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PODCAST

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte

Psychologin (M.Sc.) Sabrina Moll

Willkommen bei Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte – deinem Podcast für Psychologie, mentale Gesundheit & persönliche Entwicklung. Hier findest du einen Rückzugsort für Herz, Kopf & echtes Leben – mit ehrlichen Impulsen, psychologisch fundiertem Wissen und einem sanften Blick auf dich selbst. Ich bin Sabrina – Psychologin (M.Sc.), Mama und leidenschaftliche Kaffee-Latte-Liebhaberin – und lade dich ein, gemeinsam mit mir innezuhalten, aufzutanken und neue Wege zu entdecken. Jeden Mittwoch geht es um

health & fitness

All Episodes

00:12:11

Radikale Akzeptanz in Beziehungen – Lieben ohne...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2026/01/14

Warum wird Beziehung oft so schwer, obwohl wir uns doch Nähe wünschen?Warum kämpfen wir innerlich gegen Dinge, die längst Realität sind – und verlieren dabei so viel Energie, Ruhe und Verbindung? In dieser Folge spreche ich über radikale Akzeptanz – ein psychologisches Konzept, das häufig missverstanden wird. Nicht als Aufgeben. Nicht als Aushalten. Sondern als Weg zu innerem Frieden, Klarheit und echter Selbstverantwortung. Du erfährst: ✨ warum nicht das Verhalten des Anderen, sondern unser

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00:10:52

Weihnachten & dein Nervensystem – eine kleine...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/12/24

Eine kleine Pause mitten im Weihnachtsrummel.In dieser kurzen Folge lade ich dich ein, die Feiertage nicht gegen dich zu benutzen – sondern dich immer wieder liebevoll abzugrenzen. Weniger Perfektion, mehr Atem. Im Anschluss erwartet dich eine sanfte Meditation, die dich zurück in Ruhe, Wärme und Selbstmitgefühl begleitet. Ich wünsche dir von Herzen wundervolle Weihnachten✨🎄

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00:30:02

Warum sich dein Nervensystem nicht beruhigt – obwohl...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/12/10

Warum beruhigt sich mein Nervensystem nicht – obwohl ich alles dafür tue?Diese Frage begleitet so viele Menschen. Und vielleicht auch dich. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine tiefe, ehrliche Reise in die Welt deiner inneren Alarmanlage – und wir sprechen darüber, warum dein Körper manchmal weiterhin „Gefahr!“ ruft, obwohl du längst in Sicherheit bist. Wir schauen uns an: • warum Regulation nichts mit „ruhig sein“ zu tun hat • weshalb Anspannung für viele tatsächlich sicherer wirkt als

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00:17:21

Karriere oder Kinderwunsch? Ein ganz persönlicher...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/11/26

In dieser Folge von „Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte“ nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Frauen leise, aber sehr tief beschäftigt:den inneren Konflikt zwischen Karriere und Kinderwunsch. Ich erzähle dir meinen ganz persönlichen Weg – von „Ich brauche keine Kinder, mein Leben ist gut so“ über unseren gemeinsamen Kinderwunsch in der Partnerschaft, zweieinhalb Jahre Kinderwunschbehandlung und all die psychischen, körperlichen und nervlichen Herausforderungen – bis hin zu unserem Minimoll. Und

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00:17:26

Warum Loslassen nicht leicht ist – und wie du damit...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/11/19

Manchmal halten wir fest, obwohl wir müde sind vom Festhalten. An Menschen, an Erinnerungen, an Versionen von uns selbst, die wir längst hinter uns lassen wollten – aber nicht können.Diese Folge ist kein „Lass einfach los“. Sie ist eine sanfte Einladung, zu verstehen, warum Loslassen so schwer ist – psychologisch, körperlich, bindungsbezogen. Wir sprechen über das Nervensystem, über alte Schutzmuster, über das Festhalten als Versuch, Sicherheit zu bewahren. Und darüber, wie du Schritt für Schritt

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00:12:05

Wenn Ruhe Angst macht – und Entspannung nicht immer...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/10/29

Du sehnst dich nach Ruhe – aber sobald sie kommt, wird’s unruhig.Dein Körper findet keine Stille, dein Kopf schaltet nicht ab. Du willst loslassen, doch etwas in dir hält fest. In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte sprechen wir über ein Phänomen, das viele kennen, aber kaum jemand benennt: Warum Entspannung sich manchmal bedrohlich anfühlt. Du erfährst, 🧠 was neurobiologisch passiert, wenn dein Nervensystem Aktivität mit Sicherheit verwechselt 💔 wie alte Erfahrungen aus Kindheit

