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PODCAST

Erwachsen werden? Lass machen.

Wie gehe ich am besten mit Stress um? Bin ich shoppingsüchtig, weil ich gern einkaufe? Und woher weiß ich eigentlich, wer ich im Leben sein will? Oft beschäftigen uns Themen, die wir sicherlich nicht mit unseren Eltern und allerhöchstens mit dem besten Freund oder der besten Freundin besprechen würden. Manchmal nicht einmal mit denen. Was bleibt? Eine ganze Reihe offener Fragen. Und denen nehmen sich Psychologin Urooba Aslam und Host Marco Sergio Gabriel ein Mal im Monat ganz offen an. Denn du

health & fitness mental health

All Episodes

35:06

Folge #32 Identitätsfindung: Wie du herausfindest,...

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2025/10/29

„Wer bin ich und wenn ja, wie viele?“ ist nicht nur ein lustiger Spruch. Vor allem junge Menschen fragen sich im Leben oft, wer sie sind – und eigentlich sein wollen. Urooba und Marco sprechen darüber, was unsere Identität ausmacht und warum wir eigentlich nie so richtig „fertig“ sind. Autorin Alina Stark gibt dazu Tipps, wie wir am besten in uns reinhören.

de

43:05

Folge #31 – Panikattacken: Wenn die Angst plötzlich...

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2025/09/24

Das Atmen fällt schwer, es wird eng um die Brust und du fühlst dich, als würde es gleich mit dir zu Ende gehen: Panikattacken sind ein schreckliches Gefühl und jeder fünfte Mensch wird es mal durchstehen müssen. Urooba und Marco sprechen heute mit Content-Creatorin Ilayda über Symptome, Ursachen und wie man die Angst in den Griff bekommen kann.

de

23:25

Folge #30 – Freundschaft+ und Co.: Kann das wirklich...

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2025/08/27

Menschen treffen sich, verlieben sich und dann sind sie ein Paar. Oder geht es auch anders? In der neuen Folge erzählt uns Gast Ole Liebl, warum Zärtlichkeit auch in Freundschaften Platz hat und Urooba und Marco reden darüber, wie so eine „Beziehung ohne Beziehung“ funktionieren kann oder vielleicht auch nicht.

de

27:54

Folge #29 Schlafstörungen verstehen: Wenn der Kopf...

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2025/07/30

„Na, gut geschlafen?“ Nicht immer können wir diese Frage mit „Ja“ beantworten. Aber was, wenn wir auf Dauer kein Auge zu kriegen? Hilft da nur der Griff zu Melatonin und Co.? Podcasterin Elena Gruschka leidet seit Jahren unter Schlafstörungen und erzählt, wie sie mittlerweile damit umgeht. Urooba und Marco geben dazu Einblicke in mögliche Ursachen und Lösungen.

de

38:52

Folge #28: Leben ohne Alkohol: Raus aus der Sucht

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2025/06/25

Der Sekt auf der Feier, das Feierabendbier oder der Umtrunk nach der bestandenen Prüfung. Alkohol ist in unserer Gesellschaft ganz „normal“. Aber was, wenn der Konsum aus dem Ruder läuft? Urooba und Marco sprechen darüber, was Alkohol mit uns macht, wie eine Sucht aussieht und wie man Hilfe bekommt. Dazu erzählt Autorin Nathalie Stüben ganz offen von ihrer Alkoholsucht.

de

35:26

Folge #27: People Pleasing: Warum du nicht Nein sagen...

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2025/05/28

Wann hast du das letzte Mal Ja gesagt, obwohl du es eigentlich gar nicht wolltest? Uns allen passiert das viel zu oft. Aber wenn das sogenannte „People Pleasing“ überhandnimmt, schadet man sich damit sogar selbst. Urooba, Marco und Influencerin Rebecca Becker erzählen von ihren eigenen Erfahrungen mit dem Phänomen und erklären, was ihr tun könnt, um dieser Angewohnheit zu entkommen.

de

26:38

Folge #26: Kaufsucht: Bin ich shoppingsüchtig?

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2025/04/30

Neue Sneaker, neuer Nagellack, das Hemd, dass du im Netz gesehen hast: Neue Sachen machen uns glücklich. Und es ist auch nicht schlimm, wenn man sich ab und an etwas gönnt, dass man eigentlich nicht braucht. Aber wann wird der Konsum problematisch? Urooba und Marco erzählen von ihrem eigenen Shoppingverhalten und fragen Influencerin Sinem, wie sie shoppingsüchtig wurde und wieder davon loskam.

de

21:44

Folge #25: Bin ich sportsüchtig? Wenn fit nicht...

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2025/01/08

Sport ist gesund! Doch wie bei vielen Dingen ist das nur wahr, wenn die Balance stimmt. Vivi und Marco sprechen darüber, warum es nicht gut tut, wenn das Fitnessstudio wichtiger wird als alles andere im Leben und Fitness-Influencerin Laura Hanel berichtet von ihrem eigenen Weg raus aus der Sportsucht.

de

22:13

Folge #24: Lust auf Sex?! Wie viel ist normal?

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2024/12/04

Jeder tut es, und zwar die ganze Zeit! Diesen Eindruck könnte man zumindest bekommen, wenn man sich in der Medienwelt so umschaut. Aber was, wenn ich gar nicht so viel Lust auf Sex verspüre? Ist das dann ein Problem? Zusammen mit Sexualtherapeutin Julia Henchen sprechen Vivi und Marco ganz offen darüber.

de

21:04

Folge #23: Tipps fürs Online-Dating: Liebe in Zeiten...

