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PODCAST

Familienstark der Podcast

Alexandra Keyling

Familienstark - hier findest du Wertschätzung, Impulse und Austausch rund um deine mentale Gesundheit und die deiner Familie. Was kann ich bei einer Panikattacke machen? Was tun, wenn mein Kind die Schule verweigert? Was ist eigentlich ein Entwicklungstrauma? Wie kann ich mein Gedankenkreisen stoppen? Wie beuge ich einem Mutter-Burnout vor? Als Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeitet Alexandra Keyling mit Eltern und Familien daran, mehr bei sich selbst anzukommen und präsenter im Alltag zu

kids & family parenting

All Episodes

52:01

#97 Ein offenes Gespräch mit Klara Hanstein über...

Familienstark der Podcast ·

2025/10/26

In dieser Folge spreche ich mit Klara Hanstein, Psychologin und Autorin der Bücher „Hey Panik, komm mal wieder runter!“ und „Liebe Angst, halt doch mal die Klappe“, über das Leben mit Angst und Panikattacken und den Weg zurück zu mehr Ruhe, Vertrauen und innerer Stärke.Wir reden ehrlich über eigene Erfahrungen mit Panik, was im Körper passiert, wenn die Angst übernimmt, und was wirklich hilft, akut und langfristig. Klara teilt praktische Tools und persönliche Einsichten. Wenn du selbst mit Angst

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23:27

#96 „Wenn die Angst übernimmt: wie Angehörige...

Familienstark der Podcast ·

2025/10/12

Viele Menschen erleben Panikattacken und oft stehen Angehörige, Partner:innen oder Freund:innen hilflos daneben.Was hilft wirklich in solchen Momenten? Und was solltest du lieber vermeiden? In dieser Folge erfährst du: was im Körper während einer Panikattacke passiert, wie du in akuten Situationen richtig reagierst, welche Sätze hilfreich sind und welche nicht, warum Selbstfürsorge auch für Angehörige so wichtig ist, und wie du langfristig unterstützen kannst, ohne dich selbst zu

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18:47

#95 Warum Meditation bei Angst oft nicht funktioniert...

Familienstark der Podcast ·

2025/09/28

Meditation gilt als Allheilmittel gegen Stress – doch viele Menschen erleben beim Meditieren das Gegenteil: Unruhe, Herzklopfen, Schwindel, sogar Panikgefühle. In dieser Folge erfährst du, warum das kein persönliches Versagen ist, sondern ein Schutzmechanismus deines Nervensystems.Als Angsttherapeutin erkläre ich dir: warum Meditation bei Angst oder Trauma herausfordernd sein kann wie dein Nervensystem auf Stress und Sicherheit reagiert warum Scham und Selbstkritik hier fehl am Platz sind und

de

14:20

#94 Nervensystemregulation bei Angst, wichtig, aber...

Familienstark der Podcast ·

2025/09/14

Warum helfen Atemübungen, Achtsamkeit und Erdung bei Angst und warum reicht das allein oft nicht aus? In dieser Folge spreche ich darüber, was Regulation wirklich bedeutet, warum sie so wichtig ist und wo ihre Grenzen liegen. Du erfährst: Was „Regulation“ in der Arbeit mit Angst und Trauma genau ist Warum sie ein notwendiger, aber kein vollständiger Schritt ist Welche weiteren Bausteine du brauchst, um Ängste zu verstehen und langfristig zu verändern 🎧 Hör rein und entdecke, wie du

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26:55

#93 Schwindel bei Angstattacken: Was hilft wirklich?

Familienstark der Podcast ·

2025/08/31

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schwindel so häufig bei Angstattacken auftritt und was du in solchen Momenten tun kannst. Du erfährst:✨ einfache Sofort-Hilfen, um wieder Stabilität zu finden ✨ fünf stärkende Gedanken, die dich durch akute Situationen begleiten ✨ warum Schwindel zwar beängstigend wirkt, aber in den meisten Fällen harmlos ist ✨ wie du langfristig deine innere Sicherheit stärkst Zum Mitnehmen: „Der Schwindel ist unangenehm, aber ungefährlich, er geht vorbei.“ Deine

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18:35

#92 Soziale Phobie: Mehr als nur Schüchternheit

Familienstark der Podcast ·

2025/08/03

In dieser Folge spreche ich über soziale Phobie, eine oft missverstandene Angststörung, die weit über Schüchternheit hinausgeht.Was sind typische Anzeichen? Wo liegt der Unterschied zur normalen Unsicherheit? Und wie kann man lernen, damit umzugehen? 🔹 Typische Alltagssituationen 🔹 Abgrenzung zu Schüchternheit & anderen Störungen 🔹 Erste Schritte zur Besserung 🔹 EMDR, ein möglicher Therapieansatz Für alle, die betroffen sind, jemanden kennen oder einfach besser verstehen wollen. Viel Spaß

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36:22

#91 Wenn Angst mit am Familientisch sitzt, wie...

