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PODCAST

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem

Willkommen bei „Achtsamkeit mit Jule“. Hier geht es darum, deinen Körper wirklich zu verstehen. Ich verbinde Achtsamkeit mit Nervensystem, Darmgesundheit, Hormonen und ganzheitlicher Frauengesundheit. Denn dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Symptome sind Signale, die dir zeigen können, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. In diesem Podcast erfährst du: – wie dein Nervensystem funktioniert und warum Regulation so wichtig ist – welche Verbindung zwischen Darm, Hormonen und deinem

health & fitness medicine

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00:25:36

Was dein Körper wirklich braucht, um sich sicher zu...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/08/06

Viele Menschen versuchen, ihre Gesundheit über Ernährung, Supplements oder Routinen zu optimieren.Doch ein entscheidender Faktor wird oft übersehen:Das Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper.In dieser Folge erfährst du:• warum dein Nervensystem eine zentrale Rolle für deine Gesundheit spielt • wie sich ein dauerhaft gestresstes System anfühlen kann • warum Entspannung nicht auf Knopfdruck funktioniert • wie du deinem Körper im Alltag mehr Sicherheit geben kannstGesundheit beginnt nicht bei

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00:37:19

Gesundheit muss nicht kompliziert sein: Was dein...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/07/30

Viele Menschen wissen heute unglaublich viel über Gesundheit.Und trotzdem fällt es ihnen schwer, wirklich etwas umzusetzen.In dieser Folge geht es darum:• warum zu viele Informationen oft eher blockieren• welche Grundlagen dein Körper wirklich braucht• warum weniger oft mehr ist• wie du wieder mehr Klarheit in deine Gesundheit bringstGesundheit entsteht nicht durch Perfektion!Sondern durch Dinge, die du regelmäßig tust.➡️ Wenn dir diese Folge geholfen hat, dann bleib dran.In der nächsten Folge

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00:58:38

Endometriose & Adenomyose: Wenn dein Körper Signale...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/07/23

Viele Frauen leben jahrelang mit starken Schmerzen, Erschöpfung oder Verdauungsproblemen, bevor sie eine klare Diagnose bekommen.In dieser Folge sprechen wir darüber:• Was Endometriose und Adenomyose eigentlich sind• Warum die Diagnose oft so lange dauert• Welche Rolle Entzündungen, Darm und Hormone spielen können• Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet• Welche Möglichkeiten du hast, deinen Körper ganzheitlich zu unterstützenDein Körper ist kein Problem, das repariert werden muss.Er ist ein

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00:33:29

Warum dein Blutzucker mehr mit deiner Stimmung zu tun...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/07/09

Wenn wir an Blutzucker denken, kommt vielen zuerst Diabetes in den Sinn.Dabei beeinflusst ein stabiler Blutzuckerspiegel jeden von uns – unabhängig davon, ob eine Erkrankung vorliegt oder nicht.In dieser Folge erfährst du, warum Blutzuckerschwankungen nicht nur Auswirkungen auf deine Energie, sondern auch auf deine Konzentration, deine Stimmung und dein Nervensystem haben können. Außerdem sprechen wir darüber, warum dieses Thema gerade in der Perimenopause besonders spannend ist und wie Hormone,

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00:31:44

Perimenopause beginnt früher, als viele denken-warum...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/07/02

Die Wechseljahre beginnen nicht erst mit der letzten Menstruation. Viele hormonelle Veränderungen starten bereits Jahre vorher – oft unbemerkt und mit Symptomen, die zunächst gar nicht mit der Perimenopause in Verbindung gebracht werden.In dieser Folge erfährst du, was die Perimenopause eigentlich ist, welche ersten Anzeichen auftreten können und warum diese Lebensphase so häufig übersehen oder missverstanden wird. Außerdem sprechen wir darüber, warum Wissen Unsicherheit nehmen kann und weshalb es

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00:23:57

Warum du die Signale deines Körpers so lange...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/06/25

Unser Körper spricht jeden Tag mit uns. Die Frage ist nicht, ob er Signale sendet – sondern ob wir gelernt haben, sie wahrzunehmen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele von uns Müdigkeit, Anspannung, Verdauungsbeschwerden oder innere Unruhe lange ignorieren und erst reagieren, wenn der Körper richtig laut wird.Du erfährst, was hinter der sogenannten Interozeption steckt – also der Fähigkeit, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen – und warum genau diese Fähigkeit eine wichtige

