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PODCAST

中年少女坦白局

中年少女大头

中年少女坦白局是两个人到中年的少女创办的表达自己对周遭事物、人、热点看法的探讨和坦白局；我们希望透过这一档节目表达自己的“不成熟的想法和偏见” ，也希望这个节目可以作为我们人到中年的一个“树洞”，等到将来老了可以用来回味；这档节目适合各位听众在茶余饭后/家务/旅行/健身中随时打开收听。喜欢我们的节目，欢迎订阅；想跟两位主播深度交流，欢迎加入我们的VX听友群:tanbai0303小红书：中年少女坦白局，欢迎解锁更多精彩

leisure hobbies

All Episodes

43:41

新知与烟火同行，虚拟与现实相拥：两个中年人在 AI 与传统生意里的成长与创造

中年少女坦白局 ·

2026/04/03

这一期，我们继续见面聊。肥脚分享了近期学习 AI 的真实心得，从陌生到上手，在虚拟世界里摸索新知、尝试创造；大头则走进义乌商贸城，一头扎进传统商贸现场，学习进货、对接跨境生意，感受线下实业的烟火与逻辑。看似一个面向数字未来，一个扎根传统实业，领域截然不同，却有着同样真切的学习体验。人到中年，依然要走出舒适区，向新事物低头、向未知请教，在尝试里找到踏实的成就感。这一次，我们聊聊中年人笨拙又认真的学习之路，聊聊那些不慌不忙、却实实在在的成长与创造。欢迎来评论区，如果你也在猛猛学习就来一起分享吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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46:45

中年归乡记：移民、故乡与回不去的从前，我们想看清选择与人生遗憾

中年少女坦白局 ·

2026/03/27

人到中年，久居海外的大头终于重逢，短暂回国1个月时间，我们再一次面对面聊天，这一次没有客套，只有两个中年人坐下来，慢慢聊：聊聊她回国后的真实感受，重回故土的复杂与感伤，还有当年下定决心移民，如今再度回望时的种种心境。那些关于离开与归来，关于选择与遗憾，我们终要在在岁月里慢慢学会的和解与坦然。欢迎来评论区，如果你也有回到故土的感受就来一起分享吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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44:40

不爱发圈、偏爱独处：中年人的分享欲，是充盈还是萎缩？

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2026/03/06

从高频发圈、事事求认同，到只愿向内沉淀、不再向外证明，分享欲的萎缩，其实是自我认知越来越清晰的成长。本期两位主播坦诚聊心态转变、性格底色与人生阶段变化，或许：分享欲没有高低，接受它的起伏，就是与自己和解。08:47 今天聊聊我们逐渐收缩的分享欲，具体有哪些表现14:02 为什么分享欲望会变低19:53 不再需要外界对自己的确认或许是个原因21:59 很珍惜愿意与自己分享生活烦恼的朋友26:43 自我确认经历了几个阶段，从发疯到平静32:37 弹簧型人格的自我探索之路欢迎来评论区一起讨论你的生活感悟吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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46:36

一周改三版规划还不熬夜：我和我的 AI 助理‘卷’疯了

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2026/02/06

如题，本周我们聊“AI”，不管你接不接受，AI都已经切切实实的融入了我们的生活的方方面面，那么在和这个新朋友打交道的过程，我们为不同的场景匹配了不同的AI朋友，让他们助力我们在生活和工作中更从容的应对；本期收听重要节点：01:25 肥脚 AI 帮助下，5 天内完成了 3 版规划修改05:08 在亲子教育中表现优秀，支持语音互动和克隆声音，能提供情绪价值08:40 AI都有性格了？相比 ChatGPT 的“讨好/谄媚”性格，Gemini 更中立、客观且接地气12:40 DeepSeek 适合进行理性的深度对话，元宝和KIMI还有千问也都不错16:42 Notebook LM擅长将碎片信息（如长播客、PDF）提炼成结构化的知识体系，可以做PPT21：26:钉钉会议工具帮你提炼冗长的会议中的重点，用词非常“大厂”24:38 Nano Banana做图效果杠杠的，帮你省去请设计师的费用35:04: AI可以替代学习能力，替代公式，有标准答案的，文案工作等36:16 Ai不能替你做决策，人生的方向盘还是在你手中，AI只是你的实习生39:10

