x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Blij Alcohol Vrij

Nanja van Vliet

Elke dag neem je jezelf voor om niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later schenk je toch dat drankje in. Om de volgende ochtend wakker te worden met schaamte en teleurstelling. Ik ken deze vicieuze cirkel als geen ander en verloor bijna alle hoop tot ik ontdekte dat het anders kon. Nu heb ik weer controle over mijn leven zonder die fixatie op alcohol en voel me bevrijd van jarenlange schaamte. In plaats daarvan voel ik trots, wat me inspireerde om deze podcast te

education self-improvement

All Episodes

0:39:16

47. Mijn boek Blij Alcoholvrij is uit! Achter de...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/11/25

Vandaag is het zover - 25 november 2025, de dag dat mijn boek 'Blij Alcoholvrij' officieel uitkomt! Een bijzonder moment dat ik vier door in gesprek te gaan met Claudia Straatmans, mijn uitgever bij Kosmos Uitgevers.Hoe komt een uitgever eigenlijk bij een podcast over vrij komen van alcohol terecht? Claudia vertelt openhartig over haar eigen ervaring met Dry January en waarom juist mijn benadering - met dopamine centraal - haar zo aansprak. Ze bruist van de energie en legt

nl

0:53:21

46. Waarom vrouwen en alcohol extra aandacht...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/11/18

Ben jij een hoogopgeleide, ambitieuze vrouw die merkt dat alcohol steeds meer ruimte inneemt in je leven? Dan is deze aflevering echt voor jou. Want hoewel de totale alcoholconsumptie in Nederland afneemt, zie je onder bepaalde groepen - waaronder hoogopgeleide vrouwen - een heel ander beeld. En daar moeten we het over hebben.In deze bijzondere aflevering spreek ik met Ninette van Hasselt, hoofd van het expertisecentrum alcohol bij het Trimbos Instituut. Ninette schreef het

nl

0:20:11

45. Waarom kunnen sommige mensen makkelijk stoppen na...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/11/11

In deze aflevering ga ik in op een vraag die ik heel vaak krijg: waarom kunnen sommige mensen moeiteloos stoppen na één of twee glazen wijn, terwijl ik altijd blijf doordrinken zodra ik dat eerste glas heb genomen?Ik neem je mee in het verschil tussen mensen voor wie alcohol gewoon een drankje is, en mensen voor wie alcohol een functie heeft gekregen in hun leven. Want nee, het gaat niet over discipline of wilskracht—het gaat om wat alcohol voor jou betekent en hoe jouw

nl

0:40:04

44. Sober Story - Rosanne

Blij Alcohol Vrij ·

2025/11/04

Vandaag is Rosanne mijn gast. Ze is psychotherapeut en mailde mij eind januari 2024 in wanhoop. Al jaren worstelde ze met alcohol en het lukte haar niet om te stoppen. Ze had acht maanden niets gedronken en de vrijheid ervaren, maar toch vond ze het moeilijk dat ze iets niet kon wat iedereen wel leek te kunnen: gematigd drinken. Toen ze dat ging proberen, volgden ernstige terugvallen. De schaamte, het schuldgevoel en het zelfverwijt waren gigantisch.In deze openhartige

nl

0:20:24

43. De vrouw die mijn leven veranderde

Blij Alcohol Vrij ·

2025/10/28

In deze bijzondere aflevering deel ik iets wat mij enorm raakt: het voorwoord dat Annie Grace, oprichtster van This Naked Mind, heeft geschreven voor mijn boek Blij Alcoholvrij.Over precies één maand, op 25 november, verschijnt mijn eerste boek. Een boek waarin ik me kwetsbaar opstel en openlijk mijn verhaal deel - van verslaving tot vrijheid. Een boek waarin ik kritisch ben op de manier waarop alcohol genormaliseerd wordt in onze samenleving. Annie Grace heeft voor mij

nl

0:20:06

42. Hoe please-gedrag je verlangen naar alcohol in...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/10/21

Zeg jij vaak ja terwijl je eigenlijk nee voelt? Glimlach je terwijl je teleurgesteld of boos bent? Dan is de kans groot dat jij pleast - en dat dit gedrag je verlangen naar alcohol alleen maar versterkt.In deze aflevering duik ik in de verborgen link tussen people pleasing en alcoholgebruik. Ik deel hoe ik jarenlang dacht dat ik gewoon aardig en behulpzaam was, maar in werkelijkheid voortdurend mezelf verloochende uit angst voor afwijzing. Die spanning tussen wie ik was en

