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PODCAST

todomente

Andrés Acevedo

Presentado por Andrés Acevedo, el podcast de todomente busca promover el conocimiento, cuidado y entrenamiento de la mente a través de prácticas de entrenamiento en atención (Minfulness, Breathwork y NSDR). Con teoría y ejercicios guiados de meditación, todomente es una solución integral de aprendizaje y reflexión para el descubrimiento de las habilidades intrínsecas de tu mente.

health & fitness mental health

All Episodes

Cómo Dormir Mejor • Cuida tu Mente • Sueño Profundo

todomente ·

2025/06/23

¿Duermes pero no descansas? En este episodio del podcast de todomente, te explico qué es el sueño profundo, por qué es esencial para tu cuerpo y tu mente, y cómo puedes entrenar hábitos mentales y físicos para dormir mejor cada noche. El sueño profundo no se trata solo de dormir más, sino de descansar bien. Durante esta fase del sueño, el cuerpo se repara, el sistema inmune se fortalece, el cerebro procesa lo aprendido y el estado de ánimo se estabiliza. Pero muchas personas pasan la noche en la

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00:14:59

Dormir Profundo • Cuida tu Mente (15 min) • todomente

todomente ·

2025/06/23

¿Te cuesta dormir profundamente? En este episodio del podcast te guío paso a paso en una práctica de relajación para ayudar a tu mente a soltar el día, calmarse y entrar en modo descanso profundo.Aprenderás a entrenar tu mente con dos herramientas esenciales: escaneo corporal y respiración conscienteEsta sesión te servirá como ritual nocturno. Puedes repetirla cada noche para mejorar la calidad de tu descanso y despertar con más claridad, energía y enfoque.Esta práctica es para ti si: duermes pero

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El Músculo de la Concentración • Atención Enfocada...

todomente ·

2025/05/11

Este ejercicio guiado está diseñado para fortalecer la habilidad de dirigir y sostener la atención en un solo punto de enfoque, ayudando a desarrollar claridad y estabilidad mental. A través de la observación consciente de la respiración, entrenamos la capacidad de notar cuándo la mente divaga y regresar al momento presente sin juicio. Haz de esta práctica un hábito y notarás la diferencia en tu bienestar y desempeño general.Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. -

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00:05:21

Meditación Básica Mindfulness (5 min) • todomente

todomente ·

2025/03/31

Esta es una breve sesión de meditación guiada por Andrés Acevedo, diseñada para introducir o reforzar la atención plena básica (mindfulness). ------------------- Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de Prácticas de Entrenamiento en Atención (Mindfulness, Breathwork, NSDR). • Suscríbete a mi newsletter. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente:

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00:13:40

Pausa Consciente #2 • Breathwork & NSDR (10 min) •...

todomente ·

2025/02/24

Este ejercicio guiado es una combinación de breathwork (trabajo de respiración) y NSDR (Non-Sleep Deep Rest o Descanso Profundo sin Dormir), diseñado para ayudarte a desconectarte por unos minutos, relajar el sistema nervioso y recargar tu energía mental y física. Solo necesitas encontrar un lugar tranquilo, dejar a un lado lo que estabas haciendo y regalarte un momento para respirar, soltar tensiones y estar presente. Cuida tu mente. No necesitas esperar a sentir estrés o cansancio para hacerlo

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00:12:59

Como Una Montaña - Visualización & Reflexión...

todomente ·

2025/01/20

Imagina una montaña: firme, estable, inamovible, sin importar lo que suceda a su alrededor. Así es como puedes aprender a relacionarte con tus pensamientos y emociones, con calma y fortaleza, incluso en medio del caos. En esta sesión, usaremos la imagen de una montaña para conectar con tu estabilidad interna, esa parte de ti que puede mantenerse presente y ecuánime ante cualquier desafío. No importa qué vientos soplen en tu vida, esta práctica te ayudará a anclarte en tu propia fortaleza. Vamos