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41:57

我热爱的家乡：冰雪长春&海滨青岛，南北双城美食美景大赏

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2026/01/23

北国冰雪邂逅海滨晚风！本期我们来安利自己的家乡了！带你云游长春与青岛：在长春滑雪玩冰、大口炫东北美食、解锁洗浴快乐；到青岛赏红瓦绿树、尝海鲜烧烤，邂逅街头帅哥美女。南北双城风味，一键开启！03:44 长春的滑雪冰雪体验值得尝试10:20 东北洗浴性价比贼高，体验还很全面19:36 长春美食餐厅推荐26:43 青岛的citywalk在肥脚心中地位不可取代31:41 家乡的美食就是街边随机的偶遇37:22 山东特产帅哥美女欢迎来评论区一起讨论你的家乡吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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52:01

锐评黑白大厨2：黑厨被团灭？韩食，中餐，西餐，日料大PK谁赢了？

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2026/01/16

HI，本期是2026年的第一期节目，先祝各位听友新年快乐，新的一年开端我们从美食聊起，本次依然是Netflix出品的黑白大厨2，跟上一季不同，本季的规则发生了很多变化，料理的丰富度也更强，娱乐和综艺性也是可圈可点，接下来就让我们一起进入本期节目吧：本期收听重要时点： 02:23 不得不再次感叹韩综的含金量，制作水准和品质观众一看就能感觉的到08:30:第二季的团灭赛制让人摸不着头脑18:07:预测冠军20:01:肥脚的最爱霸道总厨料理怪物23:15:孙钟元“厨师界的白马王子”25:18:林盛根参加节目后成为全网最热门厨师，邀约不断29:30 冠军热门候选人崔康碌，极致I人主厨认真的让人喜欢31:16:中餐老爷爷侯德柱很难得放下身段投身料理的创作中38:25:两位主播最爱的菜品以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

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51:51

2025 的答案，都藏在这一年的脚步里，我们这一年的成长遗憾和计划

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2025/12/26

回望 2025 这一年，我们都在跌跌撞撞中与自己相遇。本期播客，我们不谈宏大的成就，只聊真实的成长：在自我认知的迷宫里，如何一步步向着未知前行；在与他人的联结中，如何收获温暖与羁绊；坦然细数那些没能完成的遗憾，也认真写下关于下一年的期许。这是一份写给时光的答卷，也是一场与自己的对话。愿你在这段声音里，看见自己的影子，找到继续前行的力量。03:06 我们的年度关键词22:05 我们和他人的联结34:07 年度遗憾是什么37:11 2026年的计划40:27 关于明年的节目更新欢迎来评论区一起讨论你的2025年吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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1:14:43

重启人生后的半年她过的怎么样了？｜关于时间管理，身份重建，社交思考

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2025/12/12

本期节目是一期串台节目，半年前，大头和她的好友Rachel聊了一期中年离职搬家重启人生：我门为什么还有勇气重新开始，如今半年过去了，我很好奇她过的怎么样了，关于到新城市，关于新的身份，关于离开职场，关于一些事情的看法又有了什么变化？聊天的人：Rachel｜思想任意门播客主播，目前坐标伦敦。热爱运动和旅行，科技大厂10+年升级打怪，目前正思考世界和自我。本期收听节点：00：18:Rachel搬家到伦敦的生活感受07:00:播客为什么停更了，到底要表达什么很重要12：00:离职之后一天的日程安排是什么样的20:00:中女的身份认同怎么就那么难呢29:00:0社交是我主动选择的结果39:00:运动不是生活最重要的课题，那它是什么50:00:关于未来不想做太多定义以上，欢迎收听本期节目，如果喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

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39:14

72小时暴走槟城，吃榴莲逛老街，闺蜜们的旅行记录

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2025/12/05

肥脚和2个朋友去了马来西亚的槟城旅行，每天都在city里面暴走，晚上回到酒店闲聊的分享，录制的有些随性和临时，可能不构成什么旅行建议，如果你也有来槟城的旅行计划，可以作为参考；槟城，位于马来西亚半岛西北侧，是一个华人占比约在30%-40%的城市，所以来这里旅行仿佛来到了一个陌生又熟悉的中国小城，我们住在乔治市，这里在2008 年被联合国教科文组织列为世界文化遗产，市内有许多历史建筑和文化景点，非常值得用脚丈量；这里的美食融合了马来、中国和印度等多元文化的特色，比如叻沙、炒果条、福建虾面、娘惹糕等，当然还有马来西亚最著名的榴莲，我们连吃三天，十分过瘾；其间还去逛了2个早市2个夜市，从早吃到晚，感受当地人的生活气息；槟城有名的壁画街散落着许多由立陶宛艺术家 Ernest Zacharevic

