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PODCAST

Present Soul

Dr. Sabrina Satzinger

Schön, dass du dabei bist bei Present Soul. Ich bin Sabrina, Gründerin von Present Soul Coaching, und meine Mission ist es, dir zu zeigen, wie du dein authentisches Selbst sein kannst. In diesem Podcast bekommst du wissenschaftliche Tools einfach erklärt gepaart mit persönlichen und praktischen Impulsen für dein authentisches Wachstum. Es geht um Themen wie Sinnfindung, Resilienz, Selbstführung, Authentizität - und darum wie du dein Leben in Einklang mit Körper, Geist und Seele leben kannst.

education self-improvement

All Episodes

00:26:08

46 | Warum du erst all deine Masken ablegen musst, um...

Present Soul ·

2026/02/18

Ein Jahr Present Soul. Ein Jahr Selbstständigkeit. Von außen sieht ja immer alles perfekt aus, aber was ist mit dem was man nicht sieht? Zweifel, Krisen, innere Prozesse - und all die Masken, die dabei sichtbar werden. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen und spreche darüber, warum mein erstes Jahr Selbstständigkeit alles andere als leicht war. Warum große Veränderungen fast immer Identitätskrisen auslösen. Und warum genau diese Krisen uns zwingen, genauer hinzusehen - hinzusehen,

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00:21:27

45 | Wie Stille dein Nervensystem beeinflusst - und...

Present Soul ·

2026/02/04

Kennst du diesen Gedanken: „Ich kann nicht still sein, das macht mich unruhig.“ In einer Welt die dauerhaft laut, schnell und stimulierend ist, haben wir nie gelernt, still zu sein. Nach der letzten Folge, in der ich meine persönlichen Erkenntnisse teile, erfährst du in dieser Folge, warum Stille sich anfangs unangenehm anfühlen kann, was dabei biologisch in deinem Körper passiert und warum sie trotzdem - oder gerade deshalb - so wertvoll für deine Klarheit, Kreativität und Gesundheit ist. Ich teile

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00:25:40

44 | In Stille: Meine Erkenntnisse aus 7 Tage Alleinsein

Present Soul ·

2026/01/21

Mein Jahr 2025 hat ganz anders geendet als ich es erwartet habe. Ich hatte einen Plan. Als dieser nicht aufging, ergab sich etwas Neues. Etwas anderes. Eine Möglichkeit, stehen zu bleiben. Nicht sofort wieder ins Tun zu gehen. Sondern der Stille zu folgen. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich, warum ich mich entschieden habe, mich 1 Woche lang zurückzuziehen. Ohne Erreichbarkeit. Ohne Arbeit. Ohne ständige Stimulation. Und spreche über die leisen Erkenntnisse, die sich zeigen, wenn wir mal

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00:42:38

43 | Zurück in deinen Rhythmus: Wie du mit dem Fluss...

Present Soul ·

2026/01/07

Was, wenn dein Erschöpfungsgefühl kein persönliches Versagen ist sondern ein Zeichen dafür, dass du gegen deinen natürlichen Rhythmus lebst? In dieser besonderen Folge spreche ich wieder mit meinem Bruder Michi, Coach und Experte für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit. Es geht um das Leben als zyklischen Prozess, wie sich Rhythmus im Alltag, im Körper und im Leben zeigt, warum die moderne Leistungskultur uns aus dem Takt bringt und wie du wieder lernst, die Signale deines Körpers zu lesen,

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00:14:19

42 | Klarheit statt Neujahrsvorsätze: Die wichtigste...

Present Soul ·

2025/12/24

Was, wenn du dieses Jahr keine neuen Vorsätze brauchst, sondern mehr Klarheit? In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meinen eigenen Rückblick auf das vergangene Jahr und mein größtes Learning. Ich spreche darüber, warum klassische Neujahrsvorsätze oft an der Oberfläche bleiben und warum echte Veränderung woanders beginnt - und mit einer Frage, die wir uns viel zu selten stellen. Du erfährst:warum Loslassen, Vertrauen und Geduld oft der eigentliche nächste Schritt sindwie Reflexion und Rituale

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00:23:43

41 | Wie du dein Warum findest und dich bewusst...

Present Soul ·

2025/12/10

Was, wenn echte Führung nicht dort beginnt, wo du andere leitest? Sondern bei dir? In dieser Folge spreche ich darüber, was es bedeutet sich selbst zu führen, wie wir bewusst statt im Autopilot leben, Entscheidungen aus Liebe statt aus Angst treffen und die Verantwortung für uns selbst - und für andere - übernehmen. Du erfährst:warum dein Körper dein wichtigstes Leadership-Tool ist, wie du ihn nutzt, um Stress wahrzunehmen und Ruhe zu kultivieren wieso dich die Identifizierung mit Titeln und Rollen

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01:07:20

40 | Finding your purpose as PhD: How to lead...

