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PODCAST

Push Your Limit

Elisabeth Niedereder

Als ehemalige Mittelstreckenläuferin konnte Elisabeth Niedereder nicht nur satte 26 Goldmedaillen bei Staatsmeisterschaften, sondern außerdem noch unschätzbar wertvolle Erfahrungen in Sachen „coachen“ und „gecoacht werden“ sammeln. Die gebürtige Oberösterreicherin schloss noch während ihrer aktiven Leichtathletik-Karriere ihr Studium der Sportwissenschaften an der Uni Wien ab. Bald danach gründete sie dann ihr Unternehmen Tristyle für individuelle Personal-Coachings, Leistunsgdiagnostik,

health & fitness fitness

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00:20:04

Push your Limit #116: Compromised Running – wenn sich...

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2026/09/29

Compromised Running – wenn sich Laufen plötzlich ganz anders anfühlt 🥵🏃‍♀️Frische Beine? Easy.Aber Laufen nach Sled Push, Burpees, Lunges oder anderen intensiven Belastungen? Plötzlich fühlt sich jeder Meter anders an 😅Was passiert dabei mit Lauftechnik, Laufökonomie und Tempo? Und wie kann man genau dieses Laufen unter Vorermüdung trainieren?In Episode 116 sprechen wir über die Physiologie hinter Compromised Running und zeigen, worauf es im Hybrid Training ankommt.🎧 Jetzt

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00:23:37

Push your Limit #115: Train like a woman!

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2026/09/16

🏋️‍♀️ TRAIN LIKE A WOMANStark sein. Leistungsfähig sein. Sich im eigenen Körper wohlfühlen.Und verstehen, was der eigene Körper im Training braucht.Der weibliche Körper verändert sich im Laufe des Lebens – vom Menstruationszyklus über hormonelle Veränderungen bis hin zu Perimenopause und Menopause. Doch welche Auswirkungen hat das tatsächlich auf Training und Leistung?🎙️ In Folge #115 des Push Your Limit Podcasts geht es um die aktuelle Wissenschaft rund um Training für Frauen – und darum, welche

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00:23:25

Push your Limit #114: Fit mit vierzig plus - worauf...

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2026/08/16

Fit mit vierzig plus – worauf es wirklich ankommt!Ab 40 verändert sich einiges – aber längst nicht alles zum Schlechteren. Entscheidend ist nicht das Alter auf dem Papier, sondern wie wir mit Training, Ernährung, Regeneration und unserem Alltag umgehen. In dieser Folge geht es darum, was sich mit zunehmendem Alter tatsächlich verändert und welche Anpassungen im Training und in der Ernährung sinnvoll sind. Warum wird Krafttraining immer wichtiger? Welche Rolle spielen Muskelmasse, Ausdauer,

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Push your Limit #113: Alkohol & Sport - zwischen...

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2026/07/23

Ein Glas Wein nach dem Wettkampf? Ein Bier nach dem Training? Wie viel ist "zu viel" und hat Alkohol eventuell doch größere Auswirkungen auf deine sportliche Leistungsfähigkeit, als viele vermuten?In dieser Episode beleuchten wir die wissenschaftliche Evidenz zum Einfluss von Alkohol auf den sportlichen Organismus und beantworten unter anderem folgende Fragen: 🥃 Wie beeinflusst Alkohol die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten und Wettkämpfen? 💪 Welche Auswirkungen hat Alkoholkonsum

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00:19:47

Push your Limit #112: Shortcuts in der Ernährung mit...

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2026/06/27

Shortcuts in der Ernährung – Light-Produkte, Low Fat, Low Sugar & Co: sinnvoll oder nicht? Low Fat, Low Sugar, Light-Produkte, Protein-Versionen, zuckerfreie Alternativen – im Supermarkt gibt es mittlerweile für fast jedes Lebensmittel eine vermeintlich „bessere“ Variante. Doch sind diese Ernährungsshortcuts wirklich sinnvoll? Oder lassen wir uns dabei oft von Verpackungen, Health Claims und Kalorienversprechen täuschen? In dieser Folge sprechen Dieter Kschwendt-Michel und Elisabeth Niedereder

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Push your Limit #111: Gastrointestinale Beschwerden...

