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PODCAST

Einen Mann loslasssen

Jivana Lohr ~ Somatic Attachment Trainerin, Coach für The Work of Byron Katie

Hallo, ich bin die Jivana, und Coach für Frauen, die einen Mann loslassen und emotional frei sein wollen. Du möchtest dich frei und unbeschwert fühlen und dich endlich wieder auf DEIN Leben fokussieren? Du möchtest dich wieder öffnen für einen Mann, der dir guttut? Doch da ist dieser eine Mann, von dem du nicht loskommst? Ich zeige dir, wie du ihn loslässt und dein Leben wieder genießt, ohne Angst vom Alleinsein. Hole dir dazu meinen kostenfreien Bindungstypten-Test auf www.jivanalohr.com

society & culture relationships

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00:21:58

Drei Dinge, die gegen das ständige Warten auf eine...

Einen Mann loslasssen ·

2026/10/04

Warum ist das Warten auf die Nachricht eines Mannes oft so unerträglich?In dieser Folge erfährst du, weshalb gerade der ambivalente Bindungstyp in der quälenden Warteschleife mit rastloser Unruhe und Kontrollversuchen wie ständigem Handy-Checken reagiert. Du lernst, was diese Not über das Fundament eurer Verbindung aussagt, weshalb Selbstvorwürfe dich jetzt nicht weiterbringen und welche drei Dinge dir helfen, die innere Anspannung zu regulieren und zu dir selbst zurückzukehren.💖 Hole dir hier

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00:28:14

Warum du einen Mann vermisst, obwohl die Beziehung...

Einen Mann loslasssen ·

2026/09/30

Warum vermisst du einen Mann so schmerzhaft, obwohl die Beziehung mit ihm von Streit, Unsicherheit und emotionaler Erschöpfung geprägt war?In dieser Folge beleuchten wir die zwei Ebenen des Vermissens: die erwachsene Ebene und das kindliche Erleben. Du erfährst, warum intensive Anfangsmomente oft ein Leben lang im Gedächtnis bleiben und weshalb dein Unterbewusstsein Schmerz und Kampf fälschlicherweise als vertrautes „Zuhause“ einordnet. Erfahre, wie du dein Nervensystem behutsam aus alten

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00:21:41

Warum wir auf einen Mann warten, obwohl wir längst...

Einen Mann loslasssen ·

2026/09/27

Hältst du dir das gesamte Wochenende für einen Mann frei, obwohl er unverbindlich bleibt und du gar nicht weißt, ob er sich überhaupt meldet?In dieser Folge beleuchten wir die tiefe Bindungswunde der ambivalenten Frau hinter der zermürbenden Warteposition. Du erfährst, weshalb das kindliche Zeiterleben alte Verlustängste reaktiviert und die Illusion erzeugt, es gäbe nach diesem Moment keine weitere Chance. Erfahre, wie du dich mit einer gezielten Reflexion sofort im Hier und Jetzt verankerst, dein

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00:24:36

Mal ganz ehrlich: Was bedeutet es wirklich für dich,...

Einen Mann loslasssen ·

2026/09/23

Wünschst du dir eine partnerschaftliche Beziehung auf Augenhöhe, ertappst dich aber dabei, verlässliche Männer schnell abzuwerten, während du dich emotional unerreichbaren Männern unterordnest?In dieser Folge werfen wir einen ehrlichen Blick auf das Thema Augenhöhe. Du erfährst, warum das Argument „Er ist nicht auf Augenhöhe“ beim verbindlichen Mann oft ein unbewusster Vorwand zur Abwehr von Nähe ist, während wir beim unerreichbaren Mann genau dieselbe Augenhöhe freiwillig aufgeben. Ich zeige dir,

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Warum du dir erlauben solltest, dich bedürftig zu...

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2026/09/20

Fühlst du dich im Kontakt mit einem Mann manchmal „viel zu bedürftig“ und versuchst krampfhaft, alles mit dir selbst auszumachen?In dieser Folge erfährst du, warum Bedürftigkeit nichts Verwerfliches ist, sondern ein natürlicher Hinweis deines Körpers auf unerfüllte emotionale Bedürfnisse. Ich spreche darüber, welche Bedürfnisse du dir selbst schenken darfst, welche ein Gegenüber verlangen und wie du lernst, liebevoll für deine Grenzen und Wünsche einzustehen.💖 Hole dir hier deinen kostenfreien

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7 Fragen, die dir helfen, im Kontakt mit einem Mann...

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2026/09/16

Erwischst du dich beim Kennenlernen oft bei dem Gedanken: „Wie fand er mich? War ich attraktiv, zu laut oder albern?“In dieser Folge drehen wir den Spieß um. Du erfährst, warum sich gerade Frauen mit ambivalentem Bindungsmuster im Kontakt mit Männern oft völlig verlieren und den Fokus komplett auf das Gegenüber richten. Ich teile sieben kraftvolle Fragen mit dir, die dir helfen, sofort zu dir selbst zurückzukehren, deine körperlichen sowie emotionalen Reaktionen wahrzunehmen und dir selbst die

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00:28:23

Wie sich die Angst vor Nähe bei der ambivalent...