Present Soul ·

2025/11/26

What if your PhD isn’t just a career path - but a journey of self-leadership, resilience, and reconnecting with your authentic self? In this grounded and honest conversation, I speak with Anca Bodzer - researcher and program manager - about navigating the emotional landscape during the PhD, reconnecting with your purpose and values as scientist, and finding clarity and balance during and after your doctoral journey - and in life. You’ll learn: how your PhD shapes your identity, intuition, and

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00:47:30

39 | Echt sein statt perfekt sein: Wie dir...

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2025/11/12

Was passiert, wenn du aufhörst, perfekt zu wirken und dich stattdessen wirklich zeigst? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Lucas Böse - selbstständiger Logo- und Branddesigner - über die Kraft der Verletzlichkeit und was passiert wenn man sich wirklich richtig zeigt - so wie man eben ist. Als stotternder Designer teilt Lucas seine Erfahrung im Umgang mit seinem "Handicap" im Business. Wir sprechen über den Mut, anders zu sein, über Echtheit auf Social Media und darüber, warum

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00:21:01

38 | 3 Gründe, warum du nicht du selbst bist - und...

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2025/10/29

Kennst du dieses Gefühl, dass du irgendwie nicht du selbst bist? Dass du funktionierst, dich anpasst, Erwartungen erfüllst - und dabei den Kontakt zu dir verlierst? Das muss nicht so sein. Wenn du verstehst, was dich aufhält, kannst du beginnen, dich wieder mit deinem authentischen Selbst zu verbinden. In dieser Folge spreche ich über 3 Gründe, die dich sehr wahrscheinlich davon abhalten, du selbst zu sein - und was du tun kannst, um das zu ändern. Du erfährst:warum Ängste und Gedanken von außen

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00:40:35

37 | Dein Körper trägt die Weisheit: Wie Atem,...

Present Soul ·

2025/10/15

Was ist wenn dein Körper dir etwas sagen will - und du "einfach nur" Ruhe suchst? Aber was wenn diese "Ruhe" nicht da ist, weil da dieses "Geräusch" ist? In dieser besonderen Folge spreche ich mit Anja Jung - systemischer und Emotion-Coach sowie angehender Tinnitus-Atemtherapeutin - über die tiefe Verbindung zwischen Körper, Atem und Emotionen in Tinnitus. Wir sprechen darüber, warum Tinnitus so viel mehr ist als ein Geräusch - und was passiert, wenn wir beginnen,

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00:30:14

36 | Wie du deinen Atem richtig nutzt, um Stress zu...

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2025/10/01

Du besitzt etwas, mit dem du jetzt in diesem Moment deineGesundheit gezielt beeinflussen kannst: deinen Atem. Du atmest automatisch - und doch kannst du ihn bewusst steuern, um dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Doch wie geht das? In dieser Folge kläre ich auf und zeige ich dir, warum Atemtechniken seit Jahrtausenden Teil spiritueller Praktiken - wie Yoga, Qigong, Tai Chi - sind und was die Wissenschaft heute darüber weiß. Du erfährst:warum

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00:48:24

35 | Echte Verbindung durch Community: Wie wir uns...

Present Soul ·

2025/09/17

Du bist auf der Suche nach Menschen, die dich so sehen wie du bist? Mit denen du wachsen kannst - persönlich und beruflich? Echte Gemeinschaft - Community - bedeutet, gesehen und gehört zu werden. Sie schafft einen Raum, in dem du so sein darfst, wie du bist. Aber wie können wir diesen Raum - und diese Menschen - finden? In dieser Folge spreche ich mit Christina Schumacher - rheinische Frohnatur, Netzwerkerin & Community-Gründerin - genau darüber. Es geht um die Kraft aufrichtiger Gemeinschaft,

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00:54:17

34 | Vom Reagieren ins Erschaffen: Wie du deine...

Present Soul ·

2025/09/03

Was passiert, wenn wir aufhören nur auf das Leben zu reagieren und es stattdessen bewusst gestalten? Wenn du dich irgendwie "Lost" oder getrieben fühlst, dann kann es sein, dass du mehr in deine Schöpferkraft kommen musst. In dieser besonderen Folge spreche ich wieder mit meinem Bruder Michi, Coach und Experte für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit. Wir sprechen darüber, wie wir aus dem ständigen Reagieren im Alltag aussteigen und uns das Leben erschaffen können, das wir wirklich führen

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00:32:04

33 | 3 Wege, dein Unterbewusstsein neu zu...

