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PODCAST

Das Tagebuch von Belén

Belen Rivas Perez

Inspiration für persönliches und berufliches Wachstum. In diesem Podcast werde ich über meine Erfahrungen als Holistic-Coach berichten und Ratschläge zu beiden Themen geben. Ich werde auch Interviews mit interessanten Unternehmern führen und wir werden viel über das menschliche Verhalten und den Verstand sprechen. Dieser Podcast ist für Personen gedacht, die mehr über persönliches Wachstum wissen und lernen wollen und Ratschläge für einen

business entrepreneurship

All Episodes

18:53

Folge 078 | Wie kann man den Gedankenkarussell stoppen?

Das Tagebuch von Belén ·

2026/10/02

Kennst du das, wenn ein Gedanke immer wieder durch deinen Kopf geht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum solche Gedankenschleifen entstehen und was helfen kann, aus diesem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder etwas Ruhe im Kopf zu finden.

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20:31

Folge 077 | Wenn der Körper "Stop" sagt

Das Tagebuch von Belén ·

2026/09/28

In dieser Folge erzähle ich euch von etwas sehr Persönlichem: einer sehr starken Migräneattacke, die mir ehrlich gesagt große Angst gemacht hat.Wir sprechen darüber, was Migräne eigentlich ist, welche möglichen Auslöser es gibt, was wir im Alltag tun können und vor allem darüber, wie wichtig es ist, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen, bevor er uns zum Anhalten zwingt. Denn vielleicht ist unser Körper nicht gegen uns. Vielleicht versucht er einfach, mit uns zu sprechen. ⚠️ Diese Folge

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27:26

Folge 076 | Hol dir deine Aufmerksamkeit zurück

Das Tagebuch von Belén ·

2026/09/18

Wie viel von deiner Zeit entscheidest du eigentlich selbst, wie du sie verbringen möchtest?Wir leben umgeben von Reizen: Social Media, Videos, Serien, Shopping, Benachrichtigungen … und oft konsumieren wir, ohne es überhaupt bewusst zu merken. In dieser Folge sprechen wir über unsere Aufmerksamkeit, Langeweile, automatischen Konsum und darüber, warum wir ständig unterhalten werden möchten. Aber vor allem geht es darum, wie wir unsere Aufmerksamkeit Schritt für Schritt zurückholen und unsere Zeit

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35:26

Folge 075 | Warum zwingt uns der September, wieder...

Das Tagebuch von Belén ·

2026/09/04

Was wäre, wenn der September gar kein Neuanfang sein müsste? Jedes Jahr im September haben wir plötzlich das Gefühl, wieder von vorne anfangen zu müssen: neue Ziele, neue Routinen, mehr Sport, mehr Ordnung, mehr Produktivität… als müssten wir eine neue Version von uns selbst werden. Aber… wer hat eigentlich entschieden, dass der September ein Neuanfang ist? In dieser Folge von Das Tagebuch von Belén sprechen wir über den Druck, den der September mit sich bringen kann, warum wir ihn wie einen

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29:10

Folge 074 | Angst oder Liebe?

Das Tagebuch von Belén ·

2026/07/17

Heute möchte ich mit dir über einen einfachen Gedanken sprechen, der deine Sicht auf das Leben verändern kann: Triffst du deine Entscheidungen aus Liebe oder aus Angst?Genau darum geht es im Buch von Alan Cohen. Während ich es gelesen habe, musste ich immer wieder darüber nachdenken, wie oft sich Angst als Vernunft, Verantwortung oder sogar als gesunder Menschenverstand tarnt. In dieser Folge teile ich mit dir die Gedanken aus dem Buch, die mich am meisten berührt haben, und wir schauen gemeinsam

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08:32

Folge 073 | Suizid : Wenn der Schmerz unsichtbar ist

Das Tagebuch von Belén ·

2026/06/14

Manche Nachrichten bringen uns dazu, innezuhalten und nachzudenken.In dieser Folge spreche ich über Suizid – ein schweres, aber wichtiges Thema. Der Verlust eines Menschen, mit dem ich aufgewachsen bin, hat mich dazu bewegt, über das unsichtbare Leid nachzudenken, das oft hinter einem Lächeln oder einem scheinbar normalen Leben verborgen bleibt. Ich teile einige Zahlen aus Spanien und Deutschland, spreche über mögliche Ursachen von Suizid und darüber, warum psychische Gesundheit, Mitgefühl und