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00:29:30

Zwischen Reiz und Reaktion – wie du lernst, dich...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/10/23

Dieser eine Moment, in dem dich ein Satz, ein Blick oder eine Nachricht plötzlich völlig aus der Bahn wirft? Du reagierst schneller, als du denkst – und später fragst du dich, warum.In dieser Folge sprechen wir über genau diesen kleinen, unscheinbaren Moment: den Raum zwischen Reiz und Reaktion. Dort, wo dein Nervensystem entscheidet, ob du kämpfst, fliehst, dich anpasst – oder bei dir bleibst. Ich zeige dir, warum dein Körper manchmal auf alte Erinnerungen reagiert, wie du die Signale deines

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00:19:24

Kinderwunsch – Zwischen Hoffnung, Entscheidung und...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/10/19

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über ein Thema, das viele Menschen bewegt – aber über das noch viel zu leise gesprochen wird:den Kinderwunsch. Was passiert, wenn der Wunsch nach einem Kind zu einer inneren Reise wird – voller Hoffnungen, Zweifel, medizinischer Eingriffe, Hormone, Entscheidungen und Abschiede? Wie verändert sich unser Selbstbild, wenn das, was wir uns am meisten wünschen, sich nicht erfüllt? Und wie können wir mit dieser Mischung aus Sehnsucht,

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00:19:41

Was dein Morgen über dein Nervensystem verrät – Vom...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/10/08

Vielleicht kennst du das: Du wachst auf – und noch bevor du richtig bei dir bist, läuft dein Kopf schon los.To-dos, Gedanken, Termine. Du funktionierst – lange, bevor du wirklich fühlst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das so vielen von uns passiert – und was dein Nervensystem damit zu tun hat. Du erfährst: 🧠 warum dein Körper morgens oft schon im „Alarmmodus“ ist 💛 wie du erkennst, ob du funktionierst oder wirklich verbunden bist 🌿 was Regulation im Alltag bedeutet – und wie

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00:11:10

Selbstoptimierung: Heilung oder nur ein neuer Zwang

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/10/01

„Morgenroutine, Journaling, 10.000 Schritte…“ – klingt nach Selbstfürsorge, oder?Doch manchmal verwandelt sich genau das in subtilen Druck. In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte gehe ich der Frage nach: Ist Selbstoptimierung wirklich Heilung – oder nur ein neuer Zwang? Du erfährst, warum unser Bedürfnis nach Leistung und Perfektionismus so tief in uns verankert ist, welche Kraft Routinen, Struktur und kleine Rituale für dein Nervensystem haben können, wo die Schattenseiten

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00:21:56

Konflikte vermeiden – Warum Harmonie oft wichtiger...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/09/26

Kennst du das? Du sitzt in einer Runde, jemand sagt etwas, das dir quergeht – und statt deine Meinung zu äußern, lächelst du und nickst. Später fragst du dich: „Warum habe ich nichts gesagt?“In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über das tiefe Muster der Konfliktvermeidung. Wir schauen uns an, warum Harmonie oft wie ein Reflex wirkt – manchmal wichtiger als deine eigenen Bedürfnisse. Du erfährst: - welche Rolle dein Nervensystem und alte Schutzprogramme dabei spielen -

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00:14:39

Wenn der Herbst-Blues anklopft – warum die dunklere...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/09/17

🍂 Der Herbst bringt goldenes Licht – aber auch kürzere Tage, Müdigkeit und manchmal dieses diffuse Gefühl von Schwere. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper und dein Nervensystem so sensibel auf den Herbst und die dunklere Jahreszeit reagieren: von Serotonin und Melatonin über alte Schutzprogramme bis hin zu psychologischen Dynamiken.Ich nehme dich mit in die Tiefe: Was genau passiert in dir, wenn die Tage dunkler werden? Warum fühlst du dich müder, reizbarer oder nachdenklicher? Und vor

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00:18:41

🍂 Zwischen den Jahreszeiten – Warum Übergänge uns so...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/09/10

Kennst du dieses Gefühl, wenn du funktionierst, aber dich dabei kaum noch spürst? Wenn du merkst: Etwas Altes geht zu Ende, und das Neue ist noch nicht da? Genau das sind Übergänge – im Außen wie im Innen.In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief in die Psychologie dieser Zwischenräume ein: ✨ warum unser Nervensystem Übergänge als unsicher empfindet, ✨ wie sie innere Unruhe, Grübeln oder Erschöpfung auslösen können, ✨ weshalb sie trotzdem so wertvolle Chancen für

