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PODCAST

Lichtmomente mit Laura Bolardi Schiel | Mehr Leichtigkeit und Freude im Alltag

Laura Bolardi Schiel

Ob in ruhigen oder turbulenten Zeiten: Mein Anliegen mit diesem Podcast ist es, dir durch verschiedene Inspirationen, Gedanken, Impulse und Begegnungen mehr Leichtigkeit und Licht in deinen Alltag zu bringen. Ich bin Laura Bolardi Schiel, und ich lade dich dazu ein, dich mit wichtigen Themen wie Selbstbewusstsein, Achtsamkeit, deinem persönlichen Wohlbefinden und deiner eigenen Wahrnehmung auseinanderzusetzen. Uns ist wichtig, gerade in schwierigen Zeiten wie diesen ein Gegengewicht zu setzen,

health & fitness mental health

All Episodes

7:18

Jahreswechsel meistern: Vom ruhigen Jahresende zum...

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2025/12/04

Heute melde ich mich mit einer kleinen Mischung aus Newsletter und Herzmitteilung.Der neue Podcast dreht sich darum, wie wir in Beziehungen unsere Komfortzone verlassen – nicht mit Drama, sondern mit Ehrlichkeit. Wie es ist, sich zu zeigen, auch wenn’s wackelt. Wie Veränderung manchmal still beginnt, aber alles in Bewegung bringt. Und warum echte Nähe nicht immer bequem ist… aber immer lebendig. Falls du gerade spürst, dass du in deiner Beziehung, mit dir selbst oder im Leben einen Schritt wagen

de

7:40

3 Wege, wie du dein Partner sicher auf Abstand hältst...

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2025/11/06

Unser Gehirn liebt Sicherheit. Immer.Stress, Ablenkung, Kontrolle – schon schaltet das Nervensystem automatisch auf „Abstand“. Dein Körper sagt: „Jetzt nicht. Gefahr.“ Oxytocin: Bindungshormon? Sinkt. Cortisol: Stresshormon? Steigt. Und zack – Lust, Nähe, Begehren? Weg. Es ist nicht deine Schuld. Du liebst. Du willst Nähe. Aber dein Körper denkt: Sicherheit geht vor. In meinem neuen Podcast spreche ich genau darüber: Die 3 Wege wie du dein Liebesleben umbringst – liebevoll, leise und ganz ohne

de

6:47

Nähe wiederfinden...

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2025/10/02

Eifersucht ist wie ein Feueralarm im Kopf.Er schrillt, er nervt, er macht dich verrückt. Und wenn das Feuer einmal durch die Beziehung gezogen ist, bleibt die Frage: Wie findet man danach wieder Nähe? Die Wissenschaft hat ein paar Antworten. Zum Beispiel die berühmte Studie von Buss & Kollegen in den 90ern: Männer flippen stärker bei sexueller Untreue aus. Frauen bei emotionaler. Klingt klar, oder? Ist es aber nicht. Denn Meta-Analysen zeigen: So einfach ist das nicht. Bindungsstil, Kultur,

de

7:25

Feuerprobe: Eifersucht und das, was bleibt

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2025/09/04

Ich komme heute mit einer ernsten Sache.Eifersucht. Dieses seltsame Gefühl, das uns gleichzeitig lähmt und antreibt. Dein Herz rast, obwohl du nur gesehen hast, wie dein Partner mit jemandem lacht. Denkst du, das ist ein persönlicher Defekt? Etwas, das man „endlich überwinden“ muss? Falsch gedacht. Die Wissenschaft ist da ziemlich klar: Eifersucht ist ein uraltes Warnsystem. Deine Amygdala (das kleine Alarmsystem im Gehirn) ruft „Achtung, Gefahr!“. Dein Körper spannt an, dein Bauch zieht sich

de

7:51

Urlaub und Nähe?was dein Sommer über deine Beziehung...

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2025/08/14

Der Sommer ist da – Zeit zum Ausruhen, Reisen, Auftanken.Auch ich habe mir im August eine kleine kreative Auszeit genommen... und genau da entstand die Idee für die neue Podcastfolge: Was passiert, wenn wir plötzlich viel Zeit mit unserem Partner verbringen? Warum entstehen im Urlaub oft Konflikte – vor allem in Sachen Intimität und Sexualität? Und: Wie können wir diese Momente als Chance für Wachstum nutzen? In der neuen Folge 33 spreche ich über Konflikte, nicht als Zeichen von Scheitern,

de

9:09

Entfesselt oder gefesselt?/32

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2025/07/03

Worum es geht diesmal?• Begehren ist im Kopf? Gut. Aber heute geht’s um Lust – das echte, spürbare Erlebnis im Körper. • Wir werfen einen Blick auf Vertrauen und wie es unsere Lust überhaupt möglich macht. • Plus: Eine kleine Körper-Check-Übung, bei der du direkt spürst: bist du entfesselt – oder eher gefesselt? Warum reinhören? 🔹 Willst du ab sofort echte Lust spüren – statt nur darüber nachzudenken? 🔹 Bist du überzeugt, dass Dein Körper mehr kann als Dein Kopf? 🔹 Hast du Lust auf

