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PODCAST

劉軒的How to人生學

劉軒 & 軒言文創SoundShine

人生沒有標準答案，很多事學校教不了。但這裏有Power up秘笈： 100種活出人生意義的可能性，好好生活的必備心理技能，都在《劉軒的How to人生學》。 Facebook | Instagram 搜尋：劉軒 XUAN 想知道最優質的積極心理學知識 Facebook | Instagram 搜尋：軒言文創 SoundShine 合作邀約：events@soundshine.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

education self-improvement

All Episodes

35:21

EP467｜AI 的五臟六腑是誰做的？帶你直擊半導體前線 ft. 德州儀器潘先俐

劉軒的How to人生學 ·

2026/03/30

黃仁勳曾形容，AI 產業就像一個「千層蛋糕」。我們平常最常接觸到的 ChatGPT、Gemini，看起來很聰明，也很吸睛，但那其實只是最上面的一層。真正撐起這一切的，是底下龐大的硬體系統與基礎建設。如果說大家常聽到的GPU這類先進製程晶片像是 AI 的大腦，那麼，誰在負責供電、感測、傳輸訊號，讓這顆大腦真的動起來？那些平常不在鎂光燈下，卻默默維持整個系統運作的類比與嵌入式晶片，就是 AI 的五臟六腑。這一集，劉軒邀請到在德州儀器服務 16 年，現任台灣暨南亞策略客戶業務總經理的潘先俐 Shirley，帶我們走進半導體產業的第一線。從晶圓與晶片的差別，到 AI 系統背後真正需要哪些關鍵元件；從科技業最看重的人才特質，到女性在半導體產業裡能展現的獨特優勢，Shirley 用很生活化的方式，讓我們看見這個看似遙遠的產業，其實跟每個人的未來都息息相關。如果你也曾好奇，AI 愈來愈強，人還能靠什麼不被取代；或者你對科技業的真實工作現場、人才需求、職場挑戰感到好奇，這一集會帶你看到很多平常看不見的事。 💡重點段落

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45:51

EP466｜讓未來變清楚：從多巴胺到大五人格——性格八角每一角的心理學根據

劉軒的How to人生學 ·

2026/03/27

📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑！今天（3/27）已於各大書店正式上架！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在這集延伸特輯中，劉軒深入介紹新書《讓未來變清楚》的核心工具——「性格八角」。這個以真實心理學框架為根基的工具，用建築師 vs. 饒舌歌手、螢火蟲 vs. 甲蟲等直覺意象，幫助每個人把自己的性格傾向視覺化。劉軒也分享了與女兒千千、兒子川川一起做性格八角的真實經驗。當三張圖疊在一起時，開啟了一段他們之間難得深入且坦誠的對話。這個工具不是用來貼標籤，而是讓親子之間從爭吵走向理解，從沉默走向連結。 🔗 免費線上性格八角測驗👉 https://bit.ly/40TfVFl ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👥 加入我們，一起持續成長

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23:20

EP465-2｜回應的力量（下集）：長輩狂call怎麼辦？劃清界線不內耗的溝通解法 ft. 周震宇 & 馬可欣

劉軒的How to人生學 ·

2026/03/24

⚓️歡迎報名2026年登場的第八屆超男訓練營，最後2個名額，即刻報名👉 https://chaoman.org/resource/workshop/224 日期：2026 年 03月28日 - 03月29日地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 延續上集的精彩內容，我們繼續與周震宇老師與馬可欣老師深入探討華人社會中最難解的「代際溝通」與「界線模糊」問題。同時，我們也聊到了關係中的「內耗」與「壓抑」。當你說出「算了」的時候，是真的放下了，還是因為缺乏抵抗的能力而選擇隱忍？震宇老師也透過生動的案例，剖析伴侶間因為「人生腳本」不同而產生的角色衝突，教大家如何像兩隻取暖的刺蝟一樣，找到溫暖又不刺傷彼此的最佳距離。節目的最後，兩位老師也為大家出了一份專屬的溝通作業。準備好面對最真實的自己了嗎？

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27:09

EP465-1｜回應的力量（上集）：伴侶性格南轅北轍怎麼辦？不踩雷的「換檔」溝通法 ft. 周震宇 & 馬可欣

劉軒的How to人生學 ·

2026/03/23

⚓️歡迎報名2026年登場的第八屆超男訓練營，最後2個名額，即刻報名👉 https://chaoman.org/resource/workshop/224 日期：2026 年 03月28日 - 03月29日地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在溝通時，你通常是憑藉直覺與情緒去「反應 (react)」，還是經過思考後才「回應 (respond)」呢？很多時候，我們脫口而出的氣話往往帶著過去的習慣與陰影，反而錯失了好好對話的機會。這集節目邀請到澄意文創的周震宇老師與馬可欣老師。周老師是大家熟悉的專業聲音教練，而可欣老師則是幕後的重要推手。結婚近 20 年的他們，這次首度共筆推出新書《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》，要來跟我們分享如何建立高情商的對話模式。 💡重點段落 (01:55) 你是在「反應

