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PODCAST

Buenas migas Podcast

Buenas migas Podcast

Llevar una vida saludable no debería ser complicado ni ser una fuente de preocupación 😣. Hoy comienza un viaje hacia la verdad detrás de la alimentación 🚀. Un viaje que te invita a cuestionar, a entender y, sobre todo, a tomar decisiones informadas. Porque la salud empieza con el conocimiento, y el conocimiento está a punto de llegar. Presentamos BUENAS MIGAS 🎙️, un podcast de Mario Rey y Paula Marrero, en el que aprenderás todo lo que necesitas saber sobre nutrición basada en la evidencia. Por

health & fitness nutrition

All Episodes

00:26:28

Estás TIRANDO tu dinero con estos suplementos : la...

Buenas migas Podcast ·

2025/11/25

En este episodio ponemos orden en el caótico mundo de la suplementación deportiva. Cuestionamos la necesidad real de llenar tu despensa de botes y revisamos qué tiene evidencia científica sólida y qué es puro marketing.🎙️Un episodio para dejar de tirar el dinero en remedios mágicos y centrarte en lo que realmente mejora tu rendimiento.

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01:17:03

La VERDAD sobre los TCA: por qué empiezan y cómo se...

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2025/11/18

En este episodio hablamos con Denisa Praje, psicóloga sanitaria especializada en imagen corporal, Terapias Contextuales y trastornos de la conducta alimentaria 🧠🍽️. Exploramos qué hay realmente detrás de un TCA: las causas profundas más allá de la comida, el papel de la presión estética, los factores familiares y sociales 🏠👥, y cómo se manifiestan de forma distinta en hombres y mujeres.Analizamos la delgada línea entre hábitos saludables y conductas problemáticas ⚠️, el impacto de las redes

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01:05:57

Veganismo: Todo lo que Debes Saber desde la Ciencia,...

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2025/11/12

🐮 ¿Por qué comemos unos animales y no otros? ¿Qué nos lleva a justificar unas muertes y pasar la mano en otras? En este episodio charlamos con Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), sobre el veganismo desde el punto de vista filosófico. 💭 Es un episodio diferente, innovador, y que esperamos te haga reflexionar. Hablamos de sintiencia, conciencia animal, comer insectos y los límites del “bienestar animal”. También de cómo la evidencia científica puede usarse (o manipularse) según nuestros sesgos, y del

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00:28:16

Las MENTIRAS que aún crees sobre NUTRICIÓN (y cómo te...

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2025/11/04

En este episodio rompemos algunos de los mitos más repetidos en nutrición. Cuestionamos lo que creías saber sobre alimentación y revisamos las ideas que más confunden a la gente, desde lo que se comparte en redes hasta lo que llega a consulta. 🎙️Un episodio para entender de una vez qué es verdad y qué no en nutrición.

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01:46:40

Dieta VEGANA vs Dieta ANCESTRAL: el GRAN DEBATE de la...

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2025/10/28

🚨¿Qué hay de cierto en todo lo que lees en redes? ¿Las grasas saturadas son malas? ¿La dieta vegana es la más saludable? ¿Y los aceites de semillas, realmente inflamatorios? Antes de nada, si te gusta nuestro contenido, recuerda SUSCRIBIRTE🔔 para no perderte nada (que es gratis😁)🎙️En este episodio especial de @buenasmigas.podcast traemos un debate sin filtros entre dos profesionales con visiones opuestas: Raúl Martín y Marcos Bodoque. Hablamos de ciencia, desmontamos mitos y te ayudamos a

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01:25:57

Salud en todas las tallas: ¿MITO o REALIDAD?

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2025/10/14

💬SALUD, PESO Y EJERCICIO¿Se puede tener buena salud en cualquier talla? ¿Qué hay detrás del término “gordofobia”? ¿Cómo podemos mejorar la salud ósea? ¿Deben entrenar los niños?En este episodio, Walter Suárez nos explica con rigor científico cómo entender la obesidad más allá del número que vemos en la báscula.🎙️Disponible en YouTube y plataformas de audio Recuerda SUSCRIBIRTE si quieres apoyarnos y seguirnos en @buenasmigas.podcast para no perderte nada

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00:33:40

🌍COME ESTO si te preocupa el PLANETA - Alimentación y...