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28:29

Folge 072 | Von innen manifestieren

Das Tagebuch von Belén ·

2026/06/06

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle kennen, aber selten wirklich bewusst wahrnehmen: wie unser Geist uns von dem entfernen kann, was wir uns eigentlich wünschen – selbst dann, wenn wir es stark fühlen.Wir schauen uns an, warum sich Angst-, Mangel- und Zweifel-Muster wiederholen, wie wir Gedanken oft mit Realität verwechseln und wie wir lernen können, wieder im Moment anzukommen. Es geht nicht darum, “positiv zu denken”, sondern darum, den Geist zu beobachten, ohne sich von ihm

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40:08

Folge 071 | Tacheles&Tampons mit Jule: Wir sind zurück

Das Tagebuch von Belén ·

2026/05/29

Heute bringen wir euch auf den aktuellen Stand und hoffen wir machen weitere Folgen. Sehr gerne könnt ihr uns Ideen zusenden und Tipps damit wir darüber sprechen können.Ich freue mich auf weitere Folgen und teilen mit euch ein bisschen unser Alltag und was so aktuell los ist in unserem Leben. Folgt uns gerne auch auf Instagram, wir freuen uns.

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20:43

Folge 070 | Briefe verändern dich

Das Tagebuch von Belén ·

2026/04/24

In einer Welt, in der alles sofort passiert — Nachrichten, Sprachnachrichten, soziale Medien — ist es fast schon ein Akt der Rebellion… und gleichzeitig ein Akt der Achtsamkeit, sich hinzusetzen und einen Brief zu schreiben. Langsam schreiben, die Worte bewusst wählen, an die Person auf der anderen Seite denken.In letzter Zeit habe ich mich bei zwei Briefclubs angemeldet, und diese Erfahrung hat mich etwas ganz Besonderes wiederentdecken lassen: echte Verbindung, ohne Eile. Deshalb möchte ich in

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28:21

Folge 069 | Meine Monatsfavoriten

Das Tagebuch von Belén ·

2026/04/17

Heute erzähle ich dir all meine Monatsfavoriten:von Büchern, youtube Kanälen, Musik, Podcasts, Essen etc. Ausserdem erzähle ich dir meine Gedanken die ich an Ostern hatte. Gedanken über das Leben und den Tod... Etwas Drama aber heute ist wieder alles gut. :-)

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19:51

Folge 068 | Raus aus der Komfortzone

Das Tagebuch von Belén ·

2026/03/29

Heute sprechen wir darüber, die Komfortzone zu verlassen…aber nicht aus Druck oder mit großen Veränderungen, sondern auf eine sanfte, ruhige und realistische Weise, so wie es zu unserem Leben passt. Und ich möchte dir auch von einer Erfahrung erzählen, die ich vor kurzem gemacht habe… etwas, das mich ein kleines Stück aus meiner Komfortzone herausgebracht hat und das viel schöner war, als ich es erwartet hatte. @belenrivasperez

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42:56

Folge 067 | Wer bin ich ohne meine Anzüge?

Das Tagebuch von Belén ·

2026/03/23

Heute möchte ich etwas sehr Persönliches mit dir teilen.Ich bin gerade an einem Punkt in meinem Leben, an dem ich mir – mit fast 40 – viele Fragen stelle… und merke, wie viele „Anzüge“ ich über lange Zeit getragen habe, vor allem in meinem Berufsleben. Und nach und nach… beginne ich, sie abzulegen.

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25:27

Folge 066 | Freundschaften ab 30

Das Tagebuch von Belén ·

2026/03/13

Heute möchte ich über ein Thema sprechen, über das man nicht so oft spricht, das aber viele Menschen fühlen: Freundschaften, wenn wir nicht mehr Anfang zwanzig sind.Wenn wir jung sind, scheint es einfach zu sein, Freundschaften zu schließen. Wir sind in der Schule, an der Universität, gehen viel aus und lernen ständig neue Menschen kennen. Aber wenn wir 30 oder fast 40 werden, verändert sich etwas. Es ist nicht so, dass wir keine Freunde wollen… sondern dass das Leben komplexer wird. Und das

