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PODCAST

Hormon Hussle

Dieser Podcast ist für Frauen, die ihre hormonelle Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. Erfahre alles über die Auswirkungen der Pille, hormonelle Balance und natürliche Lösungen für deinen Zyklus. Mit praktischen Tipps und tiefem Verständnis begleite ich dich auf deinem Weg.

health & fitness medicine

All Episodes

00:22:12

036 - Hormone & Haut

Hormon Hussle ·

2025/09/02

Hormone & Haut – Was Akne, trockene Haut oder Haarausfall wirklich bedeuten könnenPickel, trockene Haut oder Haarausfall, das fühlt sich nicht nur körperlich belastend an, sondern kratzt auch am Selbstwertgefühl. Viele Frauen fragen sich: „Mache ich etwas falsch? Liegt es am Alter? Oder an meiner Ernährung?“Die Antwort ist oft viel einfacher und gleichzeitig komplexer: dein Hormonsystem spricht mit dir über deine Haut und deine Haare.In dieser Folge erfährst du:Welche Hormone für Haut

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00:27:03

035 - Perimenopause

Hormon Hussle ·

2025/08/26

Perimenopause – Wenn alles hormonell verrückt spieltIn dieser Episode tauchen wir tief in die Perimenopause ein, die Übergangszeit vor der Menopause, die viele Frauen völlig unvorbereitet trifft. Du erfährst:Was genau in dieser Phase in deinem Körper passiert.Warum wir Menschen die einzigen Säugetiere sind, die so etwas erleben.Welche typischen Symptome auftreten – von Zyklusveränderungen über Schlafprobleme bis hin zu Stimmungsschwankungen.Was du aktiv tun kannst, um deinen Körper zu

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00:38:39

034 - Q&A Community-Folge

Hormon Hussle ·

2025/08/19

Q&A Community-Folge – Deine häufigsten Fragen rund um Hormone & ZyklusIn dieser Episode beantworte ich die meistgestellten Fragen aus unserer Community rund um Zyklus, Hormone & Frauengesundheit.Von unregelmäßigem Zyklus über PMS bis hin zur Frage, was Stress wirklich mit deinen Hormonen macht, hier bekommst du praktische Antworten, die dich sofort weiterbringen.💡 Themen dieser Folge:❓ Warum ist mein Zyklus unregelmäßig und was bedeutet „normal“ überhaupt?❓ Wie erkenne ich

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00:26:08

033 - Kinderwunsch & Hormone

Hormon Hussle ·

2025/08/12

In dieser Folge vom Hormon-Hussel Podcast spreche ich über ein Herzensthema: Kinderwunsch und wie du deinen Körper auf natürliche Weise darauf vorbereiten kannst. Du erfährst, warum dein Zyklus wie ein monatlicher Gesundheitsbericht funktioniert, welche Signale dir zeigen, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist und wie du deine Fruchtbarkeit mit Ernährung, Mikronährstoffen und einem gesunden Lifestyle unterstützen kannst.Wir gehen Schritt für Schritt durch:Warum Kinderwunsch so viel

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00:18:13

032 - Zensiert & missverstanden

Hormon Hussle ·

2025/08/05

Warum über Frauengesundheit auf Social Media kaum gesprochen werden darf🔎 Darum geht’s in dieser FolgeWarum wird Content über den weiblichen Zyklus, Hormone oder Verhütung auf Instagram, YouTube & Co. eingeschränkt, obwohl er medizinisch korrekt ist?In dieser persönlichen Folge spreche ich über:Die unsichtbare Zensur bei FrauengesundheitWie Begriffe wie Vulva, Periode oder Zervixschleim zur roten Flagge werdenWas der sogenannte Schattenbann ist und warum sogar Ärzte betroffen sindWas

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00:30:00

031 - Östrogen-Metaboliten & Detox

Hormon Hussle ·

2025/07/29

Östrogen-Metaboliten & Detox – warum Leber & Darm dein Hormon-Gleichgewicht beeinflussen🩸 „Ich hab zu viel Östrogen!“ das hörst du oft? Vielleicht. Aber stimmt das wirklich?In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema Östrogenabbau, hormoneller Detox und die Rolle deiner Leber und deines Darms.Du erfährst:✨ Was Östrogen-Metaboliten sind und warum nicht alle „böse“ sind✨ Welche Formen von Östrogen es gibt und wie sie im Körper wirken✨ Warum deine Leber dein wichtigstes

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00:21:18

030 - Hormonfreundlich schlafen

Hormon Hussle ·

2025/07/22

🛌 Hormonfreundlicher Schlaf – Warum deine Abendroutine wichtiger ist, als du denkstBist du abends müde, aber dein Kopf lässt dich nicht los?Hast du das Gefühl, du funktionierst den ganzen Tag, aber im Bett findet dein Körper keinen Aus-Knopf?Dann ist diese Folge für dich. 🙌Wir sprechen darüber, warum Schlaf kein passiver Zustand ist, sondern ein fein abgestimmter hormoneller Prozess, der Vorbereitung braucht. Und warum deine Abendroutine keine Wellness-Spielerei, sondern ein echter