nl

0:14:50

41. Werk jij alleen met vrouwen?

Blij Alcohol Vrij ·

2025/10/14

Wat nu als de sleutel tot vrijheid van alcohol niet ligt in nóg meer wilskracht, maar juist in mildheid en zelfcompassie? In deze aflevering vertel ik waarom de zachte aanpak die ik hanteer zo effectief is—en waarom die aanpak niet alleen voor vrouwen werkt, maar juist ook krachtig kan zijn voor mannen.Regelmatig krijg ik de vraag of ik uitsluitend met vrouwen werk. Mijn communicatie is inderdaad vooral gericht op vrouwen en zo'n 90 tot 95 procent van mijn deelnemers is

nl

0:15:49

40. Cold turkey stoppen met drinken - is dat gevaarlijk?

Blij Alcohol Vrij ·

2025/10/07

In deze aflevering ga ik dieper in op een vraag die ik heel vaak krijg van mensen die worstelen met hun alcoholgebruik: is het veilig om van de ene op de andere dag te stoppen met drinken? Want hoewel mensen vaak heel graag willen stoppen, worden ze tegengehouden door angst voor mogelijke fysieke risico's.Ik leg uit wanneer cold turkey stoppen inderdaad gevaarlijk kan zijn, maar ook wanneer die angst vooral een excuus is om de stap naar verandering nog niet te hoeven

nl

0:24:25

39. Zelfcompassie is bittere noodzaak wanneer je vrij...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/09/30

Herken jij die harde stem in je hoofd die altijd klaarstaat met kritiek? In de vorige aflevering maakte je kennis met je innerlijke criticus. Vandaag leer je dé manier om vriendschap te sluiten met die stem: zelfcompassie.Zelfcompassie is niet soft of slap - het is een niet-onderhandelbare voorwaarde als je echt duurzaam wil loskomen van alcohol. Waarom dat zo is, vertel ik je in deze aflevering. In deze aflevering neem ik je mee in: Wat zelfcompassie werkelijk inhoudt

nl

0:17:50

38. Ontmoet je innerlijke criticus

Blij Alcohol Vrij ·

2025/09/23

Ken je dat stemmetje in je hoofd dat nooit tevreden is? Die innerlijke criticus die je continu laat weten dat je niet goed genoeg bent? In deze aflevering laat ik je zien hoe deze stem direct verbonden is met jouw alcoholgebruik en waarom het zo belangrijk is dat jij een andere relatie met deze stem aangaat.In deze aflevering neem ik je mee in: Hoe jouw innerlijke criticus is ontstaan en waarom deze stem zo hard en genadeloos tegen je kan zijn De directe verbinding tussen

nl

0:19:30

37. Zijn 0.0 drankjes een goed idee of beter van niet

Blij Alcohol Vrij ·

2025/09/16

Vandaag duik ik in een vraag die ik heel vaak krijg: is het oké om 0.0 alcoholvrije drankjes te drinken als je wilt loskomen van alcohol? En natuurlijk: drink ik ze zelf eigenlijk? Het is een onderwerp waar veel verwarring over bestaat. In de verslavingszorg hoor je vaak strikte regels, maar ik heb ontdekt dat het genuanceerder ligt. Vandaag deel ik wat de wetenschap zegt, mijn eigen ervaring, en vooral: hoe jij voor jezelf kunt bepalen wat goed is.Ik vertel je over… Hoe

nl

0:17:27

36. De link tussen alcohol en angst - het fenomeen...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/09/09

Drink jij wel eens alcohol om angstige of bange gevoelens even niet te hoeven voelen? Dan heb ik slecht nieuws voor je: je komt er bekaaid vanaf. Alcohol verdooft misschien even, maar wat er daarna gebeurt in je lichaam maakt je angst juist veel erger. In deze aflevering leg ik je precies uit waarom die nachtelijke paniek om half vier 's nachts niet toevallig is.Ik deel mijn eigen verhaal van die verschrikkelijke nachten vol piekeren en schuldgevoelens, en leg je uit wat

nl

0:20:47

35. Mijn missie - waarom ik dit werk doe en waarom...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/09/02

Heb je je wel eens afgevraagd wat mij drijft om zo open te zijn over mijn eigen alcoholverslaving? Waarom ik het podium kies, ondanks dat ik eigenlijk heel introvert ben? In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke én maatschappelijke missie met je. Want dit gaat verder dan alleen mijn eigen verhaal - het gaat om een verandering die we allemaal nodig hebben. Ik neem je mee in waarom ik zo gepassioneerd ben over dit onderwerp en wat mijn grote droom is voor de toekomst