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00:20:05

Manipulation – die unsichtbaren Spiele in unseren...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/09/03

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief in ein Thema ein, das fast jede Beziehung berührt – oft ohne, dass wir es merken: Manipulation.Und nein – nicht die Hollywood-Version mit Intrigen und Machtspielen, sondern die subtilen, stillen Muster, die wir alle mehr oder weniger kennen: ✨ das unausgesprochene „Ist schon okay…“ mit der stillen Erwartung dahinter, ✨ das Seufzen, das eigentlich ein Appell ist, ✨ das Schweigen, das Nähe herstellen – oder Strafe sein soll. Wir

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00:12:42

Vom Autopilot zu Selbstkontakt – kleine Wege zurück...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/08/27

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte geht es um die leisen Momente, in denen wir uns selbst verlieren – nicht im Drama, sondern im Funktionieren. Ich zeige dir, warum dein Nervensystem dabei oft auf „Autopilot“ schaltet, wie du die Signale erkennst und was kleine, sanfte Schritte zurück zu dir sein können.Du erfährst, wie Selbstverbindung im Alltag gelingt – ohne große Pausen, ohne Selbstoptimierung, sondern durch stille JAs zu dir selbst. Und warum genau diese kleinen Momente die

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00:11:32

Katastrophengedanken – Wenn der Kopf Drama schreibt...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/08/20

Kennst du das, wenn dein Kopf schon im schlimmsten Szenario ist – während um dich herum eigentlich alles in Ordnung ist?Diese Meditation nimmt dich mit auf eine sanfte Reise aus dem Gedanken-Drama zurück ins Jetzt. Du lernst, Katastrophengedanken wahrzunehmen, ohne in sie einzusteigen – und findest wieder in ein Gefühl von Sicherheit, Ruhe und Vertrauen. 💛 Extra für dich: Falls du tiefer ins Thema Gedankenkarussell stoppen & innere Ruhe finden eintauchen möchtest: Mit dem folgenden Link

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00:17:10

Wut – wenn sie laut wird, wenn sie schweigt, und was...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/08/13

Wut verstehen – und was darunter verborgen liegt🔥In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief ein in die Psychologie der Wut – jenseits von plakativen Tipps und schnellen Ratschlägen. Wir sprechen darüber, wie Wut oft als schützender Deckel über verletzliche Gefühle wie Angst, Traurigkeit oder Scham liegt – und warum das häufig schon in der Kindheit angelegt wird. Außerdem beleuchten wir die andere Seite: unterdrückte Wut, die nie gelernt hat, sich zu zeigen, und sich

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00:17:02

Warum du dich ständig rechtfertigst – und wie du...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/08/06

Warum rechtfertigen wir uns so oft – obwohl niemand danach gefragt hat?Warum beginnt in uns sofort ein inneres Erklären, ein Abschwächen, ein "Nicht falsch verstehen..." – kaum, dass wir etwas für uns entschieden haben? In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte schauen wir tief hinter ein oft übersehenes, aber weit verbreitetes Kommunikationsmuster: das Rechtfertigen. Du erfährst: warum Rechtfertigung kein Zeichen von Unsicherheit, sondern eine Strategie zur Selbstsicherung ist – oft

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00:23:40

Wenn du Groß sein musstest, als du noch klein warst –...

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/07/30

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte widmen wir uns einem oft übersehenen, aber tief prägenden Kindheitsthema: der Parentifizierung.Was bedeutet es, wenn du früh zur „Kleinen Großen“ werden musstest? Wenn du emotional Verantwortung übernommen hast, obwohl du selbst Halt gebraucht hättest? Ich zeige dir, wie sich diese Dynamik entwickelt, warum sie so unsichtbar wirken kann – und wie du sie heute in deinem Alltag wiedererkennst: In deinem ständigen Funktionieren. In deinem Wunsch,

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00:12:15

Regulation statt Reaktion – dein Nervensystem will atmen

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte ·

2025/07/23

Eine liebevolle Reise zurück in die Ruhe deines NervensystemsDiese Folge ist eine Einladung – nicht zum Leisten, nicht zum Optimieren, sondern zum Erinnern. Erinnern daran, dass dein Nervensystem mehr kann als „funktionieren“. Dass in dir ein Ort existiert, an dem du weich werden darfst – ohne dich zu verlieren. Still werden – ohne zu zerbrechen. In dieser geführten Meditation begleite ich dich an einen inneren Ort der Sicherheit: 🌿 einen Garten, der dich hält 🌸 Bilder, die dein System sanft

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