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小資媽咪的下班日常

瑪姬Maggie

上班族媽媽的日常生活大小事心得分享讓我們一起忙裡偷閒，抓住小確幸，為生活點綴幸福的色彩。 Powered by Firstory Hosting

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12:59

Ep103 為什麼要睡覺《Why We Sleep》│睡眠專題-重新認識「睡眠不足」

小資媽咪的下班日常 ·

2026/01/10

本集內容：從科學研究到生活經驗重新認識「睡眠不足」對大腦、情緒、身體與人生的巨大影響。如果有一種方法，能讓你更健康、更快樂、記憶力更好，甚至看起來更好看—— 答案其實就是：睡眠。本集繼續分享《Why We Sleep》，從科學與生活出發，聊聊睡眠不足如何影響記憶、情緒、駕駛安全、失智症風險、代謝、變胖，甚至外表狀態。也提醒所有照顧者：我們常為孩子的睡眠緊張，卻忘了照顧自己。本集音樂來源：youtube免費音樂庫片頭片尾MGB： A Brand New Start - TrackTribe Going Home - The Soundlings Headphones - RKVC 睡眠是基本需求。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。有任何想聽的議題都歡迎留言哦！您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by

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15:46

EP 102 為什麼要睡覺？Why We Sleep 睡眠專題｜阿甘讀書法

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2026/01/03

本集節目內容： .原來早睡早起-是基因設定 -晨型人、夜型人、中間型，其實是人類演化留下來的團體防禦機制。 . 為什麼青少年就是睡不早？ -青春期的生理時鐘會延後 2–3 小時； -硬要逼他們早睡早起，反而剝奪最重要的快速動眼睡眠。 . 睡得好的孩子，真的比較聰明嗎？ -研究顯示，高 IQ 孩童平均每天多睡 40–50 分鐘 -睡眠是大腦成長期的重要養分。 .長輩不是不想睡，是睡不安穩 -隨著年齡增長，睡眠品質下降 -生理時鐘提前，怎麼用生活小技巧溫柔調整？ .中午打瞌睡不是因為你愛熬夜 -人類天生是「兩段式睡眠」 -NSDR，非睡眠深度休息 -閉目養神 10–15 分鐘，也能讓大腦好好修復。 .快速動眼睡眠（REM）的大腦在忙什麼？作夢，是大腦在幫你整合記憶、連結經驗、升級解題的能力。 .食品科學小常識｜助眠水果推薦 -🍌香蕉中的色胺酸、維生素 B6、鉀與鎂 -不只補充能量，也能誘發睡意。本集音樂來源 youtube 免費音樂庫片頭、片尾、BGM： King Porter Stomp - Joel Cummins Til Death Parts Us - Aakash

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13:19

Ep101 放慢節奏的阿甘讀書法__談睡眠是什麼？你的睡眠足夠嗎？｜為什麼要睡覺

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2025/12/27

本集內容：《阿甘精神》「慢一點+持續往前」的人生節奏用「阿甘讀書法」來養成讀書習慣《為什麼要睡覺？》這本書在談什麼？睡眠不足對血糖、體重與心血管健康的影響睡不飽時特別容易想吃東西近日節律、夜貓型與早鳥型體質的差異褪黑激素有助眠效果嗎？咖啡因有半衰期？「咖啡因崩潰」是什麼？ 📚 本集提到的作品🎬 電影｜《阿甘正傳 Forrest Gump》📖 書籍｜《Why We Sleep 為什麼要睡覺？》作者：Matthew Walker（馬修・沃克）本集樂來源：Youtube 免費音庫片頭、片尾' BGM： Before I Go - RKVC Billy Goat Stomp - Joel Cummins Building Blocks - Nate Blaze Unrequited - Asher Fulero 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。有任何想聽的議題都歡迎留言哦！