nl

0:40:56

34. Sober story - Lucia (met verrassing)

Blij Alcohol Vrij ·

2025/08/26

Vandaag is Lucia mijn gast en ik ben zo blij dat ze haar verhaal met ons wil delen. Lucia (61) komt uit Limburg, waar alcohol echt met de paplepel wordt ingegoten. Na drie heftige verliezen in korte tijd merkte ze dat ze de grip op alcohol begon te verliezen. Het moment dat ze de lege fles wijn vond na een avond alleen drinken, wist ze: dit wil ik niet. Haar zoektocht leidde haar naar mijn programma en wat er daarna gebeurde is zo mooi - daarvoor wil je zeker blijven

nl

0:37:33

33. Wat als je partner blijft drinken wanneer jij...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/08/19

Wat als jij besluit om niet meer te drinken, maar je partner daar totaal anders in zit? Je partner wil zelf blijven drinken, gaat niet mee in jouw keuze en mist jou als zijn vaste drinkmaatje. Voor veel mensen is deze relatiedynamiek een grote bottleneck in hun proces.Vandaag ga ik in gesprek met Sophie Zeestraten, coach en relatietherapeut, die zich in haar praktijk vooral richt op relatietherapie in je eentje. Samen onderzoeken we wat er gebeurt als jij verandert en je

nl

0:20:17

32. Het is niet zwart of wit: Grey area drinking

Blij Alcohol Vrij ·

2025/08/12

Herken jij jezelf in het gevoel dat je niet past in het hokje van 'de alcoholist', maar tegelijk ook voelt dat dit zo niet langer kan? Dan zit je waarschijnlijk in wat Grey Area Drinking wordt genoemd - dat enorme grijze gebied tussen 'geen probleem' en 'alcoholist'. In deze aflevering leg ik uit waarom het zwart-wit-denken over alcohol zo schadelijk is en hoe het ervoor zorgt dat veel mensen veel te lang wachten voordat ze hulp zoeken.In deze aflevering: De 5 signalen van

nl

0:15:22

31. Hoe zeg je 'nee' tegen alcohol zonder jezelf in...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/08/05

Je staat op een feestje en iemand vraagt: "Wil je wit, rosé of rood?" Of je zit in een restaurant en de ober vraagt wat je als aperitief wilt. Jij weet wat je wilt: niet drinken. Maar hoe zeg je dat zonder dat het ongemakkelijk wordt? In deze aflevering geef ik je concrete woorden en strategieën om zelfverzekerd nee te zeggen tegen alcohol, zonder je te hoeven verantwoorden of in duizenden bochten te wringen. Ik vertel over… Waarom "nee" zeggen tegen alcohol zo moeilijk

nl

0:16:32

30. De kracht van een growth mindset - ik kan het nóg...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/07/29

Stel je voor dat je jezelf niet langer veroordeelt omdat het je nog steeds niet lukt om te stoppen met drinken. Dat je niet langer gefrustreerd bent omdat jij degene bent die altijd toch maar weer terugvalt in oude patronen. In plaats van dit te zien als teken dat jij faalt of slap bent, kan je dit ook zien als onderdeel van jouw weg. Je bent gewoon onderweg. In deze aflevering neem ik je mee in een concept dat mijn eigen leven heeft veranderd: de shift van een fixed mindset

nl

0:40:45

29. Sober Story - Esther

Blij Alcohol Vrij ·

2025/07/22

In deze sober story ga ik in gesprek met Esther (46), getrouwd en moeder van drie kinderen. Esther dronk alleen in het weekend en viel daarmee nergens uit de toon, maar merkte dat ze steeds meer last kreeg van katers en dat haar mentale welzijn eronder leed. Ook baalde ze van het voorbeeld naar haar kinderen. Toen ze probeerde te minderen, lukte het niet om te stoppen na één of twee wijntjes. Ze stelde zich de cruciale vraag: "Als ik het niet wil en toch doe, wat denk ik dan

nl

0:42:15

28. Jouw onderbewustzijn: een belangrijke sleutel...

Blij Alcohol Vrij ·

2025/07/15

Waarom neem je je 's ochtends voor om niet te drinken, maar doe je het 's avonds toch weer? Waarom voelt het alsof er twee versies van jezelf in je hoofd zitten die constant met elkaar in gevecht zijn? Een belangrijk antwoord vind je in je onderbewustzijn. In deze aflevering ga ik in gesprek met hypnotherapeut Ayalies Korenberg, die zich specialiseert in het helpen van mensen die vastlopen in patronen die hen niet meer dienen. Ayalies heeft haar eigen podcast "Coach je

nl

48 results

Similar Podcasts

Science Talk

Albert Einstein College of Medicine

五分钟心理学

柠檬心理

Daily Facts

Amalia Dupray and Montgomery Jones.

Les dents et dodo

BFMTV

Veterinary Clinical Podcasts

The Royal Veterinary College