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00:17:02

Warum du dich ständig erschöpft fühlst - und was...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/06/18

Erschöpfung hat oft tiefere Ursachen, als viele denken.In dieser Folge erfährst du, warum dein Energielevel nicht nur von Schlaf oder äußeren Belastungen abhängt, sondern eng mit deinem Nervensystem verbunden ist. Du lernst, warum dein Körper trotz Ruhephasen oft nicht richtig regeneriert und welche Rolle Dauerstress dabei spielt.Es geht darum zu verstehen, warum Erschöpfung nicht einfach durch „mehr machen“ verschwindet – sondern durch Regulation und echte Entlastung im System.👉🏼 Du möchtest

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00:17:03

Warum deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten –...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/06/11

Hormonelle Beschwerden wirken oft isoliert – haben aber meist tiefere Ursachen.In dieser Folge erfährst du, warum deine Hormone nicht einfach „aus dem Gleichgewicht geraten“, sondern eng mit deinem Nervensystem verbunden sind.Du lernst, welche Rolle Stress dabei spielt und warum dein Körper in bestimmten Situationen ganz bewusst anders reagiert.Es geht nicht darum, Symptome zu bekämpfen, sondern Zusammenhänge zu verstehen – und genau dort anzusetzen, wo echte Veränderung möglich ist.👉🏼 Du möchtest

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00:17:39

Warum dein Darm dein Nervensystem beeinflusst – und...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/05/28

Viele Beschwerden wirken isoliert – sind es aber nicht.In dieser Folge geht es darum, warum dein Darm und dein Nervensystem eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Du erfährst, warum Stress direkte Auswirkungen auf deine Verdauung hat – und warum ein gestörter Darm wiederum dein inneres Gleichgewicht beeinflussen kann.Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern zu verstehen, wie dein Körper wirklich funktioniert. Denn genau hier entsteht die Grundlage für echte

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00:13:24

Wie du dein Nervensystem wirklich regulierst – ohne...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/05/21

Viele Menschen haben inzwischen verstanden, dass das Nervensystem eine wichtige Rolle spielt – und genau da beginnt oft das nächste Problem.Denn statt mehr Ruhe entsteht Druck: Ich muss mich regulieren. Ich muss runterkommen. Ich muss das jetzt richtig machen.Und genau das bringt dein System oft noch mehr in Stress.In dieser Folge geht es darum, was Regulation wirklich bedeutet – und warum es nicht um die perfekte Technik geht, sondern um kleine, realistische Schritte im Alltag.Du erfährst, warum

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00:09:36

Achtsamkeit reicht nicht – was deinem Körper wirklich...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/05/14

Achtsamkeit ist ein wichtiger Schritt – aber oft nicht die ganze Lösung. Viele Symptome wirken wie ein Problem – dabei sind sie oft eine Reaktion.In dieser Folge geht es darum, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern auf Stress, Überforderung und innere Muster reagiert.Du erfährst, warum es nicht darum geht, Symptome „wegzubekommen“, sondern sie richtig zu verstehen.Diese Folge ist ein Einstieg in ein tieferes Verständnis für deinen Körper – und warum echte Veränderung nicht im Kopf

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00:14:04

Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet - sondern...

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2026/04/22

Du funktionierst, hältst durch, bist für alles da.Und trotzdem fühlt sich dein Körper oft unruhig, angespannt oder einfach erschöpft an.Was viele nicht verstehen:Das Problem liegt nicht nur im Kopf.In dieser Folge geht es darum, wie dein Nervensystem wirklich arbeitet, warum dein Körper oft schneller reagiert als du denkst und weshalb Achtsamkeit allein manchmal nicht ausreicht.😣 Wenn du dich öfter gestresst fühlst, ohne genau zu wissen warum, bekommst du hier Zusammenhänge, die dir wirklich helfen

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00:33:43

Achtsamkeit und Vertrauen statt Kontrolle

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2026/01/21

Wir wollen so vieles im Griff haben.Unsere Beziehungen, unsere Gefühle, unseren Alltag, unsere Zukunft.Und oft glauben wir: Wenn ich nur genug kontrolliere, dann bin ich sicher.In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Wunsch nach Kontrolle so menschlich ist, was er mit unserem Nervensystem macht und warum er uns langfristig eher erschöpft als schützt.Und darüber, was Vertrauen wirklich bedeutet. Nicht naiv, nicht passiv, sondern als innere Haltung: Ich kann mit dem umgehen, was kommt.Du

