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14:30

Reinicio metabólico: empieza bien, sin dietas extremas

Ciudad Médica Podcast ·

2026/01/02

¿Nuevo año, nuevo metabolismo? Con la nutricionista María José Paredes hablamos de un reinicio metabólico real: nada de castigos ni “detox” milagrosos, sino hábitos sostenibles que reprograman tu cuerpo desde el eje intestino–cerebro y cuidan tu masa muscular.Qué escucharás • Pilares personalizados: sueño, movimiento y proteína para regular hormonas de saciedad. • Cómo entrenar el metabolismo sin extremos. • Señales prácticas para medir progreso (más allá de la balanza). • Microcambios diarios que

14:30

Salud mental y renovación de año 2026

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2026/01/01

Un nuevo año no cambia nada si tu mente sigue exhausta. Con la neuropsicóloga Cristina Silva hablamos de cómo empezar 2026 cuidando tu salud mental: autoevaluación honesta, autocompasión en lugar de autoexigencia, y estrategias prácticas para prevenir el burnout.

14:30

Chequeo anual 2026: empezar bien, vivir mejor

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2025/12/31

Comenzar el año cuidándote es una decisión sabia. Con la Dra. Dayami Martínez hablamos de por qué el chequeo médico anual detecta a tiempo condiciones silenciosas como hipertensión o diabetes, y cómo un plan personalizado (según tus riesgos y antecedentes) evita el sobrediagnóstico y te guía hacia hábitos sostenibles.

14:30

Regreso al entrenamiento: vuelve sin lesionarte

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2025/12/30

¿Volviste después de una pausa? Tu corazón responde rápido, tus tendones y ligamentos no. Con el Dr. Carlos Blom hablamos de readaptación inteligente: regla del “doble de tiempo” para recuperar, priorizar frecuencia y movilidad antes que carga, y progresiones seguras para que la memoria muscular juegue a tu favor. Señales de alerta, ideas de retorno y cuándo buscar supervisión. Empieza de menos a más: consistencia mas que intensidad.

14:30

Control de peso en 2026

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2025/12/29

¿La balanza mandó… o tu salud real va por otro lado? Con el Dr. Carlos entendemos por qué importa la composición corporal (músculo, hueso y grasa) y cómo pequeños hábitos sostienen grandes cambios: fuerza 2–3 veces/semana, proteína tras entrenar, hidratación y constancia sin dietas extremas.

14:32

Pirotecnia y quemaduras: lo que salva en los primeros...

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2025/12/26

Un juego de luces puede terminar en urgencia. Con la dra. Jenny Betancur repasamos cómo actuar al instante ante quemaduras por pirotecnia: enfriar solo con agua corriente, cubrir sin apretar y evitar remedios caseros que infectan. Además, alertas sobre explosivos clandestinos y cuándo hospitalizar de inmediato, especialmente en niños.

14:32

Fiestas y alcohol: límites que salvan

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2025/12/25

Brindar no debería costarte la salud. Con el Dr. Gabriel Vega hablamos de las raíces emocionales del consumo en diciembre y de sus riesgos reales: depresión del sistema nervioso, choques con medicamentos y mezclas peligrosas con energéticas. Guía directa para prevenir accidentes y saber qué hacer ante una intoxicación.Qué escucharás • Señales de alerta y dosis que disparan el riesgo. • Por qué mezclar alcohol con fármacos o energéticas es mala idea. • Primeros auxilios ante intoxicación: pasos

14:32

Emergencias cardiovasculares en invierno

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2025/12/24

Bajan las temperaturas y sube el riesgo: el frío causa vasoconstricción, eleva la presión arterial y puede desencadenar infartos y arritmias. Con el Dr. Juan Pablo Ordóñez aprendemos a prevenir y a reconocer síntomas típicos y atípicos (fatiga inusual, “indigestión”, opresión torácica) para actuar a tiempo. Prevención práctica: abrigo, hidratación, medicación al día y evitar esfuerzos bruscos. Cuida tu corazón este invierno: la prevención también salva vidas.

14:32

SuperGripe en niños: prevenir, reconocer y actuar a...

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2025/12/23

Ante la posible llegada de una variante de influenza altamente contagiosa, el Dr. Gabriel Vega explica cómo proteger a los más pequeños y evitar emergencias respiratorias esta temporada: cuándo usar mascarilla, por qué la vacunación es clave y qué señales de alarma exigen atención inmediata.Qué escucharás • Prevención práctica: mascarilla en lugares cerrados, lavado de manos y ventilación. • Vacunas: quiénes deben priorizarse y cómo reducen complicaciones. • Señales de alarma en niños: respiración

14:30

Fiestas seguras en casa: prevenir antes que lamentar

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2025/12/22

Diciembre trae luces, cocina y reuniones… y también más caídas, quemaduras e incendios. Con el Dr. Juan Pablo Ordóñez (emergenciología) repasamos cómo evitar incidentes en casa, cuidar a niños y adultos mayores y qué hacer de inmediato si ocurre un accidente.

