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大夫有话说

小熊Deploy

“科普太多了，我们谈一谈常识”【大夫有话说】是一档由医生参与录制的健康常识类播客每周二更新听友群加：zrkf006 节目花絮搜示频号：晒背研究所

health & fitness alternative health

All Episodes

45:49

孙俪养生的这些年都在养啥（上集）

大夫有话说 ·

2026/02/05

宝子们，今天我和北京中医药大学养生学专业的习老师和大家一起梳理一下演员孙俪这些年在养生上的一些行为。所有内容的素材源头都来自孙俪老师的抖音、微博。在我看来作为为数不多不是为了卖货而养生的演员，孙俪老师一直有在坚持自己认可的生活方式，虽然在过程中也产生了一些争议，但是她坚持下来了，而且愈发深入。最后，还是希望通过这期节目继续向孙俪老师发送意念电波，希望有一天能邀请孙俪老师在节目中亲自分享。本期大夫：@习敬东（喜马拉雅：养生学习老师）主持人：@小熊Deploy时间轴：01:24 孙俪老师推荐的一些养生功法与筋经系统11:42 暖身法和扶阳派17:12 孩子如何保暖与三个重要的保护阳气的位置24:29 关于内热26:15 暖身功法与甩手31:53 偏头痛的干预35:44 春季养生刮肝胆经与上火祝大家身体健康！

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59:41

躁郁症患者自救实录：在琐碎的生活里自我修复

大夫有话说 ·

2026/01/29

大家好啊宝子们，今天这期嘉宾来自我认识十多年的朋友，她在经历了多年的抑郁、躁郁症之后，希望站出来分享自己的故事。这一期节目会涉及到躁郁症患者视角的多个层面问题，包括了用药、极端行为控制、自我调节、原生家庭因素等等，希望对大家有帮助，但具体情况也需要具体分析，大家遇到实际问题时，只能帮你做个参考，在条件允许的情况下，还是应该寻求专业医疗机构的诊断和治疗。�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期嘉宾：@张术（视频号：西古得自在）（小宇宙：自在俱乐部）主持人：@小熊Deploy祝大家身体健康。

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1:19:27

IT高管学中医：码农年轻时用青春换钱，老了用钱买命

大夫有话说 ·

2026/01/22

宝子们今天继续更新一期外行人学中医的故事。嘉宾是一名互联网公司高管，45岁的时候找贾海忠老师学了中医。在这个过程中她还经历了自己亲人离世和自己生病等等情况。让咱们看看在这个过程中，学医到底对她有啥影响。�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫：@一兰与烁（公众号：田田莲叶间）@赵翘楚（公众号：赵翘楚）@张楠（公众号：悟空医生）主持人：@小熊Deploy祝大家身体健康。

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40:44

我妈从小就说我身体虚，然后现在还是虚|当代青年养生图鉴07集

大夫有话说 ·

2026/01/15

Heloooooooooooooooooo，宝子们，想不到吧，我们的听友故事已经来到第七集了。今天的嘉宾来自江苏，为了自己觉得问题甚至裸辞出国留学。看看她的故事能带给大家H什么启发吧！当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf006�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所祝大家身体健康。

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53:27

一本豆瓣8.5分的清朝医书，一个超有活人感的大夫，一个近代中医的最大贡献：活血化瘀

大夫有话说 ·

2026/01/08

宝子们，新年第一期，我们向大家介绍一个大夫王清任，和他的一本医书《医林改错》这是一个充满争议的人和医书，虽然被当代很多人嘲笑是一本"越改越错"的著作，但是里面继续的很多方剂却在当代被广泛应用。�听友群：zrkf006淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫：@赵翘楚（公众号：赵翘楚）@张楠（公众号：悟空医生）主持人：@小熊Deploy时间轴：00:01:05赤诚热情的王大夫00:02:23王清任干的一些奇怪的事00:04:20通窍活血汤的核心理念00:13:07酒糟鼻与耳聋00:22:31白癜风与牙疳（牙龈增生）00:27:27口臭与女性干痨00:42:19交节发病（换季多发病，鼻炎等）00:44:52 通窍活血汤的方剂构成介绍00:45:52 关于麝香的功效和造假半期内容还会涉及痘疹（天花、猴痘）、高血压、闭经、新冠后遗症、鼠疫欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）祝大家身体健康！

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1:03:31

精神内耗时就练瑜伽，练就完了

大夫有话说 ·

2025/12/25

heloooo宝子们，这期由大家的老朋友赵翘楚大夫担当主持，与她的瑜伽老师聊一聊他们在练瑜伽过程中的收获和心德。终于不用听我叨叨叨叨了，让我们给赵大夫点个赞！�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期主持：@赵翘楚（公众号：赵翘楚）本期嘉宾：@嘉木（Yoga Rahasya拉哈希雅瑜伽中心小红书：Yoga Rahasya）祝大家身体健康。

