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PODCAST

CASA LOUISA

Vielleicht kennst du das: Du gibst viel, du hältst viel, du übernimmst Verantwortung – für andere, das die Dinge laufen, funktionieren und für das Ganze. Und manchmal spürst du diesen leisen Wunsch: einfach loslassen zu dürfen. Dich anlehnen können und auch mal gehalten zu sein. Genau dafür ist CASA LOUISA da. Ein Ort, an dem du nichts leisten musst. Ein Raum, in dem du ausatmen, weich werden und dich erinnern darfst: Auch die Starken brauchen Halt. In meinen Folgen lade ich dich ein, dich tiefer

health & fitness mental health

All Episodes

14:09

#162 - Unangenehmes ansprechen – ohne Angst vor...

CASA LOUISA ·

2025/10/30

Kennst du das? Du willst in Beziehungen mit deinem Partner und deinen Freundinnen ehrlich sein, deine Bedürfnisse äußern – aber innerlich zieht sich alles zusammen, weil du Angst hast, den anderen zu verlieren. In dieser Folge zeige ich dir, warum du bisher immer angepasst hast, wie dein Nervensystem auf Bindungsverlust reagiert und vor allem: wie du Schritt für Schritt lernst, unangenehme Dinge anzusprechen – ohne Stress, Schuld, Drama, oder Angst.

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13:14

#161 - Absagen ohne Schuldgefühle – auch wenn dein...

CASA LOUISA ·

2025/10/16

Dein Körper sagt Stopp – mit Kopfschmerzen, Erschöpfung oder Spannung – und trotzdem machst du weiter? Weil du niemanden enttäuschen willst?In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper dich eigentlich schützen will, aber dein Nervensystem denkt, Stopp bedeutet Gefahr. Wir sprechen darüber, wie alte Bindungsmuster wirken („Ich bin nur sicher, wenn ich funktioniere“) und wie du lernen kannst, dich sicher zu fühlen – auch wenn du mal nicht leisten und funktionieren kannst.

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12:06

#160 - Wer loslässt, hat beide Hände frei: Ich...

CASA LOUISA ·

2025/10/02

In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Entscheidung mit dir: Ich verabschiede mich aus der Yogawelt und lasse nach fast fünf Jahren unser Studio und nach neun Jahren das Unterrichten hinter mir.Ich schaue zurück auf all das, wofür ich dankbar bin: die gemeinsame Zeit mit Christiane, unzählige Kurse, Retreats, Workshops und Ausbildungen, und die vielen Menschen, die diesen Raum mit Leben gefüllt haben. Yoga war für mich eine wertvolle Säule und wird es immer bleiben. Und gleichzeitig habe

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41:05

#159 - Ich zeige mich und du bleibst da - Gespräch...

CASA LOUISA ·

2025/09/18

Du hast schon so vieles auf deinem Weg der Selbsterfahrung erkundet – vielleicht durch Yoga, Meditation oder andere Formen innerer Arbeit – und doch in Gruppen immer wieder erlebst, wie schwer es dir fällt, wirklich da zu sein und dich zu zeigen.Vielleicht kennst du diesen Reflex, dich zurückzunehmen, dich anzupassen oder lieber zu schweigen. Vielleicht wirken alte Geschichten von Nicht-dazugehören, von Ausgrenzung und Scham noch in dir nach, und ein Teil von dir glaubt immer noch, dass es

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14:10

#158 - Wie ich gelernt habe, meine innere Wahrheit zu...

CASA LOUISA ·

2025/06/26

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner letzten Monate: Was sich verändert hat – in mir, in meiner Arbeit, in meinem Nervensystem. Ich spreche über alte systemische Prägungen, über tiefe Anpassung und die Entscheidung, aus der heraus ich heute klarer denn je weiß, mit welchen Menschen ich wirklich arbeiten möchte.Vielleicht kennst du das auch: - Dass du immer wieder für andere funktionierst. - Entscheidungen triffst, die sich zwar richtig anfühlen – aber

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14:11

#157 - Wenn du Nähe suchst, aber mitten im Streit...

CASA LOUISA ·

2025/06/12

Der Tag war anstrengend, du kommst völlig erschöpft nach Hause – und anstatt aufgefangen zu werden, gibt’s direkt Streit. Mal wieder.Du fragst dich: „Warum checkt er einfach nicht, was ich brauche? Nach all den Jahren?!“ Warum sieht er nicht, wie viel du trägst? Warum versteht er dich nicht – obwohl du doch gar nicht so viel willst? Nur etwas Nähe. Gesehen werden. Gehalten werden. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen solcher Situationen. Du erfährst: ✨ Warum dein

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34:27

#156 – Gesunde Reaktionen auf ungesunde Umstände...