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2026/09/13

Warum verzehren wir uns nach der Nähe eines emotional unerreichbaren Mannes und wehren dieselbe Nähe vehement ab, sobald ein Mann verlässlich und verbindlich ist?In dieser Folge schauen wir uns anhand einer anschaulichen Spielplatz-Metapher an, wie frühkindliche Prägungen das ambivalente Bindungsmuster formen. Du erfährst, warum sich die Angst vor Nähe selten als klassische Furcht zeigt, sondern sich hinter starker Sehnsucht nach Unerreichbarkeit oder hinter Genervtsein, Kritik und Langeweile bei

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Wie du einen Mann in dein Leben ziehst, mit dem du...

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2026/09/09

Wie gelingt es dir als ambivalente Frau, dich wahrhaftig für einen Mann zu öffnen, mit dem eine liebevolle, verlässliche Beziehung auf Augenhöhe gelebt werden kann?In dieser Folge erfährst du, warum die Kehrseite der Ambivalenz bei verfügbaren Männern oft Abwehr, Genervtsein oder Langeweile auslöst und weshalb dahinter meist eine unbewusste Angst vor Nähe und Verlust steckt. Du lernst, wie du dein erwachsenes Ich stärkst und über somatische Erfahrungsräume deinem Nervensystem vermittelst, dass Ruhe

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Wie du deinen Gefühlen vertraust & dich nicht mehr...

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2026/09/06

Die Männer, die du haben willst, wollen sich nicht binden – und die, die verbindlich sind, langweilen oder nerven dich?In dieser Folge erfährst du, warum dieses typische Dilemma der ambivalenten Frau kein Zufall ist, sondern auf unauthentischen Ja- und Nein-Impulsen aus alten Bindungsverletzungen beruht. Du lernst, wie du die Schutzstrategie der Abwehr durchschaust, alte Muster von deinen echten Werten unterscheidest und ein klares, unaufgeregtes Nein aus deinem erwachsenen Ich findest, um deinen

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Warum es so schwer fällt, einen Mann zu vergessen und...

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2026/09/02

Warum fällt es uns so schwer, einen Mann zu vergessen, obwohl die Verbindung längst vorbei ist und uns nicht guttat?In dieser Folge werfen wir einen neurobiologischen Blick darauf, warum sich intensive Erfahrungen so tief ins Gedächtnis einbrennen und weshalb unser Gehirn automatisch immer wieder auf den letzten Mann zurückgreift. Du erfährst, warum reines Wissen oder bloße Willenskraft nicht ausreichen, wie du deinem System durch neue emotionale und somatische Erfahrungen verlässliche Sicherheit

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Warum wir den vermeidenden Mann anziehend und den...

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2026/08/30

Warum zieht uns der vermeidende Mann magisch an, während der sichere Mann oft als langweilig abgestempelt wird?In dieser Folge betrachten wir dieses typische Bindungsmuster aus Sicht unserer Bedürfnisse. Du erfährst, warum die Sprache des sicheren Mannes klar und verbindlich ist, weshalb deine vertrauten Bewältigungsstrategien bei ihm plötzlich arbeitslos werden und warum unser Nervensystem vertraute Unsicherheit oft fälschlicherweise mit Sicherheit verwechselt. Außerdem erfährst du, wie du über

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00:24:52

Welche Rolle Trigger für dich spielen im Kontakt mit...

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2026/08/26

Warum zieht dich emotionale Unerreichbarkeit magisch an, während verlässliche Nähe oft als langweilig empfunden wird?In dieser Folge beleuchten wir, was Trigger im Nervensystem auslösen und warum das Gefühl von scheinbarer Leidenschaft beim vermeidenden Mann oft schlicht ein Alarmzustand alter Bindungswunden ist. Du erfährst anhand von 3 konkreten Schritten, wie du lernst, getriggerte Zustände zu halten, dein Nervensystem zu beruhigen und durch neue Beziehungserfahrungen echte emotionale Freiheit zu

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00:27:37

Wie es dir als ambivalente Frau gelingt, dich auf...

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2026/08/23

Wie gelingt dir als ambivalente Frau der Weg in eine wahrhaft erfüllte Liebesbeziehung, unabhängig davon, welchem Bindungstyp der Mann angehört?In dieser Folge erfährst du, warum Trigger nicht das Ende einer Partnerschaft bedeuten, sondern wertvolle Wegweiser zur Heilung alter Bindungswunden sind. Ich spreche darüber, wie du aus dem kindlichen Reagieren in die erwachsene Führung wechselst, warum Selbstverantwortung und eine gemeinsame Metaebene echte Verbundenheit schaffen und weshalb du nicht

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00:23:36

Was mit dir passiert, wenn du dich als ambivalente...

