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PODCAST

Podcast de Escalada

Conversaciones sobre entrenamiento de escalada y boulder, ciencia sobre la escalada, nutrición para escalada y todo lo relacionado con la escalada como forma de vida. Un experimento creado con IA comentando los artículos de PasoClave.com

sports wilderness

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48:54

VISUALIZACIÓN en ESCALADA: Cómo mejorarla para encadenar

Podcast de Escalada ·

2026/03/19

La visualización, más allá del deporte, se ha utilizado desde tiempos inmemoriales. Pero es en la década de los años ’70 cuando los soviéticos profesionalizan su metodología para aplicarla a las competiciones deportivas.Visualizar es bastante común entre escaladores profesionales. Habrás visto a Adam Ondra hacerlo antes de intentar el primer 9c del mundo. Lo mismo sucede en cualquier competición, donde los escaladores aprovechan los pocos minutos que tienen para crearse un mapa mental del ascenso.Su

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33:14

Estado de Flow en Escalada: la ciencia sobre "la zona"

Podcast de Escalada ·

2026/03/05

El estado de flow parece algo místico. Sin embargo, hay bastante ciencia en torno a él. Sobre todo, por los beneficios que puede proporcionar como herramienta para elevar el potencial humano.Seguro que alguna vez has vivido un momento escalando en el que simplemente fluías, sin necesidad de pensar ni decidir. Era como si estuvieras en un modo automático, en el que ejecutabas los movimientos sin esfuerzo. Sería maravilloso poder escalar siempre así, ¿no?Deportistas y escaladores de todo el mundo

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77:51

Edu Marín: su entrevista más personal

Podcast de Escalada ·

2026/02/19

🔥 EDU MARÍN — SU ENTREVISTA MÁS PERSONALDe niño con sobrepeso en Poble-sec a campeón del mundo juvenil.Del positivo en dopaje a renacer como un Ave Fénix.De La Rambla a las grandes paredes del Karakórum.De la competición al Big Wall extremo.En esta conversación larga y sin filtros, Edu Marín se abre como pocas veces:- Su infancia y cómo la escalada le salvó.- El éxito precoz y su precio.- El positivo por dopaje y cómo le cambió la trayectoria.- Las lesiones graves que casi acaban con su carrera.-

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28:02

Factores Mentales en Escalada Deportiva y Boulder

Podcast de Escalada ·

2026/02/05

La mayoría de escaladores son conscientes de la importancia que tienen los aspectos mentales en la escalada. De hecho, cada vez es más normal incluirlos en el entrenamiento de alto rendimiento. Sin embargo, aún no ha calado fuerte entre los escaladores recreativos.La influencia de los factores psicológicos en el rendimiento deportivo está bastante demostrada. Sin embargo, pocos autores han intentado identificar cuáles se dan en escalada, además de su importancia relativa.Este artículo te acerca las

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4:45

La Fórmula de Recuperación en Escalada (Clip)

Podcast de Escalada ·

2026/01/16

NUTRICIÓN PARA RECUPERAR MEJOR 🥗💪🧗‍♂️La nutrición es uno de los factores más importantes en la recuperación 🧠⚡. Sin los nutrientes necesarios, tu cuerpo no puede reparar el daño del esfuerzo físico. Aun así, muchos escaladores subestiman su impacto 🤷‍♂️.Su aplicación cuenta tanto durante las sesiones como entre ellas, antes y después ⏱️🔁.- Prioriza alimentos de calidad y alta densidad nutricional 🥦🍎: comida real y lejos de ultraprocesados y comida chatarra 🚫🍔.- Asegura un aporte suficiente

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0:58

Chistes de Escalada (Muy Freaks)

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2025/12/25

Esta semana es el Día de los Inocentes, así que toca aflojar un poco el arnés 😌🧗‍♂️Te traigo una recopilación de chistes MUY freaks sobre entrenamiento de escalada.No apto para todos los públicos.Solo para quienes saben lo que es una regleta de 8 mm, una pérdida de fuerza del 20 %… y aún así sonríen ☕📉👉 Café para muy cafeteros.Si te ríes, es que ya estás demasiado metido en esto 🤓#Escalada #EntrenamientoEscalada #ClimbSmart #Climbing #escalada #climbingtraining #escaladadeportiva

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50:32

Ansiedad en Escalada: ¿tu Mente es tu Enemigo?