Present Soul ·

2025/08/20

Du willst etwas in deinem Leben verändern aber irgendwie landest du immer wieder in den gleichen Mustern? 95% deiner Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen werden von deinem Unterbewusstsein gesteuert. Aber: Du kannst es neu programmieren mit den richtigen Strategien. In dieser Folge erfährst du:Warum dein Unterbewusstsein so stark über dein Leben bestimmtWie du unterbewusste und alte Muster erkennst und sanft veränderst3 erprobte Wege und praktische Tools, um dein Unterbewusstsein neu zu

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00:22:32

32 | Wie du Selbstzweifel überwindest und dich wieder...

Present Soul ·

2025/08/06

Was passiert, wenn dein innerer Kritiker so laut wird, dass du dich wieder selbst anzweifelst? Vor zwei Wochen ist genau das bei mir passiert. Zum ersten Mal seit sieben Monaten habe ich KEINE Podcastfolge veröffentlicht. Und auf einmal war sie da: Die Angst. Und Selbstzweifel. Aber dann ist noch etwas passiert: Ich wurde still. Ich war dankbar. Meine Kreativität kam zurück. Und ich hab mich wieder lebendig gefühlt. Und DU kannst das auch. Wie das geht? Darum geht’s in dieser Folge. Du erfährstwie

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00:59:40

31 | Folge deiner Mission, verändere die Welt: über...

Present Soul ·

2025/07/30

Was bedeutet es einer Mission zu folgen? Und wie verändert das nicht nur dein Leben, sondern auch die Welt? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit der wunderbaren Diane Plattner, der „Heilwasser-Retterin“. Diane erzählt von ihrer bisherigen Reise auf der sie immer ihrem Herzen gefolgt ist und ihrer Mission, Heilwasser als wertvolle Ressource bekannter zu machen. Wir sprechen darüber warum ein ganzheitlicher Ansatz nicht nur für unsere Gesundheit sondern auch für die Welt von essentieller

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00:11:34

30 | Nervensystem-Reset: In 5 Minuten zu mehr Ruhe...

Present Soul ·

2025/07/16

Deine Gedanken sind laut? Du bist unruhig? Dein Körper erschöpft? Dann brauchst du Folgendes: einen Moment der Präsenz. In dieser Bonusfolge leite ich dich durch eine einfache, aber kraftvolle Achtsamkeitsübung - die 5-4-3-2-1-Methode - um dein Nervensystem zu resetten und in den jetzigen Moment zurückzufinden. Diese Praxis hilft dir, dein System zu beruhigen, deinen Fokus neu auszurichten und wieder mit dir in Verbindung zu treten. Du bist gestresst? Dann nimm dir diese 5 Minuten. Nur für dich. Du

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00:23:44

29 | Alles worauf du dich fokussierst, wird Realität:...

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2025/07/09

Du hast unendlich viele To-dos und verlierst den Fokus? Dann bist du nicht allein. Doch Fokus ist kein Zufall – er ist trainierbar. Und er beginnt in dir. Alles, worauf du dich fokussierst, wird zu deiner Realität. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Energie mit wissenschaftlichen Tools bewusst ausrichtest und wieder bei dir ankommst. Du erfährst: warum Fokus nicht nur eine Frage von Disziplin, sondern von ganzheitlicher Gesundheit istwie du deinen zirkadianen Rhythmus, dein Cortisol-Level

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00:23:54

28 | Welche Sprache du wirklich sprichst: 5 Sprachen...

Present Soul ·

2025/07/02

Wir Menschen kommunizieren auf unterschiedlichen Ebenen. Durch Worte. Ohne Worte. Und wir kommunizieren unsere Wertschätzung und Liebe auf eine unterschiedliche Art und Weise. Wir sprechen manchmal "in einer anderen" Sprache. In dieser Folge erzähle ich dir was die "5 Sprachen der Liebe" sind und was aus wissenschaftlicher Sicht darüber bekannt ist warum es so wichtig ist zu verstehen welche "Sprache" du "sprichst" und empfängstwie du ein tieferes Verständnis

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00:44:36

27 | Präsentes ElternSein: Wie wir die nächste...

Present Soul ·

2025/06/25

Die vielleicht größte Aufgabe deines Daseins? Die nächste Generation - deine Kinder - auf das Leben vorzubereiten damit sie gesund, glücklich und sinnerfüllt leben können. In Teil 2 meines inspirierenden Gesprächs mit Susana Binder - UX-Researcher, Spiritual Health Coach und zweifache Mutter - sprechen wir genau darüber. Susana teilt nicht nur authentische Einblicke und wertvolle Erkenntnisse aus ihrer Reise und Sicht als Mutter sondern auch Herausforderungen des ElternSeins. Außerdem sprechen wir

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