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2024/11/13

Swipest du noch oder liebst du schon? Wer im großen Meer des Online-Dating nicht untergehen will, der muss gut vorbereitet sein. Oder weißt du, was „Haunting“ bedeutet? Vivi und Marco sprechen mit Kommunikationsexpertin Lili Vogelsang deshalb darüber, wie man beim Online-Dating den Kopf über Wasser hält.

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19:24

Folge #22: High and low: Wie wirkt Cannabis auf...

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2024/10/23

Seit 1. April darf man ab dem 18. Lebensjahr ganz legal Cannabis konsumieren. Aber: Was macht der Konsum eigentlich mit unserer Psyche? Vivi und Marco tauchen in dieser spannenden Episode tief in das Thema Cannabis und seine psychologischen Auswirkungen ein. Unterstützt werden sie dabei von Cannabis-Experte Vincent Kühne und Dr. Walter Wohnhas, der viel Erfahrung auf dem Gebiet der Behandlung mit medizinischem Cannabis hat. Gemeinsam beleuchten sie, wie der Konsum unser Denken, Fühlen und Verhalten

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25:04

Folge 21: Pornosucht - Wenn Lust zum Zwang wird

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2024/10/02

In einer Welt, in der der Zugang zu pornografischem Material nur einen Klick entfernt ist, wird das Thema Pornosucht immer relevanter – vor allem bei jungen Erwachsenen. Vivi und Marco sprechen in dieser Folge deshalb ganz schonungslos darüber, was übermäßiger Pornokonsum mit uns und unserer Psyche anstellen kann. Support bekommen sie dabei von Autor Lee Dreyer, der seine eigene Pornosucht mittlerweile überwunden hat.

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25:56

Folge #20: Wunschlos glücklich ohne Kinder?!

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2024/09/11

Kinder kriegen oder nicht? Kaum eine andere Wahl beeinflusst unser Leben so wie diese und beide Lebensmodelle haben Respekt verdient. Vivi und Marco sprechen darüber, wieso man sich vielleicht für ein Leben ohne Kinder entscheidet und warum auch das glücklich machen kann. Unterstützt werden sie von Sina Scheithauer, die sich für mehr Akzeptanz von kinderfreien Frauen einsetzt.

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24:44

Folge #19: Soll ich es wagen? Der Weg zum Coming-out.

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2024/08/21

Die Gesellschaft wird zunehmend offener für sexuelle Orientierungen und Gender-Identitäten verschiedenster Art. Trotzdem ist der Entschluss zum Coming-out nicht immer leicht. Handwerks-Influencer Ben Berger spricht in dieser Folge ganz offen darüber, wie sein eigenes Coming-out war. Dazu geben Vivi und Marco Tipps, wie man seinen eigenen Weg dabei finden kann.

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26:06

Folge #18 - Trauer: Wie geht man mit Verlust um?

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2024/07/31

In dieser Episode geht es um ein Thema, das uns irgendwann alle betrifft, aber selten offen besprochen wird: Trauer und der Umgang mit Verlust. Wie kann man mit dem Schmerz umgehen? Welche Strategien gibt es, um den Alltag zu bewältigen und wo finde ich Hilfe? Unterstützung bekommen Vivi und Marco von Benni Bauerdick. Er ist Trauerbegleiterund gibt nicht nur Einblick in die emotionalen Prozesse, die wir durchlaufen, sondern auch praktische Tipps, wie man sich selbst oder Freunden in Trauerphasen

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22:37

Folge #17 Ein Date mit mir – darum ist Me-Time so gesund

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2023/12/13

Ist es möglich, wertvolle Zeit mit sich selbst zu verbringen? Vivi und Marco wagen in dieser Folge den Selbstversuch und berichten von ihrer „Me-Time“. Model und Influencerin Lijana erzählt außerdem, wie Zeit ihr „Me-Time“ in schweren Phasen geholfen hat.

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27:16

Folge #16 Selbstdiagnose ADHS? Falschinformationen...

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2023/11/22

Immer mehr Influencer sprechen im Netz ganz offen über ihr Leben mit ADHS. Das kann dazu führen, dass sich viele Follower mit der Diagnose identifizieren, ohne wirklich daran zu leiden. Vivi und Marco sprechen in dieser Folge über das Phänomen und die Krankheit und erfahren von Ada, wie sie zur ADHS-Influencerin wurde.

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23:15

Folge #15: Polyamorie & Eifersucht: Lieben abseits...

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2023/11/08

Können wir mehr als einen Menschen lieben? Und wenn ja, was ist dann mit der Eifersucht? Vivi und Marco setzen sich in der aktuellen Folge mit dem spannenden Thema Polyamorie auseinander. Und weil beide noch keine eigenen Erfahrungen mit der Beziehungsform haben, erzählen Benny und Alina von „Zweisigartig“, wie es funktionieren kann.

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26:46

Folge #14 Warum Angststörungen kein Tabu sein dürfen

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2023/10/18

Jeder von uns kennt das Gefühl von Angst. Doch was, wenn sie einen ständig durchs Leben begleitet? In dieser Folge erklären Vivi und Marco, wann man von einer Angststörung spricht. Und warum es so wichtig ist, dass wir alle mit unseren Ängsten offener umgehen.

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25:42

Folge #13 Freunde machen glücklich und gesund

Erwachsen werden? Lass machen. ·

2023/09/27

Gute Freunde sind unbezahlbar – und nicht so leicht zu finden. Aber was macht eine gute Freundschaft aus? Vivi und Marco erzählen in dieser Folge von ihren persönlichen Erfahrungen und warum Freundschaften so wichtig für uns sind.

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