CASA LOUISA ·

2025/05/29

Resilienz – ein Begriff, der oft wie ein Versprechen klingt: Wenn du nur hart genug an dir arbeitest, wirst du mit allem klarkommen. In einer Welt, die immer schneller, lauter und fordernder wird, gilt innere Stärke als Währung fürs Überleben.Doch was, wenn Resilienz nicht Befreiung, sondern Anpassung bedeutet? Was, wenn das Streben nach Stabilität uns blind macht für die eigentlichen Ursachen von Stress und Erschöpfung – nämlich ein System, das selbst nicht gesund ist? In dieser Folge spreche ich

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15:10

#155 - "Ich kann nicht mehr und funktioniere...

CASA LOUISA ·

2025/05/15

In dieser Folge spreche ich über einen Zustand, den viele Menschen erleben, aber oft nicht benennen können: Du funktionierst – du arbeitest, kümmerst dich, organisierst. Nach außen wirkst du stark und souverän. Aber innerlich fühlst du dich leer, müde, gereizt oder völlig abgeschnitten von dir selbst. Vielleicht fragst du dich: Bin ich einfach nicht belastbar genug? Zu sensibel? Warum komme ich trotz all meiner Arbeit nicht aus diesem Muster raus?Ich spreche darüber: – was Functional Freeze ist –

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21:32

#154 - Überanpassung: Fühlt sich dein Leben...

CASA LOUISA ·

2025/05/01

Du bist für andere da, denkst mit, kümmerst dich – aber fühlst dich innerlich oft leer oder abgeschnitten? In dieser Folge spreche ich über tief verwurzelte Anpassungsmechanismen, die wir oft früh entwickeln mussten, um Bindung und Sicherheit zu sichern – und die uns heute noch daran hindern, ganz bei uns selbst anzukommen und ein Leben zu führen, dass sich wirklich nach UNS anfühlt.👉 Du erfährst: ● Was frühe Bindungsmuster und Entwicklungstrauma mit Überanpassung zu tun haben ● Wie sich diese

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12:29

#153 - Bist du wirklich reguliert oder gut im...

CASA LOUISA ·

2025/04/17

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen betrifft – oft ohne dass sie es merken: Die Verwechslung von Regulation mit Kontrolle.Vielleicht kennst du das: Du funktionierst, bleibst ruhig, wirkst gelassen – aber innerlich ist da Spannung, Leere oder Abkopplung. Du sagst vielleicht: "Ich bin fein damit", aber etwas in dir fühlt sich nicht wirklich lebendig und echt an. Wir schauen gemeinsam hin: ● Was ist echte Regulation – und was ist ein Schutzmechanismus? ● Warum Kontrolle

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21:48

#152 – Wie deine inneren Antreiber dein Leben aus der...

CASA LOUISA ·

2025/03/27

Warum handeln wir immer wieder nach denselben Mustern – besonders in Stresssituationen?Was sind innere Antreiber und woher kommen sie? Welche Rolle spielt unser Nervensystem dabei? Wie kannst du alte Muster erkennen und sanft verändern? In dieser Folge tauchen wir tief in das Konzept der inneren Antreiber ein. Diese unbewussten Programme beeinflussen unser Verhalten, unsere Entscheidungen und unser Stresserleben. Wir schauen uns an, wie sie entstehen, warum sie so hartnäckig bleiben und wie du mit

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13:26

#151 - Der größte, vergessene Stressor: Wie dein...

CASA LOUISA ·

2025/03/13

Warum fühlst du dich oft angespannt, erschöpft oder überfordert – trotz all deiner Bemühungen? Vielleicht hast du schon so viel an dir gearbeitet, Routinen aufgebaut, dich mit Ernährung und Selbstfürsorge beschäftigt, aber irgendwie steckst du immer wieder fest. Was, wenn es nicht nur an dir liegt? Was, wenn dein Nervensystem auf etwas viel Größeres reagiert?In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum dein Nervensystem nicht nur auf dein persönliches Leben, sondern auch auf das Weltgeschehen reagiert ✅

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23:58

#150 - Täglich grüßt dein schlechtes Gewissen: Wie Du...