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00:21:55

Achtsamkeit und Winterruhe

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2025/12/17

Der Winter lädt uns ein, langsamer zu werden.❄️✨In dieser Folge geht es um Rückzug, Übergang und darum, das Jahr bewusst ausklingen zu lassen. Ohne Druck, ohne Erwartungen. Eine sanfte Einstimmung auf die Rauhnächte und eine kleine Übung, die dich in die Ruhe bringt.Ich wünsche dir und deinen Liebsten eine friedliche Weihnachtszeit und einen achtsamen Übergang ins neue Jahr.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner

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00:18:19

Achtsamkeit und Erwartungsdruck in der Adventszeit

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2025/12/10

Adventszeit und Besinnlichkeit. In der Theorie. In der Realität: Erwartungen, Termine, Perfektionsdruck.In dieser Folge geht es darum, wie du dich inmitten von Weihnachtsstress nicht selbst verlierst und wieder spürst, was dir wirklich wichtig ist. Am Ende gibt es eine kurze Übung für mehr innere Ruhe und Klarheit in dieser besonderen Zeit.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und

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00:13:40

Achtsamkeit und innere Klarheit

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2025/12/03

- Orientierung im Alltag findenFühlst du dich manchmal vom Alltag überrollt und hast das Gefühl, den Überblick zu verlieren?In dieser kurzen Folge zeige ich dir, wie du trotz voller Tage wieder innere Klarheit findest, Prioritäten erkennst und dich auf das Wesentliche konzentrierst. Am Ende wartet eine einfache 5-Minuten-Übung, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um den Kopf frei zu bekommen und bewusst Entscheidungen zu treffen.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder

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00:23:41

Achtsamkeit und Umgang mit Perfektionismus

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2025/11/19

Perfektionismus kann antreiben, aber auch lähmen.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Perfektionismus entsteht, welche Auswirkungen er auf Körper und Geist hat und wie wir mit Achtsamkeit einen gesunden Umgang finden können. Du erfährst, wie du innere Ansprüche erkennst, dich selbst weniger hart beurteilst und kleine, aber wirksame Schritte gehst, um Druck zu reduzieren.Am Ende der Folge gibt es, wie immer, eine praktische Achtsamkeitsübung, die dir hilft, den inneren Perfektionismus-Regler

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00:17:11

Achtsamkeit und Resilienz

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2025/11/12

– innere Stärke statt ständiger KontrolleResilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein. Es heißt, flexibel zu bleiben, wenn das Leben dich fordert.In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit Achtsamkeit deine Widerstandskraft trainierst, ohne dich zu überfordern.Du erfährst, welche typischen Denkfallen deine innere Stärke blockieren – und wie du sie erkennst, bevor sie dich ausbrennen.Am Ende gibt es wie immer eine Übung, mit der du deinen persönlichen „Resilienzanker“ setzen kannst.⸻👉🏼 Du

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00:27:12

Achtsamkeit und Selbstwert

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2025/11/05

Warum du aufhören solltest, dich klein zu machen.Selbstwert ist kein Ziel, sondern eine Haltung dir selbst gegenüber. In dieser Folge geht es darum, wie du aufhörst, dich ständig zu bewerten und endlich anfängst, dich wahrzunehmen. Ohne Vergleiche, ohne gefallen zu wollen. Du lernst, innere Kritiker zu entlarven, Grenzen zu setzen und dir wieder zuzutrauen, was längst in dir steckt.Am Ende gibt es wie immer eine praktische Übung, die du direkt umsetzen kannst.👉🏼 Du möchtest gerne ein

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00:30:36

Achtsamkeit und Motivation

Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem ·

2025/10/29

Manchmal fehlt uns einfach der Antrieb. Wir wissen, was wir tun sollten, aber irgendetwas in uns blockiert.In dieser Folge geht es darum, wie Achtsamkeit helfen kann, Motivation nicht von Druck, To-do-Listen oder Perfektion abhängig zu machen – sondern von echter innerer Klarheit.Ich spreche darüber, warum Motivation oft dann verloren geht, wenn wir zu sehr funktionieren wollen, und wie du wieder spürst, was dich wirklich bewegt. Du erfährst, wie du den Unterschied erkennst zwischen „Ich muss“ und

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