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PODCAST

Between The Laces - Podcast

Running Culture

Willkommen beim Between The Laces Podcast. Hier sprechen wir über alles, was Läuferinnen und Läufer bewegt – von den ersten Schritten auf der Laufstrecke bis hin zu großen Wettkämpfen. Jan, Schuh-Experte und Gründer von Running Culture, liefert dir fundiertes Wissen über Laufschuhe: Wie findest du das perfekte Modell? Was sind die neuesten Trends? Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer, teilt seine Expertise zu Trainingsmethoden, Wochenplanung und Wettkampfstrategien. Gemeinsam nehmen wir dich

sports running

All Episodes

01:02:57

#40 - Kiprun, UTMB-Sieg und Top-5-Ziel: Ein Blick...

Between The Laces - Podcast ·

2026/09/25

Decathlon ist nicht mehr leise. Der UTMB-Sieg mit dem Kiprun Summit Race, ein Europarekord über 5 Kilometer mit dem Kiprun Storm Lab und das klare Ziel, in fünf Jahren eine der Top-5-Laufmarken in Europa zu sein. Jan spricht mit Manuel, Commercial Director Running bei Decathlon Deutschland, über das, was hinter dieser Entwicklung steckt.Themen der Folge:Wie Kiprun in zwei Jahren zur Performance-Marke geworden istEntwicklung in-house: eigenes Labor in Lille, Biomechaniker, kurze WegeWarum

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00:57:49

#39 - Trainingspause richtig managen – Relaunch und...

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2026/09/11

Thomas erklärt, wie man nach einer Trainingspause richtig wieder einsteigt. Warum zu früh anfangen meistens nach hinten losgeht, welche Faustregel wirklich hilft und wie man das Ziel anpasst, wenn die Pause länger war als geplant.Jan berichtet, wie er seinen Trainingsumfang nach einem vollen Freizeitkalender wieder hochfährt und was der neue Laufschuhfinder auf running-culture.de kann. Brandübergreifend, mit über 400 Modelle.Außerdem: ein ehrlicher Blick auf den UTMB, was der Sport gerade

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00:58:00

#38 - New Balance Tech Talk: Infinion Foam, SC Rebel...

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2026/08/25

Max Eggen ist zurück. Vor zweieinhalb Jahren haben Jan und Max schon über die New Balance Performance-Linie gesprochen, damals mit dem Rebel v4 und dem Elite v4. Jetzt gibt es ein großes Update: neues Mittelsohlenmaterial, ein komplett neues Modell und ein überarbeiteter Wettkampfschuh.Max ist seit über 20 Jahren bei New Balance und arbeitet heute in der Europazentrale im strategischen Sales. Er erklärt, was hinter Infinion Foam steckt, warum der 1080 der erste Schuh war, der die neue

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00:36:30

#37 - Ältester Rookie in der DLV-Geschichte – Erik...

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2026/08/21

Erik Hille hat beim Leichtathletik-EM-Marathon in Birmingham seinen Traum verwirklicht. Mit 2:16:22 auf Platz 28, auf einem Kurs mit über 600 Höhenmetern, 170 scharfen Kurven und acht Runden über fünf Kilometer. Drei Wochen vorher kam der Anruf, dass er nachrückt ins Nationalteam.Jan und Erik reden über alles, was davor, währenddessen und danach passiert ist.Themen der Folge:Drei Wochen Vorlauf: wie der Anruf kam und wie die Vorbereitung aussahDer Kurs in Birmingham: Höhenmeter, Kurven und

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01:00:28

#36 - Vier Phasen zum Wettkampf (und ein Schafbock)

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2026/08/18

Jan und Thomas sitzen live zusammen, kurz vor dem Dresdner Nachtlauf. Jan ist frisch aus dem Kroatien-Urlaub zurück, der Running Culture Relaunch steht kurz bevor und das Training läuft wieder an.Thomas erklärt das Konzept der vier Trainingsphasen: Basis, Aufbau, wettkampfspezifische Phase und Tapering. Warum viele Hobbyläufer direkt in Phase 3 einsteigen, was das mit dem Körper macht und warum die Regeneration nach dem Wettkampf genauso wichtig ist wie die Vorbereitung davor.Außerdem: Jan

de

00:54:03

#35 - Pause vorbei, Pläne gemacht – Herbst kommt

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2026/07/24

Die Trainingspause nach dem ZUT ist vorbei. Thomas sitzt im Urlaub in Hochgurgel auf knapp 2000 Metern und merkt, dass Pause und Höhenluft sich nicht gut vertragen. Jan hat die Wochen genutzt, um einen KI-basierten Trainingsplaner zu bauen.Jetzt geht es wieder los. Thomas plant Ende Oktober die 100 Kilometer auf Mallorca im Tramuntana-Gebirge. Jan visiert einen Herbst-Halbmarathon mit Bestzeit an und denkt danach wieder an den Marathon.Außerdem reden sie über ihre Laufanfänge. Wie Thomas

de

01:13:47

#34 - Trailrunning, Sponsoring und Frauen im...