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2025/10/08

🤔¿Cuál es la mejor dieta para el medioambiente? ¿Es la solución la ganadería extensiva? ¿Qué pequeños cambios pueden cambiar el mundo? ¿Cuánta comida tiramos a la basura?🎙️En este nuevo episodio, te explicamos cuál es la mejor dieta para el planeta y por qué. También te damos una serie de tips para implementar en tu día a día con el fin de mejorar el futuro de todos.Déjanos en los comentarios tu opinión ✍🏼👉🏻DOCUMENTO EAT-LANCET:

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LAS 3 CLAVES NUTRICIONALES DEL DEPORTE DE RESISTENCIA

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2025/09/30

¿Cómo se alimentan los mejores atletas de resistencia del mundo? ¿Es posible rendir al máximo con dieta keto o vegana? ¿Y qué papel juegan los carbohidratos, la suplementación y el entrenamiento del sistema digestivo en carreras de larga distancia?En este episodio de Buenas Migas Podcast charlamos con Rubén Cuenca, dietista-nutricionista especializado en rendimiento deportivo, sobre las claves para afrontar entrenamientos y competiciones de resistencia desde la alimentación.Hablamos de:El rol de los

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00:18:36

Realfooding explicado fácil. Lo que nadie te cuenta...

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2025/09/23

👨🏻‍⚕REALFOODING: QUÉ ES Y CÓMO APLICARLO DE VERDAD¿El Realfooding es la clave para comer sano? ¿Qué alimentos son realmente “reales” y cuáles no lo son tanto? ¿Se puede incluir algún procesado sin que arruine tu dieta?💬 En este episodio aclaramos qué significa de verdad el Realfooding, desmentimos los mitos más comunes y te damos consejos prácticos para empezar a aplicarlo en tu día a día sin obsesionarte.🍕 También debatimos sobre si un ultraprocesado ocasional puede formar parte de una

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01:33:33

5 mentiras que aún crees sobre las dietas veganas (y...

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2025/09/16

👨🏻‍🔬5 MITOS QUE AÚN CREES SOBRE LAS DIETAS VEGANAS (Y TE LIMITAN)¿Los veganos absorben peor el hierro? ¿La proteína animal es siempre mejor? ¿La soja afecta a la salud hormonal? 🌱 Durante años estos mitos han dominado la conversación, pero la ciencia aclara todas estas preguntas (y muchas más). En este episodio, Aitor Sánchez (@midietacojea) y Miguel López (@nutreconciencia) explican los hallazgos de una investigación pionera sobre hierro en dietas vegetales, comparan proteínas animales y

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00:23:12

Haz esto para perder grasa al máximo. Nutricionistas...

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2025/09/08

👨🏻‍⚕PÉRDIDA DE GRASA: CLAVES PARA LOGRARLA Y ERRORES COMUNES¿Cómo perder grasa sin contar calorías? ¿Cuáles son los errores más habituales y cómo evitarlos? ¿Debes hacer cheat meal?💬 En este episodio desgranamos un día de ejemplo en definición, hablamos de la mejor elección de alimentos para perder grasas sin pasar hambre, te advertimos de los errores más típicos y te damos trucos para alcanzar tu objetivo físico sin sufrir. 🍦También debatimos sobre si un polo puede formar parte de una dieta

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01:00:41

👨🏻‍💻NUTRICIONISTA EXPERTO EN IA: LAS CLAVES DE LA...

Buenas migas Podcast ·

2025/09/01

¿La inteligencia artificial va a sustituirnos? ¿Qué valor tiene hoy un nutricionista en un mundo donde ChatGPT puede hacerte una dieta en segundos? ¿Cómo se gestiona la dieta de un deportista de élite?💬 Estrenamos esta nueva temporada charlando con @javiguerrero, CEO de @indyaspain, sobre cómo la IA puede afectar a la forma de entender la nutrición. ✍🏼Desde anécdotas reales de sus deportistas de élite hasta predicciones para 2040, pasando por IA, big data y cómo mantener la cartera de pacientes en

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01:26:49

Entrenas mal (aunque no lo creas)

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2025/07/07

💪 ¿Seguro que estás entrenando bien… o solo te lo parece?En este episodio hablamos con el Dr. Valentí, médico y experto en biomecánica, sobre todo lo que influye en ganar masa muscular sin reventarte las articulaciones.🔬 Desde cómo adaptar los ejercicios a tu cuerpo, hasta cuáles están sobrevaloradísimos 😅.Además, hablamos sin filtros sobre la terapia hormonal en hombres y mujeres, atletas trans, salud hormonal y entrenamiento para todas las edades.Si te gusta el gym, la ciencia y entender por