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00:04:41

El Poder del Sueño (QQRT Formula) - Breathwork &...

todomente ·

2024/08/21

¿Quieres acceder al episodio completo, incluída la práctica guiada? Conviértete en Miembro Premium. Visita https://www.todomente.com/membresia --------------------- En este episodio exploramos cómo un buen descanso puede cambiar nuestra vida de maneras que quizás nunca imaginaste. Desde la mejora de tu memoria y creatividad hasta el fortalecimiento de tu salud física y emocional, el sueño es mucho más que simplemente cerrar los ojos por la noche. Pero eso no es todo. Además de descubrir los

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00:06:13

La instrucción más sencilla • Meditación...

todomente ·

2024/07/12

En el instante en que te surja la idea de meditar, no dejes pasar la oportunidad. Deja todo lo que estés haciendo y aprovecha el momento.------------------- Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de prácticas de entrenamiento en atención. • Suscríbete al newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.todomente.com/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ •

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00:24:59

A Solas con tus Pensamientos • Meditación Guiada (20...

todomente ·

2024/06/28

En esta sesión, exploramos la importancia de estar a solas con nuestros pensamientos. La importancia de incorporar en nuestra cotidianidad momentos intencionales para desafiar el caos constante y la automaticidad del comportamiento. Dedica estos 20 minutos al conocimiento profundo de tu propia mente.------------------- Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de prácticas de entrenamiento en atención. • Suscríbete al newsletter

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00:22:58

Creatividad Relajada • Monitoreo Abierto Ejercicio...

todomente ·

2024/05/24

La práctica de Monitoreo Abierto (o Consciencia Sin Elección - Choiceless Awareness), o incluso conocida también como Consciencia Abierta, es un tipo de meditación donde mantenemos consciencia de sensaciones, pensamientos, y emociones sin enfocarnos en ningún objeto en particular. A diferencia de la meditación de Atención Enfocada (Focalizada), que implica mantener concentración en un solo objeto de conciencia, como la respiración, el Monitoreo Abierto implica observar todo lo que surge en el

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00:17:42

Silencio Mental • Atención Enfocada (15 min...

todomente ·

2024/03/18

En esta sesión, te invito a dedicar un momento al entrenamiento de tu atención para cultivar la calma y el silencio mental. A través de instrucciones claras y sencillas, guío tu enfoque hacia la respiración, ayudándote a reconocer y apreciar el espacio de silencio entre tus pensamientos. Este ejercicio promueve mayor presencia y conciencia y ofrece un refugio de tranquilidad y sabiduría accesible en cualquier momento. ------------------- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente

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00:11:03

Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR 10 min) •...

todomente ·

2023/12/06

A través del #NSDR, estás creando un estado de profunda relajación y descanso sin caer en el sueño, manteniendo la conciencia activa. Este estado imita los efectos del sueño de ondas lentas (slow wave sleep, SWS), conocido por la recuperación corporal y la liberación de hormonas para la reparación muscular y la mejora cognitiva.Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, y sigue las instrucciones a continuación.En esta sesión de Descanso Profundo Sin Dormir comenzamos con la técnica de

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00:15:00

Mente de Principiante • Alivia la Ansiedad...

todomente ·

2023/10/31

En este episodio del podcast de todomente, Andrés Acevedo guía una sesión de meditación centrada en cultivar una "mente de principiante". Esta actitud de apertura, curiosidad y presencia total en el momento es crucial para aliviar la ansiedad y descubrir nuevas perspectivas en tu vida cotidiana. Desde prestar atención consciente a tu entorno hasta centrarte en las sensaciones de la respiración, este episodio te ofrece una oportunidad invaluable para entrenar tu mente. Únete a Andrés

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00:21:47

Rompe el Ciclo del Estrés • Respiración 4-4-8-4 y...