14:32

Cuando el oído avisa al cerebro: zumbidos, mareo y...

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2025/12/19

Un zumbido repentino, mareos o perder audición en un solo oído no siempre son “algo pasajero”: pueden ser señales de un problema vascular serio. En este episodio de Ciudad Médica, la Dra. Mercedes Silva (otorrinolaringología) explica cómo la salud auditiva se relaciona con tu cerebro y corazón, por qué la hipoacusia súbita es una emergencia y cómo proteger tus oídos del ruido y del uso inadecuado de audífonos. Hablamos sobre:• Señales de alarma: cuándo ir de inmediato a urgencias.• Hipoacusia

14:32

Navidad y salud mental: está bien no estar bien

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2025/12/18

Entre luces y regalos, muchas personas cargan duelos, soledad o presión por “sentirse felices”. Con la Dra. María Gabriela Reynoso (psiquiatría) hablamos sin tabúes sobre cómo se vive la Navidad cuando el ánimo baja, cuándo pedir ayuda y qué prácticas simples alivian el estrés.

14:32

Sueño alterado en Diciembre

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2025/12/17

Entre fiestas, pantallas y desvelo, tu cerebro pasa factura. Con el Dr. Diego Tapia (neurología) hablamos claro sobre hábitos que dañan el cerebro sin notarlo (energéticas en exceso, ultraprocesados/embutidos, dormir mal) y cómo resetear tu ritmo circadiano para recuperar enfoque, ánimo y memoria.

14:31

Navidad sin culpa: come rico, cuida tu salud

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2025/12/16

Diciembre no es para castigos ni rebotes: es para planificar. En este episodio de Ciudad Médica, la Dra. Verónica Rosado (endocrinología) comparte estrategias simples para disfrutar las cenas navideñas sin descontrol metabólico: hábitos sostenibles, movimiento y elecciones inteligentes en el plato.

14:30

¿Cómo afrontar la contaminación auditiva de Diciembre?

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2025/12/15

La fiesta no debe dejarte zumbidos. En este episodio de Ciudad Médica, la Dra. Mercedes Silva (otorrinolaringología) explica cómo el ruido de parlantes y fuegos artificiales —por encima de 70 dB— puede causar daño auditivo irreversible, y qué hacer para cuidarte en casa, en conciertos o en la calle.

14:32

Prematuros y nutrición: cada mililitro cuenta

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2025/12/12

Un hallazgo reciente detectó microplásticos en placentas, encendiendo alertas sobre la salud materno-fetal. En este episodio de Ciudad Médica, la Dra. Katia Rivas (neonatología) explica cómo proteger y nutrir a los neonatos de alto riesgo: por qué la leche materna es “oro líquido”, cuándo usar nutrición parenteral/enteral, el rol de fortificadores y bancos de leche, y cómo acompañar a las familias en este camino paso a paso.

14:32

Cardiopatías congénitas: detectar a tiempo y tratar...

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2025/12/11

Las cardiopatías congénitas son las malformaciones más frecuentes al nacer, pero muchas tienen solución. En este episodio de Ciudad Médica, el médico especialista en cardiología pediátrica explica cómo la ecografía del 2.º trimestre permite anticipar cuidados desde el embarazo, qué señales vigilar tras el parto y por qué no es culpa de los padres. Además, comentamos avances como el rol del gen HMGN1 en defectos asociados al síndrome de Down y cómo abre puertas a futuras terapias.

14:32

Ictericia neonatal: cuándo preocuparse y cómo se trata

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2025/12/10

Ese tono amarillito en la piel del recién nacido genera muchas dudas. En este episodio de Ciudad Médica, la Dra. Katia Rivas explica, con claridad y calma, qué es la ictericia neonatal, por qué aparece (bilirrubina alta, incompatibilidad de grupo sanguíneo, inmadurez) y cuándo requiere atención urgente, especialmente si surge en las primeras 24 horas.

14:32

Dificultad respiratoria neonatal: el “minuto de oro”...

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2025/12/09

En bebés prematuros, la falta de surfactante dificulta que los pulmones se abran bien. Cada segundo cuenta. En este episodio de Ciudad Médica, la Dra. Paola Pico explica qué es el síndrome de dificultad respiratoria neonatal, por qué el minuto de oro tras el nacimiento es crucial y cómo las estrategias no invasivas (como CPAP y reclutamiento alveolar) reducen riesgos y mejoran el pronóstico. También hablamos del poder del contacto piel con piel y el apoyo emocional a la familia.

14:31

Prematuridad extrema en pequeños de 32 semanas

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2025/12/08

Cuando un bebé nace antes de las 32 semanas, cada minuto cuenta. En este episodio de Ciudad Médica, la Dra. Paola Picó (neonatología) explica, con lenguaje claro y esperanzador, cómo se cuida a los prematuros extremos: desde el soporte respiratorio CIPAP/BiPAP temprano hasta el rol clave del equipo multidisciplinario, la higiene de manos y el apego de mamá y papá para reducir el estrés y favorecer el alta.

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