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9:16

EP 99 玩AI：料理插圖=線上作菜？& 阿甘投資法心得分享

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2025/12/20

本集內容：嘗試一件新的挑戰：podcast影像化：玩AI~料理的插圖這次的 AI 實驗，讓我開始思考新的節目風格與下一年度的內容方向。未來我也會找一些影像、繪圖相關課程加深技巧，讓節目有更多可能。阿甘投資法三大精神不看盤、不選股、不挑買點定期定額 + 長期持有 + 有紀律的投資透過時間與複利，跟著全球優質企業一起變富本集音樂來源：YOUTUBE 免費音樂庫音樂使用： A Brand New Start - TrackTribe A Night Alone - TrackTribe DaDaDum - The Soundlings 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。有任何想聽的議題都歡迎留言哦！您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

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8:44

EP 98 酒的料理-以酒入菜

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2025/11/22

本集內容：啤酒、花雕酒、米酒都是家裡隨手可得的材料，只要簡單調味，就能變身成非常下飯、也很適合小酌時享用的家常菜。本集分享三道超實用、香氣滿分的酒入菜料理：一、啤酒燒雞腿利用啤酒讓雞腿變得軟嫩多汁、香氣清爽。搭配杏鮑菇、白花菜、綠花菜，營養又豐富。二、啤酒風味烤鹹豬肉只要五花肉＋啤酒＋簡單香料，前一天抓醃、隔天丟氣炸鍋就能上桌。是超級下酒菜，也很適合朋友小聚。三、花雕酒滷雞翅用花雕酒、米酒與醬油慢慢滷到入味，帶著酒香、微甜與濃郁醬色，是大人小孩都很愛的一道料理。四、健康滿點：酒入菜真的好吃，但也別忘了搭配更多青菜：燙青菜、炒青菜或一大碗生菜都很適合，別忘了也要吃得健康哦本集音樂來源：youtube免費音樂庫片頭片尾BGM： Putting On The Ritz - Freedom Trail Studio Stinson - Reed Mathis test demo bass - Alge Will 2 Pwr - half.cool 參考網站： https://cookpad.com/tw 留言告訴我你對這一集的想法：

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12:00

Ep 97 入秋進補~季節養生

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2025/11/15

本集內容：從盛夏入秋：身體會有哪些變化？ -為什麼秋天容易皮膚乾、喉嚨癢、腸胃變弱？ -中醫的觀點「秋主燥」，怎麼潤補？怎麼調養？ ~入秋進補的三個原則 - 潤燥養肺：白木耳、梨子、百合、山藥、蓮子 - 補氣健脾：紅棗、枸杞、芋頭、核桃 -平補不大補：順時調養，不急不躁秋季食補： -來碗「平民燕窩」銀耳蓮子湯——潤肺養顏 -冰糖燉梨子——緩解乾咳、潤喉、止癢 -百合山藥粥——溫潤、養胃的早晚餐 -紅棗枸杞茶配核桃——為下午提氣的小點心生活調養 -順應日照，開始早睡早起 -泡腳促進血液循環 -多喝溫水少冰飲 -皮膚與呼吸道的保濕本集音樂來源：youtube免費音樂庫片頭、片尾、BGM Beneath the Moonlight - Aaron Kenny Jungle Atmosphere Late Night True Art Real Affection Part 2 - Noir Et Blanc Vie Waltz For You - Reed Mathis 留言告訴我你對這一集的想法：

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11:30

EP 96 微醺時光_餐桌上的靈魂拍檔~佐餐酒的魅力

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2025/11/08

『什麼酒來佐餐最好？』 ~~從啤酒、清酒到調酒，找到你的「神仙組合」！本集內容： -為什麼要以酒佐餐？ -酒與料理_幸福比例 -啤酒的三種絕配組合：炸物、辣味、海鮮煎餅 -上班族的秘密武器_零酒精啤酒_舒壓小確幸 -日本清酒_溫度魔法 -韓式燒酒_讓聚餐熱力十足 -紅白酒、粉紅酒_風味指南_搭餐建議 -烈酒、調酒_創意佐餐_從Whisky或是Mojito -「神仙組合」_創造屬於你的餐酒記憶贊助廠商：感謝酉香公司提供好喝的柚子酒！ https://youxiang.com.tw/ 酉香官方line： https://lin.ee/fewLPtx https://lin.ee/2mSMQl5 音樂來源：youtube免費音樂庫片頭、片尾、BGM： After the Soft Rains - South London HiFi Claim To Fame - The Grey Room _ Clark Sims Easy Stroll - TrackTribe Twinkle Twinkle Little Star - Cooper Cannell