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10:45

Folge 065 | Lieben und man selbst bleiben

Das Tagebuch von Belén ·

2026/02/23

Willkommen zu einer neuen Podcast-Folge.Heute möchte ich über etwas sprechen, das auf den ersten Blick klein wirkt… aber in einer Beziehung unglaublich viel verändern kann: Hobbys. Oft glauben wir, dass wir in einer Beziehung alles gemeinsam machen müssen. Wenn ich gerne lese, sollte mein Partner das doch auch mögen. Wenn einer Sport liebt, sollte der andere doch immer mitkommen. Und wenn das nicht so ist… entstehen kleine Frustrationen. Aber was

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12:26

Folge 064 | Leben mit Hochsensibilität

Das Tagebuch von Belén ·

2026/02/08

Wenn du manchmal das Gefühl hast, alles intensiver wahrzunehmen – Emotionen, Geräusche, die Energie deiner Umgebung – dann bist du vielleicht nicht „zu sensibel“, sondern hochsensibel.In dieser Episode sprechen wir darüber, wie das Gehirn eines hochsensiblen Menschen funktioniert, über seine großen Stärken und auch über jene Denkweisen, die uns unbewusst unter Druck setzen und Stress erzeugen. Wenn dir die Welt manchmal zu laut, zu

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22:52

Folge 063 | Das Leben umarmen

Das Tagebuch von Belén ·

2026/01/30

In dieser Episode spreche ich darüber, wie wir das Leben mehr schätzen können, dankbar sind, dass wir leben, und negative Gedanken loslassen, die uns den inneren Frieden rauben. Inspiriert von Ramona Gorráiz, einer 84-jährigen Frau voller Energie und Lebensfreude, stelle ich mir tiefgehende Fragen: Wer sind wir ohne Lärm, ohne soziale Medien, ohne permanente Unterhaltung? Eine Einladung, innezuhalten, nach innen zu schauen und das Leben wieder mit mehr Ruhe und

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25:30

Folge 062 | Den Prozess genießen

Das Tagebuch von Belén ·

2026/01/16

Heute möchte ich über etwas sprechen,das uns fast alle betrifft: unser Leben nur auf ein Ziel auszurichten. Auf das, was wir erreichen wollen. Auf das Ankommen. Auf das Ergebnis. Und dabei vergessen wir oft völlig den Weg dorthin. Das Spannende ist: Vieles von dem, was wir uns wünschen, kann nur entstehen, wenn wir lernen, den Prozess zu genießen. Denn wenn wir uns nur auf das Ziel fokussieren, entstehen Frustration, Druck, Vergleich und das Gefühl, dass es nie

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45:04

Folge 061 | Meine Planung 2026

Das Tagebuch von Belén ·

2026/01/09

Heute lade ich dich ein, dein Jahr auf eine andere Art zu planen.Nicht aus dem Gefühl heraus, mehr leisten zu müssen, sondern aus einem Ort der Ruhe, Ehrlichkeit und inneren Balance. Bevor wir über Ziele sprechen, möchte ich, dass wir kurz innehalten und unser Leben so anschauen, wie es jetzt gerade ist. Denn wir können keinen neuen Weg planen, wenn wir nicht wissen, wo wir im Moment stehen. Deshalb nutzen wir in dieser Folge das Lebensrad – ein einfaches, aber sehr

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35:27

Folge 060 | Quantenphysik und parallele Leben

Das Tagebuch von Belén ·

2026/01/04

In dieser Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das mich in letzter Zeit sehr begleitet: Quantenphysik, parallele Welten und das Konzept des Multiversums.Nicht aus Fantasie oder falschem Positivdenken heraus, sondern aus Neugier, aus wissenschaftlichem Interesse und aus einer ganz persönlichen Reflexion über Entscheidungen, Möglichkeiten und darüber, wie wir unser Leben leben. Ich weiß nicht, ob parallele Welten existieren – aber ich weiß, dass

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28:25

Folge 059 | Ein Jahr mit mir 2025-2026

Das Tagebuch von Belén ·

2025/12/12

In dieser Folge öffne ich einen ganz persönlichen Raum, um über meinen Geburtstag, meinen neuen Zyklus und all das zu sprechen, was mir dieses Jahr beigebracht hat.Ich teile, was ich loslasse, was ich umarme und wie ich ein ruhigeres, bewussteres und authentischeres Leben für mich aufbaue. Ein Moment der Stille, um nach innen zu schauen, den Weg zu würdigen und dieses neue Jahr mit Intention und viel Sanftheit zu

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