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32:59

为了治头痛，外婆为我在庙里供香|当代青年养生图鉴06集

大夫有话说 ·

2025/12/18

Heloooooooooooooooooo，宝子们，想不到吧，我们的听友故事已经来到第六集了。今天的嘉宾吐司来自大厂，长期头痛，到目前为止都没完全治好。看看她的故事能带给大家H什么启发吧！当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf006�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所祝大家身体健康。

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53:08

精神科医生的真实生活，和我们对精神病的常见误解

大夫有话说 ·

2025/12/11

HELLO宝子们，这期节目我去北京安定医院和精神科医生姜涛聊了聊。没啥特别多的科普，主要唠一唠病耻感，以及我们对精神病的一些常见误解�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫：姜涛（首都医科大学附属北京安定医院精神科主任）主持人：@小熊Deploy时间轴：00:44 精神科医生的一天是怎么过的？06:11 精神病专科治疗的一些特性07:21 关于精神病病耻感的变化12:14 一个积极治疗的案例14:39 如何劝导家人就诊（可能很难）17:09 精神病医生是否会面对偏见19:51 大家对NPD的一些误解以及精神病的误解28:16 精神病治疗对性格的影响有多大（可能不大）29:53 换着与家属之间的常见关系模式33:00 一个负面的治疗案例37:16 精神疾病治疗理念的演进与药物进步47:26 如何保持对患者的基本尊重祝大家身体健康

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1:07:54

换季、黄帝内经、高血压，以及低配得感

大夫有话说 ·

2025/12/04

hello宝子们，今天和大家分享一下我最近做黄帝内经解读的一些新的感受，顺便唠唠近况。是一期又臭又长的个人心得感受。这期会涉及到一些大家想要知道的资料，我都会写在下面。1. 徐文兵梁东讲黄帝内经：移步到喜马拉雅。2.贾海忠老实讲黄帝内经：微信视频号搜索“贾海忠医道聊斋”3.张楠黄帝内经学习笔记：小红书搜“观照养堂-悟空”4.我的视频版逐字讲解黄帝内经：微信视频号“晒背研究所”5.如果你想买黄帝内经这本书，建议买下图版本。6. 如果你想分享自己的养生故事，加微信：ZRKF0067. 今天的片尾音乐：毛宁《初秋》8.节目官方店铺：淘宝搜店铺“晒背研究所”祝大家身体健康！

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40:08

妇科案例2则：一直不来和来了不走

大夫有话说 ·

2025/11/27

hello宝子们，今天张楠大夫来和我们分享4个她近期印象深刻的案例。讲案例不是为了让大家直接抄方子，自己给自己看病，而是希望能因此获得启发，有些病应该治，有些病可以治，有些病要换一种心态治。�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫：@张楠（公众号：悟空医生）主持人：@小熊Deploy主要内容：00:20 糖尿病坏疽09:26 颈源性心脏病14:38 突然停经和多囊卵巢综合征21:22 月经不止淋漓不尽24:59 荨麻疹

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46:31

加班，长期加班，把心跳干到150|当代青年养生图鉴04集

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2025/11/20

Heloooooooooooooooooo，宝子们，想不到吧，我们的听友故事已经来到第五集了。今天的嘉宾羊羊是一名电商平面设计，她虽然前几年身体不太好，但还坚持工作。看看她的故事能带给大家H什么启发吧！当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf006�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所祝大家身体健康。

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47:39

腹胀、消化困难和吃饱了撑的若干事

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2025/11/13

感谢卡士对本节目的大力支持！卡士“餐后一小时”，全国餐后助畅酸奶Top1（以2024全年销售额计）1. 卡士专属双歧杆菌C-I特别在哪？· 更稳定：实测高粘附，长在肠道里，菌种功能稳定发挥· 更强悍：穿越胃酸和胆汁屏障，超99.3%耐胃酸活菌抵达肠道，喝多少，肠道接收多少· 更安全：全基因组测序，没有第二株，新生儿、孕妇、老人全年龄段适用2. 卡士专利Fibersol-2膳食纤维特别在哪？餐后选择Fibersol-2膳食纤维，获得澳大利亚莫纳什大学低发漫食品认证*；每瓶超 4g，相当于一口气吃掉 2 颗苹果 or 半升菠菜3. 如何购买？https://wxaurl.cn/gnKC8BPcq1e复制链接领取专属优惠，冷链包邮到家；时间轴：00:44

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32:27

假如，我是说假如中医去直播间跳扫腿舞...