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50:17

聊聊美剧All Her Fault｜中美的丈夫们，差异其实没那么大

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2025/11/28

本期要聊聊最近大热的美剧All Her Fault(都是她的错），大头和肥脚都是8集连着看完，上一次这么上头的还是黑暗荣耀，最近媒体上都在推这个剧，之所以要聊是被剧里不完美女性的人设和女性情谊吸引了，在世俗观念中，好母亲，好妻子，是对女性最大的绑架，孩子失踪错都在妈妈，孩子不听话不睡觉错误在妈妈，女性被社会和周围的人“绑架”了，在危机中心照不宣的女性同盟是最吸引我的部分，女性可以柔软似水，也可以像利刃一样锋利～而剧中的丈夫们，同样值得我们去思考，1个是事无巨细掌控狂，1个是至死少年的撒手掌柜，在传统的观念里，没出轨，赚钱养家，没什么大问题，但恐怖的是，这两个丈夫已经超越了世界上90%的丈夫了，从收入，财富，对家庭的付出和关心上，但是这两类人虽然是角色塑造，在生活中却处处可见，生活中的女性比这经历的只多不少；涉及剧透，谨慎收听！！！以上喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

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40:29

跳出规训的一天，《一个女人一生中的二十四小时》里的人性真相

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2025/11/21

当一天的时间刻度，撞上一生的命运轨迹，会迸发出怎样惊心动魄的火花？本期播客，我们共读茨威格经典小说《一个女人一生中的二十四小时》，解锁一段被欲望与救赎缠绕的灵魂冒险，探索那些藏在 “瞬间” 里的生命的复杂。04:17 关于故事梗概04:39 关于茨威格11:31 圣母心？还是自我救赎？19:56 理智还是情感，我们会如何选择27:57 人性的复杂不是非黑即白欢迎来评论区一起讨论你喜欢的书吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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54:48

轻度种草，理性拔草｜为了省钱不会再买的东西

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2025/11/14

最近打折促销季来临，今年我们跟以往不一样，不只是好物推荐，我们想聊聊那些曾经购买过，现在觉得没有必要的消费有哪些，当然也有长期一直在买的好东西推荐；以后不太会买的东西：1:新⼿机2:美妆新品. ⼩⼯具3:奢侈品4:当季服装5:app订阅6 新⽔杯7 保健品8 纸质版图书8 廉价&多的时尚单品肥脚的好物：1、防脱产品：馥绿德雅、sacellec beaute生姜洗发水2、防过敏：可复美胶原蛋白次抛、理肤泉B5系列3、旅行商品：海南棋子湾开元999套餐、海棠湾君悦酒店套餐、日本星野酒店通兑套餐大头的好物：美容仪（CurrentBody)始祖⻦的冲锋⾐. 内搭运动⼿表(佳明）电⼦书好的⾼压锅/空⽓炸锅以上喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

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39:34

生活不如意十之八九，保持积极对抗焦虑，这些方法可以试试

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2025/11/07

生活中的不如意十之八九，遇到这八八九九的不顺该如何愉快的度过呢？人生太多痛苦，保持快乐不易，抑郁焦虑越来越频发的当代人，需要保持好心情的秘诀！今天就来聊聊我们的感悟：03:31 保持好心情李银河老师有话讲07:29 遇事多想想目的少想手段17:08 不要反复咀嚼坏的事情和经历18:03 时间会治愈一切，往回看那些不堪都不值得22:28 以始为终的方法，往远处想28:30 在草台班子的世界里放过自己欢迎来评论区一起讨论你保持好心情的秘诀吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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51:46

三分钟热度或许是另一种“天赋异禀”

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2025/10/31

本期收听时间节点：02：35:是否三分钟热度取决于当下的生活状态06:10:当我们自己本身更松弛的时候，会对外打开一点，吸取来自外界的能量9:11:大头比较花钱维持的“三分钟热度爱好”VS免费自发的“三分钟热度爱好”13:12:肥脚学习心理学更多是为了帮助当下的自己15:55:大头以前拍过的VLOG都成为“视频回忆录”了25:06:学素描三个月一直在画球体？28:17:大头“自弹自唱”的梦终于靠科技狠活实现了32:39:对外界的探索靠三分钟热度来链接40:17:有的时候坚持不下去不见得是坏事，至少认清自己不适合什么也是好的以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