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37:19

EP464｜讓未來變清楚：為什麼現代孩子缺乏長大的空間？從「性格八角」陪孩子找到自我定位

劉軒的How to人生學 ·

2026/03/18

⚓️歡迎報名2026年登場的第八屆超男訓練營，現即可享早鳥優惠，名額有限👉 https://chaoman.org/resource/workshop/224 日期：2026 年 03月28日 - 03月29日地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號) 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑！今天（3/19）已全面開放預購，3/27 將於各大書店正式上架！ ✨博客來預購👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上預購👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物預購👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 回想 70、80

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33:40

EP463｜從安眠藥到牙齒，你意想不到的失智風險 ft. 曾文毅醫師

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2026/03/17

最近常常忘東忘西，這難道是失智的前兆嗎？安眠藥吃多了會不會影響大腦？耳鳴、掉牙齒甚至更年期，這些狀況跟失智症有關係嗎？在EP461，我們邀請到台灣知名醫學影像專家、腦齡研究先驅曾文毅醫師，與我們分享了「腦齡」的概念與大腦保健法。這一集，曾醫師再次回到《How to 人生學》，專門來解答我們LINE 社群【進步空間】聽眾們最真實、最迫切的提問！從日常的閱讀習慣、高敏感族群的特質，到吃素缺乏維生素的風險，曾醫師都用最科學、清晰的方式為我們一一解惑。如果你也對自己或長輩的大腦健康感到擔憂，這集絕對不能錯過！ 💡 重點段落

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23:44

EP462｜為什麼愛自己這麼難？你以為的自我照顧，可能只是另一種消耗

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2026/03/12

本集節目由【LEN.嵐天然體香膏】贊助播出嗅覺是所有感官中與記憶、情緒連結最直接的，好的氣味能迅速建立良好的第一印象。 LEN 嵐天然體香膏，台灣製造，通過 SGS 檢驗，無鋁鹽、酒精、Parabens，敏感肌適用、男女皆宜。透過 PCA 鋅、繖花醇等抑菌成分直接解決異味來源，加上澳洲堅果油、柿子果實酵素保濕調理，達到氣味真正清爽。聽眾專屬購買連結👉 https://bit.ly/lenhowto ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們都知道要愛自己。可是真正困難的，常常不是觀念，而是分辨。有時候，我們以為自己在休息，其實只是暫時躲開壓力。有時候，我們對自己要求很多，久了之後，連溫柔都變得陌生。在這一集單口節目裡，劉軒想陪你重新思考一件事：你所理解的愛自己，到底是什麼？愛自己，可能包含照顧、節制、誠實，也包含看見自己的狀態。當我們願意停下來問自己一句話，很多事才會慢慢變清楚：我現在做的這件事，真的有照顧到我嗎？這一集，想陪你一起把「愛自己」這三個字，想得更深一點。 💡重點段落 (02:20)

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18:46

EP461-2｜你的大腦，今年幾歲？（下集）大腦也需要練肌肉？護腦 777 法則大公開 ft. 曾文毅博士

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2026/03/10

上集曾醫師帶來了好消息：腦齡是可以逆轉的！但具體該怎麼做？難道只要多睡覺、多走路就夠了嗎？生活環境中又有哪些隱形殺手，正悄悄偷走我們的腦力？這集《How to人生學》下半場，我們繼續與醫學影像專家曾文毅醫師深度對談，把焦點從「看見問題」轉向「解決問題」。曾醫師將為我們揭開許多意想不到的傷腦地雷，從疫情期間引發的「社交隔離」效應，到空氣污染、塑膠微粒等防不勝防的環境毒素，甚至探討我們可能低估的 Long COVID（長新冠）腦霧後遺症。到底該如何在充滿挑戰的現代生活中保護大腦？曾醫師不僅公開他自己每天實踐的護腦「777 法則」，更帶來了一個顛覆觀念的科學發現：想要真正讓大腦逆齡，光做有氧運動其實還不夠！到底哪一種運動能釋放出一種特殊分子，直接穿越血腦屏障滋養你的神經網路？聽完這集，保證你會想立刻換上運動服，徹底更新你的健身菜單！ 💡 重點段落 (00:44) 越宅腦越老？解析社交活動與壓力賀爾蒙對腦齡的真實影響。 (02:00) 躲不掉的環境毒素：PM2.5 與塑膠微粒如何入侵大腦？