de

9:09

Ich will, ich kann nicht/31

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2025/06/05

Manchmal schaut man morgens in den Spiegel – und sieht jemanden, der schon lange keine Begehren oder Lust mehr gespürt hat. Keine erotische Spannung. Kein Kribbeln. Kein innerer Impuls, jemandem näherzukommen – nicht mal sich selbst. Vielleicht bist du dieser Jemand. Vielleicht wartest du immer noch darauf, dass das Begehren „von allein“ kommt. Oder dass der/die anderen Mal etwas tut, damit es in dir überhaupt wieder anspringt. Ich sag’s dir ehrlich: Begehren ist kein Geschenk. Es ist ein

de

9:00

Vertrau niemandem/ Episode 30

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2025/05/01

Hier zu meine Liste: www.laurabolardi.deVielleicht hast du gelernt: Vertrauen heißt, dich fallenlassen. Glauben, dass der andere immer für dich da ist. Und wenn er dich verletzt, heißt es: "Er hat dein Vertrauen gebrochen". Aber so funktioniert echte Beziehung nicht. Vertrauen heißt nicht, dass der andere perfekt ist. Es heißt: Ich traue mir zu, mit dem umzugehen, was passiert – und an der Herausforderung zu wachsen. Auch, wenn es weh tut. Auch, wenn alte Wunden aufreißen. Auch, wenn ich

de

11:08

Berührung macht den Unterschied/29

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2025/04/03

Die exklusive Liste ist hier: www.laurabolardi.deKathrin und Tom hatten alles. Dachten sie. Sie liebten sich, hatten gemeinsame Träume und ein Leben, das nach außen perfekt wirkte. Aber hinter verschlossenen Türen? Funkstille. Die Gespräche wurden kürzer. Die Küsse seltener. Die Berührungen mechanisch – wenn überhaupt. Tom verstand die Welt nicht mehr. Kathrin fühlte sich unsichtbar. Und beide fragten sich: „Was ist nur mit uns passiert?“ Hier kommt die Wahrheit: Die Qualität deiner Berührung

de

14:36

Die unbequeme Wahrheit über die Liebe/28

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2025/03/06

Jeder will eine erfüllte Beziehung. Niemand will hören, was dafür wirklich nötig ist.Warum fühlt sich Nähe manchmal erdrückend an? Warum zieht sich dein Partner zurück, wenn du ihn am meisten brauchst? Und wie kannst du lieben, ohne dich selbst dabei zu verlieren? Das Problem ist nicht die Liebe – sondern oft fehlende Differenzierung. Aber was heißt das überhaupt? Differenzierung bedeutet, dass du du selbst bleiben kannst – auch in einer Beziehung. Dass du Nähe suchst, weil du willst, nicht

de

11:37

Der größte Fehler, den fast jeder in Beziehungen...

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2025/02/06

Schon mal erlebt? Jemand kommt dir emotional näher, und plötzlich zieht sich in dir alles zusammen. Oder du willst mit deinem Partner endlich über das sprechen, was dich beschäftigt – und dann hältst du doch den Mund.Das ist kein Zufall. Es ist dein Nervensystem. Und es hat verdammt gute Gründe dafür. In der neuen Folge von „Lichtmomente“ erfährst du: Warum wir uns nach echter Verbindung sehnen – und gleichzeitig davor fliehen Wie dein Nervensystem entscheidet, ob du kämpfst, flüchtest oder dich

de

9:31

"Lohnt es sich, in Beziehungen sichere und echte...

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2025/01/02

Frohes neues Jahr 2025Ich hoffe, du bist voller Energie, neue Inspirationen und mit Lust auf schöne Beziehungen ins Jahr gestartet. Ich freue mich riesig, dir zu erzählen, dass Lichtmomente mit einer neuen Staffel zurück ist. Und womit könnte man besser beginnen als mit einem Thema, das wir alle brauchen: Verbindung und Liebe Hast du dich schon mal gefragt, warum es manchmal so schwer ist, wirklich mit anderen oder sogar mit dir selbst in Kontakt zu kommen? Genau darüber spreche ich in den

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10:55

Achtung! Warum deine Aufmerksamkeit der Schlüssel zu...