Familienstark der Podcast ·

2025/07/20

In dieser Folge spreche ich mit Katharina Altemeier über das vielschichtige Thema Angst in Familien. Wir beleuchten, wie Ängste entstehen, wie sie Beziehungen beeinflussen und wie man konstruktiv mit ihnen umgehen kann. Katharina bringt dabei ihre Erfahrungen aus der systemischen Arbeit mit Familien und Unternehmen ein und zeigt, warum es so wichtig ist, Ängste ernst zu nehmen aber ihnen nicht die Führung zu überlassen. Viel Spaß mit dieser Folge, deine

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51:26

#90 Stressblase bei Angststörungen, wenn Angst auf...

Familienstark der Podcast ·

2025/07/06

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Menschen mit Angststörungen betrifft, über das aber kaum jemand spricht: die sogenannte Stressblase. Der ständige Harndrang, besonders in stressigen oder angstbesetzten Situationen, kann extrem belastend sein – sei es im Alltag, beim Reisen oder in sozialen Momenten.Ich habe dazu eine Expertin eingeladen: Regina Schmitt ist Beckenbodentrainerin und erklärt, warum Angst auf die Blase schlägt, wie unser autonomes Nervensystem dabei eine Rolle spielt

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38:52

#89 Kann ich ein sicherer Hafen für mein Kind sein,...

Familienstark der Podcast ·

2025/06/22

Viele von uns tragen unbewusste Muster, ungelöste Verletzungen und Unsicherheiten aus der eigenen Kindheit mit sich – besonders, wenn wir selbst nie echte emotionale Sicherheit erfahren haben. Doch was passiert, wenn wir selbst Eltern werden? Wie verhindern wir, dass wir genau diese Themen ungewollt an unsere Kinder weitergeben?In dieser Folge spreche ich mit Sara Theile, Körpertherapeutin und Host des KörperGefühl Podcasts, über genau diese Fragen: 🔹 Warum es so wichtig ist, die eigene

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16:35

#88 EMDR gegen Angst – was die Methode so wirksam macht

Familienstark der Podcast ·

2025/06/08

In dieser Episode geht es um eine der spannendsten und wirkungsvollsten Methoden in der modernen Psychotherapie: EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing.Ich spreche darüber, warum EMDR besonders bei Ängsten so effektiv ist, was hinter der Methode steckt und wie sie dabei hilft, tief sitzende emotionale Blockaden zu lösen. Du erfährst, wie unser Gehirn in der EMDR-Therapie arbeitet – und warum diese Technik oft dort weiterhilft, wo andere Methoden an ihre Grenzen stoßen. Wenn du

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18:16

#87 Warum fühlt sich Angst an, als würden wir...

Familienstark der Podcast ·

2025/05/25

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele Menschen mit Angst kennen aber kaum jemand offen anspricht:👉 das beängstigende Gefühl, als würde man „verrückt werden“, wenn die Angst überhandnimmt. Du erfährst: ✨ Was bei starker Angst in deinem Nervensystem passiert ✨ Warum das Gefühl der Überforderung oder Unwirklichkeit nichts mit „verrückt sein“ zu tun hat ✨ Warum diese Reaktionen normal und nicht gefährlich sind ✨ Und: Was du ganz konkret in solchen Momenten tun kannst, um dich zu

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15:06

#86 Angst verstehen

Familienstark der Podcast ·

2025/05/11

In dieser Folge geht es darum, wie du deine Angst besser verstehen und wirksam beruhigen kannst. Ich erkläre dir, warum dein Körper bei Angst in den Alarmmodus schaltet – und warum es sich manchmal anfühlt, als würde dein innerer „Autopilot“ komplett übernehmen. 🚗💨Du erfährst: 🔑 Wie Angst entsteht und warum sie sich oft so überwältigend anfühlt. 🌿 Warum es entscheidend ist, dein Nervensystem zu beruhigen – und wie das funktioniert. 🛠️ Erste kleine Schritte, die du direkt ausprobieren kannst,

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23:11

#85 So stoppst du eine Panikattacke

Familienstark der Podcast ·

2025/04/27

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft, aber über das nur selten offen gesprochen wird: Panikattacken. Was passiert dabei eigentlich im Körper? Warum fühlt sich alles so bedrohlich an – obwohl keine echte Gefahr besteht? Und vor allem: Was kannst du tun, um dich in so einem Moment zu beruhigen?Ich erkläre dir verständlich, was während einer Panikattacke in deinem Nervensystem passiert, räume mit typischen Mythen auf (Spoiler: Nein, du wirst weder ohnmächtig noch verrückt!) – und

de

16:01

#84 Trypophobie: Die Angst vor Löchern

Familienstark der Podcast ·

2025/04/13

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft belächelt oder missverstanden wird – die Trypophobie. Vielleicht hast du selbst schon einmal ein starkes Unwohlsein oder sogar Ekel verspürt, wenn du Bilder von Schwämmen, Lotusblüten oder eng beieinander liegenden Löchern gesehen hast? Dann bist du nicht allein.Als Angsttherapeutin erkläre ich dir: Was Trypophobie eigentlich ist Welche körperlichen und emotionalen Reaktionen typisch sind Ob Trypophobie als echte Phobie gilt – und

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12:24

#83 5 versteckte Symptome einer Angststörung –...