CASA LOUISA ·

2025/02/27

Entspannen wollen – aber nicht können. Du setzt dich endlich auf die Couch, du hast dir extra Zeit freigeräumt, um zu entspannen – und dann geht es los: die innere Unruhe ist wieder da! Eine fiese innere Stimme, knallt dir direkt ein „Eigentlich müsstest du doch noch…“ oder „Du bist faul, wenn du dich einfach ausruhst.“ um die Ohren.In dieser Folge schauen wir uns das genauer an: - Was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir zur Ruhe kommen. - Welche systemischen und gesellschaftlichen

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19:49

149 - Wie viel Verantwortung möchtest Du noch übernehmen

CASA LOUISA ·

2025/02/06

Vielleicht kennst Du das: Andere sind eher mit dem goldenen Löffel im Mund geboren – Du mit Verantwortung. „Du bist so stark!“, hast Du wahrscheinlich schon oft gehört. Du kümmerst Dich, Du organisierst, Du hast die Verantwortung. Wäre ja auch komisch, wenn Du es nicht machst – wer denn sonst?Doch irgendwann kommt der Punkt, an dem es zu viel wird. Dein Nervensystem signalisiert Dir: STOPP. Vielleicht in Form von Erschöpfung, innerer Unruhe oder dem Gefühl, dass Dir alles über den Kopf

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21:48

#148 - Wie du trotz Angst vor Ablehnung endlich Du...

CASA LOUISA ·

2025/01/23

Vielleicht hast Du Dir ein enges Korsett an Regeln auferlegt, um Dich vor Verletzungen zu schützen. Du machst Dich lieber klein, um nicht zu viel Raum einzunehmen, hältst Dich zurück, um niemanden zu verärgern, oder strebst nach Perfektion, damit Dir bloß keine Fehler passieren.Was das mit unserem Nervensystem und unseren Bindungsdynamiken zu tun hat – und wie wir es schaffen können, endlich authentisch wir selbst zu sein – erfährst Du in dieser Folge.

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20:13

#147 - Stark für alle, aber nie für Dich? Warum...

CASA LOUISA ·

2025/01/09

Kennst du das? Du nimmst dir vor, endlich mehr für dich selbst zu tun – doch am Ende landen deine Bedürfnisse wieder ganz unten auf der Liste?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so schwerfällt, sich selbst Raum zu geben und Grenzen zu setzen. Dabei werfen wir einen neuen Blick auf das Thema: aus der Perspektive deines Nervensystems. 👉 Warum gute Vorsätze oft scheitern und was dein Nervensystem damit zu tun hat 👉 Wie du deine Bedürfnisse erkennen kannst und ihnen Raum gibst – ohne

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20:12

#146 - Wespennest Weihnachtsfest: Warum unsere...

CASA LOUISA ·

2024/12/12

Das Weihnachtsfest mit der Familie kann wie ein Minenfeld der Emotionen wirken. Alte Muster, ungelöste Konflikte und systemische Bindungsdynamiken lassen unser Nervensystem schnell auf Alarmstufe Rot schalten.Diese Podcast-Folge widmet sich den oft herausfordernden Familiendynamiken rund um Weihnachten: wir tauchen in die Welt der Herausforderungen und Trigger ein, die uns an der festlich gedeckten Tafel begegnen können und stellen die Fragen: “Wie bleibe ich in meiner Mitte, auch wenn alte Muster

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20:04

145 - Zwischen Kerzenlicht und Deadline-Druck: Dein...

CASA LOUISA ·

2024/11/28

Advent kommt vom lateinischen Wort “advenire” was so viel wie ankommen bedeutet. In unserer heutigen Zeit eher Fehlanzeige.In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das gerade zur Weihnachtszeit viele meiner Klient:innen, sowie mich und mein privates Umfeld beschäftigt. Wie schaffen wir es, diese besondere Vorweihnachtszeit wirklich zu genießen, ohne uns von To-Dos, Perfektionismus, Druck, Erwartungen und Trubel überwältigen zu lassen? Ich teile meine eigenen Erfahrungen und Gedanken dazu,

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19:13

#144 Das größte Missverständnis der...

CASA LOUISA ·

2024/11/14

Die Idee, dass Körperarbeit dazu da ist, störende Empfindungen oder Emotionen einfach zu „beseitigen“, ist tatsächlich eines der größten Missverständnisse, wenn es um die Regulation des Nervensystems geht. Diese Haltung führt oft dazu, dass Menschen innerlich gegen sich selbst kämpfen (Hallo Sympathikusaktivierung!), anstatt eine friedliche Verbindung zu sich herzustellen.

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22:08

#143 Die geheime Sucht nach Drama | Wieso wir Drama...

CASA LOUISA ·

2024/10/31

In dieser Folge dreht sich alles um: Drama, Baby! Ich meine nicht den Ausdruck in deinen Augen, wenn du über einen Catwalk läufst, sondern das Drama in unserem Alltags-Leben.Ich teile mit Dir die Geschichte meiner Klientin Anna* die sinnbildlich für viele Menschen steht, mit denen ich bereits gearbeitet habe. Es geht darum zu verstehen, wieso unser Nervensystem immer wieder unbewusst Drama kreiert, was das sog. Drama-Dreieck damit zu tun hat und wie wir beginnen können, mehr nachhaltige Ruhe und

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