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00:27:59

029 - Dein Darm & deine Hormone

Hormon Hussle ·

2025/07/15

Dein Darm & deine Hormone: Was „Leaky Gut“ wirklich bedeutetHast du ständig einen geblähten Bauch? Unverträglichkeiten, die du früher nicht hattest? Hautprobleme? Zyklus-Chaos – trotz „gesunder“ Ernährung?Vielleicht kennst du auch dieses Gefühl: Du gibst dir Mühe, isst „sauber“, machst Sport, schläfst so gut es geht – und trotzdem fühlt sich dein Körper nicht richtig an.Diese Folge ist für dich. Denn dein Darm ist viel mehr als nur eine Verdauungsröhre. Er ist ein Schlüsselorgan für

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00:19:42

028 - Hormonbalance nach der Schwangerschaft

Hormon Hussle ·

2025/07/08

Hormonbalance nach der Schwangerschaft – Wie du zurück in deine Kraft findestHast du gerade das Gefühl, dein Körper ist irgendwie „fremd“?Fühlst du dich müde, emotional dünnhäutig, dein Zyklus spielt verrückt und alle um dich herum sagen nur „das ist halt normal“?Diese Folge ist für dich. Für dich als Frau. Und für dich als Mama. 💛Ich spreche darüber, was nach der Geburt in deinem Körper hormonell passiert und warum es ganz natürlich ist, wenn du dich noch nicht wieder „wie du selbst“

de

00:22:47

027 - Bewegung für deine Hormone

Hormon Hussle ·

2025/07/02

Bewegung für deine Hormone – Wie du dein Training zyklusgerecht gestaltestFühlst du dich oft ausgelaugt, gereizt oder hast das Gefühl, dein Körper spielt nicht mit, obwohl du eigentlich alles richtig machst? Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern daran, dass dein Training nicht zu deinem Zyklus passt.In dieser Folge erfährst du, wie du Bewegung zu einem echten Werkzeug für deine Hormonbalance machst. Statt gegen deinen Körper zu arbeiten, lernst du, ihn zu verstehen und dein Training

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00:19:09

026 - Mitochondrien

Hormon Hussle ·

2025/06/24

Mitochondrien – Die unterschätzten Energiekraftwerke deiner HormoneFühlst du dich ständig erschöpft, gereizt oder irgendwie „nicht ganz du selbst“, obwohl du eigentlich alles richtig machst?Dann lohnt sich ein Blick dorthin, wo deine Energie wirklich entsteht: in deinen Mitochondrien.In dieser Folge schauen wir tief in dein Innerstes – wortwörtlich.Denn diese kleinen Zellkraftwerke sind entscheidend für deine Hormone, deinen Zyklus und deine Stimmung.Wir beleuchten:🔋 Warum Mitochondrien

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00:21:32

025 - Mentale Gesundheit & Hormone

Hormon Hussle ·

2025/06/17

Mentale Gesundheit & Hormone – Was dein Gehirn mit deinem Zyklus zu tun hat Hast du dich schon mal gefragt, warum deine Stimmung manchmal Achterbahn fährt, ganz ohne äußeren Grund? Warum du an manchen Tagen die Welt umarmen könntest und an anderen einfach nur deine Ruhe willst?In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark dein hormonelles Gleichgewicht deine mentale Gesundheit beeinflusst und warum dein Zyklus viel mehr mit deinem Kopf macht, als du vielleicht denkst.Wir beleuchten:🌸

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00:20:13

024 - Messen statt Raten

Hormon Hussle ·

2025/06/10

Messen statt Raten – Welche Hormonwerte wirklich sinnvoll sindDu fühlst dich müde, gereizt, unwohl. Gehst zum Arzt, lässt Blut abnehmen und bekommst dann zu hören:👉 „Alles in der Norm.“Aber du weißt: So fühlt sich „Norm“ nicht an.In dieser Folge räumen wir gründlich auf mit dem Mythos der Standardwerte und tauchen ein in das, was wirklich zählt:✨ Was du wirklich testen lassen solltest, wenn deine Hormone verrückt spielen.✨ Welche Werte nur dann Sinn ergeben, wenn du weißt, wo du im Zyklus

de

00:22:38

023 - Chronische Erschöpfung

Hormon Hussle ·

2025/06/03

Chronische Erschöpfung – Warum du immer müde bist & was du tun kannstDu schläfst 8 Stunden und bist trotzdem wie erschlagen?Kaffee ist längst keine Genussfrage mehr, sondern Überlebensstrategie?Und dein Energielevel fühlt sich an wie ein Smartphone-Akku bei 7 % – immer?Dann ist diese Folge für dich.Denn heute sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft – und viel zu selten wirklich verstanden wird: Chronische Erschöpfung.✨ In dieser Folge erfährst du:🔹 Warum du dich müde fühlst,