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2025/11/27

Seguro que escalando has sentido ansiedad alguna vez 😮‍💨: antes de empezar o en mitad de un pegue. Según tu perfil, esa ansiedad te afectará de una u otra forma 🎢.En este artículo desgloso ideas respaldadas por la ciencia y la experiencia 🧠📚 que pueden transformar tu relación con la ansiedad, el miedo y el fracaso. Verás que se trata de entender estas sensaciones, aprender a gestionarlas… e incluso de utilizarlas a tu favor ⚡."He visto muchas veces cómo la batalla más dura no se libra en los

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54:32

Cómo superar el MIEDO a CAER en Escalada

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2025/11/13

🧗‍♂️ La escalada engancha. Eres tú y la roca. Y te lleva a situaciones de autoconocimiento, autoaceptación y superación que no sueles alcanzar con ninguna otra actividad de tu vida diaria.Pero en ocasiones, la falta de foco por pensamientos negativos y temerosos 😰 puede truncar dicho viaje interior.Al hablar de rendimiento, solemos referirnos a la técnica (eficiencia), las capacidades físicas (fuerza y resistencia 💪) y mentales 🧠.En estas últimas, se puede incluir un factor que actúe de techo de

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28:18

Por qué No Subes de Grado en Escalada: un Asunto...

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2025/10/30

🧗‍♂️ La escalada vive una era dorada (como deporte).Ha pasado de ser una pasión de unos pocos aventureros a un fenómeno global. 🌍La entrada en los Juegos Olímpicos, los rocódromos modernos y la ciencia aplicada al entrenamiento la han llevado a todos los públicos.Pero… ⏳ entre tanto progreso, hay una paradoja:cada vez escalamos más, pero no necesariamente mejor.El grado medio se mantiene casi igual, mientras crecen las instalaciones, los materiales y los métodos.Quizá la pregunta no sea cuánto

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42:38

Sistemas Dinámicos complejos: Por qué entrenar no es...

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2025/10/16

La visión de los sistemas dinámicos complejos ha cambiado la forma de entender el entrenamiento… y casi el mundo entero 🌍.El ser humano es un sistema dinámico complejo, que se adapta continuamente a su entorno, del que aprende y a través del cual se relaciona 🧬.Por eso, el entrenamiento no puede concebirse como un proceso lineal y cerrado.Si una persona es un sistema complejo, la respuesta ante los estímulos será distinta para cada organismo y en cada momento 🧠.Hoy, la visión clásica y lineal del

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33:17

La Recuperación: tu arma oculta para rendir más en...

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2025/10/02

La fatiga es parte del proceso de entrenamiento. Entrenar consiste en generar fatiga, y la recuperación en salir de ella. Y así, de manera sucesiva 🔄.Al planificar la periodización, lo habitual es centrarse en la carga: sesiones, distribución y frecuencia. Sin embargo, el descanso suele subestimarse. A esto se suma la confusión acerca de la utilidad de ciertas herramientas para mejorar la recuperación entre entrenamientos o escaladas 🛠️.Si el cuerpo no asimila la carga, el rendimiento se reduce

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33:55

Fatiga en Escalada: la Ciencia que te ayudará a...

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2025/09/18

🔑 FATIGA EN ESCALADA:- No es solo “antebrazos petados” ni acabar muerto tras un entreno.- Existen distintos tipos: central, periférica, metabólica y mental.- Entender la fatiga es clave para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.🧠 La ciencia muestra que la fatiga no es sólo un límite físico, sino también un mecanismo protector del cerebro. Y eso significa que, cuando sientes que no puedes más… casi siempre puedes un poco más.📚 En el Video-pódcast encontrarás:- Teorías clásicas y actuales sobre

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31:28

Autorregulación: La clave para Mejorar en Escalada...

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2025/09/04

Mientras a la población general le basta la mínima excusa para saltarse un entrenamiento, al #escalador fanático le sucede lo contrario 🧗‍♂️🔥. Le resulta difícil descansar 😅.Otras veces te empeñas en cumplir con el planning 📋 o tabla de entrenamiento, sin tener en cuenta tu situación o estado de ese día 🧠⚡.En el podcast de esta semana, aprenderás diferentes opciones para adaptar el entrenamiento a tus circunstancias de cada día, de la forma más objetiva y eficiente ✅.💡 Aplicar la carga

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23:33

Cómo Superar el Estancamiento y Seguir Mejorando en...