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2026/07/10

Thomas ist diesmal ohne Jan unterwegs und besucht Nicole Kessler, besser bekannt als Nolle, bei ihr zu Hause in der Nähe von Dresden.Nolle ist seit 15 Jahren im Laufsport aktiv, seit Jahren Teil des Salomon-Teams und Zweite beim Madeira Ultra Trail auf der Advanced-Strecke über 78 Kilometer mit fast 5000 Höhenmetern. Trotzdem beschreibt sie sich selbst als Mittelgebirgs-Satellit, jemand, der fernab des Alpen-Epizentrums seinen eigenen Weg geht.Sie reden über ihren Einstieg ins Laufen ohne

de

00:59:32

#33 - ZUT Recap: 75 Kilometer, ein Rennen, zwei Welten

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2026/06/22

Live aus Garmisch direkt nach dem Zugspitz Ultratrail. Statt 107 beziehungsweise 86 Kilometer wurde wegen der Wetterprognose für beide eine 75-Kilometer-Runde mit 3.300 Höhenmetern daraus. Thomas lief sein Rennen fast durchgehend kontrolliert, bis ihn im langen Downhill ein plötzlicher Hüftschmerz komplett ausbremste. Am Ende stand für ihn 8:17 auf der Uhr, ein Ergebnis. Jan musste aber bei Kilometer 40 aussteigen, der Kopf war einfach nicht bereit dafür.Wir reden über Streckenführung,

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01:08:37

#32 - ZUT incoming: Regeneration, Schuhwahl und Crew

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2026/06/12

Jan ist nach dem Transvulcania schneller erholt als erwartet, körperlich und mental. Der ZUT war nie der Fokusstart, aber die Vorfreude ist da, vor allem weil diesmal eine 20-köpfige Crew mit nach Garmisch kommt.Thomas war zehn Tage in Grainau direkt am Zugspitz unterwegs, mit 15.000 bis 20.000 Höhenmeter in den Beinen. Jetzt steht noch der Oberlausitz-Trail über 50 Kilometer als letzte Belastung aus, bevor es ernst wird.Wir reden über den Übergang von einem großen Ultra zum nächsten, was

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00:41:14

#31 - Downhills, die einen zerstören – Transvulcania...

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2026/05/11

Jan meldet sich live von La Palma – Bier in der Hand, Beine am Limit. 13 Stunden und 55 Minuten nach dem Start ist er ins Ziel gekommen. Der Transvulcania ist abgehakt.Was eigentlich seine Stärke ist, wurde zur größten Herausforderung des Tages. Die Downhills auf der zweiten Streckenhälfte haben ihn mehr gefordert als alles andere. Muskulär überraschend solide, aber Sehnen und Bänder komplett am Anschlag.Thomas hat von zu Hause mitgefiebert – live neben dem Kindergeburtstag – und hört jetzt

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01:05:12

#30 - Race-Modus: Oberelbe Marathon, Fränkische...

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2026/05/04

Seit der letzten Folge ist viel passiert.Thomas war mit gebrochenem Zeh beim Ultratrail Fränkische Schweiz am Start: 66 Kilometer, Zone 2, komplett beseelt ins Ziel. Jan hat sich nach seiner Krankheitswoche zurückgekämpft, den Bergtest-Wehlen in der Sächsischen Schweiz als Vorbelastung mitgenommen und dann den Oberelbe-Halbmarathon als Trainingsrennen bestritten.Wir reden über die letzten Wochen, was gut lief, was nicht und was es bedeutet, wirklich fit an eine Startlinie zu gehen

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01:28:19

#29 - Trailrunning-Schuhe – was wirklich zählt

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2026/04/24

Der Trailschuh-Markt hat sich in den letzten Jahren komplett verändert. Wo früher Salomon dominierte, gibt es heute ein Überangebot an Modellen, Marken und Kategorien – und den Überblick zu behalten ist alles andere als einfach.In Folge 29 ist Henning Lenertz zu Gast. Er ist Redakteur bei Runner's World, wo er seit über zehn Jahren über das Laufen schreibt, und betreut als Trainer eine Laufgruppe in Hamburg mit knapp 40 Athletinnen und Athleten. Selbst ist er ambitionierter Trailläufer –

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01:08:19

#28 - Gebrochene Zehen & 100 km/Woche

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2026/04/13

Jan hat sich durch einen harten Trainingsblock gekämpft: 100 km/Woche, lange Abendläufe nach dem Job, Ostern voll durchgezogen. Thomas dagegen läuft gerade in Birkenstocks durch den Alltag – gebrochener Zeh, Haushalt statt Trail, sein Startplatz bei der UTFS Fränkischen Schweiz steht zum Verkauf.Wir reden über die letzten Wochen, ungeplante Pausen und was man mental damit macht.Thomas erklärt außerdem:Warum Double Threshold für die meisten Hobbysportler ein echtes Risiko istWas

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00:32:13

#27 - Chianti Ultratrail – Starker Start, bitteres...