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11:06

EP 95 微醺時光-酒裡的中國味~黃酒與白酒的千年風華

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2025/11/01

本集內容： ~從江南的溫柔黃酒，到北方的性格白酒… ~邀請您 ~一起品味中式酒的文化深底蘊 ~本集《微醺時光》， ~我們一同來探索… ~「中式黃酒與白酒」這兩種古老又經典的東方酒品。 ~黃酒——江南的溫柔，金黃琥珀的酒液裡有著歲月的甜香； ~白酒——北方的豪氣，透明的烈度裡藏著熱情與歷史。 ~黃酒的釀造故事與健康功效 ~各地經典代表酒與特色風味 ~ 白酒的「各種香型分類」 ~黃酒與白酒的文化與情感對比 ~關於黃酒的溫暖小故事—— ~那壺加了薑片的熱黃酒香氣，是家人之間最動人的味道。 ~這集節目內容… ~適合你在下班夜裡、微微放鬆時，邊聽、邊讓香氣慢慢散開。本集音樂來源：YOUTUBE免費音樂網片頭;、片尾、bgm： In Eternity We'll Meet - Aakash Gandhi Indecision - Dyalla Like It Loud - Dyalla 參考資料： https://www.top1health.com/ https://www.p9.com.tw/Index.aspx 留言告訴我你對這一集的想法：

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13:07

EP 94 微醺時光：日本酒的釀造祕密

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2025/10/25

本集內容：邀請您一起走進日本清酒的世界。日本酒的釀造祕密、分類與各種口味果酒的-酒香小旅行了解清酒的發酵、釀造的流程，如何分辨清酒、燒酎、泡盛之間的差異，它們的酒精濃度、風味，以及「甘口 vs 辛口」的口感。你最愛的是哪一種果香系日本酒？是香氣柔和、微酸微甜的梅酒？還是帶著陽光香氣的柚子酒？讓我們一起感受日本酒的溫潤、細膩又浪漫的職人精神。不論你是不是初次接觸清酒，這一集，都能讓你重新品味「記憶裡日本酒」。本集音樂來源：youtube 免費音樂庫片頭、片尾、BGM： A Good Day On The African Planes-Doug Maxwell Blues Infusion - Quincas Moreira Jazz Apricot - Joey Pecoraro The Jam - Slynk & Mr Stabalina 參考資料： https://vocus.cc/salon/65ac03d7fd89780001938530 https://www.winentaste.com/ 留言告訴我你對這一集的想法：

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15:00

Ep 93 啤酒的小知識~~新風味, 新科學

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2025/10/18

本集內容： ~從啤酒花的香氣，到零糖質與零酒精的風味革新， ~一起喝懂啤酒背後的技術與科學。 ~一起探索啤酒世界的兩種「零」 ~原來零糖質不是簡單、零酒精也不是汽水！ ~為什麼鋁罐會慢慢取代玻璃瓶？本集節目音樂：youtube免費音樂庫片頭片尾 bgm： Is This Really Happening_ - TrackTribe Pawn - The Grey Room _ Golden Palms Purple Desire - The Grey Room _ Clark Sims 參考資料： https://city9.tw/ https://www.1shot.tw/ https://www.foodnext.net/ 留言告訴我你對這一集的想法：收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。有任何想聽的議題都歡迎留言哦！您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

