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山茶花與您共讀

烹飪睡覺泡茶喝(Camellia)

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15:35

圖文書《The Cat Who Taught Zen》：生命本就圓滿

山茶花與您共讀 ·

2025/05/24

最近讀到一本圖文書，覺得好看，來跟大家分享。本集文字版，亦刊登於方格子，歡迎收看：圖文書《The Cat Who Taught Zen》讀後感：生命本就圓滿 https://vocus.cc/article/6811afd3fd89780001fd5999 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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10:44

5個你不可不知的「睡眠新常識」：深度睡眠、體溫調節與多階段睡眠法

山茶花與您共讀 ·

2025/03/16

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集跟大家分享5個，我覺得最有趣的小常識，希望你喜歡。這集也歸納整理成一篇文章並搭配圖片，放在方格子與大家分享，歡迎收看。 ❰5個你不可不知的「睡眠新常識」：深度睡眠、體溫調節與多階段睡眠法❱ https://vocus.cc/article/67c4204efd8978000102d235 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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6:57

❰睡眠新常識❱ 53.認知行為療法是最新的睡眠改善法。

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2025/03/15

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第53個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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3:32

❰睡眠新常識❱ 52.無法擁有連續睡眠？多階段睡眠能夠拯救忙碌的現代人嗎？

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2025/03/14

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第52個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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2:25

❰睡眠新常識❱ 51.想戰勝白天的睡意？強力小睡是下午昏昏欲睡的救世主。

山茶花與您共讀 ·

2025/03/14

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第51個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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2:02

❰睡眠新常識❱ 50.想從平常的飲食來改善睡眠品質嗎？冰涼的蕃茄可幫助身體轉換成入睡模式！

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2025/03/13

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第50個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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4:11

❰睡眠新常識❱ 49.睡眠很淺總是沒有睡夠？養成運動習慣是邁入優質睡眠的第一步。

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2025/03/13

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第49個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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2:14

❰睡眠新常識❱ 48.想要有神清氣爽的白天？一杯咖啡可以讓清醒程度，再提升一個等級。

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2025/03/12

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第48個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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2:28

❰睡眠新常識❱ 47.醒來後不小心又睡著？設定兩階段的鬧鐘，讓人有神清氣爽的早晨！

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2025/03/12

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第47個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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2:19

❰睡眠新常識❱ 46.想讓腦部獲得更多的休息？不會殘留熱度的枕頭，是最佳解決方案。

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2025/03/11

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第46個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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1:47

❰睡眠新常識❱ 45.就算睡過覺了疲勞也沒有得到緩解？透氣性佳的寢具，是通往熟睡的捷徑。

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2025/03/11

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第45個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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1:25

❰睡眠新常識❱ 44.只要一片漆黑就睡不著？暖色系的燈光是連接睡眠的橋樑。

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2025/03/10

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第44個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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3:30

❰睡眠新常識❱ 43.想要馬上睡著？少量酒精可以幫助我們順暢地入眠。

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2025/03/10

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第43個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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2:02

❰睡眠新常識❱ 42.怎麼樣都睡不著？利用芳香療法營造出有益睡眠的空間。

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2025/03/09

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第42個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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2:58

❰睡眠新常識❱ 41.五大習慣一氣呵成 - 養成良好睡眠習慣的關鍵在於「起床時間」！

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2025/03/09

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第41個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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1:41

❰睡眠新常識❱ 40.立刻就能清醒的開關：仔細咀嚼就讓自己有夠美味的早晨。

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2025/03/08

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第40個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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1:58

❰睡眠新常識❱ 39.立刻就能清醒的開關：感官刺激是最強力的鬧鐘。

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2025/03/08

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第39個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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2:04

❰睡眠新常識❱ 38.立刻就能清醒的開關：提供深層體溫讓早晨起床變得神清氣爽。

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2025/03/07

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第38個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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2:34

❰睡眠新常識❱ 37.立刻就能清醒的開關：陽光能重新設定我們的生理時鐘。

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2025/03/07

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第37個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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1:42

❰睡眠新常識❱ 36.立刻就能睡的開關：將腦部轉變為睡眠模式的單調行為。

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2025/03/06

❰睡眠新常識❱ 作者：西野精治晨星出版全書總共有53個小常識。本集與你共讀第36個小常識。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5p0d7eu005w01uo6qly2300/comments 來信聯繫：CamelliaDrinkTea@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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