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2026/03/23

In dieser Special-Episode von Between The Laces berichtet Thomas direkt aus Italien von seinem Rennen beim Chianti Ultra Trail by UTMB.Der Start lief nahezu perfekt: starke Nacht, kontrolliertes Pacing, gute Verpflegung, konstantes Nach-vorne-Arbeiten im Feld. Doch nach rund einem Drittel des Rennens kippte das Momentum. Massive Magenprobleme zwangen Thomas schließlich zur Aufgabe.Wir sprechen über:Rennstrategie & Pacing in der NachtVerpflegung mit 100–120g Carbs pro StundeSupport &

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01:02:37

#26 - Zwei Typen im Ultra-Countdown

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2026/03/06

In Folge 26 von Between The Laces sprechen Jan und Thomas über intensive Trainingswochen, Trainingslager-Realität und die heiße Phase vor ihren kommenden Ultras.Jan hat eine 90+ Kilometer-Woche hinter sich – mit langen Läufen, 4x20 Minuten Tempo und ordentlich Grind in Richtung Transvulkania. Wie fühlt sich der Körper an? Was läuft gut – und wo wird es mental hart?Thomas war im Trainingslager in der Toskana, um sich auf den Chianti Ultra vorzubereiten. Eigentlich perfekteBedingungen – doch

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01:16:24

#25 - ASICS Deep Dive: Superblast 3, Blast-Modelle &...

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2026/02/20

In Folge 25 von Between The Laces spricht Jan mit Jennifer Hernandez, Brandtrainerin bei ASICS Deutschland, über die aktuelle Laufschuh-Kollektion – und taucht tief in die Technologie hinter den Modellen ein.Gemeinsam werfen wir einen Blick auf:Die Einordnung der Blast-Modelle (Nova, Sonic, Super & Mega)Was ist neu beim Superblast 3?Mittelsohlen-Technologien wie FF Blast, FF Turbo & FF LeapDie Idee hinter zwei Metaspeed-ModellenCarbonplatten vs. TrainingsschuheProduktvielfalt im

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00:54:24

#24 - Zurück im Grind-Modus

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2026/02/06

In Folge 24 von Between The Laces sind Thomas und Jan endlich wieder im Duo zurück – frisch aus dem Winterschlaf und direkt rein in den Grind-Modus. 💪Sie sprechen über ihre letzten Trainingswochen, Laufband-Fails und Trainings-Comebacks, warum Thomas plötzlich zum Zwift-Fan geworden ist, wie Jan aktuell seine Form explodieren lässt und warum kleine Dinge – wie ein stinkendes Handtuch – zum Trainingsalltag einfach dazugehören.Außerdem:👉 Trainingseinblicke & Intervall-Stories👉 Thomas’

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00:58:43

#23 – Ballern mit Plan: Wie Erik Hille zur 2:12 kam

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2026/01/23

In Folge 23 von Between The Laces spricht Jan mit Marathonläufer Erik Hille. Erik blickt auf ein Jahr voller Fortschritte zurück – mit einem Saison-Highlight beim Valencia Marathon (2:12:09). Im Gespräch geht’s um Training, Kontinuität, Motivation und den Weg zu langfristigem Erfolg im Leistungssport.Was dich in dieser Episode erwartet:Sein Marathon-Highlight in Valencia & was ihn zum Erfolg geführt hatWarum Kontinuität wichtiger ist als jedes TalentDie Rolle von Munich Athletics &

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00:57:49

#22 – Jahresrückblick, Laufhighlights & neue Ziele

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2025/12/30

In der letzten Folge des Jahres blicken Thomas & Jan auf ein intensives Laufjahr zurück – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Erkenntnisse.Wie lief 2054 sportlich? Welche Wettkämpfe bleiben hängen? Und was steht 2026 an? Von der ersten Laufpause seit 190 Wochen über Laufmomente in Prag, Slowenien und am Zugspitz Trail bis hin zu den spannendsten Laufschuh-Trends – diese Folge ist ehrlicher Jahresrückblick, Material-Talk und Ausblick in einem.Themen der Folge• Thomas & Jans Laufjahr

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01:03:37

#21 – Wintertraining & Motivation: Fit durch die...

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2025/12/10

In Folge 21 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über das, was viele Läufer:innen beschäftigt: Wie bleibe ich im Winter fit, motiviert und verletzungsfrei?Die beiden teilen ihre besten Tipps rund um Wintertraining, Alternativsportarten und Ernährung in der kalten Jahreszeit. Außerdem geht’s um die Wahl des richtigen Laufschuhs nach Verletzungen und warum Abwechslung im Training der Schlüssel für langfristigen Erfolg ist.Themen dieser Episode:• Wie du dein Training im Winter

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