todomente ·

2023/09/18

Descubre cómo cambiar tu estado emocional, redefinir tu narrativa personal y desarrollar estrategias más efectivas para enfrentar tus problemas. En este episodio aprenderás: (1) cómo tu estado emocional influye en tu percepción de los problemas, (2) la técnica de respiración 4-4-8-4 para calmar tu sistema nervioso, (3) un escaneo corporal para ganar conciencia de tu experiencia. Pregúntate: ¿Quiero estar tan estresado en este momento? La respuesta naturalmente es "No". Hoy tienes una

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00:14:59

Breathwork & Non-Sleep Deep Rest (#NSDR) para regular...

todomente ·

2023/09/04

En este ejercicio guisado, Andrés nos orienta a través de tres técnicas diseñadas para aliviar el estrés y la ansiedad. La sesión combina las técnicas de respiración (Breathwork) del Suspiro Fisiológico y el Método 4-6-8, culminando en un protocolo de Descanso Profundo Sin Dormir (NSDR, Non-Sleep Deep Rest). Es ideal como un refugio en medio del caos cotidiano, como un reinicio para tu sistema nervioso. Incluso puedes hacerlo como transición hacia un sueño profundo y reparador. ¿List@ para encontrar

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00:04:58

Equilibrio Personal • Meditación Mindfulness (5 min)...

todomente ·

2023/08/22

Esta sesión de Meditación Mindfulness está acompañada de una reflexión sobre el concepto de Equilibrio Personal. La práctica culmina con una reflexión sobre cómo la calidad de la mente determina la calidad de la vida, subrayando la importancia de conocer, cuidar y entrenar la mente. La Meditación es una herramienta esencial para lograr un Equilibrio Personal que se refleje en todas las áreas de la vida. ARTÍCULO COMPLETO: ⁠https://www.todomente.org/balance-vida-trabajo⁠ Gracias por estar aquí

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00:09:59

Equilibrio Personal • Meditación Mindfulness (10...

todomente ·

2023/08/22

Esta sesión de Meditación Mindfulness está acompañada de una reflexión sobre el concepto de Equilibrio Personal. La práctica culmina con una reflexión sobre cómo la calidad de la mente determina la calidad de la vida, subrayando la importancia de conocer, cuidar y entrenar la mente. La Meditación es una herramienta esencial para lograr un Equilibrio Personal que se refleje en todas las áreas de la vida. ARTÍCULO COMPLETO: https://www.todomente.org/balance-vida-trabajo Gracias por estar aquí

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00:21:35

Descubriendo la Verdadera Libertad • Meditación para...

todomente ·

2023/07/20

¿Alguna vez te has preguntado qué significa realmente 'ser libre'? Hoy te invito a profundizar en el concepto de Libertad Mental. La verdadera Libertad Mental nos permite vivir una vida llena de sentido, construyendo relaciones profundas y honestas, y apreciar cada momento como si fuera el último... o el primero. Nos capacita para enfrentar el mundo confiando que las cosas van a estar bien. Pero que depende de nosotros. Es un compromiso. El compromiso de vivir en un ciclo constante de

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00:10:26

Paz Mental • Meditación Guiada (10 min)

todomente ·

2023/04/17

Encuentra un espacio de 10 minutos en el que puedas dedicarte a reconocer la paz intrínseca de tu mente. Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para mejorar tu bienestar y creatividad. Suscríbete al newsletter de todomente y recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente

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00:28:58

Paz Mental • Crea la Mejor Vida Posible (Meditación y...

todomente ·

2023/04/10

En esta sesión, exploramos la importancia de la Paz Mental en nuestras vidas y cómo cultivarla a través de dos conceptos fundamentales: prestar atención y ser buena persona. Descubre cómo la Práctica Mindfulness puede mejorar tu auto-conciencia y auto-regulación, así como el impacto de vivir con Integridad Personal en tu salud mental y bienestar. Aprender cómo incorporar estos principios en tu vida diaria y comenzar a crear La Mejor Vida Posible. ¡No te pierdas esta sesión inspiradora y

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