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13:35

EP 92 看懂來自世界各地的啤酒~艾爾Ale啤酒與拉格Lage啤酒

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2025/10/11

本集內容： -啤酒的製程有哪幾個步驟和哪些原料呢？ - 艾爾Al啤酒e 和拉格啤酒Lager 的差別？ -上層發酵的 Ale -下層發酵的 Lager。 -最近很紅的IPA 是什麼口感？IPA 又是什麼意思呢； -生啤為什麼受歡迎？生啤真的比較好喝嗎？ -啤酒怎麼選？怎麼保存 -讓你冰箱打開就能選到對的那瓶啤酒。本集音樂來源：youtube免費音樂庫片頭片尾bgm： Flutter - The Grey Room _ Clark Sims Getz Me to Brazil - Doug Maxwell_Media Right Productions Jane Street - TrackTribe The Bone Train - Slynk 參考資料： https://www.gq.com.tw/ https://www.1shot.tw/ https://www.journeyrent.com/ https://www.twbeer.com.tw/product/Only18Days 留言告訴我你對這一集的想法：

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17:00

Ep91 白蘭地~從葡萄到酒杯的一場旅程

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2025/10/04

本集內容：關於白蘭地的起源、製程、等級與經典調酒白蘭地這個名字，來自——Brandewijn「燒過的酒」。從葡萄的發酵、蒸餾，到橡木桶陳年再到調和，每一個步驟打造出它獨特的花果香氣與溫潤的口感：白蘭地的起源及「干邑白蘭地」發酵的溫度和天數，決定了白蘭地的細緻程度VS、VSOP、XO 等級怎麼分？白蘭地酒和葡萄酒的差別：發酵酒 vs 蒸餾酒全球幾個代表風格：干邑、Grappa、Pisco、Calvados五款經典白蘭地調酒-- -Sidecar、Brandy Alexander、Horse’s Neck、熱紅酒 -白蘭地和咖啡的義式喝法「Caffè Corretto」 -如何純飲才能喝出它的靈魂。烈酒愛好者or剛入門，這一集都能給你白蘭地的小知識。本集感謝酉香公司贊助： https://youxiang.com.tw/ 本集音樂來源：youtube 免費音樂庫片頭片尾bgm： Last Cappuccino in Rio - Chris Haugen On The Rocks - TrackTribe Sharp Edges -

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15:05

EP 90 微醺時光~最百搭的烈酒—伏特加

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2025/09/27

本集內容：從農民烈酒，到全球銷售冠軍， --揭開伏特加的純淨魅力伏特加曾被評價是「平淡、粗俗」的農民烈酒，時至今日，它成為全球最暢銷的烈酒之一。深入認識伏特加：伏特加的製程：攪拌、發酵、蒸餾三步驟為什麼「水」是伏特加最關鍵的靈魂？好的伏特加該具備哪些口感？入門品牌推薦：Belvedere(雪樹)、Absolut(絕對)、Smirnoff思美諾居家就能調出的簡單調酒經典雞尾酒：螺絲起子、柯夢波丹、血腥瑪麗、莫斯科騾子、教母俄羅斯飲酒儀式世界最貴伏特加的趣聞「吸酒精蒸汽」的危險伏特加讓調酒師和愛玩創意調酒的人可以盡情揮灑。無論是冰鎮純飲，或是作為雞尾酒的基底，伏特加都能帶來純淨、順口又多變的驚喜。喜歡這一集的朋友，歡迎留言分享你最愛的伏特加調法，或是希望我介紹的品牌！本集音樂來源：YOUTUBE免費音樂庫片頭、片尾、bgm： On The Rocks - TrackTribe Sleepless Aloha - Reed Mathis Tell Em What They Wanna Hear - Everet Almond Zula - Mini Vandals

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15:00

EP 89 龍舌蘭的世界~工藝與調酒：Tequila or Mezcal ?