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2026/08/19

Gleich und gleich gesellt sich gern. Ist die Beziehung zwischen einer ambivalenten Frau und einem ambivalenten Mann also die ersehnte Lösung? In dieser Folge beleuchten wir, warum das Aufeinandertreffen zweier ambivalenter Bindungsmuster keineswegs einfach ist, weshalb ein riesiger Projektionsspiegel entsteht und du im Verhalten des Partners vor allem die Anteile bekämpfst, die du an dir selbst ablehnst. Du erfährst, warum die plötzlich erfüllte Nähe paradoxerweise Fluchtgedanken auslösen kann und

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Warum du als Frau mit ambivalentem Bindungstypen...

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2026/08/12

Wenn du lernst, wie du dich verhalten musst, damit er sich wieder meldet, sich nicht distanziert oder sich erneut zu dir hingezogen fühlt, kann genau das dein eigenes Bindungsmuster verstärken: Du tust etwas, um geliebt zu werden.In dieser Folge spreche ich darüber, warum seine Bindungsangst nicht deine Aufgabe ist, weshalb ein vermeidender Mann selbst Verantwortung für sein Bindungsmuster übernehmen sollte und warum es für dich heilsamer ist, deine Energie in eine Verbindung mit einem Mann zu

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00:21:16

Was es zu bedeuten hat, wenn du als ambivalent...

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2026/08/09

Melde dich hier für den WORKSHOP BEZIEHUNGSLUST an:https://jivanalohr.com/form/workshop-beziehungslust/Er ist verbindlich. Er meldet sich. Er interessiert sich für dich. Du kannst dich auf ihn verlassen. Und statt dich darüber zu freuen, findest du ihn langweilig, seine Nähe wird dir unangenehm oder plötzlich fallen dir lauter Dinge an ihm auf, die dich stören.In dieser Folge schauen wir uns an, warum genau dieses Erleben Teil des ambivalenten Bindungsmusters sein kann. Du erfährst:warum ein

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00:23:04

3 Verhaltensweisen, an denen sich deine Verlustangst...

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2026/08/05

Hier geht es zur kurzen Umfrage, die ich in der Folge erwähne:https://jivanalohr.com/form/beziehung/Verlustangst zeigt sich oft in Verhaltensweisen, die auf den ersten Blick ganz normal wirken.Du lachst über einen Witz, den du gar nicht lustig findest. Du antwortest sofort auf seine Nachricht, obwohl du eigentlich schlafen wolltest. Oder du ziehst genau die Kleidung an, von der du glaubst, dass sie ihm besser gefällt.In dieser Folge schauen wir uns drei Verhaltensweisen an, an denen du erkennst,

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00:23:07

Wie du einem Mann Grenzen setzt, wenn er versucht,...

Einen Mann loslasssen ·

2026/07/29

Gerade in der Dynamik zwischen einer ambivalenten Frau und einem vermeidenden Mann passiert es häufig, dass der Mann seine Überforderung mit Nähe oder emotionaler Verbindung als Problem der Frau erlebt. Aus „Mir ist das zu viel“ wird dann schnell „Du bist zu viel“.In dieser Folge erfährst du, warum das ein wichtiger Unterschied ist und wie du lernst, diese Projektion nicht mehr zu übernehmen.Du erfährst:warum du nicht dafür verantwortlich bist, seine Überforderung mit Nähe zu lösenwie du erkennst,

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00:24:18

Woran du als ambivalente Frau merkst, dass im Kontakt...

Einen Mann loslasssen ·

2026/07/26

Das ambivalentes Bindungsmuster zeigt sich oft viel früher, als uns bewusst ist.Nicht erst dann, wenn du unter Liebeskummer leidest oder einen Mann nicht loslassen kannst. Es zeigt sich in kleinen Momenten des Alltags: wenn ihr euch verabschiedet, wenn er sich nicht meldet, wenn du ständig an dein Handy denkst oder wenn du seine Bedürfnisse klarer spürst als deine eigenen.In dieser Folge nehme ich mehrere Fragen aus meinem Bindungstypentest als Beispiel und zeige dir, woran du erkennen kannst, dass

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00:27:37

Auf welche Signale deines Nervensystems du beim Date...

Einen Mann loslasssen ·

2026/07/22

Dich beim Dating allein auf das Gefühl von Anziehung zu verlassen, ist nicht ratsam. Höre auf dein Nervensystem. Das sendet dir oft viel wichtigere Signale. Es zeigt dir, ob eine Begegnung alte Bindungswunden aktiviert oder ob du einem Mann begegnest, bei dem du einfach du selbst sein kannst.In dieser Folge erfährst du:welche Signale deines Nervensystems du nach einem Date beobachten solltestwarum es ein Warnsignal sein kann, wenn du dich beim Date verstellst oder besonders gefallen möchtestworan du

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