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PODCAST

Body & Balance On Air

Katharina Kessel

Du willst dich fit, gesund und stark fühlen und deine Biologie verstehen – trotz der Herausforderungen des Alltags? Body & Balance On Air ist dein Begleiter auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil, der wirklich zu dir passt. Wir teilen wissenschaftlich fundierte Fakten rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Stärke und zeigen dir, wie du diese ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können – für mehr Energie, Balance

health & fitness fitness

All Episodes

1:44:25

#31 Masterclass: Immunsystem & Lifestyle

Body & Balance On Air ·

2025/10/26

Was passiert in deinem Körper, wenn das Immunsystem aktiviert wird?Wie beeinflussen Ernährung, Mikrobiom, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement die Abwehrkraft und Entzündungsregulation? Und warum ist Balance – nicht Dauerfeuer – der Schlüssel für langfristige Gesundheit? Diese Episode verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Lebensstilmedizin: 🧠 Wie Schlaf und Stressregulation Immunprozesse steuern 💪 Wie Training Immunzellen trainiert und die Impfantwort verbessert 🍎 Wie

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1:10:02

#30 Protein-Masterclass

Body & Balance On Air ·

2025/09/21

Protein – der meistgehypte Nährstoff unserer Zeit. Doch wie viel brauchen wir wirklich? Und warum steht plötzlich überall „High Protein“ auf den Verpackungen? Protein ist wichtig – aber brauchen wir wirklich so viel, wie uns die Werbung glauben lässt? In dieser Protein Masterclass erfährst du, wie viel Eiweiß dein Körper tatsächlich benötigt, warum Sättigung mehr ist als nur Protein, ob Shakes wirklich sinnvoll sind und welche Rolle die Industrie beim Protein-Hype spielt. Evidenzbasiert,

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00:58:52

Eine Stulle fürs Gehirn - mit Neurochirurgin...

Body & Balance On Air ·

2025/09/07

In dieser Episode von Body & Balance On Air spricht Katharina mit Annabella Hogg (@von_tisch_zu_tisch) über die spannende Verbindung Neurochirurgie und einem guten Butterbrot. Annabella ist Neurochirurgin und hat ihren Weg vom OP-Tisch zum Esstisch gefunden – heute begeistert sie neben ihrem Beruf mit kreativen Stullen Inspirationen und kulinarischen Ideen.In dieser Folge geht es um präventive Gesundheit, Fahrradhelme, Female Empowerment und natürlich um gutes Essen. Außerdem erfährst du,

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1:08:14

Nervensystemregulation debunked - mit Lucia...

Body & Balance On Air ·

2025/08/31

In dieser Episode spreche ich mit Neurowissenschaftlerin Lucia von Gehirnwissen über die faszinierende Zusammenarbeit von Gehirn und Nervensystem. Wir tauchen tief ein in die Unterschiede zwischen regulierten und dysregulierten Zuständen, wie Stress unser Nervensystem beeinflusst und welche Rolle Therapie, Sicherheit und Neuroplastizität dabei spielen.Gemeinsam räumen wir mit Mythen rund um das Trendthema Nervensystemregulation auf, diskutieren kritisch die Polyvagal-Theorie und ihre Grenzen und

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1:05:53

Beyond BGM - wie begeistert man Menschen für Gesundheit?

Body & Balance On Air ·

2025/08/17

In dieser Episode von Body & Balance On Air spreche ich mit Paula Menninghaus, Expertin für Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die aktuellen Chancen und Herausforderungen, vor denen Unternehmen stehen, wenn es darum geht, die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter:innen zu fördern. Wir sprechen über die Rolle von Führungskräften, den Einfluss einer positiven Unternehmenskultur, die Bedeutung von Kommunikation und die richtige Mischung aus

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00:48:37

Food Noise: Wie Gedanken über Essen unser Leben...

Body & Balance On Air ·

2025/08/11

Gedanken über Essen und unseren Körper können unsere Lebensqualität negativ beeinflussen. In dieser Episode spricht Katharina über die Konzepte von Food Noise und Body Noise, die sich auf die ständigen Gedanken über Essen und den eigenen Körper beziehen. Sie erklärt, wie diese Phänomene entstehen, welche Auswirkungen sie auf das Essverhalten und die mentale Gesundheit haben und bietet Strategien an, um damit umzugehen. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, Struktur und der Bedeutung von sozialer

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1:05:27

Body Image & Diet Culture in the Fitness Industry –...