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2025/09/20

本集內容：龍舌蘭不只是派對上的 Shot，它背後有文化、工藝與美麗傳說。這一集我們一起走進「龍舌蘭的世界」。在派對或酒吧裡喝到的龍舌蘭，其實不只是一杯 Shot！它背後有豐富的歷史、嚴謹的規範，還有各種迷人的分類與風味。五大基酒之一的龍舌蘭，原來分成 Tequila（特基拉）與 Mezcal（梅斯卡爾）龍舌蘭的歷史、原料與釀造工藝，還有五大熟成分類經典調酒：Margarita、Paloma、Tequila Sunrise趣味小故事：蟲蟲的迷思、特斯拉-龍舌蘭的行銷傳說用新(心)的眼光去品味這一杯帶有墨西哥文化底蘊的烈酒希望聽完這集的內容，能讓你對龍舌蘭有更深的了解，下次在酒吧想喝一杯龍舌蘭酒時，也能帶著欣賞與品味。本集感謝：酉香公司贊助 https://youxiang.com.tw/ 音樂來源：YOUTUBE免費音樂庫片頭, 片尾, BGM： Bah Dop Bop - Casa Rosa's Tulum Vibes Latin Lover - Quincas Moreira Lunge Act - Freedom Trail Studio

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11:31

Ep88 微醺時光~淺談威士忌~探索威士忌的世界

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2025/09/13

本集節目內容：一起探索威士忌的世界-從風味到故事、還有威士忌調酒和小故事~ 本集節目要邀請大家一起逛逛威士忌的世界：單一麥芽與調和威士忌的差別與特色年份對威士忌口感的影響，約翰走路各系列的風味比較經典威士忌調酒：熱托迪、Highball、Manhattan讓威士忌更有趣的喝法還有…關於「威士忌酒廠守護貓咪」的小故事哦！邀請您在下班後，和我們一起輕鬆小酌威士忌，一起聽聽威士忌的風土與文化的故事，讓我們一同享受微醺時光。本集音樂來源：Youtube 免費音樂庫片頭、片尾、BGM： Canal 3 - Quincas Moreira Dance Number 24449 - Alex Hamlin Fortaleza - Topher Mohr and Alex Elena 參考資料： https://www.wine0222.com/news_detail/260.htm https://cocktail4party.com/2021/01/13/johnnie-walker-level/ https://www.1shot.tw/ 留言告訴我你對這一集的想法：

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10:30

EP 87 微醺時光-聰明喝調酒-酒精濃度小常識

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2025/09/06

本集節目內容： ~愛喝、懂喝、聰明地喝酒 ~從愛爾蘭咖啡到長島冰茶，談風味、聊濃度一起走進調酒的世界—— 從溫暖的愛爾蘭咖啡，到清爽的螺絲起子，再到暗藏玄機的長島冰茶，最後是經典的 Old Fashioned。介紹這四杯經典調酒的做法與酒精濃度， -調酒能帶來氛圍與享受， -也可能會帶來風險。 -希望透過這一集， -大家能學會「聰明喝酒」 - 放慢速度、多喝水、避免危險的比賽 -懂得品味的人，比喝的多更有魅力本集節目音樂來源：youtube 免費音樂庫片頭、片尾、bgm： A Stroll - The Grey Room _ Density & Time Mas Cafe - Casa Rosa Sugarbee - Chris Haugen The Girl from Saint-Anne-des-Plaines - The Mini Vandals 本集資料來源： https://www.seasonco.pro/pages/classic-cotcktails 新聞事項資料：

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9:00

EP 86 微醺時光：海明威特調 × 超級烈酒的小故事

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2025/08/30

節目內容：這一集的「微醺時光」要帶你從「酒神」——海明威最愛的 Daiquiri 黛克麗到周杰倫唱的 Mojito，還有派對上最熱鬧的 Shot 喝法。也會聊到世界上那些超~高濃度的烈酒傳說：波蘭的生命之水伏特加（高達 96% 酒精濃度！）口感柔和卻危險的生命之泉19 世紀歐洲藝術圈最愛的苦艾酒以及調酒秀必備的 Bacardi 151 這些酒不只是會微醺，還承載了歷史、文化與藝術的趣味故事。 ~你最想嘗試哪一杯呢？ ~邀請您一起享受這段微醺時光吧！本集節目音樂來源：youtube免費音樂庫片頭、片尾、BGM： Calm Cam - TrackTribe City Walk - John Patitucci Squirm Worm - TrackTribe Swing Haven 6 - New Orleans - Reed Mathis 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！