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01:53:36

Destripando el Ozempic y por qué no pierdes peso

Buenas migas Podcast ·

2025/06/23

🍔 ¿Por qué cuesta tanto perder peso? ¿Y por qué siempre vuelve?Charlamos con Borja Martínez, investigador en fisiología, sobre todo lo relacionado con la obesidad: tejido adiposo, microbiota, Ozempic, efecto rebote, metabolismo y más 🔍🧬 ¿Es cierto que hay grasa buena y mala? ¿Qué pasa con la “grasa rebelde”? ¿La microbiota puede hacernos engordar? ¿Y los medicamentos como Ozempic son útiles?Spoiler: aquí no hay trucos, solo ciencia explicada fácil 🧠💥Un episodio que desmonta mitos y te da

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01:42:35

Todo lo que creías del dolor está mal

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2025/06/09

😖 ¿Y si el dolor que sientes... no tuviera ninguna lesión detrás?Hablamos con Álvaro Pinteño, fisioterapeuta experto en dolor persistente, sobre ese dolor que no se ve, no se mide... pero se siente💥🧠 Charlamos sobre qué es el dolor (spoiler: no siempre hay daño), dolor crónico en fibromialgia, cómo influye lo emocional y cómo se gestiona desde la fisioterapia.También destapamos pseudoterapias que prometen curas milagrosas 🙄Un episodio que te va a hacer pensar. Disponible ya en Spotify 🎧

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00:56:21

¿Comer vegano es sano? Un médico responde sin filtros

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2025/05/26

🥦🔥 ¿Y si te dijéramos que puedes estar más sano comiendo plantas? En el episodio 18 de Buenas Migas recibimos a Toto Viviani Rossi, médico especialista en nutrición y voz clave en la dieta basada en plantas.⠀Hablamos de TODO:✅ ¿Es segura una dieta vegana para niñxs, embarazadas o deportistas? 🤰🏻✅ ¿La B12 es un drama? ¿Y el hierro, calcio, proteínas...? 🦴✅ ¿Qué errores comete la mayoría al pasarse a una dieta vegetariana?✅ ¿La soja no te va a feminizar? 👙✅ ¿Es verdad que la carne es

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¿Terapia o postureo? Lo que nadie te cuenta...

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2025/05/11

🎧 Nuevo episodio con la psicóloga Miriam Rocha🧠 ¿Todos deberíamos ir al psicólogo?💬 Hablamos de:- Qué pasa realmente en una primera sesión de terapia.- “No creer en los psicólogos”- Cómo elegir un buen psicólogo- Etiquetas: "PAS", "TDAH" o "autoestima baja" - Productividad y estrés- Procastinación: ¿por qué pasa y cómo solucionarlo?- Dependencia emocional en las relaciones- ¿La monogamia se ha quedado anticuada?- Fuerza de voluntad en la pérdida de

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01:17:33

¿Cuánto peso pierden Topuria o McGregor para pelear?

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2025/04/27

💥 ¿Cuánto peso pierden Topuria o McGregor para pelear? ¿Qué tan peligrosos son realmente los cortes de peso? ¿Y por qué se envuelven en papel film como si fueran un burrito humano? 🌯🔥En este episodio hablamos con Aritz Adrián, nutricionista de luchadores de la UFC, sobre lo que de verdad pasa antes de subirse a la jaula: saunas, diuréticos, dietas extremas, recuperaciones exprés y los errores que siguen cometiendo incluso los pros.💪 También tocamos powerlifting, dietas keto, dietas vegetales y

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01:48:58

Todo lo que creías saber sobre fisioterapia puede que...

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2025/04/06

¿Contracturas? ¿Masajes para “romper nudos”? ¿Hielo e ibuprofeno ante cualquier dolor? Hoy en Buenas migas Podcast desmontamos mitos con Josevi Piris (@josevipiris), fisioterapeuta con más de una década de experiencia en clínica y fútbol de élite (sí, hasta en la selección china 🇨🇳).En este episodio hablamos de:🧠 Qué hay detrás del dolor (y por qué no siempre hay que evitarlo)🧊 ¿Sirven para algo el hielo y los antiinflamatorios?💥 Las famosas contracturas: ¿existen de verdad o es un invento para

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01:22:34

Experto en metabolismo: "la obesidad es una enfermedad"

Buenas migas Podcast ·

2025/03/30

¿La obesidad es realmente una enfermedad? ¿Se puede estar obeso y sano a la vez? ¿Podemos ser adictos a los ultraprocesados? En este episodio de Buenas migas Podcast, hablamos con Juanjo Martín, Dietista-Nutricionista, tecnólogo de los alimentos e investigador en obesidad, ayuno y glucosa. Con él despejamos dudas, rompemos mitos y entendemos cómo la alimentación y el ejercicio influyen en la obesidad y la pérdida de peso. 🎙️ ALGUNOS TEMAS QUE TOCAMOS🔹 ¿Por qué la obesidad no es solo “comer de más”

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