Familienstark der Podcast ·

2025/03/30

Angststörungen sind weit verbreitet – doch nicht alle Symptome sind sofort erkennbar. In dieser Folge von Familienstark spreche ich über fünf eher unbekannte Anzeichen, die oft übersehen oder missverstanden werden. 🤯💭💡 Das erfährst du in dieser Episode: ✅ Welche versteckten Symptome auf eine Angststörung hinweisen können ✅ Warum diese Anzeichen oft nicht mit Angst in Verbindung gebracht werden ✅ Wie du besser mit diesen Symptomen umgehen kannst Viel Spaß beim reinhören, deine

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40:07

#81 Belastende Erziehungsmuster erkennen & verändern...

Familienstark der Podcast ·

2025/03/09

🎙 Break the Cycle! Belastende Erziehungsmuster erkennen & verändern – mit Leandra VogtViele Eltern wünschen sich, alte Muster zu durchbrechen und ihren Kindern ein gesundes, liebevolles Aufwachsen zu ermöglichen. Doch wie erkennen wir belastende Erziehungsmuster? Und wie können wir sie nachhaltig verändern, ohne uns selbst dabei unter Druck zu setzen? In dieser Folge spreche ich mit Leandra Vogt, Autorin von „Break the Cycle!“, über die häufigsten Muster, die wir unbewusst weitergeben, und

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9:54

#81 EMDR ohne Augenbewegung: Geht das wirklich?

Familienstark der Podcast ·

2025/03/02

EMDR ohne Augenbewegung: Geht das wirklich?In dieser Folge spreche ich über eine spannende Frage zur EMDR-Therapie: Sind die berühmten Augenbewegungen überhaupt notwendig? Die Forschung zeigt klar, dass EMDR hilft, Trauma zu verarbeiten. Doch eine Studie legt nahe, dass die Augenbewegungen selbst vielleicht gar nicht der entscheidende Faktor sind. Prof. Dr. Martin Sack, leitender Oberarzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Klinikum rechts der Isar in München, sagt dazu: 🗨 „Es

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39:19

#80 Emotional Load: Die unsichtbare Last von Eltern -...

Familienstark der Podcast ·

2025/02/23

In dieser Folge spreche ich mit der Autorin, Familienbegleiterin und Mutter Susanne Mierau über ihr neues Buch zum Thema Emotional Load – die oft unsichtbare mentale und emotionale Verantwortung, die vor allem Eltern (und besonders Mütter) im Alltag tragen. 🔹 Was ist Emotional Load und warum betrifft es uns alle? 🔹 Wie können Eltern die unsichtbare Belastung gerechter verteilen? 🔹 Welche Rolle spielen traditionelle Rollenbilder – und wie brechen wir sie auf? 🔹 Konkrete Tipps für eine faire

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36:13

#79 Weniger Stress, mehr Halt: Die Safe-Space-Strategie

Familienstark der Podcast ·

2025/02/16

In dieser Folge spreche ich mit Isabel Huttarsch, bekannt als Mamapsychologin, über ihr neues Buch "Mamapsychologie: Geborgenheit, Halt und Liebe für deinen Mama-Alltag".Themen: - Aufzählungs-TextDie Idee hinter der Safe-Space-Strategie - Aufzählungs-TextHerausforderungen und Bedürfnisse von Müttern - Aufzählungs-TextPraktische Tipps für mehr emotionale Sicherheit - Aufzählungs-TextWarum Selbstfürsorge so wichtig ist Viel Spaß beim reinhören. Liebe Grüße, deine

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67:18

#78 Mut zur Veränderung: Selbstständigkeit, Ängste &...

Familienstark der Podcast ·

2025/02/09

In dieser Folge spreche ich mit Svenja Walter, erfolgreiche Social-Media und Storytelling Expertin und Mutter, über die Herausforderungen der Selbstständigkeit, den Umgang mit Ängsten und mentale Gesundheit in Familien. Svenja teilt ihre ganz persönliche Reise. Außerdem erfährst du, wie du trotz Zweifel mutig neue Wege gehen kannst. Ich bin mir sicher, dass du einiges aus dieser Folge für dich mitnehmen kannst. 🎧 Viel Spaß beim hören. Deine

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