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2025/07/03

💥 El principio de sobrecarga progresiva es la piedra angular de cualquier plan de entrenamiento efectivo.Si no progresas, te estancas. 📉En escalada, esto se traduce en:🧗‍♂️ Realizar movimientos más duros🧗‍♀️ Escalar vías de mayor dificultad⏱️ Sostener un esfuerzo durante más tiempo🔍 “Está claro que, si no mejoras, te estancas. Pero hay diferentes maneras de aplicar ese progreso en tu entrenamiento.”📈 Según los ejercicios y tus objetivos, te interesará más aumentar unas variables que otras.Y

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30:44

Cómo Usar Bien un Sensor (Tindeq) en el Entrenamiento...

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2025/06/19

💪📊 Cada vez más escaladores entrenan con sensor de fuerza... ¡pero pocos lo exprimen a fondo! 🧗‍♂️ Bien usado, un sensor de fuerza no es solo un juguete geek: es una herramienta brutal para personalizar tu entrenamiento y tomar decisiones con criterio real.📌 Antes de entrenar🔍 ¿Cómo estoy hoy? ¿Qué me conviene hacer?📈 ¿Estoy recuperado o aún tocado de la sesión anterior?📌 Durante la sesión⏱️ ¿He entrenado lo suficiente?🔋 ¿Puedo seguir o mejor parar?🧠 ¿Sigo el plan o lo adapto en base a cómo

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19:53

EVITA estos ERRORES y APROVECHA las SINERGIAS al...

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2025/06/05

💥 La #escalada exige una combinación única de fuerza máxima, explosividad, resistencia específica y capacidad de recuperación. Pero... ¿cómo interactúan estas capacidades físicas? 🤔🎯 Comprender esa interacción es clave para diseñar entrenamientos eficaces, que no solo te hagan sudar, sino que generen las adaptaciones que realmente necesitas para progresar. Porque si vas a invertir tiempo y esfuerzo… ¡mejor que te den resultados! 💪📈💡 Además, verás cómo ciertas adaptaciones físicas pueden

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11:39

ENTRENAR para ser un ESCALADOR POLIVALENTE o para un...

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2025/05/22

La mayoría de escaladores entrenan siempre igual. Distribuyen las semanas conforme una rutina que les funcionó tiempo atrás. O, acuden al rocódromo e improvisan según sople el viento.El problema, a menudo, es la falta de objetivos. Si no sabes para qué entrenas, no habrá ningún plan que se adapte. (Ningún viento es favorable a quien no sabe a dónde va, ¿no?).Cuando estableces los objetivos del entrenamiento, puedes hacerlo de dos maneras:- Mejorar las debilidades que has detectado para tu disciplina

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24:23

Los Secretos de un Entrenamiento de Escalada Flexible...

Podcast de Escalada ·

2025/05/08

Si no planificas tus entrenamientos, obtendrás resultados aleatorios 🎲💥. Una programación adecuada te permitirá trabajar las capacidades necesarias para lograr tus objetivos con unas cargas adecuadas 🧗‍♀️📈.El ser humano es indisoluble de su entorno 🌍🤝. Por eso, una planificación debe ser flexible para adaptarse a los imprevistos que puedan surgir:Externos: falta de tiempo para #escalar ⏰🚧, obras en el rocódromo 🏗️🧱…Internos: fluctuaciones energéticas ⚡😴, agujetas “bienvenidas” 💪😅,

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26:20

¿Por qué tu entrenamiento de escalada NO está...

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2025/04/10

Hacer movimientos en el plafón, hasta no sentir los antebrazos, es sencillo. Pero, seguir progresando de grado a largo plazo, resulta complicado. En este sentido, planificar el entrenamiento para #escalada es determinante.Si usas siempre los mismos ejercicios, con las mismas cargas, tienes más posibilidades de estancarte. El cuerpo necesita variedad para progresar. El principio de variabilidad es muy importante. Pero si la dejas al azar, obtendrás resultados aleatorios, con mayor riesgo de lesión

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18:43

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO PARA ESCALADA

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2025/04/03

En general, 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗮 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗽𝗹𝗮𝘇𝗼, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝘂𝗯𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿𝗮́𝗻 𝗮 𝗹𝗼 𝗹𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮𝘀.🤷𝗖𝗮𝗱𝗮 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝘀𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗼 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝘆 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼𝘀. Conocer los procesos de la adaptación biológica te ayudará a poder

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