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2026/06/11

Gastrointestinale Beschwerden wie Übelkeit, Bauchkrämpfe, Reflux oder Durchfall zählen zu den häufigsten Problemen im Ausdauersport. Besonders Läufer sind betroffen, da intensive Belastung, Erschütterungen, Hitze und Ernährungsfehler den Magen-Darm-Trakt stark beanspruchen können. In dieser Folge erklärt Sportwissenschaftlerin Elisabeth Niedereder, welche physiologischen Ursachen hinter den Beschwerden stecken, warum der Darm trainierbar ist und welche Rolle Ernährung, Kohlenhydratzufuhr und

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Push your Limit #110: Leistungsfähiger dank intaktem...

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2026/05/19

Das sagenumwobene Mikrobiom hat es schon in einige unserer Podcast-Episoden geschafft und das aus gutem Grunde: ständig gibt es neue Erkenntnisse dazu, neue Produkte & neue Wirkungsweisen. Jeder Mensch, aber insbesondere Sportler und Personen mit erhöhtem Stresslevel, haben einen entscheidenen Vorteil, wenn ihr Mikrobiom vielfältig(er) ist und dadurch widerstandsfähiger gegen Erkrankungen.Was es damit auf sich hat und wie du dieses Wissen konkret für dich umsetzen kannst erfährst du in dieser

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00:24:06

Push your Limit #109: Intervalltraining als game...

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2026/05/02

Jeder Ausdauersportler kennt es und viele kriegen nicht "genug davon", aber zu viele Intervalle können genau so "schädlich" sein, wie zu wenige. Worauf es ankommt und wer wirklich welche Intervalle benötigt erfährst du in dieser Podcast-Episode im Sportwissenschaftlerin und Tristyle Headcoach Elisabeth Niedereder.Moderator: Dieter Kschwendt-Michel Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter Übrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen

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00:14:44

Push your Limit #108: Ballaststoffe - mehr als nur...

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2026/04/10

Ballaststoffe sind nicht nur Ballast... ganz im Gegenteil, sie sind echte Superhelden für deinen Körper! Warum das so ist, wo sie enthalten sind, aber auch, was man bei Ballaststoffen beachten muss und wie man vor allem im Sport davon profitieren kann erfährst du in dieser Podcastepisode. Moderator: Dieter Kschwendt-Michel Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter Übrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen und Tipps von Elisabeth

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00:27:21

Push your Limit #107: Hyrox Single vs. Double - die...

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2026/03/09

Du planst dein erstes Hyrox Rennen und bist dir nicht sicher, ob es ein Single oder Double werden soll?Worauf es bei den einzelnen Rennformaten ankommt und wie du dich richtig darauf vorbereitest erfährst du in dieser Podcast-Episode von Sport- und Ernährungswissenschaftlerin Elisabeth Niedereder, die selbst schon erfolgreich Hyrox-Races bestritten hat. Moderator: Dieter Kschwendt-Michel Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter Übrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf

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00:18:49

Push your Limit #106: Nahrungsergänzungen - sinnvoll...

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2026/02/10

In dieser Podcast-Episode geht es um die Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln (kurz: NEM): braucht man sie wirklich oder kann man gerne darauf verzichten? Wir erläutern im Talk mit Elisabeth Niedereder (Sport - & Ernährungswissenschaftlerin) alle Vor- und Nachteile bzw. auch, was es zu bedenken gibt und wer NEM sinnvoll einsetzen kann bzw. auch davon profitieren kann.

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00:32:09

Push your Limit #105: Business coaching meets sports...

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2026/01/13

Was haben Business und Sport gemeinsam? Auf jeden Fall mehr, als es auf den ersten Blick erscheinen mag.Skills, die im Business hilfreich sind, kommen oft aus sportlichem Denken und vice versa.Was genau das ist und wie du es für dich persönlich nützen kannst, erfährst du in dieser Podcast-Episode von Christine & Elisabeth Niedereder im Talk mit Dieter Kschwendt-Michel.

