liebe, sondern über bedingungslose Herzensliebe. Darüber, wie sich mein Verständnis von Liebe in den letzten Jahren komplett verändert hat und warum Selbstliebe nichts mit Selbstoptimierung oder toxischer Positivität zu tun hat.In dieser Folge erfährst du:– warum Valentinstag oft alte Wunden triggert– was Bindungsstile mit deinen Beziehungen zu tun haben– wie die fünf

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00:27:49

Jänner-Energie: Zwischen Druck, Vergleich und innerer...

Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge ·

2026/01/16

Der Jänner trägt für viele von uns eine ganz besondere Schwere in sich: Erwartungen, innerer Druck, Vergleiche mit anderen und das Gefühl, jetzt „funktionieren“ zu müssen. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, aus dieser Strenge auszusteigen und wieder in eine liebevolle Selbstführung zurückzufinden.Wir sprechen über die typische Jänner-Energie, darüber, warum wir uns gerade jetzt so stark vergleichen, was Neujahrsvorsätze mit unserem Nervensystem machen und welche Qualität der Neumond im

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