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23:32

EP461-1｜你的大腦，今年幾歲？（上集）看見「腦齡」的老化與逆轉 ft. 曾文毅博士

劉軒的How to人生學 ·

2026/03/09

你很努力照顧自己的身體，每天計算步數、維持運動，甚至清楚自己的血糖和膽固醇數字。但你知道，自己的大腦現在是「幾歲」嗎？這一集《How to人生學》，我們邀請到台灣知名的醫學影像專家——曾文毅醫師，來聊聊現代醫學如何讓我們「看見」大腦的老化程度——從治療，走向提早預防。曾醫師橫跨清大核工、台大醫學、MIT博士到哈佛醫學院，目前透過影像科學與AI技術，推廣一個革命性的腦健康指標：腦齡（Brain Age）。他帶來了一個有點嚇人的事實：那些影響我們晚年的變化，遠比我們以為的還要早開始。甚至外表健康、認知正常的人，大腦可能早就處於高風險狀態而不自知。不過，在這次訪談的上集中，曾醫師將為我們拆解「腦齡」這個能預測未來 10 到 15 年失智風險的關鍵指標。而且，他更親身實證分享：過度老化的腦齡，其實是可以成功「逆轉」的！ 💡 重點段落 (03:57) 從核工背景到腦科學研究：是什麼讓曾醫師對大腦如此著迷？ (07:29) 什麼是「腦齡」？跟身分證年齡差在哪？ (09:19) 殘酷的事實：大腦從20歲就開始退化

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17:15

EP460｜你的人生，只剩下KPI了嗎？找回被遺忘的「心流世界」

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2026/03/05

《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考，適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。現在就到軒言官方網站逛逛👉 https://bit.ly/49QH8MT ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/cPRRglGfesg 很多人把生活過得很有效率。待辦清單一條條完成，信箱清空，工作推進，看起來一切都在軌道上。但有時候，我們也會在某個安靜的瞬間發現一件事：事情很多，日子卻好像變得很薄。在這一集單口節目裡，劉軒分享自己最近的一個體會。當AI、效率工具和各種最佳化方法越來越普及，我們似乎也越來越容易把人生變成一連串「可量化的任務」。心理學家 Dave Evans 和 Bill Burnett 在新書中提出一個很有意思的概念：我們其實同時活在兩個世界裡——

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58:57

EP459｜多巴胺宿醉、天使雞尾酒，與掌控你能量的六種物質 ft. David JP...

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2026/03/03

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談（點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉 https://youtu.be/gJwd40n_a7M ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你是否曾有過這樣的經驗：一個大目標終於達成，卻突然感覺空洞？一本書暢銷全球，卻反而陷入前所未有的低潮？這一集，我們邀請到瑞典知名演說家、溝通科學專家 David JP Phillips（大衛 JP 菲利浦斯），聊他如何從親身的憂鬱經歷出發，用神經科學的方法，徹底重寫了自己的能量系統。 David

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22:32

EP458-2｜綠君麻麻（下集）：當媽這堂課，就是學會接納不完美

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2026/02/27

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在EP458下集，親職教養作家綠君麻麻繼續分享她的育兒心路——從3C管理、寒暑假規劃，到青春期的親子拉鋸，以及她最真實的挫折與釋懷。從小學嚴格把關 3C、把平板鎖進保險箱，到高中逐漸放手自主管理，綠君麻麻分享了她「先緊後鬆」的實戰經驗。身為高標準的母親，她坦言當媽這堂課最難的，其實是「接納不完美的本身」。當孩子進入青春期不再黏人，父母更該學會把重心拉回自己與伴侶身上。給所有正在焦慮的父母：別忘了享受每一個混亂卻珍貴的當下！ 💡 重點段落 (03:50)

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25:04

EP458-1｜綠君麻麻（上集）：拒絕每天催促！用生活節奏，治好孩子的拖延症

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2026/02/26

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年3月4日劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 看著家長群組討論補習班、出國留學，你是否也感到焦慮？當別人家的孩子在曬成績，你的孩子卻挫折地說「我就是做不到」，你是不是也不知道，該嚴厲還是鼓勵？這一集《How to人生學》，我們邀請到親職教養作家綠君麻麻，來聊聊她的新書《當媽這堂課》，拆解那些讓你越教越累的育兒迷思。身為「不補習派」的她，靠著「作息表」與觀察修正的心法，養出了就讀北一女與國中資優班的一對兒女。而她也在節目上坦言，自稱「計畫控」的她其實和多數家長一樣，每天都處在焦慮中。