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2025/11/06

hi宝子们，被标题忽悠进来的宝子们我先跪一个，很抱歉这期没聊啥擦边内容，而是从大夫的角度聊聊他们感受到的一些刻板印象。不是啥有实用意义的内容，但是你能从侧面感受一下现在年轻中医的所思所想，更立体的了解这个群体。�听友群：zrkf006淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）本期大夫：@张宇主持人：@小熊Deploy祝大家身体健康

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37:55

从语文老师到中医大夫：学习没有近路，世上也没有神医

大夫有话说 ·

2025/10/30

Hello宝子们，今天我们再来听一个半路出家学中医的故事。之前很多人和我聊过成年人学医的过程，都挺辛苦的，今天的嘉宾确是自然而然水到渠成，听听她的故事吧�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所今日大夫：管泓主持人：小熊祝大家身体健康。

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25:33

自学中医的宝妈和邪修养生群，到底谁错了？

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2025/10/23

Hello宝子们，今天和大家聊聊“自学中医宝妈们”，最近这个批人开始被关注到了。没啥更多说的，大家听节目吧。�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所祝大家身体健康。

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54:18

只要起床不舒服我就去趟医院|当代青年养生图鉴04集

大夫有话说 ·

2025/10/16

heloooooooooooooooooo，宝子们，想不到吧，我们的听友故事已经来到第四集了。今天的嘉宾福茂茂曾经是一名图书编辑，因为一些疾病的困扰，今年离职在家休息。她坦然面对自己对疾病焦虑，所以可以平静的和我们讲述她的就医和养生经历。看看她的故事能带给大家什么启发吧！当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf006�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所祝大家身体健康。

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33:53

技能五子棋、葛宇路和中药合香

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2025/10/13

宝子们，今天和大家来集中唠一下大家对线香的问题主要集中在三点：1. 有什么功效2. 哪款对睡眠好3. 比别人家的香好在哪为了把这个问题掰扯清楚了，会涉及到以下信息：1. 关于技能五子棋：来自腾讯综艺《喜人奇妙夜第二季》作品《技能五子棋》2. 葛宇路：来自艺术家葛宇路，2013年的一次行为作品3. 关于中药合香欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）�听友群：zrkf006淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）祝大家身体健康

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1:14:35

《黄帝内经》不止养生小妙招，还有25型人、解梦、面相和...哲学

大夫有话说 ·

2025/10/09

Hi宝子们今天我们一起聊聊《黄帝内经》这本书里到底有啥宝贵的价值。平时咱们讲四季养生是不是已经有点烦了，但实际上那只是黄帝内经的冰山一角。其实里面除了教大夫怎么看病意外，还有更多有意思的东西，比如解梦啥的。还有一点，就是你能够get到很多古人超前的智慧。本期所有涉及到的原文出处我都写在下面了，很辛苦呦！记得去看哦！熊仔�听友群：zrkf006淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）本期大夫：@曾增（公众号：小曾大夫）@赵翘楚（公众号：赵翘楚）@张楠（小红书：悟空 260172659）主持人：@小熊Deploy关键信息：03:25 中医四大经典：《黄帝内经》《神农本草经》《伤寒杂病论》《金匮要略》 06:34 贾海忠《肃讲黄帝内经》视频号搜索：贾海忠医道聊斋07:55 幼而徇齐13:52

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1:00:36

做播客两年还是交不起社保|本节目的一次复盘会

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2025/10/07

宝子们，这期听我和我的搭档闫磊唠嗑。十一假期愉快！�听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所祝大家身体健康。

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1:04:41

中医博士聊香：百花软筋散还能做出来么？

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2025/09/25

宝子们大家好，这期不聊武林外传，聊中药线香，中药合香（文化太丰富了）嘉宾JAMES是来自北中医的博士，也是一名医生，他是我学习香品的众多前辈之一，同时也是晒背研究所线香的联合出品负责人。他可是专门拜了师去学习了手工制香的全流程的，今天听一听他是怎么看待香的。�听友群：zrkf006淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）时间轴：02:10 闻香的乐趣在哪里？04:17 想要找到适合自己的香只能多试08:17 香品的质量都和哪些因素有关？10:06 香的价格高低差异在哪里？12:10 香是如何影响情绪和健康的？15:14 不同配方的中药香的功效差异在哪？20:18 鹅梨帐中香真的能催情么？23:58 靠香来防蚊靠谱么？26:50 手工制香的工艺有多复杂？36:25 为什么手工香更贵？45:00 关于香品治疗睡眠、抑郁啥之类的情绪问题的一些道理50:06 关于线香安全性的一些问题祝大家身体健康

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