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44:22

消失一年多的大喜回归，这一年她如何度过中年的焦虑，如何回归生活平静？

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2025/10/24

上次大喜来还是24年2月，消失一年半的她究竟发生了什么变化？今天她终于来了，关心她的老听友们快来听听！02:20 大喜这一年半的三大变化05:46 购入了人生第一间属于自己的房子11:04 逐渐稳定下来度过中年的焦虑20:32 大喜又又又恋爱了，能做自己才是好关系32:04 工作只是谋生手段40:59 变数很多，只能先过好今天欢迎来评论区一起讨论你的生活感悟吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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49:40

如果往后的日子都是下坡路，你要如何面对？

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2025/10/17

HI，大家，这期选题是大头在跑步的时候听到一个播客讲了运动员的职业生涯过了黄金期以后都是下坡路而产生的思考，突然意识到，人到一定年纪后，的确从身体，代谢，人际关系，财富，关系都在走下坡路，那么在这种情况下，我们何去何从呢？本期收听节点：00:02:01:运动员的职业生涯就是要面对发育困境与下坡路的挑战00:04:05:接受人生的下坡路=如何更好地面对中年危机？00:12:23:哪几种下坡路让你最为恐惧00:20:39:父母衰老不可逆让大头最痛苦00:28:55:如何在下坡路上维持舒适度00:32:57:脱离价值判断，拥抱真实心态00:37:10:寻找适合你的方法，要活在当下以上，喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

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44:47

喜人奇妙夜第二季开播！抽象或者具体，总有一款喜剧适合你

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2025/10/10

喜人奇妙夜第二季开播啦！作为节目老粉，我们自然是紧紧追踪，看完前两期来聊聊本季的节目看点吧！03:17 作为老粉，对本季开篇感受如何07:08 本期嘉宾都有谁11:10 印象深刻的作品和演员有哪些25:00 具体还是抽象？每个人心中都有自己的喜剧33:20 5大团长pick谁？欢迎来评论区一起讨论你对节目的看法吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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47:57

白天大厂牛马，晚上乐队贝斯手, 夜里自媒体博主｜人生其实可以多任务并行

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2025/09/26

HI，大家，本期我们节目的老嘉宾秋刀鱼（小红�：弹贝斯的柯学加）时隔三年又来我们节目做客了，目前有着三重身份的（大厂牛马，贝斯手，博主）的她是如何兼顾这么多种不同的角色的，流量带给她的是欣喜还是困扰，欢迎收听本期节目本期收听重点时间：1:18:时隔三年，秋刀鱼已经拥有了2万多粉丝的小红书博主啦2:50:秋刀鱼先揭秘再没有整容的情况下如何最大限度变美9:09:当三条线并行的时候，如何处理这三者的关系13:05:如何看待网上的恶评18:22:关于如何有机会可以上《天赐的声音》22:33:上上海地铁站的广告和微博热搜的始末26:26:坚持自己的热爱，千万不要带功利心36:14:因为有多条可以提供情绪价值的路径，所以不会在工作上内耗了以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播和秋刀鱼深度沟通，欢迎加入VX听友群：tanbai0303学加在演出中：

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42:25

不追 KPI 的 3 年：大厂退休后的日常简单自在，她活出 “与自己作伴” 的松弛感

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2025/09/19

发发姐在2022年6月来过一次节目录制，当时的她刚刚在40岁选择从大厂退休，我和大头很羡慕她和她一起聊了退休生活的计划，3年后我和大头已经分隔两岸，发发姐是否还好？重新聚首聊聊她的退休生活：02:21 当年退休的决定是怎么来的04:22 退休3年，每天的日常如何度过07:39 因为育儿自己也学上了英语13:05 每个假期必定要出去旅行15:15 也做了不少三分钟热度的事情18:51 曾经居然又开始面试了起来，工作的梦魇又出现23:08 没有固定收入，会不会焦虑29:51 作为过来人，给还在上班的人有什么建议？欢迎来评论区一起讨论你对生活的感悟吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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41:17

那些给我们能量的女性创作者大推荐（下）

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2025/09/12

本期节目里提到的女性创作者们：1、播客：鲁豫《岩中花述》、仲树《独树不成林》2、作家：大头推荐�：黛安娜阿尔西《暮色将尽》，佐野洋子《痛快的日子》肥脚推荐�：jk罗琳《哈利波特》、姚璐《看不见的中东：深入日常生活的中东之旅》、班卓《陌生的阿富汗：一个女人的独行漫记》3、女性视频内容：大头推荐�：你好竹子 ,我家毛二, Emma chamberlain,Alia Zaita肥脚推荐�：李蠕蠕、原来是陶阿狗君、醉酒扶妇喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

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