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01:11:56

Push your Limit #104: Long Jog Special für die...

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2025/12/19

Was Sport & Leistungssport einen erleben lässt, ist einzigartig - im positiven, wie im negativen Sinne!Lissi plaudert aus dem Nähkästchen und erzählt im mit Musik untermalten Long Jog Special vieles, was sie seit ihrer Jugend geprägt hat und im Leistungssport erlebt hat. Seien es sonderbare Trainingsmethoden, sportpsychologische Themen, auffälliges Essverhalten oder der Umgang mit Erfolg & Niederlagen, hier kommt jeder Sportinteressierte auf seine Kosten!Ideal für die Feiertage, wenn man länger

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00:15:26

Push your Limit #103: Gesund & fit durch die...

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2025/12/06

Die besinnlichste Zeit des Jahres & leider auch oft die kalorienreichste!Wie du den Advent ohne zusätzliche Fettpölstchern überstehst und dennoch genießen kannst, erfährst du in dieser Episode - wie immer auf humorvolle Weise - von Sport- & Ernährungsexpertin Elisabeth Niedereder im Talk mit Dieter Kschwendt-Michel.

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00:29:25

Push your Limit #102: Wie viel Sport ist zu viel?

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2025/11/14

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00:28:00

Push your Limit #101: How to "Hyrox" - so bereitest...

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2025/10/31

Hyrox ist die Trendsportart schlechthin. Und natürlich will "jeder" dabei sein - die Frage ist nur, wie?Die besten Tipps für deine Hyrox-Vorbereitung erhältst du in dieser Podcastepisode von Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, Lauf-Profi und Tristyle Headcoach Elisabeth Niedereder.Moderator: Dieter Kschwendt-MichelTontechnik: Musikdesign Bernd KronowetterÜbrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen und Tipps von Elisabeth

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00:29:30

Push your Limit #100: Unsere Jubiläumsfolge - wie...

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2025/10/21

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00:19:56

Push your Limit #99: Kann KI (d)einen Trainer ersetzen?

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2025/09/27

KI ist in vielen Dingen bereits besser, als wir es möglicherweise gerne hätten, es kann uns in vielen Dingen helfen, in manchen liefert es noch recht holprige Ergebnisse.Die Frage, die wir uns in dieser Podcast-Episode stellen, lautet: kann KI den Trainerjob revolutionieren oder sogar einen Trainer als Person gänzlich ersetzen?Elisabeth Niedereder analysiert im Talk mit Dieter Kschwendt-Michel die Vor- und Nachteile einer KI-gestützten Trainingsbetreuung.Moderator: Dieter Kschwendt-MichelTontechnik:

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Push your Limit #98: Die zehn besten Tipps zum...

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2025/09/14

Lissis Top Ten Tipps zum Abnehmen!Als ehemalige Profi-Läuferin, Sportwissenschaftlerin und Ernährungsmedizinerin ist Elisabeth nicht nur wissenschaftlich am Stand der Dinge, sondern hat auch aus ihrer persönlichen Erfahrungen hilfreiche Tipps für die Körpermassen-Optimierung - sprich im Idealfall die Reduktion von Körperfett- parat.Diese verrät sie in dieser Podcast-Episode im Talk mit Dieter Kschwendt-Michel.Moderator: Dieter Kschwendt-MichelTontechnik: Musikdesign Bernd KronowetterÜbrigens: im

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Push your Limit #97: Laktat - was es ist und wie man...

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2025/08/28

Laktat ist eine der wichtigsten Kenngrößen in der Leistungsdiagnostik sowie in der gesamten Trainings- und Sportwissenschaft.Wofür das Salz der Milchsäure im Körper überhaupt zuständig ist und warum es oft besser als sein Ruf ist, erfährst du im spannenden Talk mit Sportwissenschaftlerin und Laufprofi Elisabeth Niedereder und Dieter Kschwendt-Michel.Moderator: Dieter Kschwendt-MichelTontechnik: Musikdesign Bernd KronowetterÜbrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame

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