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2024/12/05

Es ist Dezember. Die Straßen sind festlich geschmückt, Lichter erleuchten die dunklen Abende.Weihnachten steht vor der Tür – eine Zeit des Innehalten und der Gemeinschaft. Gleichzeitig, passiert viel im Hintergrund, dass unser Aufmerksamkeit fordert. Der Nachrichtenfluss wird immer schneller, immer lauter. Kriege in fernen Ländern, soziale Unruhen, wirtschaftliche Unsicherheiten – es fühlt sich oft so an, als ob die Welt in einem ständigen Zustand des Kampfes und der Krise Der ganze Stress von

de

12:50

Was der 3. Oktober und Beziehung gemeinsam haben/24

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2024/10/03

Mehr, als du vielleicht denkst.Denn genau wie Deutschland damals, gibt es in jeder Beziehung diese Momente, in denen die Mauern fallen – und dann wird es kompliziert. Was danach kommt, ist nicht die friedliche Einheit, die sich alle erhoffen. Da beginnt die echte Arbeit. Und wenn du es falsch angehst, kann es am Ende genauso turbulent werden wie die heutige politische Lage mit Parteien wie der AfD. Und das ist nur der Anfang. Denn in der aktuellen Folge spreche ich darüber, wie Beziehungen sich

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9:20

Schüttel den Mist ab!

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2024/09/05

Du bist gestresst, angespannt und hast das Gefühl, gleich zu explodieren? Dann hab ich was für dich. Kein Blabla, keine Ausreden: Heute geht es darum, wie du diesen ganzen Mist endlich loswirst.David Bercelli, ein Stress und Trauma-Experte, hat herausgefunden, dass unser Körper weiß, wie er Stress abbauen kann – und zwar durch Zittern. Ja, richtig gehört! Dieses natürliche Zittern ist keine Schwäche, sondern der Weg, um tiefsitzende Anspannungen loszulassen. Doch wir unterdrücken es, weil wir

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5:06

Frustiert? Gelangweilt? keine Ideen?

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2024/08/01

In dieser Episode erfährst du:Wie das Gehen unsere Gehirnaktivität steigert – wissenschaftlich bewiesen durch Dr. Chuck Hilman von der Universität Illinois. Warum nur 20 Minuten Gehen Wunder für dein Gehirn bewirken können. Die Bedeutung des ventralen Vagusnervs und wie wir ihn im Sommer aktivieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern. Das Konzept der "Glimmers" von Deb Dana: Kleine Lichtblicke, die unser Sicherheitsgefühl und Wohlbefinden transformieren. Begleite mich auf dieser sommerlichen

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13:52

Tango tanzen/21

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2024/07/04

Die Milonga ist ein Tanzstil, der im argentinischen Tango getanzt wird.Ich habe diesen Satz schon als Kind gehört, obwohl ich ihn nicht sehr gut verstanden habe. Heute hängt dieser Satz in meiner Küche und erinnert mich daran, dass der Umgang mit Veränderungen eine Kunst ist, die man lernen kann. Wie damals, als ich im Alter von 21 Jahren mit nur 200 Dollar Buenos Aires für immer verließ. ein one- way Ticket, voller Ungewissheit und Herausforderungen. Geleitet von einer großen Neugierde, neue

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13:26

Episode 20

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2024/06/06

Im Mai habe ich viele neue Menschen bei einem T.R.E.- Treffen in Spanien, Santa Maria de Huerta, kennengelernt.In Madrid haben wir das Museo del Prado besucht. Die Bilder von Goya haben mich sehr beeindruckt. Er war ein scharfsinniger Beobachter des Dramas von Vernunft und Unvernunft, von Träumen und Alpträumen. Alpträume die ich manchmal habe, wenn ich manche Nachrichten höre oder sehe. So wie Sara´s Geschichte, die veranschaulicht, wie weitreichend die Auswirkungen von Angst sein können

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11:47

Dein Körper als Schlüssel zur emotionalen Balance/19

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2024/04/04

In unserem heutigen Podcast wollen wir uns einem zentralen Thema widmen: der tiefen Verbindung zwischen Emotionen und dem Körper. Oftmals halten sich traumatische Erfahrungen in unserem Körper fest, was zu anhaltendem Leid und Unwohlsein führen kann. Als Expertin auf dem Gebiet der Psychotherapie habe ich tiefgehende Einblicke in die Art und Weise, wie unser Körper traumatische Erfahrungen speichert. Doch es reicht nicht aus, nur darüber zu reden. Wir müssen und können lernen, uns mit

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16:42

Mir wurde schlecht.../18

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2024/03/07

Manchmal fühle ich mich, als würde ich gegen meine inneren Monstern oder Dämonen kämpfen. Diese Momente, in denen Selbstkritik lauter ist als alles andere, mag ich mich nicht besonders. Doch was ist, wenn diese Selbstkritik von außen verstärkt wird? Was ist, wenn wir auf Menschen treffen, die uns bewusst oder unbewusst Steine in den Weg legen, die uns das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein? Ich erhielt vor einiger Zeit eine e-Mail, in der jemand mich rufschädigend kritisierte, ohne dabei

de

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