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10:55

EP 85 清爽又開胃！四道夏日涼拌菜 - 下酒好搭檔

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2025/08/23

本集內容：炎炎夏日裡的餐前小點與下酒好夥伴-- 涼拌洋蔥絲、泰式海鮮、百香果小黃瓜、芝麻醬拌菠菜高溫的夏天，除了冷飲、冰品… 餐桌上，是不是也想來點清爽、又開胃的小菜？這集節目，瑪姬要和你分享四道超簡單、又好吃到不行的夏日涼拌菜食譜：日式涼拌洋蔥絲：先去辛辣味，再泡進柴魚醬汁…滋味甜美泰式涼拌海鮮：酸、辣、甜、鹹一次到位…冰鎮後口感更爽脆百香果小黃瓜：🥒酸、甜、又加了汽水，搭配高濃度純酒…超對味芝麻醬涼拌菠菜：濃郁香氣🌿與青菜的脆嫩，健康又下酒不管你是要配調酒或是啤酒，亦或是單純當餐前小點，這四道都能讓你免油鍋、輕鬆完成，事先拌好放冰箱，下班到家馬上開吃，聽完這集，記得動手試試看，也歡迎和我分享你的專屬夏日下酒小菜！本集音樂來源：YOUTUBE免費音樂庫本集的片頭、片尾、BGM： For Our Friends - Telecasted Forever Friends - Jeremy Korpas Funk It - Dyalla Josef Suk, Serenade, Op 6 - A Far Cry 留言告訴我你對這一集的想法：

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16:16

EP 84 微醺時光-有趣的調酒小故事《調酒543》

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2025/08/16

從長島冰茶到鹽狗，從火焰轟炸機到海風鹽口酒杯，一起來聽聽，那些經典調酒背後的歷史、文化與靈魂！本集內容：你知道『長島冰茶』其實一滴茶都沒有嗎？『鹽狗』為什麼一定要鹽口杯？『B-52』這名字跟戰鬥機，同時，也跟樂團有關哦在這集節目裡~ 瑪姬延續上集的吧台回憶… 帶您一邊聽故事、一邊學一些酒的小知識，讓我們一起入門，一起進入調酒的世界！這集節目有；幾款經典調酒如何取名字？…背後的小故事還有，介紹了調酒的幾個基本的調法以及，五大基酒~~ （VODKA伏特加、GIN琴酒、RUM蘭姆酒、Tequila龍舌蘭、Whiskey威士忌），不論，你是剛開始對調酒有興趣，或是，想知道怎麼看懂酒單、搭配口感… 都能在這集找到~~微醺時光~的 ~樂趣和小知識… 準備好了嗎？跟著瑪姬一起倒一杯「知識的酒」，微醺開場！聽完也歡迎留言分享你最有印象的一杯調酒！本集音樂來源：YOUTUBE免費音樂庫片頭、片尾、BGM： 29 Palms - National Sweetheart BeeyornandRaysd - Noir Et

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13:34

Ep83 微醺時光：調酒與回憶

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2025/08/09

【本集內容】記得你人生第一次得到喜歡的工作的心情嗎？在這集的節目內容，瑪姬分享當年在『惡魔島餐廳』的吧台初體驗，菜島如何用小抄… 化危機為轉機，還有哪些調酒背後的小知識與小細節呢？… 這不只是一段關於調酒的記憶，也是一個關於「準備好，機會隨時會來，你有沒有辦法接住」的回憶本集節目音樂來源：youtube免費音樂庫片頭、片尾、BGM音樂： Mosswood - Steve Adams Point - Counterpoint - John Patitucci Golden Hour - Telecasted The Bone Train - Slynk 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。有任何想聽的議題都歡迎留言哦！您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

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