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00:22:51

022 - Zucker & Hormone

Hormon Hussle ·

2025/05/27

Zucker & Hormone – Wie deine Insulinachse dein Zyklusleben ruiniertIn dieser Episode erfährst du:Was deine Insulinachse mit PMS, Akne & Zyklusproblemen zu tun hatWie du erkennst, ob du in einer Zuckerfalle steckstWarum „normale Ernährung“ oft hormonelles Chaos bedeutetUnd welche kleinen Schritte große Wirkung haben könnenKonkrete Tipps für dich:Proteinreiche Mahlzeiten & clevere Kombis für Blutzuckerstabilität5-Minuten-Aktivität nach dem Essen – dein Anti-Zucker-HackWie

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00:24:18

021 - Mikronährstoffe im Labor

Hormon Hussle ·

2025/05/20

Mikronährstoffe im Labor – Welche Werte solltest du wirklich testen?🧡 Worum geht's in dieser Folge?Du fühlst dich müde, gereizt, dein Zyklus spielt verrückt, aber laut Blutbild bist du „kerngesund“?Dann ist diese Folge für dich. Wir schauen gemeinsam hinter die Labor-Kulissen und klären:🔹 Welche Mikronährstoffe du wirklich testen solltest🔹 Welche Werte dir Aufschluss über deine Hormonlage geben🔹 Warum „alles in der Norm“ oft nicht genug ist🔹 Was deine Speicher wirklich leert und wie du

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00:19:06

020 - PMS vs. PMDS

Hormon Hussle ·

2025/05/13

🎙️ „PMS vs. PMDS – Was ist der Unterschied & was hilft wirklich?“📍 Folge 20 | PMS vs. PMDS – Emotionale Achterbahnfahrt oder echtes Krankheitsbild?💜 Worum geht's in dieser Folge?Du fühlst dich jeden Monat wie ein anderer Mensch – und fragst dich, ob das noch „normal“ ist?Dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen ehrlich, tief und differenziert über PMS und PMDS:🔹 Was PMS wirklich ist – und warum es nicht eingebildet ist🔹 Wodurch sich PMDS unterscheidet – und warum es als

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00:31:44

019 - Hormonelles Chaos nach dem Absetzen

Hormon Hussle ·

2025/05/06

Hormonelles Chaos nach dem Absetzen – 3 Phasen, 3 StrategienIn dieser Folge erfährst du:✨ Warum dein Körper nach dem Absetzen der Pille erstmal im „Hormon-Chaos-Modus“ ist✨ Die 3 Phasen nach dem Absetzen – und was in jeder davon passiert✨ Welche Symptome ganz normal sind – und wann du aufmerksam werden solltest✨ Wie du deinen Körper in jeder Phase gezielt unterstützen kannst (Ernährung, Nährstoffe, Zykluswissen)✨ Was du tun kannst, wenn dein Zyklus nicht zurückkommt oder PMS richtig

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00:27:19

018 - Zyklus & Schilddrüse

Hormon Hussle ·

2025/04/29

Darum geht’s heute:Dein Zyklus läuft nicht rund, obwohl „alle Werte normal“ sind?Vielleicht liegt der Schlüssel bei deiner Schilddrüse und das wird leider viel zu oft übersehen.In dieser Episode erfährst du:Wie Schilddrüsenprobleme (Hypothyreose, Hashimoto, Low T3) deinen Eisprung sabotieren könnenWelche Symptome auf eine Störung hindeuten – auch ohne auffälligen TSHWarum ein „normaler“ Laborwert oft nicht die ganze Wahrheit zeigtWelche Werte du wirklich testen solltest (inkl. TSH, fT3,

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00:20:13

017 - Anovulatorische Zyklen

Hormon Hussle ·

2025/04/22

🧡 In dieser Folge erfährst du:🔍 Was ein anovulatorischer Zyklus eigentlich ist – und warum du ihn trotz Blutung haben kannst🧠 Wie du erkennst, ob dein Körper ovuliert oder nicht – ganz ohne Labor💥 Was in deinem Hormonhaushalt passiert, wenn der Eisprung fehlt📉 Welche langfristigen Folgen ein ausbleibender Eisprung haben kann (Spoiler: nicht nur für den Kinderwunsch!)🌱 Wie du mit Zykluswissen, Ernährung, Mikronährstoffen & Stressmanagement wieder in Balance kommst✅ Wann du dir

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