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23:17

EP457-2｜碳水循環（下集）：越拼命越瘦不下來？為什麼減重一定要「休息」 ft. 蕭捷健醫師

劉軒的How to人生學 ·

2026/02/24

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年2月25日劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 空腹運動比較燃脂？防彈咖啡真的能加速減重？ Omega 3 補越多越好？在這一集《How to人生學》下集中，減重醫師蕭捷健（Dr. JJ），繼續來帶大家理解什麼是《碳水循環》，並拆解那些你以為對、但其實害了你的減重觀念。此外，這集還聊到減重最反直覺的一件事：你必須讓身體「休息」，才能繼續瘦。身體不是機器。當你長期低碳、長期壓抑熱量，它會進入節能模式，代謝下降，甚至更容易復胖。碳水循環真正的精神，不是極端，而是節奏。懂得在低碳與補充之間切換，讓身體安心，脂肪才會慢慢交出來。 💡

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24:53

EP457-1｜碳水循環（上集）：澱粉不是你的敵人，吃對碳水才能真正瘦 ft. 蕭捷健醫師

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2026/02/23

📣【超男】免費線上講座 ✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法 📅 講座報名截止：2026年2月25日劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！ 🔗 免費報名：https://bit.ly/chaolivepod 🌟歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 每次減肥，是否總在痛苦地戒澱粉？明明節食又運動，體重卻一動也不動，甚至越動越糟？還是你努力做到168斷食，卻不知道自己吃飯的時間點根本就錯了？這一集《How to人生學》，我們邀請到在網路上擁有廣大粉絲的減重醫師——蕭捷健（Dr. JJ），來聊聊他的新書《碳水循環》，拆解那些讓你越減越累的飲食迷思。 Dr. JJ 不只是臨床醫師，他同時也是美國運動醫學會的訓練講師與專業營養師，曾任職新竹台大分院、國泰醫院急診科、台北榮總毒藥物諮詢。而他也在節目上坦言，自己最初也是因為外貌焦慮而踏入體重管理的領域

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43:19

EP456｜【劉軒 x Cardin】過年QA特輯：全美幼兒園真的必要嗎？手機怎麼管？家庭會議怎麼開？

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2026/02/19

📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/5jtkocjcW-o 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 大年初三，新年快樂！

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21:30

EP455｜為什麼一放長假就變廢？不是沒自制力，是少了「結構」

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2026/02/11

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24:39

EP454-2｜財富自由心理學（下集）：當你有錢之後，還剩下什麼？ ft. 蔡宇哲博士

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2026/02/10

軒言文創春節優惠 2/2-2/14 馬年開運特惠，精選商品85折！ 🗳️《我想聽你說 2》單盒特價$999 https://bit.ly/cny-talk2 🗳️《我想聽你說》 1+2 卡牌組合特價$1,899 https://bit.ly/cny-talk-12combo 📓 早晚安筆記本特價$999 https://bit.ly/cny-ampm 📝 早晚安筆記本（小學版）特價$499 https://bit.ly/cny-ampm-kids 🎈新的一年，送自己一份禮物，為關係加溫、為生活增添儀式感。 🐎馬年奔騰向前，從好好對話、好好生活開始 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣還沒聽上集嗎？建議先從上集開始！上集談到財富自由的心理學公式、如何用行動化解焦慮，以及工作的真正意義。你是否發現自己陷入衝動購物、過度消費的負向循環？或者拚命工作賺錢，卻忽略了健康和家人關係？甚至因為看到別人的富裕生活，內心充滿嫉妒與焦慮？

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EP454｜財富自由心理學（上集）：金錢焦慮背後，你真正渴望的是什麼？ft. 蔡宇哲博士

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2026/02/09

軒言文創春節優惠 2/2-2/14 馬年開運特惠，精選商品85折！ 🗳️《我想聽你說 2》單盒特價$999 https://bit.ly/cny-talk2 🗳️《我想聽你說 1》單盒特價$999 https://bit.ly/cny-talk1 🗳️《我想聽你說》 1+2 卡牌組合特價$1,899 https://bit.ly/cny-talk-12combo 📓 早晚安筆記本特價$999 https://bit.ly/cny-ampm 📝 早晚安筆記本（小學版）特價$499 https://bit.ly/cny-ampm-kids 🎈新的一年，送自己一份禮物，為關係加溫、為生活增添儀式感。 🐎馬年奔騰向前，從好好對話、好好生活開始 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 當你打開網銀帳戶，是否總感到一陣莫名的焦慮？你是否認為「財富自由」必須要存到幾千萬才能達成，否則就得無止盡地工作？甚至，你明知道某些消費習慣不好（像是每天一杯手搖飲、無止盡滑手機），卻怎麼也戒不掉？這一集《How to

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EP453｜【解鎖青春情緒3】當成長被變現：從貝克漢長子決裂事件，談「在場」的教養

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2026/02/04

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