Body & Balance On Air ·

2025/08/03

In dieser Folge von Body & Balance On Air spreche ich mit Michelle Carroll, Online-Nutritionist, Body Image Coach und PhD Student zum Thema Body Image in der Fitnessszene, über ein Thema, das viele Menschen im Fitness- und Gesundheitskontext betrifft: Körperbild, Diätkultur und psychische Gesundheit.Michelle hat einen MSc in Sport- und Ernährungswissenschaften, promoviert aktuell in Klinischer Psychologie und verbindet wissenschaftliche Expertise mit praktischer Erfahrung in der

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1:04:07

Zwischen Prävention und Notaufnahme - Interview mit...

Body & Balance On Air ·

2025/07/20

In dieser Folge treffen zwei Welten aufeinander: Prävention und Notaufnahme. Dr. Carolin Baumgartner – auf Social Media bekannt als @doc.caro.fitmed – pendelt täglich zwischen diesen Extremen und weiß genau, wo unser Gesundheitssystem an seine Grenzen stößt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Prävention oft zu kurz kommt, welche Hürden im System stecken und wie wir Patient:innen dazu befähigen können, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen – und

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1:13:35

Zwischen Windeln und Weiblichkeit – Tantra, Milch &...

Body & Balance On Air ·

2025/07/13

Im aktuellen Gesundheitstrend geht zwischen Laborwerten und dem perfekten Training eines vollkommen verloren: Genuss und Sinnlichkeit. Etwas, das vor allem für Frauen auf der Reise zu einem positiven Selbst- und Körperbild wichtig ist. Wie finde ich mich als Frau zwischen Mutterschaft, Rollenbildern und Selbstanspruch wieder? In dieser Folge spreche ich mit Yogalehrerin und Ausbilderin Sandra von Zabienski über ihren Weg mit Milk and Honey Yoga, Tantra und der Kraft weiblichen Erwachens. Wir reden

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00:44:26

Recap vom SMHS 2025 in Hamburg - meine wichtigsten...

Body & Balance On Air ·

2025/07/06

🎧 Sport, Medizin & Gesundheit: Meine Highlights vom SMHS 2025 HamburgIn dieser Folge teile ich meine Takeaways vom Sport, Medicine and Health Summit 2025 in Hamburg. Ich berichte über spannende Sessions zu RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), zyklusbasiertem Training, Schönheitsidealen im Sport, onkologischer Bewegungstherapie, Lifestyle-Interventionen bei Typ-2-Diabetes und die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining. 👉 Erfahre, warum Bewegung Medizin ist und welche neuen

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00:40:25

Für dumm verkauft - Marketing für Frauen in den...

Body & Balance On Air ·

2025/06/22

In dieser Folge geht’s um die Wechseljahre – und darum, wie Frauen in dieser Lebensphase gezielt von der Wellness- und Beauty-Industrie getargetet werden. Von Anti-Aging-Cremes über Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu angeblichen Diätprogrammen: Was steckt hinter dem Marketing für Frauen ab 40? Wir schauen kritisch, wissenschaftlich fundiert – und mit einer Portion Humor (und Wut) – auf gängige Werbeversprechen rund um Menopause, Gewichtszunahme und Schönheitsideale. Ein ehrlicher Blick auf

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00:36:02

Summerbody für alle!

Body & Balance On Air ·

2025/06/15

Summer Body für alle – Dein Podcast für Bewegung, Ernährung und Wohlbefinden im SommerHier kommt dein inspirierender Begleiter durch die warme Jahreszeit. Hier bekommst du praktische Tipps und motivierende Impulse, wie du deinen Körper auf gesunde, nachhaltige Weise in Sommerform bringst – ganz ohne Druck, dafür mit Freude und Wissen. Bewegung: Welche Sportarten sind im Sommer besonders effektiv? Wie integrierst du Bewegung einfach in deinen Alltag – auch wenn es heiß ist? Ernährung: Welche

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00:49:12

Mehr Bewegung für alle?

Body & Balance On Air ·

2025/06/01

In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem entspannteren, aber effektiveren Umgang mit Bewegung.✨ Du erfährst: – warum mehr Bewegung nicht immer bessere Bewegung bedeutet – wie unser Bewegungsverhalten mit Stress und Nervensystem zusammenhängt – welche Bewegung wirklich gesund ist – und wie viel wir davon brauchen – warum die beste Bewegung oft die ist, die du gerne regelmäßig machst – und wie du mit kleinen Impulsen sofort starten kannst 🔎 Außerdem werfen wir einen sachlichen Blick auf

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00:53:55

Laufen & Yoga im perfekten Einklang. Mit Sandra Blanz.

Body & Balance On Air ·

2025/05/25

In dieser Folge spreche ich mit Sandra Blanz – Läuferin, Triathletin, Yoga-Lehrerin und Gründerin von @laufenundyoga. Wir tauchen ein in die Welt zwischen Atem, Asanas und Ausdauertraining. Sandra erzählt, wie sie Yoga gezielt mit Laufen kombiniert, was Regeneration wirklich bedeutet und warum Mobilität und Stabilität für Läufer:innen so wichtig sind uvm.!Ob du gerade mit dem Laufen anfangen willst, für deinen nächsten Lauf trainierst oder einfach etwas mehr Balance suchst – diese Folge steckt

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00:40:31

Yoga bei Kinderwunsch: Nervensystem regulieren,...

Body & Balance On Air ·

2025/05/18

In dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin Julia Glesti – bekannt durch ihren YouTube-Kanal rund um feminines Yoga – über den bewussten Umgang mit dem eigenen Körper in einer herausfordernden Lebensphase: dem Kinderwunsch.Julia teilt ihre Erfahrungen aus ihrer Arbeit mit Kinderwunsch-Yoga und ihrem eigens entwickelten Kurs, in dem sie Frauen unterstützt, eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen, ihr Nervensystem zu regulieren und emotionale Ausnahmesituationen besser zu

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1:14:37

Frauen an die Kraft! mit Paulina Ioannidou

Body & Balance On Air ·

2025/05/10

Teil der Mission und Vision der Body & Balance Community ist es, Frauen ans Krafttraining zu bringen. Das ist nicht nur ein neuer Fitnesstrend, sondern schlicht Notwendigkeit. Drei von vier Frauen erleben ab den Wechseljahren vermeidbare Komplikationen, Symptome und Erkrankungen, die mit ein paar mehr Muskeln und besserer Fitness vermeidbar wären. Die Relevanz erstreckt sich von Stoffwechselthemen über muskuloskelettale Beschwerden bis hin zu psychischer Resilienz. Dass Frauen kein oder zu wenig

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00:49:23

Arthrose & Hüftschmerzen

Body & Balance On Air ·

2025/05/01

In dieser Episode teile ich meine persönliche Geschichte über meine Hüftoperation im Jahr 2020 aufgrund von Hüft-Impingement und Arthrose. Ich setze dir verbreitete Missverständnisse über Arthrose auseinander und erkläre, warum Bewegung und Krafttraining entscheidend sind, um die Symptome von Arthrose zu lindern. Arthrose entsteht nicht durch Überbelastung, sondern auch vor allem durch einen sesshaften Lebensstil. Wir schauen uns die Struktur und Funktion von Knorpel, den Zusammenhang zwischen

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00:36:09

Ist Brot wirklich ungesund für uns?

Body & Balance On Air ·

2025/04/13

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Katharina Maibach. Katharina ist Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. Seit 2023 hat sie die Zusatzqualifikation Ernährungsmedizinerin (DAEM/DGEM) und legt in ihrer Sprechstunde besonderen Wert auf Ernährungs- und Präventionsmedizin. Brot backen ist für sie die entspannendste und sinnlichste Art der Lebensmittelherstellung.Brot hat vollkommen zu Unrecht in der ganzen Low Carb Bewegung einen schlechten Ruf verliehen bekommen. Dabei ist es ein wertvolles

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00:49:20

Gesunde Ernährung und Nährstoffe mit Prof. Martin...

Body & Balance On Air ·

2025/04/06

Kein Social Media ohne Supplementempfehlungen. Man bekommt das Gefühl, es ginge gar nicht mehr ohne. Ich habe mit Deutschlands derzeit populärstem Ernährungsexperten Prof. Martin Smollich über gesunde Ernährung und Nährstoffe gesprochen. Als Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin der Universität Schleswig-Holstein in Lübeck hat Prof. Smollich nicht nur wissenschaftlich den Durchblick, wenn es um gesunde Ernährung und die Wirkung einzelner Nährstoffe geht. Als

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00:44:34

Frauengesundheit & Ayurveda

Body & Balance On Air ·

2025/03/16

Laura Krüger ist Autorin, Dozentin und Speakerin für Frauengesundheit und Ayurveda. Neben der traditionellen Wissenschaft des Ayurveda arbeitet sie außerdem evidenzbasiert und ergänzt ihre Erfahrungen im Bereich Ayurveda durch ein Studium in Clinical Nutrition. Im unheimlich wichtigen Kampf gegen alternative Scharlatanerie geht oft unter, dass wir Menschen sind und nicht alles in Zahlen und Statistiken ausdrücken können. Außerdem ist es manchmal schwer Laien die modernen wissenschaftlichen

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